Задание: дать оценку личного физического состояния на основе проведения комплекса тестов и регистрации ряда функциональных показателей.
АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ ЗАДАНИЯ
1. З аполнить таблицу показателей оценки физического состояния (Приложение 1).
2. Сделать вывод относительно уровня физического развития(Приложение 2).
3. Построить профиль физического состояния(Приложение 3).
4. Сделать вывод о равномерности физического развития(Приложение 4).
| № п/п | Показатель (ед. величины) | Результат | Расчет должного значения показателя и оценки результата теста | Оценка n, баллы | |
| фактический | должный | ||||
| 1. | Возраст (лет) | -- | n1= 1,5 t = | 18*1,5=27 | |
| 2. | Вес (кг) | РД=0,74*174-60=68,76 | РД= k1 L – k2 = n2=30–3(РФ–РД)= | n2=30-3(66-68,76)= -2,76 | |
| 3. | Артериальное давление верхнее (ммрт.ст.) | АДВД=1,7 t + 83 = n3=30–(АДВФ–АДВД)= | |||
| 4. | Артериальное давление нижнее (ммрт.ст.) | АДНД = 1,6 t + 42 = n4=30–(АДНФ–АДНД)= | |||
| 5. | ЧСС в покое (уд/мин) | n5=30–(ЧССФ–ЧССД)= | n5=30–(42-60)=48 | ||
| 6. | Гибкость (см) | n6=30+3(ГФ–ГД)= | n6=30+3(15-9)=48 | ||
| 7. | Быстрота двигательной реакции (см) | n7=30–3(БРФ–БРД)= | |||
| 8. | Скоростно-силовые способности (см) | n8=30+2(ССФ–ССД)= | |||
| 9. | Силовая выносливость мышц ног (раз) | n9=30+3(СВНФ–СВНД)= | |||
| 10. | Силовая выносливость мышц рук (раз) | n10=30+3 (СВРФ–СВРД)= | n10=30+3(50-33)=81 | ||
| 11. | Общая выносливость (с) | n11=30–0,2(ОВФ–ОВД)= | |||
| 12. | Переносимсть физических нагрузок (уд/мин) | n12=30–(ПНФ–ПНД)= | n12=30–(58-70)=32 | ||
| Сумма баллов |
| Выводы: |
Приложение 1
АЛГОРИТМ ЗАПОЛНЕНИЯ ТАБЛИЦЫ
a. Выполняется комплекс двигательных тестов и измеряется ряд функциональных показателей, представленных в столбце 2. В качестве фактических результатов (обозначены индексом «ф») могут быть использованы результаты проводимого ранее тестирования и медицинского обследования. Полученные фактические результаты округляются до целых чисел и заносятся в столбец 3.
b. По формулам, представленным в столбце 5, рассчитываются должные значения (обозначены индексом «д») показателей со второго по четвертый (РД, АДВД, АДНД), округляются до целых чисел, записываются в столбце 5 и затем переносятся в столбец 4 (для первого показателя – возраста – должное значение не указывается). РД, АДВД, АДНДрассчитываются на основе данных, приведенных ниже при описании показателей и тестов. Должные значения пятого показателя и результатов шести следующих тестов приведены далее при описании показателей и тестов и без расчетов заносятся в столбец 4.
c. По формулам, представленным в столбце 5, рассчитывается оценка в баллах по каждому из 12 показателей и тестов (n1-n12), округляется до целых чисел, записывается в столбце 5 и затем переносится в столбец 6. Формулы составлены таким образом, что если фактический и должный результаты совпадают, то по данному показателю или тесту набирается 30 баллов, если фактический результат лучше должного (не обязательно больше), то набирается более 30 баллов с учетом значимости показателя или теста, если хуже должного – менее 30 баллов (могут быть получены и отрицательные значения). Следует обратить внимание на знаки «+» и «–» в формулах.
d. В столбце 6 суммируются баллы по всем показателям и тестам (с учетом знака) и сумма баллов записывается под таблицей.
ПОКАЗАТЕЛИ И ТЕСТЫ
1) Возраст t – число полных лет.
2) Вес тела P (кг). Фактическое значение РФ определяется с помощью медицинских весов. Должное значение РД рассчитывается на основе длины тела (роста) L (см) и коэффициентов типов телосложения (конституции) k1 и k2, которые находятся по таблице:
| Тип телосложения | Мужчины | Женщины | ||
| k1 | k2 | k1 | k2 | |
| Астенический | 0,83 | 0,72 | ||
| Нормостенический | 0,74 | 0,73 | ||
| Гиперстенический | 0,89 | 0,69 |
Астенический тип телосложения характеризуется преобладанием продольных размеров тела, удлиненными конечностями, относительно небольшой мышечной массой; гиперстенический – преобладанием поперечных размеров тела, относительно короткими и утолщенными конечностями, развитой мускулатурой; нормостенический тип занимает промежуточное положение.
3) Артериальное давление систолическое (верхнее) АДВ (мм рт. ст.). Фактическое значение АДВФопределяется с помощью тонометра. Должное значение АДВД рассчитывается с учетом возраста t.
