Выполняйте комплекс ежедневно, желательно натощак с утра и примерно в одно и то же время. Работающие – не переживайте, вы все успеете, она займет у вас совсем немного времени – 5-10 минут. После выполнения упражнений не спешите сразу идти завтракать, подождите 15 минут.
Но самое главное – во время выполнения практик будьте счастливы, улыбайтесь и ощущайте, как молодеете! Позитивный настрой усилит благотворное воздействие даосских упражнений!
Даосская практика: "К трем звездам"
- Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки свободно опущены по сторонам.
Выпрямите спину, расправьте плечи. Стойте спокойно, расслаблено, слегка улыбаясь (рис. ниже). - Поверните ладони вниз и медленно поднимайте руки вперед и вверх, до положения над головой. Поднимая руки вверх, делайте глубокий вдох.
- Разверните ладони вверх, пальцами друг к другу, как показано на риунке ниже, и слегка приподнимите пятки.
- Поверните ладони вниз и медленно опустите руки, выдыхая.
Повторить практику 3 раза. Первое поднятие рук называется "к звезде Счастья", второе — "к звезде Благополучия", а третье — "к звезде Долголетия".
Эффект: увеличивает жизненную энергию и приводит в равновесие энергии Инь и Ян, усиливает кровообращение. Как следствие, улучшается питание клеток, что способствует омоложению кожи лица и всего тела.
Даосская практика: "Затачивание орлиного когтя"
- Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки свободно опущены по сторонам.
Выпрямите спину, расправьте плечи. Стойте спокойно, расслаблено, слегка улыбаясь. - Сложите руки ладонями друг к другу и поместите их между колен, немного согнув ноги в коленях. Крепко сожмите ладони коленями (рис. ниже).
- Попеременно поднимайте и опускайте левую и правую пятки — зажатые между колен ладони должны тереться друг о друга.
- Поднимайте и опускайте каждую пятку 8 раз (всего 16 потирающих движений ладонями).
Эффект: улучшение состояния и омоложение всего организма, стимуляция секреции половых гормонов и улучшение эластичности суставов, активизация восстановительных процессов в коже, в результате кожа приобретает свежий и молодой вид.
Особенно полезна эта практика при болях или судорогах в ногах, женщинам при гинекологических заболеваниях, а также мужчинам, страдающим простатитом. В этих случаях выполняйте эту практику чаще.
Практика противопоказана беременным.
Даосская практика: "Перемещение небес"
- Тремя средними пальцами обеих рук массируйте область бровей 8 раз — от точки между бровей (область «третьего глаза») к вискам.
- Также массируйте лоб 8 раз (рис. ниже).
Эффект: устраняет возрастные морщины, помогает при головной боли, головокружении, бессоннице, гипертонии, нервных тиках глаз.
Даосская практика: "Рисование хвоста феникса"
- Проведите бугорками на ладонях от внешних уголков глаз к вискам 8 раз (рис. ниже).
Эффект: устраняет «гусиные лапки» вокруг глаз, тонизирует все лицо, помогает при мигрени.
Даосская практика: "Очерчивание щек"
- Проведите руками по щекам — от скул вниз 8 раз (рис. ниже).
Эффект: увлажняет кожу, уменьшает морщины и пигментные пятна.
Даосская практика: "Давление на кладовую Инь"
- Согните и поднимите левую руку. Центром левой ладони прикройте рот, а подушечкой большого пальца зажмите левую ноздрю. Остальные 4 пальца должны лежать на правой щеке. Правую руку прижмите к подбородку, сложив ладонь «чашечкой» (рис. ниже).
- Перемещайте руки по часовой стрелке, надавливая большим пальцем на зубы слева от носа (дышать правой ноздрей) — 8 раз. Одновременно делайте круговые движения языком в том же направлении – 8 раз.
- Повторите с другой стороны.
Эффект: против морщин вокруг губ, улучшает контур губ, наполненность губ.
Даосская практика: "Удары дракона по лицу"
- Одну минуту постукивать кончиками пальцев по всему лицу (рис. ниже).
Эффект: оживляет клетки и стимулирует кровообращение, улучшает цвет лица и делает кожу более гладкой, способствует улучшению функционирования и омоложению всего организма.
Даосская практика: "Почесывание головы дракона"
- Расчешите волосы пальцами ото лба к затылку 20 раз (рис. ниже).
Эффект: улучшает рост волос и успокаивает нервную систему.