Поделись впечатлениями о своем лучшем выходном дне.




Напиши_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Нарисуй


Страничка врача

У доктора Айболита

Параметры Наблюдения
Начало учебного года Конец учебного года
  Соотношение веса и роста    
  Окружность грудной клетки    
  Вес    
  Частота пульса    
  Частота дыхательных актов    
  Гемоглобин    
  Кожа    

Доктор Айболит тебе советует __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Подведем итоги нашей работы

       
Самочувствие      
     
     
     
     
Сон      
     
     
     
     
Аппетит      
     
     
     
     

 

 

«Я молодец!»

Если больше серых значков, подумай и напиши почему. Обратись за помощью к родителям, учителю или врачу.

 

Если у тебя за учебный год больше

Молодец!  
Почему?

 

 


Проверь себя.

 

1. Во сколько ты ложишься спать?_____________________________

________________________________________________________

2.Какова продолжительность твоего сна?_______________________

 

3.Проветриваешь ли ты комнату перед сном? ____________________

4.Какие правила гигиены нужно соблюдать перед сном? ________________________________________________________

________________________________________________________

 

Какую колыбельную песню пели или поют тебе мама, бабушка перед сном?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Береги здоровье. Памятка для учащихся младших классов.

Дорогой друг!

Ты уже научился читать, писать и считать, каждый день ты узнаешь что-то новое. А сколько тебе еще предстоит узнать полезного и интересного за годы учебы в школе! Если ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах.

Твое дело построено из маленьких клеточек, как дом из кирпичей. Каждая клеточка выполняет свою работу в твоем твоем организме. Для того чтобы клеточки могли расти и развиваться, им необходимы полноценное питание, правильный отдых, достаточный сон.

ПРАВИЛО 1.

Организуй свой режим дня.

Что это значит? Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Твой организм быстро привыкает к режиму, ему легче будет справиться с любой нагрузкой.

Вместе с мамой составь свой режим дня и постарайся его соблюдать.

ПРАВИЛО 2.

Спать надо не менее 10-ти часов, именно столько времени необходимо для отдыха клеткам организма.

ПРАВИЛО 3.

Больше двигайся.

С чего начать? 7 часов утра, ты проснулся, но вставать не хочется, глаза сами закрываются. Пересиль себя: быстро открой окно! Приготовься! Начали! 7-8 минут утренней гимнастики, сонливость ушла, ты чувствуешь себя бодрым и в отличном настроении можешб продолжать день.

Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день, утром-перед школой, и вечером-перед сном. Во время прогулки поиграй с друзьями в спортивные игры: теннис, волейбол, футбол, хоккей-такие игры укрепляют сердце, легкие, развивают выносливость.

Не пропускай в школе уроки физкультуры. Посещай бавссейн один раз в неделю. Плаванье поможет тебе укрепить мышцы спины и брюшного пресса, во время роста организма это очень важно.

ПРАВИЛО 4.

Питайся правильно.

Для твоего растущнго организма необходимы различные питательные вещества и витамины, поэтому твое питание должно быть разноообразным. Обязательно пей молоко, кефир, ешь творог, сыр, масло, йогурт. Не отказывайся от каши-она источник энергии. Один раз в день ешь мясо или рыбу. Очень полезны овощи, фрукты, ягоды, орехи. Обязательно завтракай перед школой, ешь не менее 4-х раз в день. Пей натуральные соки, компоты, кисели, обязательно пей чистую воду- не менее 1 стакана в день.

ПРАВИЛО 5.

Береги зубы.

Каждый человек в течение своей жизни имеет лдва комплекта зубов. Первые-временные (молчные- 20 зубов), с 6 до 14 лет временные зубы заменяются постоянными, их 32.

Вместе постоянного зуба, если он заболеет и разрушится, новый уже не вырастет, поэтому очень важно правильно ухаживать за зубами, чтобы сохранить их на всю жизнь.

Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром-после завтрака, и вечером-перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому тебя научит врач-стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год.

ПРАВИЛО 6.

Берегите зрение.

Глаза-орган зрения. Глазами ты видишь весь окружающий тебя мир. Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определенные условия. Когда ты смотришь телевизор, отойди минимум на 3 шага от экрана, сядь удобно и возьми с собой любимую игрушку, во время рекламы отвлекись и поиграй с ней. Чрезмерно не увлекайся работой на компьютере. В любом случае, у экрана лучше проводить не более 1 часа.

ПРАВИЛО 7.

Не совершай дурных поступков.

Ты огорчаешься после того, как тебя поругают родители или ты поссоришься с друзьямиЮ нагрубишь кому-нибудь или обидишь малыша? Поэтому не совершай поступков, за которые тебе будет стыдно. Будь доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей, и ты будешь всегда в хорошем настроении.



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2016-08-20 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: