Тест СЖО
Инструкция: Вам будут предложены пары противоположных утверждений. Ваша задача – выбрать одно из двух утверждений, которое, по вашему мнению, больше соответствует действительности, и отметить одну из цифр 1, 2, 3 в зависимости от того, насколько Вы уверены в выборе (или 0, если оба утверждения, на Ваш взгляд, верны).
| 1. | Обычно мне очень скучно | 3 2 1 0 1 2 3 | Обычно я полон энергии |
| 2. | Жизнь кажется мне всегда волнующей и захватывающей | 3 2 1 0 1 2 3 | Жизнь кажется мне совершенно спокойной и рутинной |
| 3. | В жизни я не имею определенных целей и намерений | 3 2 1 0 1 2 3 | В жизни я имею очень ясные цели и намерения |
| 4. | Моя жизнь представляется мне крайне бессмысленной и бесцельной | 3 2 1 0 1 2 3 | Моя жизнь представляется мне вполне осмысленной и целеустремленной |
| 5. | Каждый день кажется мне всегда новым и непохожим на другие | 3 2 1 0 1 2 3 | Каждый день кажется мне совершенно похожим на все другие |
| 6. | Когда я уйду на пенсию, я займусь интересными вещами, которыми всегда мечтал заняться | 3 2 1 0 1 2 3 | Когда я уйду на пенсию, я постараюсь не обременять себя никакими заботами |
| 7. | Моя жизнь сложилась именно так, как я мечтал. | 3 2 1 0 1 2 3 | Моя жизнь сложилась не так, как я мечтал. |
| 8. | Я не добился успехов в осуществлении своих жизненных планов. | 3 2 1 0 1 2 3 | Я осуществил многое из того, что было запланировано в жизни. |
| 9. | Моя жизнь пуста и неинтересна | 3 2 1 0 1 2 3 | Моя жизнь наполнена интересными делами. |
| 10. | Если бы мне пришлось подводить сегодня итог моей жизни, то я бы сказал, что она была вполне осмысленной | 3 2 1 0 1 2 3 | Если бы мне пришлось подводить сегодня итог моей жизни, то я бы сказал, что она не имела смысла. |
| 11. | Если бы я мог выбирать, то я бы построил свою жизнь совершенно иначе. | 3 2 1 0 1 2 3 | Если бы я мог выбирать, то я бы прожил свою жизнь так же, как живу сейчас. |
| 12. | Когда я смотрю на окружающий меня мир, он часто приводит меня в растерянность и беспокойство. | 3 2 1 0 1 2 3 | Когда я смотрю на окружающий меня мир, он совсем не вызывает у меня беспокойства и растерянности. |
| 13. | Я человек очень обязательный. | 3 2 1 0 1 2 3 | Я человек совсем не обязательный. |
| 14. | Я полагаю, что человек имеет возможность осуществить свой жизненный выбор по своему желанию. | 3 2 1 0 1 2 3 | Я полагаю, что человек лишен возможности выбирать из-за влияния природных способностей и обстоятельств. |
| 15. | Я определенно могу назвать себя целеустремленным человеком. | 3 2 1 0 1 2 3 | Я не могу назвать себя целеустремленным человеком. |
| 16. | В жизни я еще не нашел своего призвания и ясных целей. | 3 2 1 0 1 2 3 | В жизни я нашел свое призвание и цели. |
| 17. | Мои жизненные взгляды еще не определились. | 3 2 1 0 1 2 3 | Мои жизненные взгляды вполне определились. |
| 18. | Я считаю, что мне удалось найти призвание и интересные цели в жизни. | 3 2 1 0 1 2 3 | Я едва ли способен найти призвание и интересные цели в жизни. |
| 19. | Моя жизнь в моих руках, и я сам управляю ею. | 3 2 1 0 1 2 3 | Моя жизнь неподвластна мне и она управляется внешними событиями. |
| 20. | Мои повседневные дела приносят мне удовольствие и удовлетворение. | 3 2 1 0 1 2 3 | Мои повседневные дела приносят мне сплошные неприятности и переживания. |
Шкала экзистенции
Оцените, пожалуйста, при помощи шкалы, насколько приведённое утверждение подходит Вам, не обращая внимания на небольшие ситуативные отклонения:
1. Верно
2. Верно с небольшими ограничениями
3. Скорее верно
4. Скорее неверно
5. Неверно с небольшими ограничениями
6. Неверно
| Утверждение | ||||||
| 1) Часто я бросаю даже важную деятельность, если усилия, которые требуются, становятся слишком неприятными. | ||||||
| 2) Я чувствую, что те задачи, которые передо мной стоят, представляют для меня ценность. | ||||||
| 3) Для меня что-то имеет значение лишь тогда, когда это соответствует моему желанию. | ||||||
