Факторы которые ведут к утомлению можно разбить на четыре большие группы: микроклимат; техника; нарушение режима труда и отдыха; эмоциональные факторы.

К первой группе факторов относятся: пониженное содержание кислорода во вдыхаемом воздухе, повышенное содержание углекислого газа, высокая температура окружающей среды, повышенная влажность.

Ко второй группе факторов можно отнести изменение состава воздуха вызванное загрязненностью его различными газами; действие механических сил ведущих к вибрации; шумов; изменение освещенности; физические нагрузки, связанные с длительным пребыванием в позе сидя и многое другое.

К третьей группе относятся факторы, связанные в основном с нарушением режима труда и отдыха: недостаточность времени для восстановления сил после утомления; неправильное использование перерывов между работой, непродуманное планирование работы и отдыха.

К четвертой группе - умственное и зрительное напряжение; нервно-психические нагрузки; переизбыток информации; выраженность и время наступления утомления человека. Пагубное действие стресса также проявляется: в росте алкоголизма и наркомании; повышении травматизма; росте числа самоубийств; инвалидизации общества.

Стресс является основной причиной уменьшения продолжительности жизни, повышения смертности и внезапных смертей.Стрессовые воздействия являются одной из причин возникновения физиологических, психологических и поведенческих изменений, расстройств здоровья.Физиологические нарушения сопровождаются расстройствами желудочно-кишечного тракта, мышечным напряжением, изменением функций сердечно-сосудистой системы, потливостью, повышением уровня катехоламинов, нарушением менструального цикла и др.

Установлено, что расстройства желудочно-кишечного тракта и другие физиологические нарушения чаще наблюдались у пользователей с высокой и средней продолжительностью работы за ВДТ.

Эргономика и зрение

Человеческое зрение абсолютно не адаптировано к компьютерному экрану, мы привыкли видеть цвета и предметы в отраженном свете, что выработалось в процессе эволюции. Экранное же изображение самосветящееся, имеет значительно меньший контраст, состоит из дискретных точек - пикселей. Утомление глаз вызывает мерцание экрана, блики, неоптимальное сочетание цветов в поле зрения.

Отечественные и зарубежные исследования показывают, что более 90% пользователей компьютеров жалуются на жжение или боли в области глаз, чувство песка под веками, затуманивание зрения и др. Комплекс этих и других характерных недомоганий с недавнего времени получил название «Компьютерный зрительный синдром». Влияние работы с монитором в значительной степени зависит от возраста пользователя, от состояния зрения, а также от интенсивности работы с дисплеем и организации рабочего места. По данным итальянских ученых, которые обследовали свыше 5 тысяч пользователей, были отмечены следующие симптомы: покраснение глаз - 48 %, зуд - 41, боли - 9, потемнение в глазах - 2,5, двоение - 0,2 %. При этом отмечались объективные изменения: снижение остроты зрения - 34 %, бинокулярного зрения - 49 %. В то же время в результате длительной работы очень велик риск появления, или прогрессивности уже имеющейся, близорукости. /2, С.145/

В качестве профилактического средства совершенно не лишним является использование оков, специально предназначенных для работы за ПК. Компьютерные очки защищают глаза от отрицательного воздействия монитора. Они повышают отчетливость восприятия, оптимизируют цветопередачу, снижают зрительное утомление, повышают комфортность и работоспособность. /3, С.14/

5.. В современных условиях человечество в основном работает на износ, без учета своих физических и психофизиологических возможностей. Это создает постоянное психоэмоциональное напряжение, перенапряжение физических систем, ведет к дисгармонии функционирования организма.Согласно проведенным исследованиям, стрессовые нагрузки ведут ко многим заболеваниям и нарушениям функций организма:

психосоматических (психозов, неврозов, нарушений сна);

сердечно-сосудистой системы (аритмии, гипертонической болезни, инфаркта миокарда);

язвенно-дистрофическим поражениям желудочно-кишечного тракта;

снижению иммунитета, развитию предрасположенности к вирусным и многим инфекционным заболеваниям, аутоиммунным процессам;

ревматическим поражениям и остеохондрозам;

онкологическим заболеваниям;

гормональным расстройствам и нарушениям половых функций и т.д.

