А также, вы можете записаться на индивидуальную программу тренировки.
Мы ждем вас по адресу:
Ревда, ул. Космонавтов 1 a. Информация по телефону:
+79826216675 Аня; +79326163270 Лера
график работы пн-сб с 8-00 до 22-00; вс 8-00 до 20-00.
| Metabolism – кардиотренировка является самым популярным способом борьбы с лишним весом, нежели простой монотонный бег или умеренные физические нагрузки в тренажерном зале. Одним из весомых плюсов у интервальных тренировок является оперативность результатов и высокая эффективность. После занятий ваш организм еще на протяжении 24 часов тратит калории. Интенсивная интервальная тренировка способствует улучшению обмена веществ, благодаря чему значительно ускоряется процесс похудения и избавления от лишних жировых отложений. Укрепляется сердечно сосудистая система, развивается мышечная масса и тонус. TABATA – В основе тренировок по протоколу Табата лежит интенсивная нагрузка в течение 4 минут с вовлечением всех групп мышц. Этот способ по эффективности не уступает силовым тренировкам и помогает быстро сбросить лишние килограммы. Строго соблюдая заданные интервалы (по 20 секунд для упражнений и 10 секунд для последующего отдыха), даже начинающий освоит протокол Табата. Тренировки показаны как профессиональным спортсменам, так и новичкам в области фитнеса. Эффективность: лишние килограммы уходят уже через 2-3 занятия. Антицеллюлитное действие, в ходе тренировок тело становится подтянутым, тонус кожи повышается. Stretching – это система упражнений для работы с мышцами, связками и суставами. Это естественная растяжка, которая улучшает эластичность связок и подвижность суставов, а также развивает гибкость, выпрямляет осанку, снижает риск травмы. | Lower body – силовая тренировка, направленная на проработку мышц нижней части тела: мышц ног, ягодиц, внутренней, передней и задней частей бедра, поясницы и пресса. Проводится с использованием спортивного оборудования: гантель, медболов и др. Подходит для всех уровней подготовленности.
Upper body –силовая тренировка, направленная на проработку мышц верхней части тела: рук, спины, груди и пресса. Проводится с использованием спортивного оборудования. Подходит для всех уровней подготовленности.
Circular training – силовая круговая тренировка, направленная на развитие всех мышечных групп, а так же силы, выносливости, координации и баланса — основных двигательных качеств человека, которые он постоянно использует в повседневной жизни. Суть круговой тренировки заключается в том, что инвентарь расставлен кругом. Каждый занимает своё место. Инструктор засекает время, и каждый делает своё упражнение. Отведённое время проходит и быстро происходит смена позиций занимающихся. Так происходит до тех пор, пока не закончится круг — пока каждый не вернётся к тому упражнению, с которого начал. Круговая тренировка рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Total body – силовая программа для всех групп мышц с использованием различного оборудования.
Interval training – Интервальная тренировка средней и высокой интенсивности с чередованием аэробной и силовой нагрузки с использованием различного оборудования 
|
Описание групповых программ.