Вопрос №2.
Гигиеническое значение воды и почвы
Вода - универсальный растворитель, входит в состав крови 80%, мышц 75%. Вода удаляется через почки, легкие, кожу и дыхательные пути.
При физической нагрузке и высокой t потери воды могут составлять 6-8 литров. Потеря воды более 20% приводит к смерти.
Вода имеет значение при занятиях спортом; при большом кол-ве воды в организме появляется сердцебиение, снижается осмотическое давление крови, а повышается артериальное давление.
При низком- возникает жажда или нарушается водно-электролитный баланс.
Вода имеет характеристики:
• Прозрачность
• Цвет
• Запах
• Вкус
• Температуру
• Химический состав
• Органические вещества
• Минеральные соли (кальция, Mg, Ph, Fe, Фтор)
Температура воды для питья 7-12 градусов
Вода в бассейнах - 24-26
В детских бассейнах – 26 и выше
В лечебных бассейнах – 30 и выше
Вода переносит инфекции брюшного тифа, холеры, гепатита.
Почва
Почва- это сложная структура, имеющая химический состав, способность к самоочищению.
Организм человека имеет 60 различных микроэлементов, 25 из которых используются для образования крови. Почва состоит на 90% из минеральных соединений и 9-10 % из органических.
Минеральные вещества- это глина, песок, ил, известь, соли металлов.
Органические вещества – это продукты разложения растительных и животных организмов.
Самоочищение почвы - это процесс превращение опасных органических и неорганических веществ в безвредные вещества (минеральные соли и газы)
Процесс самоочищения обеспечивают микроорганизмы почвы.
Вопрос №3.
Ультрафиолетовое облучение и его гигиеническое назначение
Солнечная радиация - это поток электромагнитных колебаний различной длины волны. В гигиеническом плане интересен спектр от 280-2800 н М
Интенсивность солнечной радиации зависит:
1. От высоты солнца над горизонтом
2. Угла падения солнечных лучей
3. Массы воздушной среды
4. От загрязнения атмосферы
5. От времени суток и года
В зависимости от длины волны различают:
• Ультрафиолетовый спектр 280-400 н М
• Видимый спектр 400 – 760 н М
• Инфракрасные лучи 760 – 2800 н М
Ультрафиолетовые лучи – наиболее активны в биологическом плане, имеют разную длину волны. При воздействии на кожу вызывают загар или эритему, который возникает не сразу и имеет четкие границы.
1) Они имеют бактерицидное действие, которое связано с воздействием на сложные фотохимические процессы, которые происходят в коже и подкожно жировой клетчатке.
2) Витаминизирующие – УФО способствует выработке витамина D из провитамина D и витамин А из провитамина А.
3) Гуморальное действие – действие на выработку гистамина, который усиливает выработку гормонов желудочно-кишечного тракта, влияет на сосудистый тонус и гладкую мускулатуру бронхов.
Вопрос №4.
Особенности физического воспитания в различных климатогеографических условиях
Физическое воспитание –процесс формирования потребности в занятиях физ.упр. в интересах всестороннего развития личности, формирование положительного отношения к ФК, выработка целостных ориентаций, убеждений, вкусов.
Физической культурой и массовым спортом занимаются люди разного возраста в разных условиях внешней среды.
В странах с преобладанием холодного климата наиболее популярны зимние виды спорта, т.к. с самого детства людей приобщают к этим видам спорта ввиду их доступности. Так же организм человека, который рожден в холодном климате, более приспособлен к условиям пониженных температур и к зимним видам спорта. Данная приспособленность смягчает нагрузку на организм, что в свою очередь дает преимущество.
По аналогичному принципу ФВ осуществляется в странах с жарким климатом, т.е. более развиты летние виды спорта, т.к. с самого детства приобщают к этим видам спорта ввиду их доступности. Потому что организм человека, рожденного в жарком климате, более приспособлен к условиям повышенных температур и к летним видам спорта. Данная приспособленность смягчает нагрузку на организм, что в свою очередь дает преимущество.
Приобщение к какому-либо виду спорта и его популяризация являются одними из основных задач физического воспитания и осуществляются через массовые мероприятия.
