Позитивное мышление.
Пошаговое руководство по развитию
Навыков позитивного мышления.
Содержание.
Введение.................................................................................... стр 3
Что такое позитивное мышление..............................................стр 4
Как сделать позитивное мышление привычкой......................стр 5
Как думает победитель...............................................................стр 6
Выражайтесь всегда позитивно................................................. стр 7
Судите о людях хорошо..............................................................стр 8
Три волшебных вопроса..............................................................стр 9
Список достоинств......................................................................стр 10
Десять минут................................................................................стр 11
Действуйте....................................................................................стр 11
Это произошло при высадке римских легионов в Британии в 55 году до н.э. Цезарь спрыгнул с корабля на берег и … споткнулся. Чтобы сохранить равновесие, он коснулся рукой песка...
Первая неудача на земле неприятеля - дурной знак. Полководец захватил горсть песка, и поднял ее над головой. Затем он повернулся к солдатам, словно это и было целью падения. Жест Цезаря был встречен всеобщим ликованием…
Император знал о важности позитивного настроя на предстоящие битвы.
Техники позитивного мышления существуют тысячи лет. Они продиктованы самой Природой.
Позитивное мышление - необходимое условие достижения успеха в любой деятельности. Вместе с тем мы встречаемся с широко распространенным негативным мышлением. С нежеланием мыслить позитивно. Что лежит в основе этого?
Страх, предположение худшего, позволял человечеству в природных условиях, выживать. Насколько оправданы эти механизмы в настоящее время?
Что такое позитивное мышление?
1905 год. Английский психолог Уильям Джемс делает уникальное открытие, согласно которому смена психологической установки оказывает влияние на жизненные обстоятельства человека. Он утверждает, что для того, чтобы изменить внешний мир, нужно изменить самого себя. Согласно его теории существует закон притяжения, по которому мы воздействуем на ход нашей жизни как магнит. При этом, в зависимости от направленности, мысли человек сам притягивает как позитивные, так и негативные ситуации. Притяжение это тем больше, чем больший эмоциональный заряд несут эти мысли.
Следующая достоверная история описана во многих учебниках психологии. Однажды сэр Френсис Гальтон (одна из ярких фигур в истории мировой психологии) решился на эксперимент. Прежде чем отправиться на ежедневную прогулку по улицам Лондона, он внушил себе: " Я — отвратительный человек, которого в Англии ненавидят все!" Далее он несколько минут концентрировался на этом убеждении.
Сэр Гальтон отправился на прогулку как обычно. С первых минут он стал ловить на себе враждебные взгляды. Один грузчик намеренно толкнул его локтем, и экспериментатор оказался в луже. Когда он проходил мимо повозки его лягнул жеребец. Сэр Гальтон упал, сильно ударился, и стал просить о помощи. В ответ прохожие.... стали защищать лошадь. Психолог решил,что он счастливо отделался, поторопился домой и больше таких рискованных экспериментов не проводил.
Позитивное как и негативное мышление запускает биохимические реакции в организме человека. Раны победителей заживают быстрее, чем раны побежденных. Люди мыслящие позитивно меньше подвержены инфекционным заболеваниям и депрессиям. Их защищают особые гормоны – эндорфины.
Ваше позитивное мышление воспринимается другими. Образ мыслей человека окружающие ощущают «на запах» и это приводит их к определенной реакции. Прежде чем подумать, хорошенько об этом подумай.
В условиях возросшего темпа жизни, информационных потоков, которые не соответствуют биологическим ритмам человека, позитивное мышление позволяет остаться социально адаптированной личностью. В применении к бизнес – процессам, позитивное мышление это условие личной эффективности.
Следующий вопрос
Как?
Действительно, как сделать позитивное мышление привычкой? Вот некоторые методики, эффективность, которых проверена личной практикой.
Думать как победитель».
При столкновении с проблемой посмотрите на нее не с обычной позиции, а с лидерской. Можете представить себе, как на нее среагировал бы человек с выраженным позитивным мышлением. Человек, на которого Вы хотели бы быть похожи.
Хорошо помогает фраза «Карлсона, который живет на крыше» –«спокойствие, только спокойствие». Уходит первая негативная эмоциональная реакция. Мозг автоматически начинает рассматривать конструктивные варианты выхода из затруднительной ситуации.
Жизненные трудности являются спутниками нашего профессионального и личностного роста. Если мы будем смотреть на них под углом позитивного мышления, то препятствия будут делать нас сильнее.
