Тест на тревожность (Спилбергера-Ханина)
Шкала ситуативной тревожности
Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и отметьте цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в ДАННЫЙ МОМЕНТ. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.
№пп | Суждение | Никогда | Почти никогда | Часто | Почти всегда |
Я спокоен | 3 + | ||||
Мне ничто не угрожает | 4 + | ||||
Я нахожусь в напряжении | 2 + | ||||
Я внутренне скован | 1 + | ||||
Я чувствую себя свободно | 3+ | ||||
Я расстроен | 3 + | ||||
Меня волнуют возможные неудачи | 3+ | ||||
Я ощущаю душевный покой | 3 + | ||||
Я встревожен | 3 + | ||||
Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения | 3 + | ||||
Я уверен в себе | 4 + | ||||
Я нервничаю | 3 + | ||||
Я не нахожу себе места | 1 + | ||||
Я взвинчен | 1 + | ||||
Я не чувствую скованности, напряжения | 4 + | ||||
Я доволен | 3 + | ||||
Я озабочен | 2 + | ||||
Я слишком возбужден и мне не по себе | 2 + | ||||
Мне радостно | 3 + | ||||
Мне приятно | 3 + |
Шкала личной тревожности
Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете ОБЫЧНО. Над вопросами долго не думайте, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
№пп | Суждение | Никогда | Почти никогда | Часто | Почти всегда |
У меня бывает приподнятое настроение | 4 + | ||||
Я бываю раздражительным | 3 + | ||||
Я легко расстраиваюсь | 3 + | ||||
Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие | 1 + | ||||
Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть | 2 + | ||||
Я чувствую прилив сил и желание работать | 3 + | ||||
Я спокоен, хладнокровен и собран | 2 + | ||||
Меня тревожат возможные трудности | 3 + | ||||
Я слишком переживаю из-за пустяков | 3+ | ||||
Я бываю вполне счастлив | 3+ | ||||
Я все принимаю близко к сердцу | 4+ | ||||
Мне не хватает уверенности в себе | 2 + | ||||
Я чувствую себя беззащитным | 1 + | ||||
Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей | 1 + | ||||
У меня бывает хандра | 2 + | ||||
Я бываю доволен | 3 + | ||||
Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня | 3+ | ||||
Бывает, что я чувствую себя неудачником | 2 + | ||||
Я уравновешенный человек | 3 + | ||||
Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах | 2 + |
Конец формы
Диагностика уровня алекситимии
Предлагаем вам определить у себя уровень алекситимии при помощи специального опросника – Торонтской алекситимической шкалы, апробированной в институте им. В.М.Бехтерева. Пользуясь данной шкалой, укажите, в какой степени вы согласны или не согласны с каждым из следующих утверждений (ставьте ЦИФРУ РЯДОМ С ПОРЯДКОВЫМ НОМЕРОМ). На каждое утверждение следует давать только один ответ:
совершенно не согласен - 1,скорее не согласен - 2,ни то, ни другое– 3,скорее согласен; - 4,совершенно согласен- 5
1. 1. Когда я плачу, то всегда знаю, почему. | + | ||||
2. 2. Мечты – это потеря -времени. | + | ||||
3. Я хотел бы быть не таким застенчивым | + | ||||
4. Я часто затрудняюсь определить, какие чувства испытываю | + | ||||
3. 5. Я часто мечтаю о будущем. | + | ||||
4. 6. Мне кажется, я так же способен легко заводить друзей, как и другие. | + | ||||
5. 7. Знать, как решать проблемы, важнее, чем понимать причины этих решений. | + | ||||
6. 8. Мне трудно находить правильные слова для выражения моих чувств | + | ||||
7. 9. Мне нравится ставить людей в известность о своей позиции по тем или иным вопросам | + | ||||
8. 10. У меня бывают физические ощущения, которые непонятны даже докторам. | + | ||||
9. 11. Мне недостаточно знать, что привело к такому результату, мне необходимо знать, почему и как это происходит. | + | ||||
10. 12. Я способен с легкостью описать свои чувства. | + | ||||
11. 13. Я предпочитаю анализировать проблемы, а не просто их описывать. | + | ||||
12. 14. Когда я расстроен, то не знаю, печален ли я, испуган или зол. | + | ||||
13. 15. Я часто даю волю воображению. | + | ||||
14. 16. Я провожу много времени в мечтах, когда не занят ничем другим. | + | ||||
15. 17. Меня часто озадачивают ощущения, появляющиеся в моем теле. | + | ||||
16. 18. Я редко мечтаю. | + | ||||
17. 19. Я предпочитаю, чтобы все шло само собой, чем понимать, почему произошло именно так. | + | ||||
18. 20. У меня бывают чувства, которым я не могу дать вполне точное определение. | + | ||||
19. 21. Очень важно уметь разбираться в эмоциях. | + | ||||
20. 22. Мне трудно описывать свои чувства по отношению к людям. | + | ||||
21. 23. Люди мне говорят, чтобы я больше выражал свои чувства. | + | ||||
22. 24. Следует искать более глубокие объяснения происходящему. | + | ||||
23. 25. Я не знаю, что происходит у меня внутри. | + | ||||
24. 26. Я часто не знаю, почему я сержусь. | + |
Методика Айзенка по определению темперамента
Инструкция
Вам будет предложено несколько вопросов об особенностях вашего поведения в различных условиях и ситуациях. Это не испытание ума или способностей, поэтому нет ответов хороших или плохих. Мы заинтересованы в правдивых ответах. Содержание отдельных вопросов не анализируется, важен только итоговый результат. На вопросы следует отвечать поочередно, не возвращаясь к предыдущим ответам. Работайте быстро, не тратьте слишком много времени на обдумывание ответа – наиболее интересна ваша первая реакция. На вопрос можно ответить "да" или "нет". Выбранный вами ответ на каждый вопрос следует отметить в бланке для ответов. Не пропускайте какого-либо вопроса.