Например, в странах холодного климата устраиваются всеобщие лыжные забеги, межшкольные и районные соревнования по хоккею, фигурному катанию и другим зимним видам спорта. В этих странах так же проводятся чемпионаты мирового уровня, что так же привлекает людей к спорту.
В странах с теплым климатом так же устраиваются марафонские забеги, в которых может принять участие каждый, соревнования по футболу между школами, теннису, волейболу, плаванию, баскетболу и по другим летним видам спорта.
Всё это является основополагающим инструментом к решению задач физического воспитания.
Вопрос №5.
. Особенности тренировочного процесса в различных климатогеографических условиях
Тренировочный процесс — чередование тренировочных занятий, с одной стороны, с ритмичными, растущими по объему и интенсивности нагрузками, адаптирующими организм спортсмена к более высокому катаболическому уровню гомеостазиса, а с другой — с многоуровневыми вариациями физических упражнений, что не позволяет организму приспособиться и уменьшить реакцию на предлагаемые нагрузки.
Затруднения в выполнении физической нагрузки вызывают дефицит кислорода, понижение температуры и влажности воздуха, его высокая ионизация, повышенная солнечная радиация и уменьшением силы гравитации.
Развивается акклиматизация, которая осуществляется по двум физиологическим механизмам: а) путем повышения доставки кислорода тканям вследствие нормализации функций кислородтранспортной системы, б) приспособлением органов и тканей к пониженному содержанию кислорода в крови и уменьшением вследствие этого уровня метаболизма.
В холодном климате:
более длительная разминка(больше растяжки);
теплая одежда;
разогревающие мази;
тренировки преимущественно в закрытых помещениях;
более калорийное питание;
специализированная обувь;
дыхание более спокойное и ровное, чтобы не застудить лёгкие;
закаливания.
В жарком климате:
употребление большего количества жидкости;
ношение головных уборов;
тренировки преимущественно на улице, в парках;
отдых в тени;
уменьшение рабочих весов и увеличение кол-ва походов и повторений, чтобы снизить нагрузку на сердце.
Высокогорье и среднегорье:
Тренировки проходят в условиях кислородного голодания, поэтому нагрузка наращивается постепенно. В первые дни преимущественно используется кросс 40-60 мин с слежением за пульсом(не должен превышать 160 ударов).
Более тщательное слежение за состоянием спортсмена, так как данные условия жестки для организма
Чередование тренировок в высокогорье и низкогорье, для смягчения нагрузки на организм.
Стратегии адаптации
Разработано несколько принципиально различных стратегий подготовки спортсменов к олимпийским и другим стартам, в которых основной акцент делается на узконаправленном использовании отдельных моментов в развитии временной и климатической адаптации или на их комплексном применении в процессе подготовки на заключительном этапе подготовки к соревнованиям.
1. Стратегия острой адаптации (Срочная компенсация стрессовых факторов осуществляется за счет имеющихся функциональных резервов организма, эмоционального фона, новизны обстановки, активизации иммунных функций. Эффективна в скоростно-силовых видах спорта и спортивных дисциплинах с кратким временем соревнований (эта стратегия может быть реализована в прыжках на батуте, стрельбе из лука, тяжелой атлетике, легкоатлетических прыжках и метаниях и др.)
2. Стратегия долговременной адаптации (Этот вариант предусматривает необходимое число тренировочных занятий и специальных мер по ускорению адаптации. Тренировки проводятся в часы проведения соревнований. Целесообразно использовать в видах спорта, связанных, главным образом, с проявлением выносливости)
3. Стратегия раздельной адаптации (Временная адаптация осуществляется (примерно) в том же часовом поясе, но в более благоприятных погодных (климатических) условиях и с меньшей психологической нагрузкой. Целесообразно использовать в длительных многотуровых соревнованиях (спортивные игры, бокс)
4. Стратегия повторной адаптации (Положительный тренирующий эффект повторной адаптации достигается при 2-3-разовом использовании варианта. Повторная адаптация эффективна в спортивных играх, скоростно-силовых спортивных дисциплинах, в видах спорта со сложно-координационной структурой двигательных действий)
5. Стратегия комплексной адаптации (Вариант комплексной адаптации целесообразен практически во всех видах спорта и отдельных спортивных дисциплинах. Отмечается высокая эффективность эффективность этой стратегии адаптации)
Вопрос №6.
