Тест на стрессоустойчивость




Шкала депрессии Бека (BDI)

Данный опросник состоит из 21 групп утверждений. Прочтите внимательно и отметьте знаком “+” номер (О, 1, 2 или 3) утверждения, наилучшим образом отражающий Ваше самочувствие в течение ПОСЛЕДНЕЙ НЕДЕЛИ, включая СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ. Если подходящими Вам кажутся несколько утверждений в группе, отметьте каждое. Убедитесь, что Вы прочитали все утверждения в данной группе прежде, чем сделать выбор.

1.

(0) Я не чувствую себя расстроенным, печальным.

(1) Я расстроен.

(2) Я все время расстроен и не могу от этого отключиться.

(3) Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать.

2.

(0) Я не тревожусь о своем будущем.

(1) Я чувствую, что озадачен будущим.

(2) Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.

(3) Моё будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему.

3.

(0) Я не чувствую себя неудачником.

(1) Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди.

(2) Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.

(3) Я чувствую, что как личность я - полный неудачник.

4.

(0) Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.

(1) Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.

(2) Я больше не получаю удовлетворения ни от чего.

(3) Я полностью не удовлетворен жизнью и мне всё надоело.

 

 

5.

(0) Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым.

(1) Достаточно часто я чувствую себя виноватым.

(2) Большую часть времени я чувствую себя виноватым.

(3) Я постоянно испытываю чувство вины.

6.

(0) Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.

(1) Я чувствую, что могу быть наказан.

(2) Я ожидаю, что могу быть наказан.

(3) Я чувствую себя уже наказанным.

7.

(0) Я не разочаровался в себе.

(1) Я разочаровался в себе.

(2) Я себе противен.

(3) Я себя ненавижу.

8.

(0) Я знаю, что я не хуже других.

(1) Я критикую себя за ошибки и слабости.

(2) Я все время обвиняю себя за свои поступки.

(3) Я виню себя во всем плохом, что происходит.

9.

(0) Я никогда не думал покончить с собой.

(1) Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять.

(2) Я хотел бы покончить с собой

(3) Я бы убил себя, если бы представился случай.

 

 

10.

(0) Я плачу не больше, чем обычно.

(1) Сейчас я плачу чаще, чем раньше.

(2) Теперь я все время плачу.

(3) Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется.

11.

(0) Сейчас я раздражителен не более, чем обычно.

(1) Я более легко раздражаюсь, чем раньше.

(2) Теперь я постоянно чувствую, что раздражен.

(3) Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали.

12.

(0) Я не утратил интереса к другим людям.

(1) Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.

(2) Я почти потерял интерес к другим людям.

(3) Я полностью утратил интерес к другим людям.

13.

(0) Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше.

(1) Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения.

(2) Мне труднее принимать решения, чем раньше.

(3) Я больше не могу принимать решения.

14.

(0) Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.

(1) Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным.

(2) Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательным.

(3) Я знаю, что выгляжу безобразно.

 

15.

(0) Я могу работать так же хорошо, как и раньше.

(1) Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь.

(2) Я с трудом заставляю себя делать что-либо.

(3) Я совсем не могу выполнять никакую работу.

16.

(0) Я сплю так же хорошо, как и раньше.

(1) Сейчас я сплю хуже, чем раньше.

(2) Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять.

(3) Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.

17.

(0) Я устаю не больше, чем обычно.

(1) Теперь я устаю быстрее, чем раньше.

(2) Я устаю почти от всего, что я делаю.

(3) Я не могу ничего делать из-за усталости.

18.

(0) Мой аппетит не хуже, чем обычно.

(1) Мой аппетит стал хуже, чем раньше.

(2) Мой аппетит теперь значительно хуже.

(3) У меня вообще нет аппетита.

19.

(0) В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной.

(1) За последнее время я потерял более 2 кг.

(2) Я потерял более 5 кг.

(3) Я потерял более 7 кг.

Я намеренно стараюсь похудеть и ем меньше (отметить крестиком).