| 4) В моей жизни нет ничего ценного. | ||||||
| 5) Больше всего мне нравится заниматься самим собой – моими заботами, желаниями, мечтами, страхами. | ||||||
| 6) Обычно я бываю рассеян. | ||||||
| 7) Даже если я многое сделал, я не удовлетворен, потому что чувствую, что не сделал того, что было важным. | ||||||
| 8) Я всегда ориентируюсь на ожидания других и поступаю в соответствии с этим. | ||||||
| 9) Мне свойственно откладывать неприятные решения в долгий ящик. | ||||||
| 10) Меня легко отвлечь, даже если я занят тем, что мне нравится. | ||||||
| 11) В моей жизни нет ничего такого, чему бы я хотел себя посвятить. | ||||||
| 12) Я часто не понимаю, почему именно я должен это делать. | ||||||
| 13) Я думаю, что та жизнь, которую я веду, ни на что не годна. | ||||||
| 14) Мне трудно понимать смысл вещей. | ||||||
| 15) Я могу обходиться с самим собой как с хорошим другом. | ||||||
| 16) Я слишком мало времени уделяю тому, что является по-настоящему важным. | ||||||
| 17) У меня сразу никогда не бывает ясности по поводу того, что я могу сделать в какой-либо ситуации. | ||||||
| 18) Я многое делаю только потому, что я должен это делать, а не потому, что я хочу это сделать. | ||||||
| 19) Если возникают проблемы, я легко теряю голову. | ||||||
| 20) Я часто делаю то, что можно с таким же успехом сделать и позже. | ||||||
| 21) Мне каждый раз интересно, что принесет день. | ||||||
| 22) В большинстве случаев, только начав действовать, я понимаю, какие последствия имеет принятое решение. | ||||||
| 23) Если я должен принять решение, я не могу положиться на свои чувства. | ||||||
| 24) Неуверенность в исходе дела удерживает меня от его выполнения, даже если я болею за него душой. | ||||||
| 25) Я никогда точно не знаю, за что я отвечаю. | ||||||
| 26) Я чувствую себя внутренне свободным(ой). | ||||||
| 27) Из-за того, что жизнь не дала исполниться моим желаниям, я чувствую себя обделенным(ой) ею. | ||||||
| 28) Когда я вижу, что у меня нет выбора, я чувствую облегчение. | ||||||
| 29) Есть ситуации, в которых я себя чувствую совсем беспомощным(ой). | ||||||
| 30) Я делаю много такого, в чем я по-настоящему не разбираюсь. | ||||||
| 31) Обычно я не знаю, что в ситуации является важным. | ||||||
| 32) Исполнение собственных желаний стоит для меня на первом месте. | ||||||
| 33) Мне трудно проникнуться чувствами других. | ||||||
| 34) Было бы лучше, если бы меня не было. | ||||||
| 35) Многое из того, с чем я связан, чуждо мне. | ||||||
| 36) Мне нравится формировать собственное мнение. | ||||||
| 37) Я чувствую, что разрываюсь, потому что одновременно делаю так много вещей. | ||||||
| 38) Мне не хватает сил, чтобы довести до конца даже самые важные вещи. | ||||||
| 39) Я делаю многое просто так, особенно не задумываясь. | ||||||
| 40) Ситуация для меня лишь тогда представляет интерес, когда она соответствует моим желаниям. | ||||||
| 41) Когда я болею, то не знаю, что делать с этим временем. | ||||||
| 42) Я редко вижу, что у меня есть разные возможности для действия в ситуации. | ||||||
| 43) Я нахожу окружающий мир однообразным. | ||||||
| 44) Вопрос, хочу ли я что-то сделать, редко встает предо мной, потому что чаще всего есть то, что я должен(а) делать. | ||||||
| 45) В моей жизни нет ничего действительно хорошего, потому что все имеет свои за и против. | ||||||
| 46) Моя внутренняя несвобода и зависимость доставляют мне много хлопот. |
Отношение к жизни и смерти
Перед вами ряд утверждений, касающихся отношения к различным сторонам жизни. Выберите, пожалуйста, из каждой пары утверждений то из них, которое, на ваш взгляд, более соответствует действительности, и отметьте одну из цифр (1, 2, 3) в зависимости от того, насколько вы уверены в выборе. Если оба утверждения верны, отметьте цифру 0. Будь внимательны: в каждой строке вы можете отметить лишь одну цифру!