Закаливание организма является важнейшим компо- нентом ЗОЖ. оздоровительный эффект от реализации оп тимального объема двигательной активности существенно повышается, если она сочетается с закаливающими про цедурами, разумным использованием воздушных и солнеч ных ванн, водных процедур. Закаливание - Это система мероприятий, направленная на повышение устойчивости организма к многообразным влияниям внешней среды В его основе лежит формирование способности организма быстро и без вреда здоровья приспосабливаться к не благоприятным воздействиям метеорологических факторов В узком смысле слова под закаливанием понимают повы шение устойчивости организма к воздействию колебаний температуры воздуха и воды, влажности воздуха, атмо сферного давления, солнечного излучения и других физи ческих факторов окружающей среды. Закаливание повышает адаптационные возможности организма не только к низким и другим климатическим факторам, но и к физи ко-химическим, биологическим, психологическим небла- гоприятным воздействиям, снижает восприимчивость к респираторными другим инфекционным заболеваниям, по- вышает работоспособность, способствует формированию положительных психофизиологических эмоций. Роль за- каливания особенно велика для детей и людей в условиях гиподинамии.
Вопрос №7.
Для профилактики и лечения УФ-недостаточности практически применяют 2 типа искусственных источников уф-излучения:
1. Эритемные люминесцентные лампы - источники уф-излучения в области А и В длинноволнового УФ-излучения. Применяются для профилактического и лечебного облучения людей. Эта лампа чаще всего применяется в светильниках вместе с группой ламп дневного действия для освещения помещения в условиях недостатка естественного солнечного излучения(ясли, школа, больницы).
2. Прямая медицинская ртутная лампа высокого давления или ртутно-кварцевая лампа - мощный источник излучения в областях А, В и С и видимой части спектра. Применяют как для облучения людей, так и для обеззараживания объектов внешней среды. В качестве источников уф-излучения для индивидуального облучения используют переносные (портативные) стационарные или настольные ртутно-кварцевые облучатели. Эти лампы предназначены для проведения местных уф-облучений у кровати больного(в палате, на дому).
Вопрос №8.
гигиенические требования к местам закаливания?
Закаливание – комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышению его устойчивости к воздействию факторов окружающей среды.
Закаливающие мероприятия бывают: общие (проводимые постоянно на протяжении всей жизни), специальные (гимнастика, массаж, воздушные и световоздушные ванны, водные процедуры, ультрафиолетовое облучение)
При проведении закаливания необходимо неукоснительно соблюдать основные принципы: учёт индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья, постепенность и непрерывность проведения мероприятий, их комплексность.
При организации закаливающих мероприятий выделяют 3 группы:
1. Здоровые, ранее закаливаемые;
2. Здоровые, впервые приступающие к закаливанию, а также имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья
3. Имеющие хронические заболевания и в период после длительного заболевания
Для первой группы рекомендуемые значения конечных температур воздуха и воды должны быть на 2-4 градуса ниже, а для третьей группы в среднем на 2 выше чем для второй группы.
Воздушные ванны явл. Наиболее мягкими процедурами и начинаются буквально с момента рождения. Целесообразно проводить утром или в 17-18 часов, температура воздуха должна быть на уровне теплового комфорта.
Закаливание ультрафиолетовыми лучами целесообразно проводить в условиях Крайнего Севера, где низкая интенсивность солнечной радиации, а также в районах с загрязненной атмосферой.
К водным процедурам относят обтирания и обливания, а также плавание. Важно соблюдение следующих закономерностей: переход от более устойчивых к холоду участков тела к менее устойчивым. Температура воды снижается каждые один-два дня на 2 градуса до 20-21.
Вопрос №9.
Гигиенические основы проектирования и строительства спортивных сооружений.
Гигиенические требования ко всем спортивным сооружениям независимо от их типа нормируют следующие элементы:
- место расположения спортивных сооружений в черте населённого пункта.
- ориентация и планировка спортивных сооружений.
- транспортная доступность.
- состояние окружающей среды (воздуха, воды и почвы).
- характер озеленения и площадь зелёных насаждений.
- уровень интенсивности шума.
- микроклимат спортивных сооружений (относительная температура и влажность, скорость движения воздуха).
- не более 30 минут от остановки.