Да | 1.Часто ли вы испытываете тягу к новым впечатлениям, к тому, чтобы отвлечься, испытывать сильные ощущения? |
Да | 2.Часто ли вы чувствуете, что нуждаетесь в друзьях, которые могут вас понять, ободрить или посочувствовать? |
Нет | 3. Считаете ли вы себя беззаботным человеком? |
Да | 4. Очень ли трудно вам отказываться от своих намерений? |
Нет?? | 5. Обдумываете ли вы свои дела не спеша и предпочитаете ли подождать, прежде чем действовать? |
Нет | 6. Всегда ли вы сдерживаете свои обещания, даже если это вам невыгодно? |
Да | 7. Часто ли у вас бывают спады и подъемы настроения? |
Да | 8. Быстро ли вы обычно действуете и говорите, не тратите ли много времени на обдумывание? |
Да | 9. Возникало ли у вас когда-нибудь чувство, что вы несчастны, хотя никакой серьезной причины для этого не было? |
Нет | 10. Верно ли, что на спор вы способны решиться на все? |
Нет | 11. Смущаетесь ли вы, когда хотите познакомиться с человеком противоположного пола, который вам симпатичен? |
Да | 12. Бывает ли когда-нибудь, что, разозлившись, вы выходите из себя? |
Да | 13. Часто ли бывает, что вы действуете необдуманно, под влиянием момента? |
Нет | 14. Часто ли вас беспокоят мысли о том, что вам не следовало чего-либо делать или говорить? |
Нет | 15. Предпочитаете ли вы чтение книг встречам с людьми? |
Да | 16. Верно ли, что вас легко задеть? |
Да | 17. Любите ли вы часто бывать в компании? |
Нет | 18. Бывают ли иногда у вас такие мысли, которыми вам не хотелось бы делиться с другими людьми? |
Нет | 19. Верно ли, что иногда вы настолько полны энергии, что все горит в руках, а иногда чувствуете сильную вялость? |
Нет | 20. Стараетесь ли вы ограничить круг своих знакомых небольшим числом самых близких друзей? |
Да | 21. Много ли вы мечтаете? |
Да | 22. Когда на вас кричат, отвечаете ли вы тем же? |
Да | 23. Считаете ли вы все свои привычки хорошими? |
Нет | 24. Часто ли у вас появляется чувство, что вы в чем-то виноваты? |
Да | 25. Способны ли вы иногда дать волю своим чувствам и беззаботно развлечься с веселой компанией? |
Да | 26. Можно ли сказать, что нервы у вас часто бывают натянуты до предела? |
Да | 27. Слывете ли вы за человека живого и веселого? |
Нет | 28. После того как дело сделано, часто ли вы мысленно возвращаетесь к нему и думаете, что могли бы сделать лучше? |
Нет | 29. Чувствуете ли вы себя неспокойно, находясь в большой компании? |
Да | 30. Бывает ли, что вы передаете слухи? |
Да | 31. Бывает ли, что вам не спится из-за того, что в голову лезут разные мысли? |
У друзей? | 32. Что вы предпочитаете, если хотите узнать что-либо: найти в книге или спросить у друзей? |
Да | 33. Бывают ли у вас сильные сердцебиения? |
Да | 34. Нравится ли вам работа, требующая сосредоточения? |
Нет | 35. Бывают ли у вас приступы дрожи? |
Нет | 36. Всегда ли вы говорите только правду? |
Да | 37. Бывает ли вам неприятно находиться в компании, где все подшучивают друг над другом? |
Да | 38. Раздражительны ли вы? |
Да | 39. Нравится ли вам работа, требующая быстрого действия? |
Нет | 40. Верно ли, что вам часто не дают покоя мысли о разных неприятностях и «ужасах», которые могли бы произойти, хотя все кончилось благополучно? |
Нет | 41. Верно ли, что вы неторопливы в движениях и несколько медлительны? |
Да | 42. Опаздывали ли вы когда-нибудь на работу или на встречу с кем-либо? |
Нет | 43. Часто ли вам снятся кошмары? |
Да | 44. Верно ли, что вы так любите поговорить, что не упускаете любого удобного случая побеседовать с новым человеком? |
Нет | 45. Беспокоят ли вас какие-нибудь боли? |
Нет | 46. Огорчились бы вы, если бы долго не могли видеться со своими друзьями? |
Да | 47. Можете ли вы назвать себя нервным человеком? |
Да | 48. Есть ли среди ваших знакомых такие, которые вам явно не нравятся? |
Да | 49. Могли бы вы сказать, что вы уверенный в себе человек? |
Да | 50. Легко ли вас задевает критика ваших недостатков или вашей работы? |
Нет | 51. Трудно ли вам получить настоящее удовольствие от мероприятий, в которых участвует много народа? |
Да | 52. Беспокоит ли вас чувство, что вы чем-то хуже других? |
Да | 53. Сумели бы вы внести оживление в скучную компанию? |
Да | 54. Бывает ли, что вы говорите о вещах, в которых совсем не разбираетесь? |
Да | 55. Беспокоитесь ли вы о своем здоровье? |
Да | 56. Любите ли вы подшутить над другими? |
нет | 57. Страдаете ли вы бессонницей? |