- | Печать |
Глава 13 (стр. 401)
ВДА помогает нам обрести желание применять в нашей повседневной жизни и в отношениях то, чему мы научились в программе. Если мы хотим измениться, нам необходима готовность применять принципы Шагов и относиться к себе с вниманием и заботой.
Результатом работы по программе ВДА является движение от созависимого поведения к здоровым отношениям. Мы не утверждаем, что наши отношения изменятся за один день, но они изменятся, даже если раньше нам это казалось невозможным. Отношения служат нам барометром того, насколько успешно мы применяем программу ВДА в жизни.
Благодаря ВДА мы узнали о том, что существует широкий спектр отношений, который не ограничивается романтическими связями. Для многих из нас это стало открытием, потому что у нас не было друзей, и мы стремились придавать всем нашим отношениями оттенок флирта, что приводило к боли и одиночеству. В ВДА мы узнаем о том, что помимо романтической связи существуют дружба, деловые отношения, приятельство. Мы также узнаем о том, что не состоять в отношениях тоже нормально. В выздоровлении мы учимся жить в одиночестве, но это не одно и то же, что состояние изоляции, в котором мы находились до прихода в программу.
Благодаря программе ВДА мы вовлекаемся в неизведанные нами раньше полноценные и открытые отношения. Некоторые из нас становятся старшим братом или сестрой для ребенка из неполной семьи. Такие отношения наполняют смыслом жизнь тех из нас, кто не заводит детей из опасения нанести им вред или недостаточно заботиться о них. В ВДА мы учимся доверять себе и заботиться о детях.
Еще одним видом отношений может стать наставничество на работе по отношению к новому сотруднику. В таких отношениях мы становимся командой вместе с новичком и помогаем ему овладеть профессиональными знаниями и навыками. Применяя умение слушать и терпение, которым мы научились в ВДА, мы можем сделать эти отношения очень приятными и значимыми. Проработав в программе свой контроль и перфекционизм, мы даем окружающим возможность ошибаться и учиться на своих ошибках.
Мы узнали о том, что не все отношения обязательно должны перерастать в романтические или сексуальные. Когда нам удается проработать чувства покинутости и стыда, мы перестаем рассматривать окружающих нас людей как средство исцеления от страха покинутости. Мы больше не используем окружающих нас людей для того, чтобы сосредоточить внимание на них и отвлечься от своих чувств. В конечном итоге мы перестаем проявлять двенадцатую черту списка грязного белья. Мы больше не чувствуем покинутость так сильно, чтобы продолжать отношения, в которых отсутствует любовь.
В ВДА мы начинаем относиться к окружающим нас людям как к заслуживающим внимания личностям, не стремясь обладать ими. Это и есть освобождение от созависимости. Некоторые из нас впервые в жизни завели настоящую дружбу. Часто такая дружба возникает внутри ВДА. Многие из нас не умели дружить, пока не начали работать по программе ВДА. Теперь некоторые люди называют нас друзьями, и это один из подарков ВДА. Это результат проделанной работы. Теперь мы понимаем, что такое настоящая дружба.
Романтические отношения часто вызывают страх у взрослых детей. Даже те из нас, кто годами работал по программе ВДА, может испытывать трудности в близких отношениях. В большинстве случаев, трудности в отношениях являются признаком того, что мы не до конца проработали свой страх покинутости. Этот страх чаще всего сопровождается страхом чувствовать. Нам следует перестать бояться того, что мы не сможем справиться со своими чувствами. Мы можем. Сейчас у нас есть ВДА. Мы больше не должны, как в детстве, подавлять свои чувства или страдать от боли и одиночества, выражая их.
Выздоравливая, мы учимся думать об отношениях до того, как они начинаются. Это необычно для нас. До прихода в ВДА нам было свойственно «оказываться» в отношениях спонтанно. Мы вели себя импульсивно и стремились к бурным эмоциям. При возникновении проблем мы чувствовали себя в ловушке, но нам не хватало смелости выйти из отношений. Нас волновало, что о нас подумают, или мы упрямо продолжали верить в то, что мы сможем исправить эти отношения. Но ничего не менялось. В ВДА у нас есть возможность поступать по-другому. Нам дали выбор. Мы получили возможность обдумывать свои действия заранее.
Поскольку отношения могут меняться, мы просим новичков, приходящих в программу, хотя бы год не заводить новых отношений. Причины этого очевидны. Находясь в отношениях, мы становимся уязвимы. Мы стремимся понравиться и склонны сосредотачиваться на другом человеке, а не на программе ВДА. Мы не можем по-настоящему выздоравливать, сосредотачиваясь на другом человеке, в ущерб работе по Двенадцати Шагам и посещению собраний.
Большинство из нас знает, что представляют собой нездоровые отношения. Их суть можно сформулировать кратко: попытка контролировать другого человека.
В здоровых отношениях обсуждаются чувства, присутствует взаимное уважение и доверие, а также честность. Стабильные близкие отношения включают в себя и другие качества, однако для начала достаточно хотя бы этих. Именно поэтому программа ВДА включает в себя такие принципы, как прозрачность чувств, уважение, доверие и честность.
