Давайте поговорим о правильном режиме дня — во сколько ложиться спать, во сколько просыпаться, когда принимать пищу, а когда заниматься работой. Современная система рабовладения вот уже на протяжении многих лет предлагает такую систему: подъём в 6-7 утра, в 8 часов начало рабочего дня, в 13 часов обед, в 18 вечера отдых, в 22 часа ночи — отбой. И так изо дня в день, из года в год. Многие люди рождаются и умирают по этому расписанию. Но является ли оно правильным? Если да, то разумен ли он? Стоит ли использовать его в повседневной жизни?
И да, и нет. С точки зрения использование рабской силы данное расписания дня оптимально, раб тратит наиболее продуктивные часы своего организма на работу. С точки зрения астрономии и природы — такой распорядок дня не верен, так как современное время не привязано к ритмам планеты и Солнечной системы, иными словами— современные часы показывают лишь абстрактное время, не привязанное ни к восходу Солнца, ни к его закату. Поэтому оптимальнее всего ориентировать свой режим дня по солнечным часам. И никакие инновации модернизации не смогут изменить биологические часы всех живых организмов на Земле, включая человека.
Интеллектуальную часть человечества с древних времён интересовало, какой же режим дня лучше? Сколько нужно спать, во сколько вставать? А так же какие последствия ждут тех, кто нарушает свой режим дня. Рассмотрим один из вариантов разумного режима дня, предлагаемого восточной наукой о здоровье — аюрведой.
По аюрведе — самое полезное время для сна с 21 до 3 часов ночи, то есть для сна выделяется всего 6 часов в сутки, но этого достаточно для человека. Именно в это время активность солнца минимальная, ум расслаблен, а тело полноценно отдыхает. С 22 до 2 часов — обязательное время для сна, сон в этот период времени невозможно заменить сном в другое время суток, особенно днём.
Режим дня по аюрведе требует не только вовремя ложиться спать и просыпаться, но и правильно использовать дневное время. Отличительной чертой этого распорядка дня является то, что он на деле доказывает свою эффективность и дошёл до наших дней спустя многие тысячелетия.
Просыпаться лучше всего не позже восхода Солнца, а ещё лучше — до восхода Солнца. Утреннее время наиболее подходит для духовного развития и практики. Старайтесь посвятить утро позитиву. В качестве практики утром можно использовать формулу счастья, позитивные не эгоистические аффирмации, мантры, технику благодарности и другие. В утреннее время ум восприимчив к любой информации, она глубоко откладывается в памяти.
После пробуждения нужно сделать зарядку и принять холодный или прохладный душ. 6-7 утра — наилучшее время для лёгкого завтрака. Тяжелая пища будет долго перевариваться и принесёт только дискомфорт. Полдень — лучшее время для обеда. Оптимальное время для работы с 10 до 18 часов, после этого ум расслабляется и эффективность работы понижается. Ужинать по аюрведе рекомендуется не позже 19 часов, пища не должна быть тяжелой чтобы успеть перевариться до сна. В 21-22 часа пора ложиться спать. Во сне должно отдыхать всё тело, разум и пищеварительная система.
Режим дня
3 ночи — 4 утра «первые петухи»
Обычные люди спят. Высокодуховные люди встают для духовных практик, происходит познание тайн вселенной
Время, чистое от гyн (влияний), прямой поток от бога, скрытые часы мира
4 утра — 5 утра «вторые петухи»
Утренний душ, духовные практики, медитации, молитвы, деятельность на благо и счастье всех.
От солнца идёт радость и оптимизм. Подъём сулит жизнерадостность, лидерские качества, преодоление всех трудностей и успешность.
5 утра — 6 утра «третьи петухи»
Духовные практики, медитации, чтение духовной литературы, деятельность на благо и счастье всех.
От 4 до 6 утра – пение птиц. Регулярный подъём в 5-6 утра позволит избежать больших проблем в жизни, но и чего-то глубокого в жизни уже не будет.
6 утра — 7 утра
Лучшее время для запоминания и работы с памятью. Первый завтрак (фрукты, сладости). Начало физической активности.
Поднимается ветер, начинает идти огонь солнца. Солнце и Луна в гармонии. Подъём в 6-7 утра – ощущение нехватки времени, потеря тонуса и бодрости.
7 утра — 8 утра
Прочувствовать запоминаемое, время физической активности.
Просыпаегся инстеллект, тело проснулось.
8 утра — 9 утра
Логическое мышление: задачи, изобретения, стратегия, взаимосвязи. Окончание времени для активной зарядки.
Интеллект в максимуме. Тело окончательно приспосабливается к активности дня. Возможен второй завтрак фруктами.
9 утра — 10 дня
Работа со статистикой и документами: подсчёты, схемы, выводы.
Интеллект работает ровно
10 дня — 11 дня
Пролистывать, просматривать, познавать образно, менеджмент письма.
Интеллектуальные способности падают
11 дня — 12 дня
Процесс обучения заканчивается. Обед: зерновые, бобовые, овощи.
Солнце вызывает огонь пищеварения
12 дня — 6 вечера
Активный физический (производственный) или психический (управленческий) труд: физическая деятельность, менеджмент, бизнес, взаимодействие с людьми, природой, орудиями труда После обеда лёгкий сон или отдых, если потребуется, до получаса. Весь день Солнце воздействует на высвобождения энергии: здоровый человек физически не может сидеть сложа руки
6 вечера — 8 вечера
Следует отойти от дел, успокаиваться, слушать, смотреть, читать приятные произведения. Разговаривать о будущем и прошлом.
Подводить итоги дня, готовится ко сну. Начинает воздействовать Луна. Перевозбуждение грозит бессонницей. Есть только овощи, лучше всего недземные, кроме томатов.
8 вечера — 11 ночи
3асыпание и сон
Время когда восстанавливаются психические силы ума
11 ночи — 1 ночи
Сон
Время когда восстанавливается жизненная энергия.
1 ночи — 3 ночи
Сон
Время когда восстанавливаются психо-эмоциональные силы.
=====================================================
Внимание! Здесь указано астрономическое время! Полночь = 12 часов ночи = середина ночи — это средняя точка между моментом заката и восхода, а «12 часов дня» = истинный полдень — средняя точка между восходом и закатом в текущей местности.
Например, для Москвы на 4 марта 2012 года расчёты будут такие. Восход в 7:12, заход в 18:11, долгота дня (от восхода до захода) — 10 часов 59 минут, продолжительность ночи (от заката до рассвета) — 13 часов 1 минута. Полночь = 18:11 + (13:01 / 2) = 0:41:30. Полдень = 7:12 + (10:59 / 2) = 12:41:30. 3 часа ночи = 0:41:30 + 3 = 3:41:30, 6 вечера = 12:41:30 + 6 = 18:41:30.