На этом уроке я дал вам отличное руководство по избавлению от жира без ущерба для мышечной ткани. Прочитайте этот раздел несколько раз и усвойте полученную информацию. Никаких фокусов. Никаких хитростей.
Простой, эффективный, научно обоснованный метод, пригодный абсолютно для всех.
Убедитесь, что правильно поняли основные принципы данной Кардио-Системы.
Вот главные факторы, которые вы должны учитывать во время планирования кардиотренинга:
1. Время занятия;
2. Уровень интенсивности;
3. Продолжительность занятия;
Каждый из этих пунктов имеет огромное значение для эффективного сжигания жира без ущерба для массы. Многие из вас, закончив тяжелую полуторачасовую тренировку, садятся на велотренажер и крутят педали не менее 45 минут. Это самый верный путь к замедлению мышечного роста, если не полной его остановки.
Такой метод можно назвать "шаг вперед - два назад"
Правильная тренировочная программа дает преимущество во всем. Наша программа заставляет мускулы расти с помощью единственно возможного стимулятора роста - сверхнагрузки.
Теперь вы можете начинать использовать на практике новые знания, с помощью которых возможен процесс сжигания жира без ущерба для мускулатуры.
Еще раз повторим: хорошо это или плохо, но вы навсегда связаны с той ДНК и теми генетическими свойствами, которые достались вам от родителей. Вы можете, однако, изменить свой образ жизни и начать контролировать факторы, влияющие на ваш метаболизм.
Следуйте принципам этой системы, и вы получите отличные мышечные объемы, четкий рельеф, и силу, благодаря самому научно обоснованному и современному методу.
Здесь не бывает никаких случайностей, неопределенностей или гаданий на кофейной гуще. Данная программа - это продуманная система тренинга, позволяющая наращивать сухую мышечную мессу и развивать силу быстрее любой из существующих тренировочных систем.
«Добавки»
"Что это такое и зачем они нужны вам"
Прежде всего, я хочу подчеркнуть, что для получения серьезных результатов вам не нужны никакие пищевые дополнения. Однако наука неопровержимо доказала, что правильно подобранные добавки способны значительно ускорить рост мышечный массы.
Зачем нужны добавки?
Все прекрасно знают, для чего они нужны. Добавки используют в целях ускорения наращивания мышечной массы, силы и выносливости, а также для снижения уровня жира и улучшения общего состояние здоровья. Многие добавки действительно способны на это, равно как другие не способны. Я не собираюсь категорически настаивать на необходимости приема добавок и далее высказываю только свое личное мнение, а решение принимать или не принимать остается за вами.
Первое несомненное достоинство добавок в том, что они просто удобны. Хорошая добавка снабдит ваш организм необходимым количеством питательных веществ, несмотря на огрехи в организации питания. Очевидно, что в этом отношении добавки обладают явным преимуществом перед обычной пищей.
Помните, однако, что пищевые добавки не обладают никакой магической силой. Это — не фармакологические препараты, они представляют собой попросту концентрированные продукты питания. Нет никаких оснований полагать, что пищевые добавки в нутрициональном смысле лучше тех пищевых продуктов, из которых они извлечены.
Другими словами, если вы питаетесь яйцами и курятиной, то теоретически вам не нужны протеиновые добавки, чтобы помочь росту мышц. С другой стороны, неоспоримо доказано, что для качественного питания мышц между основными приемами пищи нужно использовать коктейль из протеинового порошка, миксированного с молоком.
Современные исследования показывают, что добавки могут быть полезны для всех: людей с разной конституцией, любым телосложением, любого возраста и пола. И они помогают достичь любых целей
"Протеиновый порошок"
Перед тем как приступить к рассмотрению добавки "Протеин", я вам напомню значимость белка (который является основой протеина), о котором мы говорили в разделе "Питание":
Белок - это строительный материал мышечных клеток.
Он необходим нашему организму для построения мышц.
После воды, белок - основное вещество в организме. Из белка построены мышцы, органы, нервы кожа, волосы.
Он присутствует в крови, гормонах, ферментах, а также имеет большое значение для оптимального функционирования иммунной системы.
Белок также участвует и во всех процессах, управляющих мышечным ростом.
Как видите, поступление в организм достаточного количества протеина совершенно необходимо.
Тренинг с отягощениями требует повышенного содержания белка в организме.
Чем больше объем вашей мускулатуры, тем больше белка вам требуется. Мышечная ткань - это огромный резервуар, накапливающий белок.
И если в организме недостает этого вещества, тогда ваше тело, по мере необходимости, будет забирать его из мышечной ткани, что, несомненно, отрицательно скажется на росте ваших мышц.
Непрерывное поступление белка в организм имеет огромное значение для оптимального мышечного роста.
Вряд ли вы захотите отдавать белок из мышечной ткани на удовлетворение потребностей какой-либо функции организма.
Чтобы обеспечить максимальный мышечный рост, необходимо в любое время иметь материал для синтеза белка.
Вот почему прием протеина каждые 3 часа существенно расширяет границы роста мышечной массы.
В любое время ваше тело может начать забирать белок у мышечной ткани, и тогда может наступить не только приостановление роста, но и регресс.