Четвертый Шаг позволил нам многое узнать о чувствах и различных способах их выражения. Мы узнали, что чувства помогают нам устанавливать и развивать отношения не только с окружающими людьми, но и с Богом как мы его понимаем. Чувства позволяют нам рассказать окружающим о том, что мы злимся, чувствуем себя одиноко, сопереживаем или радуемся. Мы также узнали о том, что чувства других людей могут не совпадать с нашими. Мы узнали о том, что мы не обязаны чувствовать то же самое, что другие люди, однако, мы можем сопереживать человеку, испытывающему страх или покинутость. Такое сопереживание (эмпатия) крайне важны в близких отношениях. Мы можем любить и сопереживать, не забывая при этом, что мы не несем ответственности за чувства другого человека. Когда мы понимаем это, мы можем оказывать поддержку супругу или партнеру, не пытаясь исцелить его. Мы стараемся не интерпретировать чувства других людей. Мы можем выслушать их, но не давать советов, что следует делать. Чувства со временем проходят. Оказывается, что иногда лучшее, что мы можем сделать для поддержки любимого человека, это просто выслушать его. Мы можем позволить близкому выразить его чувства и попросить его выслушать нас, когда нам необходимо выговориться.
Придя впервые на собрание ВДА, мы поняли, что такое уважение. Мы увидели, что нас уважают и принимают такими, какие мы есть. ВДА не требовало от нас подписываться под обязательствами или выполнять обещания. Мы не были обязаны угодничать или подлизываться. Нас уважали за то, что мы выжили в родительской семье и нашли смелость обратиться за помощью. На своем самом первом собрании мы ощутили безусловное принятие и уважение по отношению к себе. Мы поняли, что тоже можем сосредоточиться на себе и относиться к себе с уважением.
Прямо просить о том, в чем мы нуждаемся, является составляющей частью уважения, позволяющей нам проявлять уважение к окружающим и не допускать пассивно-агрессивного поведения в отношениях. Мы можем прямо попросить о том, в чем нуждаемся, не ожидая, что окружающие прочтут наши мысли. В ВДА мы начинаем видеть разницу между прямой просьбой о том, что нам необходимо, и неадекватными ожиданиями в отношении других людей. Мы начинаем понимать, что нам действительно необходимо, а без чего можно обойтись. Это помогает нам понять наши истинные потребности и не путать их с желаниями. Мы проявляем уважение к другим людям, прямо сообщая им о том, что нам нравится, а что не нравится. Мы учитываем также то, что нравится и что не нравится окружающим нас людям.
Постепенно мы начинаем доверять другим людям, однако, доверие начинается с самих себя. Мы не можем доверять другим, пока не доверяем самим себе. Первое представление о доверии мы получаем в нашей группе поддержки ВДА. Именно в группе ВДА мы, возможно, впервые получили принятие и доверие. На собраниях ВДА мы можем открыто говорить о своей жизни, не боясь, что нас будут оценивать.
Другими словами, наши группы не совершенны. Случалось, что отдельные члены группы разочаровывали нас, но в целом мы можем доверять своей группе, которая выслушает нас и поддержит, когда мы находимся в плохом состоянии. Приходящие на собрания делятся не только плохим, но и хорошим, и радуются вместе с нами нашему росту и выздоровлению.
Такая обстановка доверия позволяет нам чувствовать себя более спокойно, когда мы делимся чувствами и надеждами с другим человеком. Мы знаем, что всегда можем обсудить свои трудности в жизни и в отношениях. Мы доверяем другим людям и принимаем их такими, какие они есть, не контролируя их мысли и действия. Доверяя, мы перестаем быть настороженно выискивать признаки покинутости. Мы отказались от своего необоснованного убеждения, что мы недостаточно хороши. С помощью своей группы мы перестали считать покинутость неизбежным итогом отношений.
Полагаясь на свою группу ВДА, мы знаем, что можем хорошо чувствовать себя вне зависимости от того, что делает или не делает наш значимый близкий. Мы знаем, что можем сосредоточиться на себе. У нас есть друзья, которым можно доверять. Мы перестаем зависеть от своих романтических отношений, потому что знаем, что наши потребности могут быть удовлетворены не только в них.
Чувства, уважение, доверие, честность являются основополагающими элементами любящих отношений. Близкие отношения невозможны без честности. О том, насколько важна честность, мы узнали еще в Первом Шаге. Мы признали свое бессилие перед последствиями воспитания в дисфункциональной семье. Мы честно рассказывали о том, что происходило в наших семьях. Мы нарушили основные правила «Не рассказывай» и «Забудь». Мы обрели честность в отношении семейных секретов. Сделать это было нелегко, так как нас всегда учили держать язык за зубами и не нарушать покой людей, которые имели над нами власть. Но нам следует быть честными в отношениях. Честность — это наша лакмусовая бумажка. Если кто-то хронически нечестен с нами, возможно, нам стоит подумать о прекращении отношений. Благодаря ВДА мы становимся более искренними в своих отношениях, и закономерно ожидаем искренности от окружающих нас людей.
Об отношениях можно написать много, но все ответы содержатся внутри нас. Умея выражать чувства и проявлять уважение, доверие и честность, мы больше не путаем любовь с жалостью. Как говорится в наших Обещаниях: «Мы научимся выбирать и любить людей, способных к любви и ответственности».