| Любые перемены приносят мне дискомфорт. Я люблю стабильность и часто боюсь, что какие-то события вторгнутся в мою жизнь и изменят ее. | Я принимаю жизнь такой, какова она есть – со всеми ее взлетами и падениями, постоянной изменчивостью и непредсказуемостью. Можно сказать, что я готов(а) к любой судьбе. | ||||||||
| Жизнь – это возможность использовать все земные и материальные блага, из всего извлечь выгоду, доход или хотя бы удовольствие. | Жизнь – это возможность постоянного совершенствования себя, развития своих способностей, личностного и духовного роста, достижений. | ||||||||
| Хотя в моей жизни не всегда все бывает гладко, я с благодарностью отношусь к своему прошлому, принимаю свое настоящее и верю в будущее. | По большому счету мне не нравится моя настоящая жизнь, и если бы у меня была возможность, я бы даже изменил(а) свое прошлое. | ||||||||
| Вызывания о детстве и о родителях вызывают у меня неприятные переживания: я хочу забыть об этом. | У меня есть самые разные воспоминания о моем детстве и родителях, но все они дороги мне как часть моей жизни. | ||||||||
| Я могу сказать, что принимаю себя таким, какой(ая) я есть; я принимаю свои телесные и личностные качества. | Очень часто я не нравлюсь себе; иногда мне даже кажется, что мое тело или характер не имеют права на существование. | ||||||||
| В жизни я стремлюсь найти «свое место под солнцем», ведь главное – хорошо приспособиться. | Мне интересно познать себя и свою жизнь во всем ее многообразии и неповторимости, ведь главное – двигаться вперед, расти. | ||||||||
| Мне кажется, что в жизни невозможно быть за что-то ответственным; она полна случайностей. | Я чувствую свою ответственность за все, что я делаю, и за все, что происходит со мной в жизни. | ||||||||
| Я считаю, что человек живет один раз, и смерть – абсолютный конец жизни; после нее ничего уже не происходит. | Смерть – это другой уровень развития души, поэтому ее можно рассматривать как одну из возможностей для духовного роста человека. | ||||||||
| Я считаю, что в моей жизни нет какого-то «высшего» смысла. | Думаю, что моя жизнь и все, что в ней происходит, имеют свой особый смысл. | ||||||||
| Размышления о смерти вызывают у меня различные чувства, о которых я мог бы, не стыдясь, рассказать другим. | Я стараюсь избегать размышлений о смерти, чтобы не портить себе настроение. | ||||||||
| Мне кажется абсолютно все равно, что происходит с человеком после смерти, - я стараюсь о ней не думать. | Смерть – естественная составляющая жизни, к которой необходимо относиться осознанно и готовиться к ней. | ||||||||
| Смерть, на мой взгляд, абсолютно лишена какого-либо смысла. | Я уверен(а), что смысл есть во всем, даже в смерти. | ||||||||
| Когда я попадаю в какую-либо кризисную жизненную ситуацию, я всегда пытаюсь найти ее смысл: понять, чему она меня учит. | Мне кажется бесполезным искать в происходящих со мной несчастьях какой-то смысл; неудачи всегда бессмысленны и, кроме потерь, ничего не приносят. | ||||||||
| Кризисные ситуации, происходящие в моей жизни, я воспринимаю как опасность для себя, так как они заставляют меня страдать (испытывать страх или боль, чувствовать одиночество и беспомощность). | Кризисные ситуации, происходящие в моей жизни, я воспринимаю как возможность для собственного развития, так как они делают меня сильнее, учат чему-то новому, помогают мне стать лучше. |
Качество жизни
Этот опросник предназначен для того, чтобы выяснить Ваше мнение по поводу собственного здоровья. Ответьте на каждый вопрос, выбрав наиболее подходящий ответ из вариантов, представленных для каждого вопроса.Если Вы не уверены в том, как ответить на вопрос, пожалуйста, выберите такой ответ, который точнее всего отражает Ваше мнение.
1. В целом Вы оценили бы состояние Вашего здоровья как:
| (обведите одну цифру) | |
| Отличное | |
| Очень хорошее | |
| Хорошее | |
| Посредственное | |
| Плохое |
2. Как бы Вы в целом оценили свое здоровье сейчас по сравнению с тем, что было год назад?
| (обведите одну цифру) | |
| Значительно лучше, чем год назад | |
| Несколько лучше, чем год назад | |
| Примерно такое же, как год назад | |
| Несколько хуже, чем год назад | |
| Гораздо хуже, чем год назад |
3. Следующие вопросы касаются физических нагрузок, с которыми Вы, возможно, сталкиваетесь в течение своего обычного дня.Ограничивает ли Вас состояние Вашего здоровья в настоящее время в выполнении перечисленных ниже физических нагрузок? Если да, то в какой степени?