4) Артериальное давление диастолическое (нижнее) АДН (мм рт. ст.). Фактическое значение АДНФ определяется с помощью тонометра. Должное значение АДНД рассчитывается с учетом возраста t.
5) Частота сердечных сокращений ЧСС в покое (уд/мин). Фактическое значение ЧССФопределяется сразу после пробуждения до перехода в вертикальное положение. Должное значение для мужчин ЧССД = 60 уд/мин, для женщин ЧССД = 70 уд/мин.
6) Гибкость Г (см). Выполняется следующий тест. Из положения стоя на гимнастической скамейке или ступеньке высотой 30-50 см производится наклон вперед без сгибания ног в коленях до касания пальцев рук отметки ниже уровня стоп. Наклонное положение удерживается не менее 2 с. Фактическое значение ГФ определяется по расстоянию от нулевой отметки (уровня стоп) до точки касания. Фиксируется лучший результат из трех попыток. Если пальцы рук не достают до уровня стоп, то величина ГФ принимается со знаком «–». Должное значение для мужчин ГД = 9 см, для женщин ГД = 11 см.
7) Быстрота двигательной реакции БР (см). Выполняется следующий тест. В положении стоя на расстоянии 1-2 см от ладони вытянутой вперед сильнейшей руки испытуемого помощником удерживается линейка длиной 40-50 см. Нулевая отметка линейки находится на уровне нижнего края ладони. После команды «Внимание!» линейка отпускается. Необходимо как можно быстрее задержать ее падение, сжав пальцы вытянутой руки. Фактическое значение БРФ определяется по расстоянию от нижнего края ладони до нулевой отметки линейки. Фиксируется средний результат из трех попыток. Должное значение для мужчин БРД = 9 см; для женщин БРД = 13 см.
8) Скоростно-силовые способности СС (см). Выполняется следующий тест. Из положения стоя у вертикальной стены поднявшись на носки, вытянутой вверх рукой мелом наносится отметка на стене. Затем толчком ног с махом рук производится прыжок вверх с места и в максимально высокой точке прыжка наносится вторая отметка. Фактическое значение ССФ определяется по расстоянию между двумя отметками, т.е. по высоте прыжка. Фиксируется средний результат из трех попыток. Должное значение для мужчин ССД = 56 см, для женщин ССД = 40 см.
9) Силовая выносливость мышц ног и туловища СВН (число раз). Выполняется следующий тест. Из положения лежа на спине, руки вдоль тела, в течение 20 с производятся подъемы прямых ног до угла 900. Фактическое значение СВНФ определяется по максимальному числу подъемов ног. Должное значение для мужчин СВНД = 19; для женщин СВНД = 16.
10) Силовая выносливость мышц рук СВР (число раз). Выполняется следующий тест. В упоре лежа для мужчин и в упоре стоя на коленях для женщин в течение 30 секунд производятся сгибания рук. Фактическое значение СВРФ определяется по максимальному числу сгибаний рук. Должное значение для мужчин СВРД = 33, для женщин СВРД = 26.
11) Общая выносливость ОВ (с). Проводится забег на 3000 м для мужчин и на 2000 м для женщин. Фактическое значение ОВФ определяется по времени пробегания дистанции. Должное значение для мужчин ОВД = 12мин 00с (720 с), для женщин ОВД = 10мин 15с (615 с). Следует обратить внимание, что время необходимо переводить в секунды.
12) Переносимость физических нагрузок ПН (уд/мин). Измеряется ЧСС до нагрузки и спустя 10 мин после нагрузки. Нагрузкой для мужчин служит пробегание 3000 м, для женщин – 2000 м. Фактическое значение ПНФ равно ЧСС спустя 10 мин после нагрузки. Должное значение ПНД равно ЧСС до нагрузки (обычно измеряется после разминки и несколько превышает ЧСС в покое).
Приложение 2
Произвести оценку личного физического состояния. Для этого сравнить набранную сумму баллов по всем показателям и тестам с сопоставительными нормами для людей в возрасте 18-25 лет, не имеющих существенных отклонений в состоянии здоровья и обладающих необходимым уровнем физического развития, представленными в следующей таблице:
| Сумма баллов по всем показателям и тестам | Физическое состояние |
| меньше 70 | плохое |
| 71 – 160 | ниже среднего |
| 161 – 250 | среднее |
| 251 – 340 | выше среднего |
| больше 340 | отличное |
В зависимости от того, в какой интервал попадает набранная сумма баллов, сделать вывод №1 о личном физическом состоянии (плохое, выше среднего и т.д.) и записать его на странице 2 отчета.
Приложение 3
3. Построить профиль физического состояния средствами табличного процессора
Приложение 4
4. Сделать вывод о равномерности физического развития и записать его на странице 2 отчета. Незначительное отклонение синей линии от красной в ту или другую сторону означает, что физические качества и функциональные системы развиты равномерно, а значительное – неравномерно.Отклонение синей линии внутрь от красной свидетельствует о недостаточном, а наружу – о повышенном развитии отдельных физических качеств или функциональных систем. Если физическое развитие неравномерное, то указать одно-два наиболее и наименее развитых качества. В представленном примере наиболее развита гибкость, а наименее – общая выносливость.