Малые статические усилия обеспечивают позы и положения тела. Характеризуются тоническими мышечными сокращениями, неутомляемостью, посменной работой двигательных единиц, аэробным энергообеспечением.
Большие статические усилия характеризуются тетаническим мышечным сок сокращением, высокой нервной импульсацией, утомляемостью, внутримышечным давлением, ухудшением питания мышцы.
Вегетативные сдвиги характеризуются:
1. Задержкой дыхания,
2. Натуживанием,
3. Повышением внутри грудного и внутрибрюшного давления,
4. Нарушением системной гемодинамики,
5. Значительными энерготратами.
При статических усилиях (больших) может наблюдаться т.н. ФЕНОМЕН ЛИНДГАРДА - феномен статического напряжения. Он заключается в том, что во время статического усилия не наблюдается значительного сдвига со стороны вегетативных систем. Всплеск реакций сердечно-сосудистой и дыхательной систем приходится на время сразу после окончания усилия.
Особенно резко феномен Линдгарда выражен после мощных статических напряжений, причем больше - у лиц нетренированных.
Существует две теории механизма феномена Линдгарда:
1. Линдгард объяснял его механическим сдавливанием мышцами кровеносных сосудов, за счет чего продукты метаболизма (молочная кислота и др.) не попадают в систему кровообращения и не могут стимулировать дыхание и кровообращение. М.Е. Маршак (1961) при проверке гипотезы сумел "оправдать" эту теорию только на 60-70%;
2. Н.К. Верещагин (1950) объяснил этот феномен динамикой внутрицентральных отношений по механизму доминанты (доминирующие двигательные центры угнетают вегетативные по механизму отрицательной одновременной индукции).
АЦИКЛИЧЕСКИЕ СТАНДАРТНЫЕ и
СИТУАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Ациклические стандартные упражнения.
Ациклические движения не обладают слитной повторяемостью циклов и представляют собой стереотипно следующие фазы движений, имеющие четкое завершение.
Все ациклические движения делятся на:
Однократные и 2. Комбинационные.
В свою очередь однократные движения делятся на:
1. Собственно силовые,
2. Скоростно-силовые,
3. Прицельные
Собственно-силовые движения (поднимание тяжестей) осуществляются при одной переменной величине - преодолеваемом сопротивлении. Напряжение, развиваемое мышцей, соответствует весу поднимаемого снаряда. Скорость мышечного сокращения изменяется незначительно.
Скоростно-силовые движения (прыжки, метания). Основной переменной величиной, в которой реализуется сила мышц, является скорость мышечного сокращения.
Прицельные движения. Их отличительной чертой является меткость попадания в мишень. Специфической особенностью является то, что результат оценивается не точных количественных мерах, а в условных единицах - расстоянии от центра мишени - очках.
Комбинационные движения включают в себя все упражнения, оцениваемые по качеству выполнения (гимнастика, акробатика и др.). Эти упражнения, кроме всего прочего, требуют от исполнителя выразительности движений, художественной и эстетической стороны.
Ациклические стандартные движения предъявляют к организму небольшие требования со стороны вегетативного обеспечения. Зато предъявляются особые требования к ЦНС и сенсорным системам, также как к определенным звеньям двигательного аппарата.
Ситуационные (нестандартные) упражнения.
При нестандартных движениях характер их выполнения зависит целиком от возникших в данный момент условий, в которых они должны быть выполнены, от возникшей ситуации. Вследствие этого затруднена их классификация.
На результат в этих видах движений влияет:
1. Сложность ситуации, которая зависит от степени неопределенности выбора нужного движения. Эта неопределенность зависит от количества участников ситуации, а также от быстроты, с которой спортсмен должен реагировать на ситуацию.
2. Интенсивность (относительная мощность) данного вида спорта.
Ситуационные движения делятся на единоборства и спортивные игры.
В ЕДИНОБОРСТВАХ сложность выбора нужного движения определяется действиями противника.
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫотличаются наличием между противниками посредника в виде мяча или шайбы.
Степень сложности действий в спортивных играх определяется также числом участников, размерами площадки, быстротой передвижения, продолжительностью игры, ее правилами.
Глава II. Физическая работоспособность
И утомление
ПОНЯТИЕ утомления.