Основные гигиенические требования к расположению, ориентации и планировке спортивных сооружений:
- спортивные сооружения строятся с наветренной стороны от промышленных и жилищно-бытовых объектов.
- при строительстве спортивных сооружений обязательно учитывается их ориентация по сторонам света. Гигиенически оптимальной считается ориентация окон спортивных сооружений на юг и юго-восток, расположение длинной оси крытого спортивного сооружения с востока на запад или с северо-востока на юго-запад.
- в южных районах тренировочные залы и подсобные помещения лучше располагать в отдельных павильонах для лучшего сквозного проветривания.
- в северных районах спортивные сооружения лучше располагать длиной осью по господствующему направлению ветра.
Вопрос №10.
10. Гигиенические требования к освещению, отоплению и вентиляции спортивных сооружений.
Спортивные сооружения должны соответствовать установленным санитарно-гигиеническим требованиям и нормам. Особое гигиеническое значение имеет создание в залах оптимальных микроклиматических условий: температура воздуха должна поддерживаться на уровне +15 (С, относительная влажность - 35-60%, скорость движения воздуха - 0,5 м/с. В залах для борьбы и настольного тенниса скорость движения воздуха не должна превышать 0,25 м/с, а в душевых, раздевальнях и массажных - 0,15 м/с. Для обеспечения необходимого воздухообмена предусматривается устройство центральной приточно-вытяжной вентиляции с расчётом на подачу наружного воздуха не менее 80м3 в час на одного занимающегося и 20м3 в час - на одного зрителя.
При отсутствии мест для зрителей расчетная температура воздуха для спортивных залов составляет 15°С, для крытых катков—14 °С, для огневой зоны крытых тиров—18 °С.Расчетная температура для раздевален и душевых, а также санитарных узлов при раздевальнях равна 25 °С. Температура в физкультурно-оздоровительных сооружениях должна быть не менее 18 °С.
Дополнительными показателями микроклимата в спортивных помещениях являются также относительная влажность и подвижность (скорость) воздуха. Относительная влажность составляет в холодный период года 40—45%, в теплый — 50—55%. Подвижность воздуха в зонах нахождения занимающихся должна быть не более 0,2 м/с в залах ванн крытых бассейнов; 0,3 м/с в спортивных залах для борьбы, настольного тенниса и в крытых катках; 0,5 м/с в остальных спортивных залах и залах для подготовительных занятий в бассейнах.
Если нет такой возможности, устраивается децентрализованная искусственная вентиляция с максимальным проветриванием помещений через фрамуги и форточки. Спортивные залы должны иметь по возможности прямое естественное освещение; искусственное освещение в залах осуществляется светильниками рассеянного или отражённого света. Освещение должно быть равномерным и обеспечивать необходимый уровень горизонтальной и вертикальной освещённости в соответствии с установленными нормами. Особый санитарно-гигиенический режим устанавливается для искусственных крытых плавательных бассейнов. Температура воздуха в них может колебаться от +24(до +27 (С, воды - от +26(до +29(С (воздух всегда должен быть на 2-3(выше температуры воды).
Система отопления состоит из следующих основных элементов: генератора тепла, теплоносителя и нагревательных приборов, передающих тепло воздушной среде и ограждающим конструкциям помещения. В зависимости от конструктивного решения и взаимного расположения этих элементов различают системы местного (печи различной конструкции) и центрального отопления. В спортивных сооружениях, как правило, применяется центральное отопление (водяное, паровое или воздушное) — оно экономично, пожаробезопасно.
Любая система отопления спортивных сооружений должна отвечать следующим гигиеническим требованиям: 1) поддерживать в отапливаемом помещении при любых колебаниях наружного воздуха необходимую равномерную температуру (разность температур по горизонтали от окон до противоположной стены не должна превышать 2°С, а по вертикали — 2,5°С на каждый метр; 2) в результате действия системы отопления не должно ухудшаться качество воздушной среды. Этим требованиям в наибольшей степени отвечает водяное отопление низкого давления. В этой системе температура воды, циркулирующей по замкнутой системе труб, всегда ниже 100 °С, поэтому температура поверхности нагревательных приборов редко достигает 80 °С. Это исключает возгорание органической пыли, которая сопровождается выделением вредных веществ, в частности окиси углерода.
