СХЕМА БОЕВОЙ БОРЬБЫ.
сгиб–залом вращение–выкручивание
1) СГИБ-ЗАЛОМ ТУЛОВИЩА: ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС (точки груди-шеи-головы, залом головы назад, рывок за обе руки вперед-назад, сгибы обеих рук-заломы одной-обеих рук, вращение одной-обеих рук-выкручивание одной-обеих рук в одну сторону внутрь-наружу), ТАЗОВЫЙ ПОЯС (точки таза-ног, рывок за обе ноги вперед-назад, сгибы-заломы одной-обеих ног, вращение одной ноги-выкручивание обеих ног в разные стороны внутрь-наружу), ОПОРА (поднимание-прижимание-фиксация-выбивание одной-обеих ног).
2) ВРАЩЕНИЕ-ВЫКРУЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА: ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС (точки груди-шеи-головы, вращение-выкручивание головы, рывок за одну руку вперед-назад, сгибы одной руки-заломы одной-обеих рук, вращение-выкручивание одной-обеих рук внутрь-наружу), ТАЗОВЫЙ ПОЯС (точки таза-ног, сгибы-заломы одной ноги, выкручивание одной-обеих ног в одну сторону внутрь-наружу), ОПОРА (поднимание-выбивание свободной ноги, прижимание-фиксация опорной ноги).
3) ДВИЖЕНИЕ В ТРЕХ ПЛОСКОСТЯХ (СЛОЖЕНИЕ 1-2): ПЛЕЧЕВОЙ-ТАЗОВЫЙ ПОЯС (сочетание 1-2, сгибы-заломы одной ноги), ОПОРА (без воздействия на опоры - выведение из равновесия на одной ноге: поднимание-выбивание свободной ноги, прижимание-фиксация опорной ноги).
А) СОБСТВЕННЫЕ ДВИЖЕНИЯ: 1)ФИЗИКА (КИНЕМАТИКА – форма поверхности тела-сгибы-вращения-сгибательные-вращательные удары, замыкания-опирания-захваты-прихваты-динамические рывки-встречные воздействия-заломы-выкручивания, поднимание-выбивание-прижимание-фиксация опор, СИЛЫ- внутренние-внешние мышечные-инерции-тяжести-упругости-трения-сопротивления-давления, РАВНОВЕСИЕ – площадь опоры-сгиб туловища-коленей-расположение центра тяжести посередине опоры- динамическое равновесие-маятник на основе сил тяжести-упругости, РЫЧАГ - одноплечий-двуплечий рычаг силы-скорости, сгибательные удары-жесткое оружие, напряжение тела-ограничение подвижности тела, ВОЛНА – расслабление тела-гибкое оружие-импульсивность-скольжения-скользящие удары-гашение энергии ударов-оздоровление, ЭНЕРГИЯ - переходы поступательных-вращательных движений-усиление-ослабление динамических нагрузок),
2) ТЕЛО (УПРАЖНЕНИЯ – подготовительные-общая-специальная разминка-сила-выносливость-гибкость-подвижность-скорость-реакция-координация-ловкость-кровообращение-дыхание-расслабление-восстанавливающие, ТОЧКИ – болевые-обездвиживающие-отключающие-меридианальные-лечебные-реанимирующие-травматические зоны-кровяные-дыхательные удушения двух типов, МЫШЦЫ- статический-динамический режимы, уступающая-преодолевающая работа, тонус-сила сгибателей-разгибателей, оптимальные двигательные переключения силы-скорости-частей тела, эргономика-усиление механических блоков, укрепление сухожилий малоамплитудными нагрузками- протекторы для механической защиты, ДЫХАНИЕ - естественный вдох-напряжение тела-движение к себе-вверх-активный выдох-расслабление тела-движение от себя-вниз-психологическая настройка-восстановление-оздоровление-согревание-«второе дыхание», ОБМЕН ВЕЩЕСТВ - питание-стимуляторы-отравление, РЕФЛЕКСЫ– мышечные-реанимация-обучение, ОРГАНЫЧУВСТВ – механические-физические-химические воздействия),
