| Стресс (общий адаптационный синдром) - это совокупность стереотипных приспособительных реакций, которые возникают в организме в ответ на действие чрезвычайных раздражителей различной природы. В медицине о стрессе говорят в тех случаях, когда события, происходящие в жизни человека, подавляют его способность справляться с ситуацией. Стрессовым событием может быть нечто хорошее (повышение по службе, новая работа, новоселье, вступление в брак) или плохое (потеря работы, утрата любимого человека, развод, угроза финансовому положению или здоровью), но в любом случае может возникнуть психическая реакция, выводящая человека из равновесия. Каждый из нас на протяжении своей жизни иногда сталкивается с таким психическим вызовом; в подобных случаях мы иногда действуем с уверенной невозмутимостью, а иногда теряемся в нерешительности. Распространенность заболевания Со стрессом, в той или иной степени, на протяжении всей жизни встречается каждый человек. Этиопатогенез (почему и как возникает это заболевание) Выделяют три стадии стресс - реакции: стадию тревоги, в которой происходит мобилизация сил организма, стадию устойчивости и стадию истощения, которая возникает при слишком сильном или длительном воздействии стрессора, а также в том случае, когда адаптивные силы организма ослаблены. На этой стадии стресс -реакция принимает болезненный характер, формируются патологические состояния, такие, как депрессия, неврозы и прочее, что приводит к повышению артериального давления, инфаркту миокарда, инсульту и усугубляет их течение. Важно отметить: проведенные исследования позволяют сделать вывод о том, что характер реагирования на стресс лишь отчасти обусловлен наследственными факторами и в значительной степени зависят от самого человека - уровня его знаний, образа жизни, поведения. Сигналы о том, что Вы находитесь под действием избыточного стресса, могут быть самыми разными: от общего недомогания до физической боли. Диапазон этих симптомов настолько широк, что часто люди не воспринимают их как сигналы стресса. К ним относятся эмоциональные реакции, к примеру, неадекватное, завышенное реагирование на мелкие проблемы, чрезмерные раздражительность и нетерпимость, а также переедание или отсутствие аппетита, повышенное употребление алкоголя, табака или лекарств, ощущение постоянного беспокойства, неспособность расслабиться. Более сильный стресс может нарушить сон, сексуальную активность и работоспособность. У многих людей, находящихся под воздействием раздражителей, снижается способность определять приоритеты и принимать решения. они подходят к решению проблем с меньшей уверенностью и делают больше ошибок. Стрессовая ситуация может, наконец, проявиться в физических симптомах: головной боли, понижении температуры кистей рук и ступней, нарушении пищеварения, болях в затылке или спине, появлении язв, тошноты, диареи или запора, в одышке, сильном сердцебиении, мышечных спазмах и заболеваниях кожи (появлении прыщей, псориаза и т.д.). Клинические исследования показали, что стресс может повышать уровень холестерина в крови человека, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Наблюдая за работой бухгалтеров, ученые выявили, что в периоды очень интенсивной работы уровень холестерина в крови у них возрастал на 20 процентов. Другие исследования свидетельствуют о том, что для людей, находящихся в стрессовой ситуации, характерен пониженный уровень в крови Т-лимфоцитов, способствующих борьбе организма с инфекцией. Однако практика свидетельствует: какое бы состояние врач у Вас не определил (невроз, депрессия, тревога и прочее), с этим состоянием можно и нужно бороться. И способы борьбы могут быть разные - от щадящих до самых радикальных. Симптомы заболевания Наша реакция на стресс соответствует не столько грандиозности события, сколько тому, как мы сами его воспринимаем: так, у маленького ребенка потеря любимой игрушки вызывает горькие рыдания; подросток может прийти в ярость из-за неудачной прически и внешне спокойно принять смерть любимого человека. Типичными реакциями на стресс являются беспокойство, депрессия, бегство (в том числе уход в