Неподвижная напряженная поза оператора, в течение длительного времени прикованного к экрану монитора, приводит к усталости и возникновению болей в позвоночнике, шее, плечевых суставах, а также развивается мышечная слабость и происходит изменение формы позвоночника. Интенсивная работа с клавиатурой вызывает болевые ощущения в локтевых суставах, предплечьях, запястьях, в кистях и пальцах рук. /1, С.9/

Часто присутствуют жалобы на онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания. Наиболее распространен кистевой туннельный синдром, при котором нервы руки повреждаются вследствие частой и длительной работы на компьютере. В наиболее тяжелой форме этот синдром проявляется в виде мучительных болей, лишающих человека трудоспособности.

6.. заболеваниям и нарушениям функций организма:

психосоматических (психозов, неврозов, нарушений сна);

сердечно-сосудистой системы (аритмии, гипертонической болезни, инфаркта миокарда);

язвенно-дистрофическим поражениям желудочно-кишечного тракта;

снижению иммунитета, развитию предрасположенности к вирусным и многим инфекционным заболеваниям, аутоиммунным процессам;

ревматическим поражениям и остеохондрозам;

онкологическим заболеваниям.. У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов.

Неподвижная напряженная поза оператора, в течение длительного времени прикованного к экрану монитора, приводит к усталости и возникновению болей в позвоночнике, шее, плечевых суставах, а также развивается мышечная слабость и происходит изменение формы позвоночника. Интенсивная работа с клавиатурой вызывает болевые ощущения в локтевых суставах, предплечьях, запястьях, в кистях и пальцах рук. /1, С.9/

Часто присутствуют жалобы на онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания. Наиболее распространен кистевой туннельный синдром, при котором нервы руки повреждаются вследствие частой и длительной работы на компьютере. В наиболее тяжелой форме этот синдром проявляется в виде мучительных болей, лишающих человека трудоспособности. Еще одна опасность, связанная с компьютером косвенно, это малоподвижный образ жизни. Люди, чья работа связана с компьютером, вынуждены проводить перед ним достаточно много времени ежедневно на протяжении иногда даже более 12 часов, конечно, такое долгое пребывание в сидячем положении не может не сказаться на опорно-двигательном аппарате человека, на скелете и мышцах. Часто, люди, работающие за компьютером, просто напросто забывают обо всех физических нагрузках, за ненадобностью, в результате чего мышцы ослабевают без работы, от долго пребывания в одном положении затекают, становятся вялыми и дряблыми. Часто болят кости, особенно жалуются на боли в спине и пояснице. Постоянное сидение это нагрузка на позвоночник, нередко у людей ведущих такой образ жизни бывает искривление позвоночника, истончение костной ткани, артрит суставов и множество других вытекающих отсюда заболеваний.

Еще одна очень распространенная проблема это так называемый "туннельный синдром запястья", который появляется вследствие повреждения срединного нерва, который проходит между сухожилиями. Он нередко поражает людей, чья работа связана с однообразными движениями руками, в том числе и людей работающих за компьютером, и проявляется у чаще у людей более старшего возраста в виде мучительных болей в руках, так же бывают случае заболевания и молодых людей и даже детей долгое время проводящих за компьютером.

7.. Воздействие от материальной части

электромагнитное излучение (ИК, УФ, СВЧ и прочие);

мерцание монитора (воздействие на зрение);шум (раздражение).2. Воздействие от программной частинеправильное оформление, например, мелкий шрифт (воздействие на зрение);

стрессы (эмоциональное воздействие);

психологическое воздействие (различные зависимости);

3. Воздействие условий труда

освещенность (воздействие на зрение);

сидячее положение (воздействие на позвоночник);

микроклимат (влажность, пыльность, газовый состав, температура и скорость движения воздуха);

режим труда (перерывы на отдых);

умственные и эмоциональные нагрузки.

Как видно из приведенного списка, во-первых, наибольшее количество вредных факторов набирает категория "условия труда"; во-вторых в каждой группе есть факторы, влияющие на зрение

Следовательно, ведущими компонентами трудового процесса при работе на компьютере служат однообразные многократно повторяющиеся нагрузки на руки и постоянное зрительное напряжение, а также нервно-эмоциональное напряжение, связанное с ответственностью за решение выполняемых задач. Постоянное сидячее положение связано со статическим напряжением опорно-двигательной системы оператора, в связи с поддержкой рабочей позы и пониженной общей двигательной активностью. Победить гиподинамию можно только с помощью физических упражнений.
Особая опасность компьютера для здоровья состоит в том, что все вредные факторы дают о себе знать не сразу, а спустя некоторо