Чтобы отопление было достаточным, на каждые 30— 60 м3 помещения должно приходиться не менее 1 м2 поверхности нагревательных приборов. Эти приборы в спортивных помещениях следует располагать у наружных токов воздуха. При этом в спортивных залах радиаторы должны закрываться защитными сетками (решетками), находящимися в одной плоскости со стеной, а между радиатором и полом должно быть расстояние 10—15 см. Проводка отопления в спортивных залах, залах для подготовительных занятий и залах ванн в бассейнах, в вестибюлях и фойе должна быть скрытой. В северных районах страны в вестибюлях и фойе спортивных объектов предусматриваются воздушно-тепловые завесы.
Чистоту воздуха обеспечивает объем вентиляции — количество наружного воздуха, необходимое для одного человека в час. Для спортивных залов оно составляет 90 м3, т.е. при воздушном кубе в 30 м3 воздух в зале должен за час смениться 3 раза на свежий наружный (кратность воздухообмена). Эти нормы вентиляции обоснованы расчетами и данными по накоплению в помещении углекислого газа, выделяемого спортсменом при физических нагрузках. Предельное содержание СО2, при котором качество воздуха можно считать удовлетворительным, —0,1 %.
Естественная вентиляция, т. е инфильтрация воздуха вследствие разницы температур снаружи и внутри, обеспечивает всего 0,5-кратный воздухообмен в час. Это явно недостаточно для спортивных сооружений. Спортивные залы, где нет механической вентиляции, проветриваются через форточки и фрамуги (рамы, открывающиеся под углом 45° внутрь помещения). Фрамуги обеспечивают подачу воздуха сначала в верхнюю зону помещения, где он согревается, а затем в зону дыхания, тем самым предохраняя занимающихся от простудных заболеваний. Учебно-тренировочные занятия можно проводить при открытых фрамугах даже при температуре наружного воздуха от 0 до —10 °С. Площадь фрамуг должна быть не менее 1/50площади пола.
Искусственной вентиляцией называется такая система, при которой перемещение воздуха происходит за счет механических побудителей различной мощности — вентиляторов.
Местная искусственная вентиляция предназначена для одного помещения. В окнах или проемах стен, обычно в дальнем от двери углу, устанавливается вентилятор, с помощью которого либо обеспечивается удаление (вытяжка) воздуха из помещения, либо его подача (приток) в помещение. Лучше устраивать приточную вентиляцию, пропуская воздух в холодное время года через калорифер, или же вентилировать зал во время перерывов в занятиях. Вентиляционная шахта снаружи должна иметь крышку для предотвращения попадания внутрь дождя, снега и т. п.
Центральная искусственная вентиляция обеспечивает воздухом все здание или крытое спортивное сооружение. Она может быть или приточной, или вытяжной. В спортивных сооружениях обычно устраивается приточно-вытяжная вентиляция по следующей схеме. Наружный воздух с помощью вентилятора поступает в приточную, камеру, где очищается от пыли, а в холодное время и подогревается, и через каналы во внутренних стенах и вентиляционные отверстия поступает в помещения. Для удаления испорченного воздуха устраивается вторая сеть каналов — вытяжных. Они выводятся на чердак в общий коллектор, из которого воздух удаляется с помощью вентилятора. Лучшее расположение приточных и вытяжных отверстий в спортивном зале — на противоположных торцовых стенах. Этим исключается появление застойных зон плохого воздуха.
В спортивных залах устраивается приточно-вытяжная вентиляция, обычно с некоторым преобладанием притока, а в душевых и санузлах должна быть только вытяжная вентиляция, обеспечивающая 10-кратный воздухообмен, в санитарных узлах—100 м3/ч вытяжки на 1 унитаз или писсуар. Вентиляция для основных и вспомогательных помещений устраивается отдельно.
В спортивно-зрелищных сооружениях получила распространение наиболее совершенная система искусственной механизированной вентиляции — кондиционирование воздуха. Ее особенностью является возможность автоматического поддержания в течение определенного времени нужных параметров температуры, влажности, подвижности и чистоты воздуха. Поступаемый в кондиционер воздух подогревается или охлаждается, осушается или увлажняется, очищается от пыли и бактерий и подается в помещение с определенной скоростью.