| (обведите одну цифру в каждой строке) | |||
| Да, значительно ограничивает | Да, немного ограничивает | Нет, совсем не ограничивает | |
| а. Тяжелые физические нагрузки, такие как бег, поднятие тяжестей, занятие силовыми видами спорта | |||
| б. Умеренные физические нагрузки, такие как передвинуть стол, поработать с пылесосом, собирать грибы или ягоды | |||
| в. Поднять или нести сумку с продуктами | |||
| г. Подняться пешком по лестнице на несколько пролетов | |||
| д. Подняться пешком по лестнице на один пролет | |||
| е. Наклониться, встать на колени, присесть на корточки | |||
| ж. Пройти расстояние более одного километра | |||
| з. Пройти расстояние в несколько кварталов | |||
| и. Пройти расстояние в один квартал | |||
| к. Самостоятельно вымыться, одеться |
4. Бывало ли за последние 4 недели, что Ваше физическое состояние вызывало затруднения в Вашей работе или другой обычной повседневной деятельности, вследствие чего
| (обведите одну цифру в каждой строке) | ||
| ДА | НЕТ | |
| а. Пришлось сократить количество времени затрачиваемого на работу или другие дела | ||
| б. Выполнили меньше, чем хотели | ||
| в. Вы были ограничены в выполнении какого-либо определенного вида работы или другой деятельности | ||
| г. Были трудности при выполнении своей работы или других дел (например, они потребовали дополнительных усилий) |
5. Бывало ли за последние 4 недели, что Ваше эмоциональное состояние вызывало затруднения в Вашей работе или другой обычной повседневной деятельности, вследствие чего
| (обведите одну цифру в каждой строке) | ||
| ДА | НЕТ | |
| а. Пришлось сократить количество времени, затрачиваемого на работу или другие дела | ||
| б. Выполнили меньше, чем хотели | ||
| в. Выполняли свою работу или другие дела не так аккуратно, как обычно |
6. Насколько Ваше физическое или эмоциональное состояние в течение последних 4 недель мешало Вам проводить время с семьей, друзьями, соседями или в коллективе?
| (обведите одну цифру) | |
| Совсем не мешало | |
| Немного | |
| Умеренно | |
| Сильно | |
| Очень сильно |
7. Насколько сильную физическую боль Вы испытывали за последние 4 недели?
| (обведите одну цифру) | |
| Совсем не испытывал(а) | |
| Очень слабую | |
| Слабую | |
| Умеренную | |
| Сильную | |
| Очень сильную |
8. В какой степени боль в течение последних 4 недель мешала Вам заниматься Вашей нормальной работой (включая работу вне дома и по дому)?
| (обведите одну цифру) | |
| Совсем не мешала | |
| Немного | |
| Умеренно | |
| Сильно | |
| Очень сильно |
9. Следующие вопросы касаются того, как Вы себя чувствовали и каким было Ваше настроение в течение последних 4 недель, Пожалуйста, на каждый вопрос дайте один ответ, который наиболее соответствует Вашим ощущениям.
Как часто в течение последних 4 недель...
| (обведите одну цифру в каждой строке) | ||||||
| Все время | Большую часть времени | Часто | Иногда | Редко | Ни разу | |
| а. Вы чувствовали себя бодрым (ой)? | ||||||
| б. Вы сильно нервничали? | ||||||
| в. Вы чувствовали себя таким(ой) подавленным(ой), что ничто не могло Вас взбодрить? | ||||||
| г. Вы чувствовали себя спокойным(ой) и умиротворенным(ой)? | ||||||
| д. Вы чувствовали себя полным(ой) сил и энергии? | ||||||
| е. Вы чувствовали себя упавшим(ей) духом и печальным(ой)? | ||||||
| ж. Вы чувствовали себя измученным(ой)? | ||||||
| з. Вы чувствовали себя счастливым(ой)? | ||||||
| и. Вы чувствовали себя уставшим(ей)? |
10. Как часто за последние 4 недели Ваше физическое или эмоциональное состояние мешало Вам активно общаться с людьми (навещать друзей, родственников и т.п.)?
| (обведите одну цифру) | |
| Все время | |
| Большую часть времени | |
| Иногда | |
| Редко | |
| Ни разу |
11. Насколько верно или неверно представляется по отношению к Вам каждое из ниже перечисленных утверждений?
| (обведите одну цифру в каждой строке) | |||||
| Определенно верно | В основном верно | Не знаю | В основном неверно | Определенно неверно | |
| а. Мне кажется, что я более склонен к болезням, чем другие | |||||
| б. Мое здоровье не хуже, чем у большинства моих знакомых | |||||
| в. Я ожидаю, что мое здоровье ухудшится | |||||
| г. У меня отличное здоровье |
Ваш возраст___________