Упражнение 3. Сбалансируйте эмоции
Подумайте о тех негативных эмоциях, которые свойственны вам больше всего. Составьте их список, начиная с той эмоции, которая проявляется сильнее и чаще, и далее перечисляйте по степениуменьшения их интенсивности и частоты.
Перечитайте список. Вспомните, в какой ситуации в последнийраз проявилась первая эмоция из вашего списка. Вспомните эту ситуацию в деталях и подробностях. Представьте, что снова проживаете ее.
Это может быть неприятно, а наша психика обычно прячется от неприятного. Вам не захочется вспоминать и тем более заново переживать все это. Но тогда ваши эмоции останутся неосознанными, не вполне прожитыми, не прочувствованными, а это какраз и есть самое вредное для здоровья.
Позвольте себе прочувствовать эту эмоцию. Осознайте, что? именно вы чувствуете. Определите это словами: «Яразгневан», «Я очень обиделся», «Мне слишком тревожно».
Затем посмотрите на себя и свои эмоции как бы со стороны, как смотрел бы Бог, который позволяет вам все, принимает в вас все таким, как есть. Посмотрите на эти эмоции так, как будто вы даете себе право на них, принимаете их, и принимаете без осуждения и критики, а только с любовью. С любовью примите и себя самого, испытывающего эти эмоции. Не боритесь с эмоциями, ничего не делайте, просто наблюдайте... а затем позвольте им уйти.
Эмоции, которые вы приняли, и позволили себе прочувствовать, обычноуходят очень быстро. После этого вы сможете вспоминать ту ситуацию совершенно спокойно, уже не испытывая этих эмоций.
Проработайте так каждую эмоцию из этого списка — лучше делать это не за одинраз. Потратьте столько времени, сколько нужно. Ивпредь старайтесь таким же образом отрабатывать каждую негативную эмоцию, которую заметитеу себя. Желательно делать это каждый вечер, вспоминая все то, что вы чувствовали и переживали в течение дня. Так вы постепенно сбалансируете и обезвредите свои эмоции.
Боль прошлого. Как ее исцелить
Особенно плохо сказываются на нашем здоровье переживания, вызванные стрессами и психологическими травмами прошлого. Бывает, что прошлые беды, драмы и трагедии влияют на человека всю его жизнь. Может быть, травма была получена много десятилетий назад, а человек продолжает страдать так, как будто это было вчера. Если человек живет всю жизнь с болью и обидой - разве он может быть здоровым?
Каждый человек, если решится, может отпустить от себя эту боль, и жить дальше без нее. Он может строить свою жизнь по-другому, делать ее радостной и счастливой, а не такой мрачной и безысходной, какой всегда бывает жизнь, программируемая болью.
Но есть люди, которые как будто и не хотят избавляться от этой боли. Им эта боль дорога, они холят ее и лелеют, и проносят через всю жизнь. Они даже ищут в этой боли оправдание тому, как они живут, какими стали, и своим болезням в том числе.
Что вы выбираете? Лелеять свою боль, искать в ней самооправдания - или освободиться от нее и выбрать радостную, счастливую, здоровую жизнь? Это в ваших руках, это вопрос лишь вашего выбора, как и все в вашей жизни.
Упражнение 4. Освобождение от боли прошлого
Не стремитесь сделать этуработу быстро. Если вам тяжело прикасаться к тем моментам прошлого, где вы испытали боль, которая мучает вас по сей день, делайте это очень аккуратно и постепенно.
Сначала сформируйте новую, позитивнуюустановку по отношению ко всему происходящему в вашей жизни. Скажите себе, что боль, как вы теперь знаете,
— это иллюзия. Что на самом деле в мире есть только любовь и свет. А значит,
вы можетеувидетъ любовь и свет даже в самой болезненной ситуации. Вы можете сделать так, что опыт, извлеченный из этой ситуации, будет позитивным.
Вспомните, что вы пришли на Землю получать опыт. Вы пришли сюда, чтобы чувствовать. Вы пришли испытать эти чувства и испытать себя - чувствующего. Вы испытали боль, вы теперь знаете, что это такое. Но вы не обязаны давать этой боли право воздействовать на вас всю жизнь. Вы можете освободиться от нее.
Вспомните ту ситуацию, и боль, которую вы тогда испытали. Смотрите на себя глазами любящего Бога. Признайте, что вам на самом деле тогда было очень больно. Теперь время пришло отпустить от себя эту боль.