Комнатные кондиционеры обеспечивают свежим воздухом отдельные небольшие помещения. При центральном кондиционировании обслуживается все здание, при этом форточки и фрамуги должны быть закрыты. При кондиционировании воздуха в нем снижается количество озона, изменяется ионный состав, поэтому в последнее время в кондиционеры встраиваются озонаторы и ионизаторы.
Вопрос №11.
ВОПРОС 11. Гигиенические требования к открытым/закрытым спортивным сооружениям.
Гигиенические особенности открытых спортивных сооружений специфичны для занятий отдельными видами спорта. Общим является то, что пропускная способность открытых плоскостных сооружений не нормируется.
Открытые спортивные сооружения желательно располагать в парках, садах и скверах. Если такой возможности нет, то по периметру земельного участка устраивают ветро- и пылезащитные полосы зеленых насаждений шириной не менее 10 м. Уровень грунтовых вод должен находиться не менее чем на 0,7 м ниже спланированной поверхности. Общая площадь озеленения участка спортивных сооружений должна составлять не менее 30 % площади земельного участка.
Площадки и поля для спортивных игр (кроме площадок для городков) располагают, как правило, продольными осями вдоль меридиана (допустимое отклонение ± 20 °C). Открытые плоскостные сооружения должны иметь специальное покрытие с ровной и нескользкой поверхностью, не теряющей своей несущей способности при переувлажнении, не пылящей в сухое время года и не содержащей механических включений, которые могут привести к травмам. Травяное покрытие (зеленый газон), кроме того, должно быть низким, густым, морозостойким, устойчивым к вытаптыванию и частой стрижке, а также к засушливой и дождливой погоде. Покрытие должно иметь уклоны для отвода поверхностных вод. На территории открытых спортивных сооружений необходимо установить фонтанчики с питьевой водой (радиус обслуживания не более 75 м). Туалеты для занимающихся и зрителей на открытых спортивных площадках должны располагаться на расстоянии не более 150 м.
Размеры и расчетную единовременную пропускную способность площадок и полей для спортивных игр определяют по СНиП 11–76–78. Для нормальной учебно-спортивной работы и соревнований, а также повышения пропускной способности на открытых спортивных сооружениях устраивается искусственное освещение. При проектировании системы искусственного освещения необходимо обеспечить оптимальную освещенность не только поверхности самой площадки (горизонтальная освещенность), но и пространства в пределах полета мяча (вертикальная освещенность).
Для открытых плоскостных сооружений для спортивных игр (кроме городков и настольного тенниса) предусматривается верхнебоковое освещение. В этих случаях осветительные приборы должны устанавливаться на высоте не менее 10 м, а угол между поверхностью сооружения и перпендикуляром, опущенным из оптического центра (угол освещения) прибора на продольную ось сооружения, должен быть не менее 27°. При верхнем освещении высота подвеса светильников на площадках для баскетбола и тенниса должна быть не менее 12 м; для бадминтона, баскетбола и гандбола – не менее 8 м, для хоккея – 6 м, для городков и настольного тенниса – не менее 3 м. Для верхнего освещения используют светильники с защитным углом не менее 30°.
Освещенность на площадках и полях для спортивных игр должна соответствовать установленным нормам. На открытых плоскостных спортивных сооружениях (в том числе универсальных), предназначенных для волейбола, баскетбола, гандбола, тенниса и хоккея, при наличии стационарных трибун для зрителей с числом рядов 20 и более, уровень горизонтальной освещенности должен быть 400 лк, а вертикальной – 150 лк. На спортивных аренах для футбола и хоккея с мячом, а также для легкой атлетики с круговой беговой дорожкой длиной 400 м, при наличии стационарных трибун для зрителей с числом рядов 10 и более или общим количеством мест 3000–10 000, уровень горизонтальной освещенности поля для игры должен быть 100 лк, а вертикальной – 50 лк; при общем количестве мест 10 000–25 000 уровни горизонтальной и вертикальной освещенности должны быть соответственно 200 и 75 лк. При количестве мест более 25 000 уровни горизонтальной и вертикальной освещенности поля для игры должны составлять соответственно 400 и 100 лк, а горизонтальной освещенности легкоатлетических дорожек и секторов – 100 лк.
