Выступление к защите.
Уважаемые председатель и члены выпускной экзаменационной комиссии представляю вам дипломную работу на тему: "развитие взрывной силы в греко-римской борьбе 16-18 лет"
Актуальность темы исследования:
Достижение высокого спортивного результата в греко-римской борьбе зависит от многих факторов, при этом уровень физической подготовленности создает базу для проявления технико-тактических способностей борцов.
Технический арсенал в борьбе самый разнообразный. При выполнении технических действий, таких как: броски, переводы, проходы, скручивание, посадка важную роль играет захват.
Борец, владеющий развитой взрывной силой, превышающей силу противника в захвате и рационально ее используя, дольше по времени в схватке остается «свежим» и может использовать все свои потенциальные возможности.
Одной из важнейших проблем физической подготовки спортсменов в греко-римской борьбе является проблема поиска эффективных средств и методов развития взрывной силы.
• Объект исследования –Тренировочный процесс спортсменов, занимающихся борьбой.
• Предмет исследования – Методика развития взрывной силы.
• Цель исследования – Разработать методику направленную на развитие взрывной силы у борцов.
• Гипотеза – Методика развития взрывной силы у борцов будет эффективной, если:
• -Будут разработаны эффективные средства и методы, обеспечивающие повышение взрывной силы спортсменов.
• -Применение отягощений, моделирующих двигательные режимы спортивной деятельности в подготовке борцов, позволит существенно обогатить двигательный потенциал, повысить физические возможности спортсменов.
Задачи исследования:
• 1. Изучить теоретические основы развития физических качеств у борцов 16-18 лет.
• 2. Разработать комплекс развития взрывной силы борцов греко-римского стиля
• 3. Провести эксперимент и проверить эффективность разработанной методики
Методы исследования:
• Теоретический анализ и обобщение.
• Педагогическое наблюдение.
• Педагогический эксперимент.
• Статистическая обработка полученных результатов.
Организация исследования:
• Опытно-экспериментальное исследование проводилось на базе УОРа (Казанское училище олимпийского резерва), время проведение с 10 го ноября по 7 декабря. Мы выделили две группы по 20 человек, первая из которых будет контрольная, а вторая соответственно экспериментальная.
• Экспериментальной группе будет предложен комплекс специальных упражнений, который, как мы предполагаем, улучшит исходные показатели. В секции занимаются 40 человек. В эксперименте приняли участие молодые люди 40 борцов в в возрасте 16-18 лет, имеющие разряды от 1-го взрослого до кандидата в мастера спорта. Нами были подобраны две группы испытуемых (по 20 человек в каждой), однородные по составу, возрасту и уровню подготовленности.
• Методика развития взрывной силы
В комплекс на базе эксперимента мы включили:
1. Интервальный бег – 4 ускорения
2. Бросок манекена прогибом – 6 раз
3. Прыжки в длину – 2 ковра
4. Бурпи – 6 раз
5. Бег по лестнице - 1 пролет
6. Бросок мяча – 6 раз
7. По 1 минуте 5 кругов между кругми отдых 45 сек
8.
9. Объём нагрузки при выполнении упражнений с отягощениями интенсивного характера увеличивался с 10% до 20% от времени занятия. В дальнейшем объём нагрузки силовой подготовки возрастал с 20% до 35% от времени занятия.
до
1 ая таблица: статистически значимых различий между группами нет
2 ая таблица после
в эксперементальной группе изменения статистически достоверны
в конторльной изменения недостоверно
Выводы
• 1. Мы изучили теоретические основы развития взрывной силы у борцов 16-18 лет. Исходя из теоретического материала по основам развития физических качеств у борцов 16-18 лет отметим, что для развития взрывной силы больше всего подходят упражнения из тяжелой атлетики и плиометрика
• 2. Разработали комплекс развития взрывной силы борцов греко-римского стиля, состоящий и специальных борцовских и плиометрических упражнений.
• 3. Провели эксперимент и проверили эффективность разработанной методики. Анализ результатов исследования позволяет утверждать, что специально-организованный учебно-тренировочный процесс способствует значительному повышению уровня развития скоростно-силовых способностей в частности взрывной силы у борцов- греко-римской борьбы 16-18 лет различных групп подготовки и между ними обнаружены статистически достоверные различия.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
• При тренировке борцов подросткового (16-18 лет) необходимо учитывать их физиологические, возрастные, психологические и другие особенности.
• Питание в дни тренировки силы должно быть высоко калорийным и с большим содержанием белка и углеводов.
• Шире использовать восстановительные мероприятия, упражнения на расслабление, аутотренинг
• Успешность реализации атакующих действий у борцов в соревновательном поединке зависит от уровня развития силы захвата.
• Методика специальной силовой подготовки, основанная на использовании комплекса специальных упражнений, способствует улучшению показателей специальной силовой подготовленности и повышению успешности реализации взятого захвата в условиях соревновательной деятельности.
• При силовой подготовке борцов 16-18 лет необходимо применять методы и средства, более способствующие воспитанию скоростной и взрывной силы.
• С учетом возраста применение максимальных и продолжительных силовых нагрузок должно быть ограниченным и кратковременным.
• По возможности подбирать такие средства тренировки силовой направленности, которые соответствуют технической подготовке и не изменяют структуры технических действий.
• Применение отягощений, моделирующих двигательные режимы спортивной деятельности в подготовке юных борцов, позволяет существенно обогатить двигательный потенциал, повысить физические возможности юных спортсменов