себя, пьянство, внебрачные связи), гнев и страх. При стрессе мы становимся беспокойными, раздражительными, усталыми, постоянно находимся в напряжении. Нам все время хочется спать, или мы не способны спать вообще. У нас появляется ненасытный аппетит, и мы набираем вес, или пища совсем не привлекает нас, и мы худеем. У нас могут развиться даже соматические симптомы, например головная боль, боли в суставах и мышцах, ухудшение зрения, высыпания на коже, гастрит, язва или другие расстройства пищеварительной системы. Каким бы ни был стресс, хорошим или плохим, эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие черты. Особенно от стресса страдает иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса. Профилактика Можно выделить четыре основных метода профилактики стресса с помощью ауторегуляции: релаксация, противострессовая "переделка" дня, оказание первой помощи при остром стрессе и аутоанализ личного стресса. Использование этих методов при необходимости доступно каждому. О релаксации и первой помощи мы уже говорили, поэтому рассмотрим два других метода. Противострессовая "переделка" дня Очень часто люди при возвращении домой переносят свою рабочую активность, возбужденность в семью. Что же нужно, чтобы избавиться от своих дневных впечатлений и, переступив порог дома, не вымещать на домашних свое плохое настроение? Ведь таким образом мы приносим домой стресс, а виной всему - наше неумение отрешиться от накопившихся за день впечатлений. Прежде всего, нужно установить хорошую традицию: возвратившись домой с работы или учебы, сразу же проводить релаксацию. Вот несколько рекомендуемых способов релаксации за 10 минут. • Сядьте в кресло, расслабьтесь и спокойно отдохните. Или же сядьте поудобнее на стул и примите релаксационную "позу кучера". • Заварите себе крепкого чая или сварите кофе. Растяните их на 10 минут, старайтесь в этот отрезок времени ни о чем серьезном не думать. • Включите магнитофон и послушайте свою любимую музыку. Наслаждайтесь этими чудесными мгновениями. Постарайтесь полностью погрузиться в музыку, отключившись от ваших мыслей. • Если ваши близкие дома, выпейте чай или кофе вместе с ними и спокойно побеседуйте о чем-нибудь. Не решайте свои проблемы сразу же по возвращении домой: в состоянии усталости, разбитости это очень трудно, а порой невозможно. Выход из тупикового положения вы сможете найти после того, как пройдет немного времени и спадет напряжение трудового дня. • Наполните ванну не очень горячей водой и полежите в ней. В ванне проделайте успокаивающие дыхательные упражнения. Сделайте глубокий вдох через сомкнутые губы, опустите нижнюю часть лица и нос в воду и сделайте очень медленный выдох. Постарайтесь выдыхать как можно дольше (выдох с сопротивлением). Представьте себе, что с каждым выдохом общее напряжение, накопившееся за день, постепенно спадает. • Погуляйте на свежем воздухе. • Наденьте спортивный костюм, кроссовки и побегайте эти 10 минут. Очень важно, чтобы инициатива таких "переделок" дня исходила от нас самих. Необходимо предупредить своих близких, что в это короткий период времени мы забываем о своих домашних обязанностях и попробовать провести эти 10 минут вместе с ними. На свежую голову на решение всех домашних проблем потребуется гораздо меньше нервной и физической энергии. необъяснимое чувство страха, плохое настроение, состояние депрессии, частые головные боли (особенно в затылочной части), боли в суставах, отсутствие аппетита или, наоборот, переедание, запоры, учащенное сердцебиение. Проанализировав записи, можно определить, в какое время дня чаще всего наступает недомогание, происходит это на работе или же по возвращении домой. С помощью ведения дневника стрессов можно выяснить |
15 вопрос Алкогольная интоксикация
Подсчитано, что количество внутреннего алкоголя в крови (всосавшегося за счет брожения в кишечнике) составляет у здорового человека не выше 0,4 промилле. Напомним, что промилле – это тысячная доля или одна десятая процента. Все, что превышает это содержание, это – алкогольная интоксикация. Именно этого процента и придерживаются при освидетельствовании шоферов на дорогах.