Уровень освещенности открытых плоскостных спортивных сооружений микрорайонов допускается понижать на одну ступень (для тенниса, настольного тенниса и хоккея – на две ступени) по шкале значений освещенности.
Вопрос №12.
ВОПРОС 12. Гигиенические требования к спортивному оборудованию, инвентарю и экипировке спортсменов в спортивных играх.
Оборудование и спортивный инвентарь должны соответствовать правилам занятий и соревнований по данным видам спорта. Основная гигиеническое требование к спортивному инвентарю - травмобезопасность. Для профилактики спортивного травматизма нужен своевременный и качественный контроль состояния технологических устройств, креплений спортивных снарядов, средств страховки и различных защитных устройств. Санитарно-гигиенические мероприятия по охране труда на занятиях физическими упражнениями и спортом в условиях спортивных сооружений проводит администрация спортивного объекта совместно с представителями территориального санепиднаптяду.
В спортивном зале должны быть подробные инструкции по охране труда во время занятий различными видами спорта, утвержденные руководителем учебной институты и согласованные с профсоюзным комитетом, которые пересматриваются не реже одного раза в 3 года. Посетители спортивного зала (спортсмены, учащиеся, студенты) должны знать, что относится к спортивному инвентарю, как правильно им пользоваться и не допускать его применения не по назначению.
Все спортивные снаряды, установленные в закрытых и открытых местах проведения занятий, должны быть полностью исправными и надежно закреплены. Надежность установки и результаты испытаний инвентаря и оборудования фиксируют в специальном журнале. Расположение оборудования предусматривает безопасную зону вокруг каждого гимнастического снаряда. Снаряды не должны иметь в узлах и соединениях люфтов, колебаний, прогибов, детали крепления (гайки, винты) должны быть надежно закрученными. У спортивных снарядов должны быть надписи о предельно допустимые нагрузки. Количество, вид, место расположения и нормативные нагрузки технологических устройств для креплений спортивных снарядов должны соответствовать схеме размещения и чертежам этих устройств. Усилия, предпринимаемые в указанных устройств, не могут превышать предельно допустимые величины, обозначенные на схеме размещения технологического устройства и обозначенных местах креплений. Например, динамическое усилие на одинарную лонжу не должно быть больше 700 кг • с. Предохранительный пояс, используемый акробатами и гимнастами, должно быть хорошо подогнанным к фигуре и шириной - не уже от 30 мм.
(Шеста брусьев перед началом каждого учебного года должны ремонтироваться по всей длине. При обнаружении трещин шест немедленно заменяется.
Гриф перекладины имеет протирать сухой тряпкой и очищаться кожурой. Пластины для крепления крюков, растяжек должны быть плотно привинчены к полу, сделанные вровень с ней.
Кольца гимнастические не может иметь трещин и заусенцев, заметных искажений.
Опоры гимнастического козла крепко закрепляются в коробах корпуса, ноги козла свободно устанавливаются и надежно фиксируются в заданном положении.
Гимнастические маты не должны иметь разрывов.
Мостик гимнастический должен быть подбит резиной для исключения скольжения при отталкивании.
Канаты для лазания должны быть изготовлены из пряжи " (конопля) или хлопка с трех или чотирипрядного волокна диаметром 35-40 мм. Щеки, сжатые двумя болтами, должны плотно, без щелей, охватывать канат по всей площади прилегания. Нижний конец каната должен быть туго обмотанный шпагатом на длину 100 мм и обтянутый кожаным или тканевым чехлом. Канат не должен иметь разрывов и узлов.
Шведскую стенку надежно крепят к стене и проверяют ее перекладины на наличие трещин и люфтов в местах крепления.
Гимнастическая скамейка должна иметь хорошую устойчивость, в узлах ее крепления гайки и болты должны быть надежно закручены.
Гимнастическая палка обязательно имеет ровную поверхность без трещин, заусениц и закругленные концы.
Мячи надувные должны применяться по номерам в строгом соответствии с возрастом и физической подготовки.
Все спортивные снаряды для метания должны отвечать возраста и пола согласно правилам соревнований.