Простейший тест на лидерство. Как человек реагирует на затруднения. Ищет виноватых, жалеет себя, опускает руки, впадает в депрессию? Или у него загораются глаза, он воспринимает негативную ситуацию как вызов, как средство стать более сильным и успешным?
Научитесь мыслить как победитель. Победитель всегда мыслит позитивно.
2.Выражайтесь всегда позитивно.
Профессиональный презентатор программного обеспечения, увидев людей, пришедших с ним на встречу, несколько разочарованно заметил как будто про себя: «Людей маловато». Поняв, что я его слышу, улыбнулся и поправился: «Не так много».
Судите о людях хорошо».
В правилах для сотрудников одной компании записано: «В любой ситуации судите о людях хорошо». Опираясь на хорошее, что есть в человеке, мы создаем условия для долговременного сотрудничества с ним. Мы активизируем его положительный энергетический ресурс. Человек ощущает прилив энергии и уверенность в своих силах.
Особенно это необходимо детям. Если они вырастают без родительской любви, принятия, без привитого навыка позитивного мышления, то им приходится значительно сложнее и в бизнесе и в личных отношениях.
Посмотрите всей семьей фильм «Поллианна». Он про увлекательную игру-«во всем находить что то хорошее».
Найдите что-то хорошее в любом человек. Что то, за что его можно полюбить или чему у него можно научиться.
Три волшебных вопроса».
Они помогут вам, казалось бы, в безнадежных ситуациях. Они выручат вас, как не раз выручали меня.
Запишите их прямо сейчас в свою записную книжку.
1. Что, хорошего в том, что случилось?
2. Чему я могу научиться?
3. Как я могу исправить ситуацию и получить при этом удовольствие?
В одном из фильмов герой, встречается с сыном, которого воспитывали другие люди. Первые слова, которые отец слышит от сына: «Я ненавижу вас». А тот ему в ответ: «Ненавидь. Должны же мы с чего-то начинать».
Найти что-то хорошее, то, что объединяет, намного сложнее, чем плохое. Однако вас вдохновляют результаты. Именно они дают энергию для работы над собой. Запишите «три волшебных вопроса». Они пригодятся.
Список достоинств».
Одна из самых эффективных методик. Вы записываете 10 причин, по которым можете собой гордиться. Это то, что у вас получается лучше, чем у других или различные ситуации, в которых вы были «на высоте». Этот список понадобится, когда вам не будет хватать уверенности в себе. Он поможет перед ответственной встречей или, когда вам грустно. Как вариант, обозначьте каждый пункт ключевым словом, вспоминая которое, вы будете «переноситься» в эту ситуацию. Запомните эти слова или держите их при себе и периодически перечитывайте. Пусть вашим девизом станет «Концентрируйся на целях и помни о победах!»
Кино про будущую жизнь».
Необычайно легкий, интересный и, главное, приятный подход. Лучше его осваивать на ночь, уже лежа в постели.
Представьте, что Вы отправились в кино. Вы зашли в зал и попали на последние кадры предыдущего сеанса. Затем Вы смотрите всю картину сначала. Вам уже известен конец. Вы смотрите спокойно, не напрягаясь. Ведь вы же знаете, чем все закончится.
А теперь Вы смотрите фильм под названием «Моя счастливая жизнь». Посмотрите сначала на себя достигшего успеха, когда вы счастливы и успешны. Вас окружают люди которые тоже счастливы и которые вам дороги. Как начинается ваш идеальный день, чем он наполнен, чем конкретно вы занимаетесь?
Затем начните просмотр с настоящего времени. Каковы ваши шаги к успеху? Кто с Вами рядом? Какой или каким Вам нужно стать, чтобы ваша счастливая жизнь стала реальностью?
Приготовьте ручку и бумагу, чтобы записать интересные идеи. Ваше подсознание поможет Вам. И приведет к успеху самым коротким, а главное вашим путем.
Действуйте
Один из принципов достижения успеха состоит в усвоении хороших привычек и доведении их до автоматизма. Правильные многократные действия приводят к правильному результату. Посадите себя на «умственную диету». В течении двадцати дней все негативные мысли переводите в позитивные с помощью «трех волшебных вопросов». Начните действовать прямо сейчас!
Почему именно сейчас
Наша психика так устроена, что завтра мы вспомним не более 50 % того, о чем узнали сегодня. Послезавтра эта цифра снизится до 15 %. Поэтому начните именно сейчас.
Вы дочитали? А что в этом хорошего? Чему здесь можно научиться? Что вы готовы сделать своей хорошей привычкой?
