Силовые классы
Пауэр йога - интенсивный силовой урок фитнес-йоги. В основе урока динамические и статические упражнения на силу, выносливость, дыхательные приемы, балансовые упражнения.
Super press — это целенаправленный урок для формирования пресса, совокупность высокоэффективных упражнений на мышцы брюшного пресса, выполняемых в многоповторном режиме, как в динамической, так и в статической нагрузке. Разнонаправленные упражнения задействуют верх и низ прямой мышцы живота, косые мышцы, поперечные мышцы. Такое сочетание позволяет эффективно развивать пресс, избавляясь одновременно от жировых отложений.
Body Sculpt - Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности к занятиям фитнесом.
Functional - Уникальная тренировочная программа. Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. В качестве оборудования используются свободные веса, мячи, нестабильные платформы. Продолжительность занятия 55 минут.
INTERVAL - Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для подготовленных к занятиям фитнесом.
Lower Body – Силовой класс, направленный на проработку задних, передних и внутренних мышц ног, ягодиц, пресса и нижний части спины.
Upper Body – рассчитана на разработку мышц верхней части тела. Все упражнения направлены на проработку рук, плечевого пояса, спины и пресса.
Body Make – это силовая тренировка, в основе которой лежат разные виды нагрузок: силовые, развивающие общую выносливость, улучшающие гибкость.
Fit Ball - Гимнастический чудо-мяч, занятия с фитболом тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, снимают дополнительную нагрузку на позвоночник. Все это позволяет заниматься фитболом и людям с избыточным весом.
Аэробный класс координационной направленности
Spinning Intensiv - обычно проводится в формате группового занятия и предусматривает обязательную разминку, которая включает в себя свободное кручение педалей, наклон корпуса, сгибание локтей в стороны и вниз, ускорения, упражнения в положении стоя. Затем идет постепенное увеличение интенсивности нагрузки и увеличение нагрузки на педали: имитируется езда по песку, болоту, равнине, подъем в гору и спуск с горы. В заключительную часть занятия входят дыхательные упражнения, растяжки верхней части тела мышц бедер и голени на велотренажере. Отличная возможность развить силу и сжечь 400-500 Ккал за одну тренировку. Ощутимый результат от таких тренировок появляется, если заниматься 2-3 раза в неделю.
STEP - Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Аэробика с использованием специальной степ-платформы.
Bodycombat - Высокоинтенсивная кардиотренировка, разработанная на основе техник единоборств.
Functional - кардио программа. Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. В качестве оборудования используются свободные веса, мячи, нестабильные платформы.
ZUMBA - танцевальная фитнесс-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку — упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»).
Урок в стиле «разумное тело» и уроки на развитие гибкости.
PILATES - Урок, направленный на тренировку мышечного корсета, развитие гибкости тела и подвижности позвоночника. Занятия по системе Пилатеса способствуют выработке правильного положения тела, красивой осанке, а также, избавлению от проблем с позвоночником. Нагрузка низкой интенсивности. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности, а особенно людям с проблемами позвоночника.
Хатха-йога - Специальное занятие, содержит приемы Разогрева тела и духа, которые рекомендуются к практике рано утром. Включает дыхательные упражнения, помогающие в профилактике простудных заболеваний, приемы мягкого воздействия на внутренние органы, улучшающие работу организма. Занятие поможет провести день бодро и активно.
STRETCHING - Это превосходная последовательность напряжения и расслабления, отдыха и активности, данное направление отличная возможность для исправления различных патологий осанки. Нагрузка низкой интенсивности. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Flex - это совокупность упражнений направленных на растяжку, релаксацию и развитие гибкости. Флекс фитнес основан на методике «Пилатес», с использованием некоторых элементов из других популярных спортивных программ.
Актив йога - динамическая практика, активизирует и разогревает дух, развивает силу и гибкость тела. Состоит из комплексов асан, переходящих одна в другую, выполняемых в потоке циклов дыхания.
Релакс йога - мягкая расслабляющая практика в спокойном темпе. Направленная на успокоение и стабилизацию нервной системы, вытяжение и гибкость тела, снятие мышечного и эмоционального напряжения и зажимов.
YOGA - Урок основанный на комплексе упражнений йоги. Направлен на улучшение осанки, развивает гибкость и силу тела, эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Упражнения стимулируют кровообращение, улучшают общее состояние здоровья. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Танцевальные классы
Strip Dance - Урок, основанный на комбинациях современной хореографии с использованием элементов стрип пластики. Улучшает координацию и технику владения телом. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Belly Dance - Восточный танец, хореография танца живота. Позволяет раскрепостится, улучшить координацию, повысить сексуальность. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Go-Go - клубный танец, но исполнить его сразу сложно, требуется обучение и постоянные тренировки. Смысл его состоит в том, чтобы передать присутствующим в зале свой положительный заряд, стать центром танцевального действия, ну и, конечно же, красиво выполнять все движения.
Twerk - это экзотическое танцевальное направление с максимальным акцентом на ваши ягодицы! 100% жиросжигание и проработка мышц ног, ягодиц и пресса обеспечены!
Dancehall - это смесь хип-хопа и джаза, но в большей степени - различных уличных ямайских танцев с характерной для темнокожих танцоров пластикой. Само слово Dancehall переводится как танцзал или танцплощадка. Как раз на танцплощадках в городах Ямайки впервые появились новые ритмы музыки, под которые местные чернокожие жители приспосабливали свой танец.
Contemporary — это не просто искусство, это способ успокоения нервов и погружения в состояние полной гармонии. Танец может исполняться под любую музыку, ведь главное в нем — выразить через пластику свое душевное состояние и получить от исполнения удовольствие. Исполняя контемп, танцор также не должен следовать никакому заранее продуманному плану, надо лишь слушать музыку и импровизировать.
Salsa - современный танец из США и Латинской Америки, который танцуют парно или в группах. Танец возник в 1970-х годах. С незначительной поправкой на различные стили сальсы, основные движения состоят из быстрого-быстрого-медленного шагов под четыре ударных ритма (счета, бита) в музыке. Каждый четвёртый счёт используется для медленного переноса веса, паузы или, в некоторых стилях, для кика (выброса ноги) или чечётки (удара ногой о пол).
Bachata - красивый и чувственный парный танец, который появился в далёкой Доминиканской республике. Бачата – это плавность движений, гибкость и пластика тел, объятия и романтичный настрой. Если смотреть на пару, исполняющую этот танец, появляется ощущение полного единения и гармонии партнёров, будто они движимы одной общей волной завораживающей музыки.
Смешанные классы
ABS+STRETCHING - Тренировка на мышцы брюшного пресса и спины в сочетании с упражнениями на растяжение и расслабление мышц.
Cross yoga - это йога создана для тех, кто получает удовольствие от интенсивных физических нагрузок, любит испытывать себя на прочность и не боится трудностей в практике. Основная цель занятий - развитие гибкости, энергичности и физической силы, она включает в себя, прежде всего, упражнения на мышечную нагрузку и растяжку.
Единоборства
Тхэквандо - корейское боевое искусство. Характерная особенность тхэквондо — активное использование ног в бою, причем как для ударов, так и для блоков. Тхэквондо означает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников.
Хэдом Кумдо – вид единоборств, включающий в себя практику подготовки с деревянным и стальным мечом.
Самооборона - Тренировка для тех, кто хотел бы научиться самообороне без оружия.