Пришло ли время для увеличения веса? Напоминаю, всегда стремитесь к тому, чтобы поднимать все большие веса.
Подход
Каждый подход в каждом упражнении должен быть оценен не только с точки зрения качества выполнения и эффективности, но и в определении отношения к следующему подходу. Каждый следующий подход должен логично вытекать из предыдущего.
Повтор
Одно единственное повторение является фундаментом, основой создания сверхнагрузки. В большинстве случаев самое первое повторение определяет успех всего подхода в целом.
Каждое повторение должно логично перетекать в следующее.
"Заключительные слова"
Конечно, существует множество других систем и методов развития силы и наращивания мышечной массы, но среди этого множества есть только одна самая лучшая и самая эффективная система. Это система книги "Идеальное тело за 26 недель".
Все просто: если вы отвергаете данную систему, то не получаете силы и объемов, которые могли бы получать с ее помощью.
Все мы хотим как можно быстрее построить максимально возможные объемы и развить максимально возможную силу, затратив на это как можно меньше времени. Я не знаю ни одной тренировочной системы, которая не ставила бы перед собой этой задачи.
Данная система основана на законах физиологии и биомеханики человеческого тела, и поэтому способна построить максимально возможные мышечные объемы в самые короткие сроки.
Со временем философия системы станет вашей второй натурой, и вы будете наращивать еще большую силу и еще большие мышечные объемы.
Наша программа распространяется по всему миру со скоростью лесного пожара лишь по одной простой причине - она строит мускулатуру и увеличивает силу быстрее и надежнее любой другой тренировочной системы
Будьте упорны. Не сдавайтесь. Главное -это не повторять ошибок. Ведите дневник тренировок и записывайте все, чего вы достигли.
А после того как план закончиться вы просто начинаете его заново (можно после конца плана сделать отдых около двух недель), вы можете тренироваться по этому плану хоть до конца жизни, потому что он очень разнообразный.
Так же вы можете в процессе набора опыта добавлять что-то свое, что подходит вам больше (все мы разные).
За эти 6 месяцев, следуя всем указаниям из этой книги, вы должны набрать желаемый вес и желаемую форму.
"Приступаем"
Важно четко понимать, в какой точке развития вы находитесь в данное время, и в какую точку стремитесь попасть.
Это очень важно, так как являет собой основу для структурирования вашей ежедневной, еженедельной и ежемесячной тренировочной программы.
Бессистемные тренировки лишают вас шансов достижения каких-либо значительных результатов. «План атаки» представляет собой точно выверенный план занятий на следующие 26 недель, где все предельно ясно обозначено: как и когда применять сверхнагрузку, чтобы запустить процесс мышечного роста.
Перед тем как начать работу, я вам советую измерить объемы мышц и сделать несколько фотографий, чтобы через шесть месяцев оценить результаты своей работы по этой грандиозной программе, в которой каждый месяц, каждая неделя, каждая тренировка, каждый подход и повторение заставляют ваши мышцы расти изо дня в день.
Больше не будет никаких плато и застоев. Больше не будет никаких остановок в развитии. Никаких расстройств и разочарований. Через 26 недель ваши взгляды, мысли и чувства по отношению к бодибилдингу изменятся навсегда, и в дальнейшем вы также будете наращивать результаты с помощью данной системы и никак иначе!
И последнее. Перед тем как приступить к тренировкам я советую заново перечитать все материалы курса, начиная с самого первого урока. Чтобы воспользоваться всеми преимуществами нашей системы вы должны полностью усвоить теорию и в совершенстве овладеть техникой курса.
Освежите знания и уясните причины, от которых зависит эффективность тренинга. Очень важно четко и ясно понимать теоретические основы Максимального Сверхнагрузочного Тренинга, чтобы использовать его с максимальной эффективностью на практике.
"Идеальное тело за 26 недель" - это тренинг, разработанный на основе физиологии мышечного роста, в котором абсолютно каждый элемент служит
достижению конечной цели - получению конкретного результата.
«Упражнения»
"Упражнения: какие и почему?"
Существуют буквально тысячи самых разнообразных упражнений. Тысячи! Но лишь очень немногие из них действительно способны влиять на мышечный рост. Именно поэтому имеет смысл тратить время и силы на выполнение только самых эффективных упражнений и отказаться от всех остальных. Изучив самые продуктивные упражнения, впоследствии вам не придется жалеть о потраченном времени.