ДА:

НЕТ:

20.

(0) Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.

(1) Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т. д.

(2) Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом.

(3) Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чем не могу думать.

21.

(0) В последнее время я не замечал изменения своего интереса к сексу.

(1) Меня меньше занимают проблемы секса, чем раньше.

(2) Сейчас я значительно меньше интересуюсь сексуальными проблемами, чем раньше.

(3) Я полностью утратил сексуальный интерес.

 

Общий балл:

 

 

Оценка результатов:

0-9 - отсутствие депрессивных симптомов

10-15 - легкая депрессия (субдепрессия)

16-19 - умеренная депрессия20-29 - выраженная депрессия (средней тяжести)

30-63 - тяжелая депрессия

 

 

Опросник Юнга.

Данная методика предложена К. Юнгом для выявления типологических особенностей личности.

Инструкция:

На каждый вопрос имеется два варианта ответа, необходимо выбрать ответ, который подходит вам больше, и выделить букву жирным шрифтом.

Тест

1. Что вы предпочитаете?

а) немного близких друзей;

б) большую товарищескую компанию.

2. Какие книги вы предпочитаете читать?

а) с занимательным сюжетом;

б) с описанием переживаний героев;

3. Что вы скорее можете допустить в разговоре?

а) опоздание;

б) ошибки.

4. Если вы совершаете дурной поступок, то:

а) остро переживаете;

б) острых переживаний нет.

5. Как вы сходитесь с людьми?

а) быстро, легко;

б) медленно, осторожно.

6. Считаете ли вы себя обидчивым?

а) да;

б) нет.

7. Склонны ли вы хохотать, смеяться от души?

а) да;

б) нет.

8. Считаете ли вы себя?

а) молчаливым;

б) разговорчивым.

9. Откровенны ли вы или скрытны?

а) откровенен;

б) скрытен.

10. Любите ли вы заниматься анализом своих переживаний?

а) да;

б) нет.

11. Находясь в обществе, вы предпочитаете:

а) говорить:

б) слушать.

12. Часто ли вы переживаете недовольство собой?

а) да;

б) нет.

13. Любите ли вы что-нибудь организовывать?

а) да;

б) нет.

14. Хотелось бы вам вести интимный дневник?

а) да;

б) нет.

15. Быстро ли вы переходите от решения к исполнению?

а) да;

б) нет.

16. Легко ли вы меняете ваше настроение?

а) да;

б) нет.

17. Любите ли вы убеждать других, навязывать свои

взгляды?

а) да;

б) нет.

18. Ваши движения:

а) быстры;

б) замедленны.

19. Вы сильно беспокоитесь о возможных неприятностях:

а) часто;

б) редко.

20. В затруднительных случаях:

а) спешите обратиться за помощью к другим;

б) не любите обращаться.

Обработка результатов

ПОКАЗАТЕЛИ ЭКСТРАВЕРСИИ:

1-б, 2-а, 3-б, 4-б, 5-а, 6-б, 7-а, 8-б, 9-а, 10-б, 11-а, 12-б, 13-а, 14-б, 15-а, 16-а, 17-а, 18-а, 19-б, 20-а.

Количество ответов подсчитать и умножить на 5.

Баллы: 0-35 - интроверсия; 36-65 - амбоверсия; 66- 100 – экстраверсия

Экстраверты: легки в общении, у них высокий уровень агрессивности, имеют тенденцию к лидерству, любят быть в центре внимания, легко завязывают знакомства, импульсивны, открыты и общительны, среди их знакомых могут быть и полезные люди; судят о людях "по внешности", не заглядывают внутрь; холерики, сангвиники

Интроверты: сосредоточены на собственных переживаниях, малоконтактны, молчаливы, с трудом заводят новые знакомства, не любят рисковать, переживают разрыв старых связей, нет вариантов проигрыша и выигрыша, высокий уровень тревожности и регидности; флегматики, меланхолики.

Амбоверты: личности, в которых присутствуют слабовыраженные черты обоих типов.