Позвольте себе прочувствовать ее. Если плачется - плачьте, можно кричать, вслух жаловаться или иначе выражать свои чувства. Если вам не подходит такой способ - попробуйте написать обо всем, что тогда произошло и что вы чувствовали. Это тоже хорошо помогает освободиться от негативных переживаний. Также вам может помочь просмотр кинофильма или чтение книги, гдерассказывается о ситуации, которая вызываету вас ассоциации с вашей жизнью. Если вы плачете во время просмотра или чтения - это слезы очищения и освобождения, приусловии, если вы не погружаетесь в страдания, неупиваетесь ими, а позволяете имуйти, а себе освободиться.
Бывает, что освободиться от боли нам мешает скрытое илиявное чувство вины. Если вы почему-либо чувствуете себя виноватым в связи с той ситуацией, которая причинила вам боль, - вспомните, что в глазах Бога вы ни в чем не виноваты. Вам даже не за что себя прощать. Просто скажите себе:
«Я невиновен. Я свободен. Я любим». Повторяйте это до тех пор, пока не почувствуете освобождение.
Затем представьте перед собой того человека, из-за которого вы испытывали боль, того, кто стал причиной стресса, психологической травмы. Мысленно скажите ему: «Я тебя прощаю. Ты ни в чем не виноват. Я отпускаю тебя.
Будь свободен. Иди».
Представьте, что онуходит от вас, и вместе с нимуходит ваше прошлое, причинявшее боль. Вы открыты для другой, новой, свободной и счастливой жизни.
Возвращайтесь кэтомуупражнению столько, сколько нужно, чтобы почувствовать себя освободившимся от боли.
Прощение - это настоящий бальзам на наши раны. Прощение исцеляет любую боль. Простить - это не значит продолжать терпеть обиды, простить - это значит освободиться, отпустить от себя боль, и не быть больше привязанным ни к ней, ни к тому, кто стал ее причиной.
Да, с точки зрения Бога мы ни в чем не виноваты. Но у нас есть привычка винить себя, казнить себя за малейшие «проступки». Вот почему нам надо давать себе труд просматривать свое прошлое, и все то, за что мы виним себя, за что мы недовольны собой.
Просматривая это прошлое, повторяйте: «Я невиновен, я неповинен». Это формула, данная Богом в книгах Нила Доналда Уолша. Таким образом вы вовсе не снимаете с себя ответственность за свое поведение, вы вовсе не зарекаетесь больше никогда не делать ошибок. Но таким образом вы признаете, что все ваши «грехи» - ничто по сравнению с любовью Бога. Что бы вы ни совершили - любовь Бога все равно больше, она все равно все простит, она растворит все ваши ошибки и «проступки», если только вы сами этого захотите, если обратитесь к Богу с таким намерением, если сделаете такой выбор.
Если же быть человеком - это преступление, то я виновен. Если находиться в процессе развития - это преступление, то я виновен. Если расти, сознавая, ощущая, понимая и проявляя себя таким, каков я есть, - это преступление, то я виновен. Но если все это не является преступлением, а я могу вас уверить, что в царстве Бога это таковым не является, тогда я невиновен и неповинен. И Бог не накажет меня только за то, что я что-то не так понял. И меньше всего, меньше всего Бог станет наказывать меня за то, что я поступил не так, как казалось правильным кому-то еще».
Нил Доналд Уолш. «О здоровой и целостной жизни»
Быть здоровым - значит жить целостной жизнью
Чтобы быть здоровыми, мы должны помнить, что являемся не только телом, не только разумом, не только духом. Человек - триединое существо, тело, разум и дух одновременно. И эти три ипостаси тесно связаны между собой. Значит, невозможно здоровье, если нездорова хотя бы одна из трех составляющих.
Чтобы быть здоровыми, мы должны быть целостными. Это значит, мы должны принимать в себе все, ничего не отрицать и ни от чего не отказываться. Невозможно быть здоровым, если во имя духовности отказаться от проявлений сексуальной энергии. Невозможно быть здоровым, если уделять внимание только потребностям тела, и не включать в действие энергии духа и разума.
Невозможно быть здоровым, живя только разумом, или только духом, или только телом. Заботьтесь обо всех трех своих ипостасях, и дайте им возможность гармонично и целостно проявлять себя.
Помните, что в вас нет ничего неправильного, ничего такого, чего надо было бы стыдиться или что надо было бы скрывать. Принимайте в себе все - все стороны вашего существа, и наслаждайтесь жизнью во всех ее проявлениях. Принимайте в жизни все - вы пришли на Землю за опытом, за познанием всего, с чем можно здесь встретиться. А затем выберите то, что будет лучшим для вас, и следуйте вашему выбору.
В этом состоит и процесс исцеления, и процесс обретения всевозможных благ, и процесс создания для себя гармоничной, благоприятной, счастливой жизни.
Исцеление есть процесс принятия всего, а затем - выбора наилучшего».
Нил Доналд Уолш. «Беседы сБогом»
www.e-puzzle.ru
www.e-puzzle.ru