Классическое описание ваджроли-мудры приведено в «Хатха-йога-прадипике»:
«Даже тот, кто ведет взбалмошный образ жизни и не придерживается предписаний йоги, достоин счастья и может считаться йогином, если он выполняет ваджроли. Втягивая бинду (семя), которое изливается при сношениях, человек — будь то мужчина или женщина — обретет успех. В половой член и ваджра-нади мужчины следует осторожно и постепенно вставлять длинную, тонкую трубку (сделанную из свинца или из серебра). В эту трубку нужно вдувать воздух, добиваясь свистящего звука. С помощью этой практики бинду (семя) втягивается и сохраняется».
(Хатха-йога-прадипика, 3:83—87)
Описанная техника ваджроли-мудры — упражнение исключительной сложности, и не следует даже пытаться выполнить его без опытного наставника. То же касается и сахаджоли и амароли, двух вариантов ваджроли, о которых упоминается далее. Однако, упрощенная ваджроли поможет вам постепенно обрести физическую и ментальную власть над мышцами урогенитальной области и ваджра-нади.
Когда они станут полностью подвластны, можно будет перейти к более сложным ступеням ваджроли — опять-таки, под присмотром наставника.
Лучше всего подойдет сиддхасана/сиддха-йони-асана, но вы можете сесть в любую медитативную позу с прямой спиной. Закройте глаза и расслабьтесь. Устремите свое сознание в урогенитальную область и попробуйте отыскать ваджра-нади.
Эта нади несет от гениталий к мозгу ощущение физического блаженства. Через него к сушумне и далее, к сахасраре, проходят также импульсы блаженства духовного пробуждения. На физическом уровне этот психический канал представлен у мужчин уретрой, а у женщин — клитором. Попытайтесь отыскать эту нади с помощью своего сознания.
Продолжайте концентрироваться на физическом двойнике ваджра-нади, пока ясно не прочувствуете пранический канал. А теперь сожмите ваджра-нади: ощутите или представьте, что останавливаете мочеиспускание. Затем полностью расслабьтесь.
Снова сожмите канал. Мужчины при этом почувствуют, что половой член немного втягивается внутрь. Женщины ощутят движение наружных мышц влагалища и тканей вокруг клитора. Постарайтесь не напрягать другие группы тазовых мышц.
Если вы сидите в сиддхасане или в сиддха-йони-асане, то сможете почувствовать сжатие более явственно. У представителей обоих полов во время выполнения этой техники напрягаются также анус и низ живота, чего следует избегать.
Убедитесь, что остальные части тела остаются расслабленными.
Сожмите ваджра-нади... крепче... расслабьтесь. Ритмично напрягайте и расслабляйте ваджра-нади. Выполните 25 подходов.
Теперь соедините мышечное сокращение — расслабление с дыханием. Сделайте длинный, глубокий, медленный вдох и постепенно сожмите ваджра-нади. На максимальную точку вдоха приходится максимальное напряжение. Задержите ненадолго дыхание и напряжение. Внимательно следите за своими ощущениями. Затем постепенно и плавно расслабьтесь. Это один подход. Сделайте 25 таких подходов.
Чередование ашвини—мула—ваджроли
Сядьте в медитативную позу, чтобы на триггер-точку муладхары производилось давление. Лучше всего подходит сиддхасана/сиддха-йони-асана. Положите руки на колени, выпрямите спину. Сосредоточьте сознание на области вокруг ануса. Сфокусируйтесь на анусе и медленно сожмите сфинктер анального прохода — выполните ашвини-мудру. Сделайте десять быстрых, ритмичных сокращений. Запомните ашвини, ее место и ощущение.
Теперь переместитесь глубже, к триггер-точке муладхары. Выполните стхул-мула-бандху десять раз. Ощутите и запомните ее. Это более тонкая практика, чем ашвини.
Двигайтесь дальше — вперед, к поверхности тела. Отыщите ваджра-нади. Выполните ваджроли-мудру (оджхи-крийю). Десять подходов, ритмично и осознанно.
Будьте внимательны к ощущениям. Это один цикл: ашвини, мула, ваджроли. Выполните три таких цикла.
Теперь соедините мышечные сокращения с дыханием. Пять подходов ашвини-мудры: сжимайте на вдохе, расслаб ляйтесь на выдохе. Пять подходов стхул-мула-бандхи: напряжение на вдохе, расслабление на выдохе. Пять подходов ваджроли (оджхи): вдох — сокращение, выдох — расслабление.
Теперь сядьте в тишине и поместите себя в чидакаш.
Мысленно выполните один повтор, явственно вспоминая все ощущения. Сосредоточьтесь на одинаковых местах... и на разнице. Убедитесь, что выполняете каждую мудру в отдельности, а не две или три вместе. Ашвини — мула — ваджроли. Познайте их тонкую сущность.
Глава 13
Мула-бандха и кумбхака