Однако в медицинской практике и в быту к алкогольной интоксикации относят такое содержание алкоголя в крови и такие случаи опьянения, которые являются опасными для жизни и здоровья человека, а это много выше указанных цифр. В бытовых условиях содержание алкоголя в крови никто не будет проверять. Здесь просто ориентируются даже не на количество выпитого, а на состояние опьяневшего.
При легкой степени опьянения (содержание алкоголя в крови до 2%) отмечается эйфория, покраснение кожных покровов, потливость, расширение зрачков, учащение мочеиспускания. Речь становится неровной, порою, чрезмерно экспрессивной, громкой. Все эти явления не требуют помощи и легко проходят через некоторое время.
При средней стадии алкогольной интоксикации (содержание алкоголя в крови до 3%) появляется покачивание при ходьбе, неровность походки, может быть двоение в глазах, невнятность речи, неспособность правильно оценивать свою речь и поступки. Если человека в этом состоянии оставить в покое, то он засыпает. Наутро у него появляются характерные симптомы отравления – разбитость, слабость, снижение настроения, потеря аппетита, жажда, зачастую сопровождаемые тошнотой и рвотой.
Тяжелая интоксикация алкоголем развивается при превышении содержания алкоголя в крови 3%. В этом время возникают расстройства дыхания и деятельности сердца. Наступает различной степени оглушение, а потом кома. Смертельная доза алкоголя 300-400 г в переводе на чистый спирт, достигается в основном употреблением крепких спиртных напитков, выпиваемых за короткий промежуток времени. В этом случае, в особенности, если больного в домашних условиях не удается привести в чувство вдыханием нашатырного спирта и он не реагирует на прикосновения и встряхивания – необходимо вызывать скорую помощь, чтобы госпитализировать его в токсикологическое отделение…
Но, чтобы избежать какого-либо отравления алкоголем, есть самый эффективный способ – соблюдать умеренность и воздержание в питье, вовремя сказать самому себе «нет».
Существуют и народные способы, чтобы избежать похмелья, а именно.
Принять две – четыре таблетки активированного угля за несколько минут до начала выпивки и повторять такой прием каждый час застолья.
Выпить стакан молока перед началом употребления алкоголя.
Принять две три ложки лекарства под названием «алмагель» перед тем, как сесть за праздничный стол. Повторять этот прием каждые полчаса.
Съесть за полчаса до застолья тарелку каши (гречневой, овсяной или манной).
Принимать во время приемы поливитамины.
Любой из этих методов (иногда в их сочетании) может оказаться положительным.
Если вы этого не сделаете, то наутро после возлияния можете почувствовать тошноту, отвращение к еде, головокружение, сильную сухость во рту. Последнее связывается с обезвоживанием организма, вызванного приемом крепких спиртных напитков. Как бороться со всем этим?
Самым лучшим лекарством является крепкий сон. Но если вам нужно на работу или по делам – примите препарат типа антипохмелина, алкозельтцера, алкоприма, выпейте побольше воды и примите теплый душ. Из народных средств помогает восстановить водно-солевой баланс рассол квашеной капусты или соленых огурцов, а также горячий рыбный суп, уха. Помогает также прием кисломолочных продуктов и салат из свежих помидоров
Затем следует выпить что-то тонизирующее – крепкий чай или кофе. Если болит голова – примите цитрамон или другое обезболивающее средство, а также какой-нибудь поливитаминный комплекс. Даже, когда алкоголь уже полностью всосался – помогают таблетки активированного угля. Они помогают связать остатки алкоголя в кишечнике, а также продукты его распада. Но принимать их надо много – примерно десять штук сразу, запивая их водой. И в завершение совершите прогулку или просто посидите на свежем воздухе. Это помогает при любом отравлении и не только алкогольном…
Повторяем все это способы помощи при сравнительно нетяжелом отравлении. Если все это не дает эффекта и особенно, когда присоединились другие симптомы – вызывайте скорую помощь.