3) ПСИХИКА (состояние-эмоции-воображение-внушение-боевой транс, непредсказуемость-скрытность- отвлекающие-ложные действия-перегрузка при движении в трех плоскостях),
4) ПРИНЦИП СЛОЖЕНИЯ (сложение одновременных действий, движение в трех плоскостях, связь движений туловища-частей тела, замыкания со скольжениями, сложение разных сил, сложение защит-пригрузок в движениях-на опорах-воздействий, взаимодействие с партнерами),
5) ПРИНЦИП НЕПРЕРЫВНОСТИ (сложение последовательных действий, волна-маятник-разбалансировка противника в движениях-на опорах-вибрационные воздействия на биомеханику),
6) ПРИНЦИП НЕПРОТИВЛЕНИЯ (расслабление тела-исключение остановок-выход из ограничений подвижности, продолжение-свобода),
7) ПРИНЦИП ЭКОНОМИЧНОСТИ (ДВИЖЕНИЕ – исключение холостых движений, СИЛА – одноплечий-двуплечий рычаг силы-максимальное плечо опрокидывающих-вращающих моментов-освобождение от захватов-защита клином-движения таза-воздействия сильными частями тела-замыкания-опирания-оружие-симметрия движений-усилий-захваты малых частей-прихваты крупных частей-сочетание разных сил-взаимодействие с партнерами, ЭНЕРГИЯ – волна-маятник-криволинейные удары-малые равномерные усилия-максимальный импульс силы-продолжение-нарушение при остановках-пригрузках),
8) ПРИНЦИП ПОДВИЖНОСТИ (ПОДВИЖНОСТЬ – расслабление-натяжение тела-пластичность движений-импульсивность-исключение ограничений подвижности-пригрузка-свобода, НЕПОДВИЖНОСТЬ – удары расслабленной рукой-ногой при сгибании-вращении вдоль продольной оси-напряжение тела-замыкания-опирания-захваты-прихваты-препятствия-заломы-выкручивания-удержание-связывание палкой при движении в трех плоскостях),
9) ПРИНЦИП ВРАЩЕНИЯ (длина окружности L=2π∙r, БОЛЬШАЯ СКОРОСТЬ - вращения туловища- криволинейные множественные удары-прихваты прямыми руками-ногами-вращательные удары согнутыми руками-ногами-вращения жесткого-гибкого оружия- вращательные перемещения вперед-назад в стойке-кувырки-перекаты в нижнем уровне, МАЛАЯ СКОРОСТЬ - защита вблизи противника-воздействия согнутыми руками-ногами),
10) ПРИНЦИП НЕЗАВИСИМОСТИ (асимметрия защит-воздействий).
11) ПРИНЦИП ПРОИЗВОЛЬНОСТИ (ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ-ЗАКОНЫ- нахождение оптимального варианта действий в каждой конкретной ситуации-в соответствии с требуемой задачей, СОБСТВЕННЫЕ ДВИЖЕНИЯ - движения-перемещения в стойке-нижнем уровне-со сменой уровня, ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ПРОТИВНИКА - перемещения в стойке-травмирующие воздействия в стойке-удержание-опрокидывание-броски-перемещения в нижнем уровне-добивающие воздействия в нижнем уровне),
12) ПРИНЦИП УПРАВЛЕНИЯ (ПОЛНОЕ УПРАВЛЕНИЕ - вызывание движений-усилий противника реальными-ложными пригрузками-воздействиями, ДЕЗОРИЕНТАЦИЯ - воздействия на органы чувств-движения головы, РАСПОЛОЖЕНИЕ - сзади-сбоку противника, КОНТАКТ - присоединение-захват-контроль, ПРИГРУЗКА – движения-опора, ВОЗДЕЙСТВИЕ - симметрично-асимметрично).