Общий балл:

Стрессоустойчивость — это совокупность качеств личности, которые помогают переносить интеллектуальные, волевые, эмоциональные и любые другие стрессы без вредных последствий для обычной деятельности или самочувствия. При этом высокий показатель стрессоустойчивости обычно говорит и о черствости, что не лучшим образом влияет на жизнь человека. Если вы не знаете, насколько высок этот показатель в вашем случае, стоит пройти тест на определение стрессоустойчивости, который позволит вам понять, насколько крепка ваша психика.

Тест на стрессоустойчивость

Методика определения стрессоустойчивости позволяет понять. Насколько вы готовы к деятельности, связанной со стрессами, и не требуется ли вам предпринимать меры по ее развитию (это достигается путем посещения тренингов и т.д.). В наше время оценка стрессоустойчивости нередко проводится при приеме на работу, поскольку многие специальности требуют высокой степени нервного напряжения.

Предлагаем простую диагностику стрессоустойчивости, которая позволит выявить ваш уровень раздражительности и способности к самоконтролю. В данном случае на любой вопрос вам предлагается три одинаковый варианта ответов:

"да, безусловно"- 3 балла;

"да, но не очень" - 1;

"нет, ни в коем случае" - 0.

По окончанию ответов суммируйте баллы. Главное – будьте честны сами с собой, ведь это - тест самооценки стрессоустойчивости, и ваша искренность в данном случае очень важна.

 

Вопрос Да, безусловно Да, но не очень Нет, ни в коем случае
  Раздражает ли вас смятая страница в газете, на которой напечатана интересная для вас статья?     +
  Вызывает ли неприязнь женщина "в летах", которая одета как молодая девушка?   +  
  Неприятна ли вам чрезмерная близость собеседника при беседе?   +  
  Вызывает ли раздражение женщина, которая курит в общественном месте или на улице? Раздражает ли вас человек, кашляющий в Вашу сторону? +    
  Испытываете ли вы неприязнь при виде человека, грызущего ногти?   +  
  Испытываете ли вы раздражение, если кто-то смеется невпопад?     +
  Вас охватывает волна недовольства, когда некто учит вас жизни? +    
  Вы испытываете раздражение, если ваша вторая половина постоянно опаздывает?   +  
  Вас раздражают люди в кинотеатре, которые постоянно вертятся и комментируют фильм?   +  
  Вы крайне раздражаетесь, когда вам пересказывают сюжет книги, которую вы планируете прочесть?     +
  Вы внутренне негодуете, когда Вам дарят ненужные вещи?   +  
  Вас раздражает громкий разговор или беседа по телефону в общественном транспорте?     +
  Вы испытываете неприязнь, ощущая у кого-то сильный запах духов?     +
  Вас раздражает человек, активно жестикулирующий во время разговора?     +
  Негодуете ли вы, когда люди вставляют в речь иноязычные слова?     +

 

Тест окончен, подсчитайте сумму полученных баллов, перед тем как проверить результаты стрессоустойчивости по тесту.

более 36 баллов. Ваш уровень стрессоустойчивости – низкий, из колеи вас может вышибить любая, порой даже сама невинная деталь. Многое вокруг может запросто испортить вам настроение, и вернуть его порой бывает трудно. Вам рекомендуется пройти любой тренинг для повышения стрессоустойчивости, чтобы улучшить качество жизни.

от 13 до 36. Ваш уровень стрессоустойчивости – средний. Вы являетесь человеком, который в целом неплохо справляется со стрессовыми ситуациями, но если случится что-то серьезное, это может привести к нервному срыву.

менее 13. Ваш уровень стрессоустойчивости – высокий. Для того чтобы вывести вас, нужно действительно серьезное событие. Вы легко переносите невзгоды и лояльны к окружающим. Главное, не слишком увлекайтесь таким отстраненным отношением: ваши близкие могут принять это на свой счет.

 

Общий балл:

 



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2016-04-27 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: