Мастер – класс
«КАК ГОВОРИТЬ, ЧТОБЫСЛУШАЛИ»
Целевая аудитория:
участники детской общественной организации,
все, кто хочет научиться выступать на публике
Я думаю, что многим из здесь сидящих, так же как и мне трудно выходить на публику и начинать что-то рассказывать или повествовать, а еще труднее сделать так, чтобы тебя все слушали, слышали и не зевали от твоей речи.
Так как же говорить, чтобы слушали и как сделать так, чтобы самому в этом момент было комфортно и нахождение перед публикой не вызывало панику.
Этому и посвящен наш мастер-класс.
Выступить, это как войти в холодное море. Трогаешь воду ногой - и мурашки по спине... Бррр... Но после того как, разбежавшись, врываешься всем телом в объятья волн, оказывается, что не так уж и холодно, и с удовольствием плаваешь и 5, и 10 минут. Самое сложное - это первый шаг. Гораздо легче одним прыжком окунуться в морскую стихию, чем заходить в воду постепенно, неуверенно исследуя пространство шаг за шагом. Давайте учиться врываться в это пространство вместе.
И в самом начале хочется сказать, что в удачном выступлении важно все, вплоть до мелочей начиная с того, как ты вышел к публике, как ты начал говорить, во что ты одет, твое эмоциональное состояние, твоя уверенность в себе, твои жесты и конечно же знание того, о чем ты будешь говорить.
Начнем с эмоционального состояния выступающего
1. Эмоциональное состояние выступающего.
Поднимите пожалуйста руку те, кто выступая перед аудиторией, всегда оставался хладнокровным и спокойным и ничего не боялся? (опрос) Судя по количеству поднятых рук, с таким явлением, как страх перед аудиторией, сталкивался почти каждый.
Согласно опросам, страх публичных выступлений стоит на втором месте после страха смерти.
Страх - самый опасный «дракон» на пути оратора. Как бы тщательно вы ни готовили выступление, страх способен превратить его в жалкое зрелище.
Трясущиеся руки и ноги. Прерывистое дыхание. Путаница в мыслях. Вспотевшие ладони. Дрожащий, срывающийся голос. Бегающий взгляд... В общем приятного мало!
Для борьбы со страхом существуют эффективные приемы:
А. Работа с телом для преодоления страха
Страх в первую очередь поражает наше тело, сковывая жесты, придавая нам нелепую позу, зажимая наше дыхание. Поэтому начинаем со своего тела. Освобождаем его от признаков страха! Итак, дыхание. Какое дыхание характерно для страха? (спросить)
Правильно! Поверхностное, частое, прерывистое, верхней частью груди, с частым замиранием перед выдохом. Попробуйте несколько минут подышать таким образом, и даже если вам ничто не угрожает, то уже через полминуты вы почувствуете себя неуютно.
Соответственно, чтобы собраться и справиться со страхом поработайте над своим дыханием.
Классический вариант: чтобы прийти в норму дышим глубоко: глубокий быстрый вдох через нос и плавный выдох через чуть приоткрытый рот.
Самое важное - понять принцип: сменив дыхание, характерное для страха, на любое другое, вы почувствуете себя гораздо лучше. Попытайтесь сохранить такое дыхание во время всего выступления. ДЫШИТЕ ОСОЗНАННО!
Следующей аспект, телесный страх. Страх - это переизбыток гормона адреналина, который выбрасывается в кровь в момент опасности, повышает физические силы человека и меняет его психическое состояние. Адреналин - это жизненная энергия, но если ее становится слишком много, то лучше заранее сбросить излишек, чтобы не было аварийных ситуаций.
Это как в скороварке - если давление пара слишком высокое, то разумно часть энергии выпустить наружу, оставив при этом необходимое количество энергии внутри.
А «спустить пары» проще всего, нагрузив свое тело простыми физическими действиями:
Можно поотжиматься, поприседать, подняться пешком с этажа на этаж... Важно только успеть восстановить дыхание после такой физической нагрузки.
Напряжение-расслабление. Иногда сбросить напряжение проще всего через усиление этого самого напряжения. Давайте потренируемся. Напрягаете ноги, бедра, таз, живот, грудь, руки, кулаки, лицо.... Сильнее, еще сильнее, еще сильнее... Сбрасываете напряжение! Ух... Спокойно выдыхаете, чувствуя, как все тело приятно расслабляется!
Зеваем Часто от страха нам трудно говорить, так как зажата челюсть. Избавляемся от зажима - зеваем! Широко открыв рот! От всей души! Получая от этого удовольствие! И мало того, что сбросили переизбыток адреналина, так еще и сделали полезное упражнение, улучшающее голос и дикцию!
Здесь главное - не переусердствовать! Некоторая доза адреналина в крови и легкого волнения все же должна присутствовать. Иначе чересчур расслабленный и спокойный оратор будет выглядеть вялым и сонным и вряд ли сможет зажечь и вдохновить аудиторию!
РЕГУЛИРУЕМ УРОВЕНЬ АДРЕНАЛИНА В КРОВИ!
Обратите внимание на свою позу. Какая поза свойственна неуверенному в себе человеку? (спросить)
Сутулая спина, голова и плечи опущены, взгляд устремлен вниз, глаза бегают…Такая поза не для победителя! Эмоции физиологически очень сильно зависят от той формочки, которую принимает тело.