Б) ЗАЩИТА: 1) УХОД(без присоединения, движения-перемещения, тяжелые предметы-холодное-стрелковое оружие),
2) ОТБИВ (без присоединения, атакующая часть-неатакующие части тела, взаимовыручка),
3) РИКОШЕТ (без присоединения, ослабление силы атаки, взаимовыручка),
4) ОСТАНОВКА (присоединение-пригрузка, атакующая часть-неатакующие части тела, взаимовыручка),
5) КЛИН (сочетание с уходом-присоединение к атакующей части-пригрузка, скольжение-вращение-сопровождение, холодное оружие),
6) ПРОДОЛЬНАЯ ПЛОСКОСТЬ (присоединение к атакующей части, движение туловища в трех плоскостях, холодное оружие).
В) ПРИГРУЗКА: 1) ОДНА ЗОНА (присоединение-захват),
2) СКОЛЬЖЕНИЯ (одна-обе руки).
Г) ВОЗДЕЙСТВИЕ: 1)ПРОДОЛЖЕНИЕ(СГИБ-ЗАЛОМ ТУЛОВИЩА – сверху-снизу, ВРАЩЕНИЕ-ВЫКРУЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА – прямо-снаружи-изнутри-вращательное перемещение вперед-назад, ДВИЖЕНИЕ В ТРЕХ ПЛОСКОСТЯХ – диагонально-сочетание перемещений),
2)ОСТАНОВКА(СГИБ-ЗАЛОМ ТУЛОВИЩА – сверху-снизу, ВРАЩЕНИЕ-ВЫКРУЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА – прямо-снаружи-изнутри-вращательное перемещение вперед-назад, ДВИЖЕНИЕ В ТРЕХ ПЛОСКОСТЯХ – диагонально-сочетание перемещений),
3) ПРОДОЛЖЕНИЕ-ОСТАНОВКА (СГИБ-ЗАЛОМ ТУЛОВИЩА – сверху-снизу-прямое скольжение вперед-назад, ВРАЩЕНИЕ-ВЫКРУЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА – снаружи-изнутри-прямое-вращательное перемещение вперед-назад, ДВИЖЕНИЕ В ТРЕХ ПЛОСКОСТЯХ – диагонально-прямое-вращательное перемещение вперед-назад),
4)СВОБОДА (СГИБ-ЗАЛОМ ТУЛОВИЩА – захват одной-обеими руками, ВРАЩЕНИЕ-ВЫКРУЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА – захват одной-обеими руками, ДВИЖЕНИЕ В ТРЕХ ПЛОСКОСТЯХ – захват одной-обеими руками-захват с разных сторон, 2 противоположных направления-защита через другие части тела),
5) ПРОДОЛЖЕНИЕ-СВОБОДА (СГИБ-ЗАЛОМ ТУЛОВИЩА – прямое перемещение вбок-вращательное перемещение вперед-назад, ВРАЩЕНИЕ-ВЫКРУЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА – прямое перемещение вбок, ДВИЖЕНИЕ В ТРЕХ ПЛОСКОСТЯХ – прямо-снаружи-изнутри-сверху-снизу-прямое перемещение вбок),
6) ОСТАНОВКА-СВОБОДА (СГИБ-ЗАЛОМ ТУЛОВИЩА – прямо-снаружи-изнутри-прямое перемещение вбок, ВРАЩЕНИЕ-ВЫКРУЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА – прямое перемещение вбок, ДВИЖЕНИЕ В ТРЕХ ПЛОСКОСТЯХ – прямое перемещение вперед-назад-вбок),
7) ПРОДОЛЖЕНИЕ-ОСТАНОВКА-СВОБОДА (СГИБ-ЗАЛОМ ТУЛОВИЩА – сгибы одной ноги-сгиб туловища вбок-прямое перемещение вбок, ВРАЩЕНИЕ-ВЫКРУЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА – сверху-снизу, ДВИЖЕНИЕ В ТРЕХ ПЛОСКОСТЯХ – снаружи-изнутри-сверху-снизу-вращательное перемещение вперед-назад).
В общем случае практическая схема действий следующая:
РАЗБАЛАНСИРОВКА
|
|
 |
прилипание-пустота
|
Плотность