Нагрузки и средства в подготовительном периоде




  • 1 неделя

 

  • Задачи: Развитие специальной силы. Совершенствование основных
  • технических приемов. Совершенствование групповых тактических
  • действий.
  • Нагрузка на уровне поддерживающих тренировок соревновательною
  • периода.
  • 2 неделя

 

  • Задачи: Развитие скоростно-силовых качеств с акцентом на специальную силу. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.
  • Нагрузка на 30% выше, чем на 1 неделе.
  • 3 неделя

 

  • Задачи: Развитие быстроты, совершенствование сложных технических приемов и их связок. Совершенствование групповых тактических действий.
  • Нагрузка 50% от 2 недели.
  • 4 неделя

 

  • Задачи: Развитие скоростно-силовых качеств.Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.
  • Нагрузка на уровне 2 недели.

 

 

  • 5 неделя

 

  • Задачи: Развитие специальной выносливости, скоростно-силовых качеств. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.
  • 6 неделя

 

  • Задачи: Развитие скоростно-силовых качеств. Совершенствование сложных технических приемов и их связок. Совершенствование групповых тактических действий.
  • Нагрузка 50% от 5 недели.
  • 7 неделя

 

  • Задачи: Развитие специальной выносливости, скоростно-силовых качеств. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.
  • Нагрузка на уровне 5 недели.
  • 8 неделя

 

  • Задачи: Развитие специальной выносливости, скоростно-силовых качеств. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.
  • Нагрузка на 30% выше, чем на 7 неделе. Возрастает объем упражнений на специальную выносливость.
  • 9 неделя

 

  • Задачи: Развитие скоростно-силовых качеств. Совершенствование сложных технических приемов и их связок. Совершенствование групповых тактических действий.
  • Нагрузка 50% от 8 недели.
  • 10 неделя

 

  • Задачи: Развитие специальной выносливости, скоростно-силовых качеств. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.
  • Нагрузка на уровне 8 недели.
  • 11 неделя

 

  • Задачи: Развитие специальной выносливости, скоростно-силовых качеств. Совершенствованиеосновных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.
  • Нагрузка выше на 30%, чем на 10 недели.
  • 12 неделя

 

  • Задачи: Развитие скоростно-силовых качеств. Совершенствование сложных технических приемов и их связок. Совершенствование групповых и командных тактических действий.
  • Нагрузка 50% 01 11 недели.
  • 13 неделя

 

  • Задачи: Развитие специальной выносливости, скоростно-силовых качеств. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.
  • Нагрузка на уровне 11 недели.
  • 14 неделя

 

  • Задачи аналогичны 13 неделе.
  • Нагрузка выше на 30%.

 

  • 15 неделя

 

  • Задачи аналогичны 12 неделе.
  • Нагрузка 50% от 14 недели.
  • 16 неделя

 

  • Задачи аналогичны 14 неделе.
  • Нагрузка на уровне 14 недели.
  • 17 и 18 недели

 

  • Задачи - «Ударный цикл»
  • Нагрузка - максимальная (примерно на 30% выше, чем на 16 неделе)
  • 19 и 20 недели

 

  • Разгрузочный цикл. 2 контрольные игры.

 

 

  • Распределение нагрузок по недельным циклам соответствует следующим неделям подготовительного периода

 

 






Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2017-06-11 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: