Задачи урока:
1.Обучить технике приземления прыжка в длину с разбега.
2.Обучить технике финального усилия в метании гранаты.
3.Развивать координационные способности при метании, прыжках и специальных подготовительных упражнений.
Дата проведения: Место проведения: стадион «Волна»
Время проведения: 1415-1550 Инвентарь и оборудование: граната, грабли, скакалка, мячики.
Продолжительность:45 мин.
| Части урока и их продолжительность | Содержание учебного материала | Дозировка | Организационно-методические указания |
| П о д г о т о в и т е л ь н а я ч а с т ь О с н о в н а я ч а с т ь | Построение, расчёт, рапорт, учёт посещаемости. Постановка задач урока. Выполнение строевых упражнений. Движение в обход. Ходьба и её разновидности: -на носках, руки вперёд; -на носках, руки вверх в замок; -в полуприседе, руки вперёд; -на пятках, руки за головой; -на внутренней стороне стопы, руки на поясе; -обычная. Бег и его разновидности: Упражнения на восстановление дыхания I. 1-2 дугами наружу, руки вверх, вдох; 3-4 дугами наружу, руки вниз, выдох; II. 1-2 дугами внутрь, руки вверх, вдох; 3-4 дугами наружу, руки вниз, выдох; Перестроение из одной колонны в круг. ОРУ в кругу I.И.п.- о.с. 1-2 наклон головы вперёд, 3-4 наклон головы назад. 5-6 наклоны головы влево 7-8 наклоны головы вправо II.И.п- о.с. 1-руки вперёд 2-руки вверх 3-руки в стороны 4-и.п.-о.с. III.И.п.- о.с.Руки в замок На 1-руки вверх, правая назад на носок. 2-И.п. 3-руки вверх, левая назад на носок; 4-И.п; IV.И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс; 1-поворот вправо, с отведением руки назад; 2-И.п; 3-поворот влево, с отведением руки назад; 4-И.п. V.И.п-стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-2- поворот вправо; 3-4-поворот влево. VI.И.п.- стойка. Ноги врозь, руки вверху через стороны, ладонями внутрь. 1-поднять правое колено, обхватив руками. 2-И.п. 3-поднять левое колено, обхватив руками. 4-И.п. VII. И.п.-широкая стойка ноги врозь,руки на поясе. 1-наклон вперёд к правому носку; 2-наклон вперёд; 3-наклон вперед к левому носку; 4-и.п. VIII.И.п.-о.с. руки на пояс 1-Выпад правой, руки вперёд; 2-И.п.; 3-Выпад левой, руки вперёд; 4-И.п. IX.И.п.-о.с 1-присед, руки вперёд 2-разогнуть колени, наклон вперёд 3-присед, руки вперёд 4-И.п. X.И.п.-о.с. руки на пояс 1-прыжком, ноги врозь, руки в стороны 2-И.п. 3-4 тоже. XI.И.п.-о.с., руки на поясе 1-прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2-и.п.; 3-прыжком ноги врозь, руки в стороны; 4-и.п. Ходьба на месте. Специальные беговые упражнения. -с захлёстом голени назад; - с высоким подниманием колена; -с прямыми ногами; -бег в шаге; -бег «Ёлочкой»; -бег приставным шагом левым боком; -бег приставным шагом правым боком; -подскоки вверх; -скачок на левой; -скачок на правой; -бег спиной вперёд; -прыжки на двух с продвижением вперёд; -бег «скрестно» левым боком с продвижением вперёд. - бег «скрестно» правым боком с продвижением вперёд. -ускорение. | 10 мин 30” 30” 20 м 20 м 20 м 20 м 20 м 10 м 3 круга 2 раза 2 раза 5-6 раз 6-8 раз 6-8 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 6-8 раз 8-10 раз 5-6 раз 8-10 раз 20” 20 м 20 м 20 м 20 м 20 м 20 м 20 м 20 м 20 м 20 м 20м 20 м 20 м 20 м 2*20 м | Обратить внимание на подготовленность занимающихся к уроку. -Организация группы. Подаются команды «Напра-Во!», «Нале-Во!», «Кру-Гом!», «Напра-во!», «Кру-Гом!» Следить за чёткостью выполнения команд. Подаётся команда: «В обход налево шагом Марш!, через цент по 4-е, Марш!». На формирование правильной осанки. Туловище и голову держать прямо, руки прямые, пальцы прижаты. Туловище и голову держать прямо, локти не сгибать, подтянуться вверх. Руки прямые, пальцы прижаты,колени полусогнуты. Локти развести, лопатки свести, живот втянуть. Локти развести, лопатки свести, взгляд прямо. Бегом, Марш! Следить за дыханием. Подаётся команда: «Налево, по кругу, Марш!» Левой, левой 1-2-3. Левой, левой 1-2-3, группа, стой!, 1-2. «Нале-Во!» 1-2. На вытянутые руки, разомкнись! Способ информации. Рассказ-показ. Все упражнения выполняются в право, с правой. Наклоны головы. Подбородок касается груди, выполняем плавно. Пальцы прижаты, локти не сгибать. Подтягивание. Руки прямые, локти не опускать, смотреть вверх, прогнуться в спинке. Ногу вытянуть, став на носок. Повороты. Поворот резче, посмотреть на руку, темп средний. Поворот резче, темп средний. Колено повыше, подтянуть к груди. Тянуться как можно ниже, колени не сгибать. Выпады. Выпад глубже, взгляд прямо, руки прямые, пальцы прижаты, темп средний. Приседания, наклоны. Присед глубокий, при наклоне колени не сгибать, достаём до носков. Прыжки. Темп быстрый. Прыжок выше. Темп средний. Ходьба. «Напра-Во! Раз-два!».За направляющим на беговые дорожки «шагом-Марш!». «Налево по два-Марш!» Руки за спину, взгляд прямо, темп средний. Руки перед собой, пальцы прижаты, смотреть вперёд, колени повыше. Руки на поясе. Колени не сгибать, носки оттянуты, темп быстрый. Колено повыше, руки работают вдоль туловища. Шаг шире, влево, вправо, темп быстрый. Руки на пояс,голову на лево. Подскок выше, взгляд прямо. Хват руками за голень, темп средний. Держать дистанцию, взгляд через правое плечо, колено повыше. При прыжке ноги врозь, темп средний. Руки вытянуты в стороны. Руки работают чаще, ноги чаще. |
| З а к л ю Ч и т е л ь н а я ч а с т ь | Построение в одну шеренгу. Упражнение на внимание: 3-руки на пояс; 14-руки к плечам; 17-руки вверх. Подведение итогов урока Домашнее задание: Имитация финального усилия без снаряда. | 1,5 мин 30” | Подаётся команда: «В одну шеренгу становись!» Кто ошибся- шаг вперёд. Отметить лучших на уроке. Остановиться на основных ошибках при выполнении упражнений. Выполнять ежедневно. |
Конспект составила:
Оценка за конспект:
Оценка за проведение: