· Всегда имейте при себе эту таблицу!
· В соблюдении режима приема препаратов Вам может помочь упаковка для таблеток.
· Уточните у врача, с какой периодичностью измерять АД. Ваш врач научит Вас измерять его, а аппараты для измерения АД можно приобрести в аптеках.
| Название лекарственного препарата | Цель прием | Сколько принимать (количество и длительность) | Когда принимать | Цвет/форма таблетки | Аллергия на лекарственные препарат |
МОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ
| Ожидаемый показатель АД | Дата | АД | Дата | АД |
ЕСЛИ ВЫКУРИТЕ – БРОСЬТЕ!!!
· Курение вызывает повреждение кровеносных сосудов и является одним из основных факторов риска возникновения сердечно – сосудистых заболеваний.
· Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу того, какие меры могут Вам в этом помочь.
ПРИМЕР ПРОГРАММЫХОДЬБЫ
| Неделя | Медленная ходьба (разминка, минут) | Быстрая ходьба (минут) | Медленная ходьба (по завершении, минут) | Общее время (минут) |
КОНТРОЛИРУЙТЕ ВСЕ ДЕЙСТВИЯ!
Во время посещения своего врача запишите результаты измерения АД. Сравните показания с результатом, которого стремитесь достичь. Если Вы не достигли нужного результата, проконсультируйтесь с врачом по поводу возможных мер.
ОПТИМАЛЬНЫЙ ДНЕВНОЙ РАЦИОН ПРИ ПОВЫШЕННОМ АД
| Пищевые группы | 1 порция включает (на выбор) | |
| Хлеб, крупы и другие зерновые культуры 7 – 8 порций в день | 
| · 1 кусок хлеба · 1 ½ маленькой булочки из пшеничной муки · Печенье или маленький кекс · 3 – 4 маленьких или 2 больших крекера · 125 грамм приготовленного риса, макарон или другой крупы |
| ФРУКТЫ 3 – 5 порций в день | 
| · 1 фрукт среднего размера · ½ чашки консервированных фруктов без сахара · ¼ чашки сухофруктов · 200 мл фруктового сока |
| ОВОЩИ 8 – 10 порций в день | 
| · 100 грамм вареных овощей · 200 грамм сырых овощей или лиственных овощей (зеленый салат, шпинат) · 200 мл овощного сока |
| МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 2-3 порции в день (полужирные или обезжиренные) | 
| · 200 мл молока · 1 чашка йогурта · 50 грамм сыра |
| МЯСО, ПТИЦА, РЫБА 2 порции в день или меньше | 
| · 100 грамм приготовленного мяса, птицы или рыбы |
| ОРЕХИ, СЕМЕНА и БОБЫ 4-5 порций в неделю | 
| · ½ чашки орехов · ½ чашки любых семян · 1/2чашки приготовленных бобовых |
| МАСЛА И ЖИРЫ 2-3 порции в день | 
| · 1 чайная ложка мягкого масла · 1 чайная ложка растительного масла · 1 столовая ложка майонеза с низким содержанием жира · 2 столовые ложки легкой приправы к салату |
| СЛАДОСТИ 5 порций в неделю | 
| · 1 столовая ложка сахара · 1 столовая ложка желе или джема · 200 мл лимонада или других сладких напитков |
Данная диета – новый рацион питания на всю жизнь. Если Вы допустили погрешность в питании, не беспокойтесь и не отчаивайтесь. Старайтесь вернуться на выбранный путь и не забывайте о своем намерении улучшить здоровье. Помните, что изменение стиля жизни – долгий процесс. Не пытайтесь за короткое время достичь многого. Лучше «медленно, но верно». Награждайте себя несъедобными подарками и поощрениями.
Лекарства: Вам подберет их доктор. Помните: прием лекарств не заменяет собой мероприятий по изменению образу жизни! Только их сочетание помогает добиться дополнительного снижения АД, При уменьшенной или вынужденной отмене лекарства АД всегда возвращается к исходному уровню. Соответственно, опять возрастает риск смертельных осложнений (инфаркт, инсульт). Помните, что к лечению артериальной гипертонии Вам следует отнестись со всей ответственностью.
ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО:
· Вам следует постоянно использовать все доступные недимекаментозные методы лечения
· Назначенные лекарства надо принимать регулярно. И тогда у Вас все получится!