Лыжный инвентарь подбирают в соответствии с ростом и массы спортсмена и подгоняют индивидуально: палки должны быть легкими, прочными и удобными, с петлей для захвата рукой, обострением для упора и ограничительным кольцом; поверхность лыж не может иметь перекосов и боковых искривлений, трещин, заусенцев и сколов; скользящая поверхность должна быть просмоленная и смазанная специальной мазью в соответствии с погодными условиями.
Баскетбольный щит должен быть из соответствующего прозрачного монолитного куска материала (желательно - закаленного, чтобы не разбивался, например, из стекла) размером 1,80 м по горизонтали и 1,05 м по вертикали. Когда же он изготовлен из другого непрозрачного материала, то должно быть окрашен в белый цвет. Нижняя часть щита должна быть гладкой.
Щит жестко крепится к стене или к опоре и выступает от лицевой линии на 1,20 м. Кольца диаметром 0,45 м окрашиваются в оранжевый цвет. Приспособления для крепления сеток не должны иметь острых краев и щелей.
Баскетбольный мяч должен быть сферической формы и массы не меньше 567 г и не более 650 г. Он должен быть накачан до такого воздушного давления, чтобы при падении с высоты 1,80 м, измеренной от нижней поверхности мяча, отскакивал на высоту, измеренную до верхней поверхности мяча, не менее 1,20 м и не более 1,40 м.
Волейбольные стойки должны устанавливаться на расстоянии не ближе 0,50 м от боковых линий, а их крепление не должны создавать опасность для игроков. Высота стойки обеспечивает крепление сетки на необходимом уровне.
Волейбольная сетка имеет ширину 1 м, длину - 9,5 м. Высота, на которую натягивается сетка в центре площадки, составляет для мужчин 2,43 м, для женщин - 2,24 м. На сетке под боковыми линиями устанавливаются так называемые антенны, высота которых больше высоты сетки на 0,80 м.
Волейбольный мяч должен быть из мягкой кожи, круглый и одноцветный. Вес мяча - 270-280 г, окружность - 0,64-0,66 м. Давление воздуха внутри камеры мяча должен составлять максимум 0,051 кг / см3.)
Спортивная одежда делят на нижнее белье, костюмно-плательные изделия и верхнюю одежду. Белье защищает тело от воздействия низких температур и загрязнений окружающей среды, впитывает выделения кожи. Костюмно-плательные изделия обеспечивают дополнительную теплоизоляцию, впитывают выделения кожи в местах прикосновения к ней, а также влагу, проникает через белье. Верхняя одежда, вместе с двумя предыдущими видами одежды, создает нужную теплоизоляцию, способствует сохранению здоровья и спортивной работоспособности за счет снижения теплопотерь.
Спортивная одежда должен поддерживать оптимальную тепловую равновесие организма во время занятий физическими упражнениями и спортом, обеспечивать эффективную спортивную деятельность, защищать от травм и механических повреждений. Он должен быть легким, удобной, не стеснять движения, соответствовать росту и полноте.
Гигиенические свойства материалов, из которых изготавливают спортивную одежду, меняются в зависимости от того, какие волокна в них преобладают. Например, при добавлении синтетических волокон в хлопчатобумажных гигроскопичность изготовленных из них тканей снижается.
Теплоизоляционные свойства спортивной одежды - одна из важнейших его характеристик. Она зависит, прежде всего, от теплопроводности тканей, а последняя - от пористости, структуры ткани, вида волокон и их переплетение. В толстых и пушистых тканях между волокнами образуется много пространства, где задерживается воздух, является плохим проводником тепла. Такие ткани имеют высокие теплозащитные свойства. Например, пористость шерсти и фланели составляет 92%, шерстяного сукна - 89%, шерстяной одеяла - 88%. Еще большей пористостью отмечается мех. Хорошие теплозащитные свойства изделий из лавсана, нитрона, поливинилхлоридных волокон.
Теплоизоляционные характеристики спортивной одежды ухудшаются во время быстрых движений. Например, при ходьбе термическое сопротивление одежды (в зависимости от вида) снижается на 5,5-28,4%. Теплоизоляционные свойства спортивной одежды зависят от толщины воздушного пространства между отдельными слоями. Оптимальная толщина слоя - до 5 мм. Если одежда изготовлена из воздухопроницаемого материала, при ветре теплоизоляционная эффективность воздушных слоев снижается.
Теплозащитные свойства одежды во многом зависят от его кроя. В