Четвертый секрет Истинного Здоровья в силе правильного питания

Здоровье и болезнь. Факторы здоровья и нездоровья.

Биологические процессы развития болезни(патологии) и Выздоровления(саногенез).

Образ жизни, режим, наследственность, экология. Профилактика заболеваний.

Врач будущего не будет прописывать лекарств. Вместо этого он пробудет интерес пациента к своему организму, а также к причине и возможности предотвращения болезни.(Томас Эдисон)

8 ТЕОРИЙ здоровья и болезни

1. Машина и биомедицина

2. Через разум путь к здоровью и болезни

3. Социологическая -5 групп трудоспособности

4. Неравенство в доступности к медицинской помощи

5. Обеспечение здоровья через реализацию принципов здорового образа жизни

6. Здравый индивидуальный выбор стиля жизни

7. Сила воли

8. Божья воля – забота бога.

Здоровье как ресурс каждодневной жизни, а не цель жизни

Здоровье это умение жить.

10 секретов здоровья (Адам дж. Джексон).Перев. с англ..-К: «София», 1999 год.-144 с.

1. Первый секрет Истинного здоровья – основа здоровья и болезни находится в нашем разуме. Сила разума. Значение исцеляющего действия слов впервые открыл врач Эмиль Куи в прошлом веке. Он просил своих пациентов произносить как можно чаще, утром, днем и вечером, очень простую формулу:

«Изо дня в день, с каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше» и больные действительно стали быстрее избавляться от болезни. Нужно использовать такую формулу «каждый день я чувствую, как становлюсь все более здоровым» Я здоров, силен и энергичен» «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше во всех отношениях» Необходимо по 15 минут ежедневно не менее 3-х раз в сутки говорить себе такую формулу.

Можно составить свои слова, формулу. При этом в мозгу записывается данная информация и человек обретает чувство истинного здоровья.

Сила разума способна преодолеть любую боль, излечить от болезни и привести к Истинному Здоровью. Мы можем фокусировать разум на здоровье и исцелении посредством: целительной визуализации повторяя целительные утверждения.

Второй секрет. Истинного Здоровья: разница между жизнью и смертью лежит в нашем дыхании.

Глубокое дыхание: важно для того, чтобы преодолеть болезни и поддержать здоровье, улучшает циркуляцию крови и лимфы, расслабляет и успокаивает нервную систему, помогает накоплению энергии, снимает психические и нервные стрессы, питает, очищает тело и успокаивает разум. Следует делать упражнения утром, днем и вечером таким образом: длину вдоха принимаем за единицу; он должен быть настолько долгим, как это удобно,

- задерживать дыхание в четыре раза дольше, чем производить вдох

- выдыхать в два раза дольше, чем вдыхать

- проделать все это десять раз подряд.

Делать десять глубоких вдохов и выдохов в таком соотношении: 1- вдох на счет 4, задержка на счет 16, выдох на счет – 8

Начинать вдох с живота и представлять себе, что грудная клетка, словно пылесос, вытягивает все токсины из организма Данные упражнения выполнять утром днем и вечером. По десять раз.

Третий секрет Истинного здоровья: Сила физических упражнений, которые приносят силы

-регулярные ФУ: улучшают кровообращение

- укрепляют легкие и сердце

- помогают преодолеть многие физические и ментальные расстройства.

ФОТ ежедневно не менее 30 мин. Включая бег, силовые и растягивающие ФУ.

Четвертый секрет Истинного Здоровья в силе правильного питания

Выбирать полноценную, свежую нерафинированную пищу

Правильно наладить пищеварение:важно не только что мы едим, но и то как мы едим. Часы приема с учетом физиологии переваривания пищи, т.е. в утренние часы более калорийное меню, вечером меньше и лучше до 18 часов. Никогда не переедать.Вот почему те кто ест меньше живут дольше.Поговорка «держи голову в холоде, желудок в голоде, а ноги в тепле – сто лет проживешь на земле»

70% продуктов должны быть богаты водой – свежие фрукты овощи проросшие зерна и бобы.

Избегать пяти уничтожителей клеток:

1. белый сахар – смертельный продукт наносит вред зубной эмали, разрушает структуру иммунной системы, уменьшается на 25% количество фагоцитов. Сахар имеется в шоколаде, печенье напитках, пирожных, консервированных фруктах и овощах.

2. животная пища – мясо, птица и рыба

Ранние дегенеративные изменения в тканях организма возникают при употреблении мяса, как готовят мясо(а\б, гормоны и т.д.)

В капусте тепличной в 10 млн. раз меньше токсинов чем в мясе. Мясо просто напросто нездоровая пища тяжелые жиры мяса вызывают слипание красных клеток крови Половина населения планеты умирает от ССЗ, вызываемые избыточным поеданием мяса, молока, шоколада.

Железо можно получит из свежей зелени, зерновых, бобовых, капусты брокколи чем из говяжьей отбивной

В одной чашке неполированного риса содержится больше железа чем в четырех фунтах гамбургера

Рыба морская в 50% случаев больна онкологией, производственная рыба как на птицефабрике. Жировые клетки рыбы сильно загрязнены. Омега -3 также содержится в растениях и более сильней оказывает полезный эффект Человек – травоядное существо строение зубов жевание и т.д.

3.– Молочные продукты самая разрушительная пища из-за них образуется много слизи, затрудняющая всасывание питательных веществ, много слизи и в легких –бронхиальная астма,затрудняет работу ССС

4. поваренная соль 1 ст.л. содержит 2000 мг натрия суточная норма всего 300 мг. Соль раздражает слизистую желудка и нарушает переваривание пищи лучше использовать морскую неочищенную соль. Соль повышает АД

5. напитки: чаи, кофе,алкоголь. Потенциальные наркотики употреблять не более 2 чашек в день

5-й секрет Сила смеха. Притча 22 стих 17 в библии «веселое сердце благотворно, как врачевание, а унылый дух сушит кости» Смех – сильно действующее лекарство, помогающее снять боль и исцелится от многих болезней. Смех улучшает дыхание, является прекрасным упражнением для легких и сердца, производит массаж органов живота и улучшает двигательную функцию кишечника. Смех повышает функцию иммунной системы. Смех улучшает способность к концентрации внимания и снимает психический стресс.

6. Сила отдыха и релаксации. Истинное Здоровье невозможно, если мозг и тело не отдыхают.

Отдых: омолаживает тело разум и дух, важен для физического и психического здоровья, снижает на 50% потребность организма в кислороде. На 30% уменьшает нагрузку на ССС. Снижает повышенное давление, улучшает кратковременную и долговременную память

Для этого надо:

Делать регулярные короткие перерывы во время рабочего дня. Воспользоваться формулой для того чтобы прекратить беспокоится. Один день полному отдыху. Заниматься дыхательными упражнениями и это важно тогда, когда чувствуешь нервозность или находишься в состоянии стресса.

7. Сила правильной осанки необходима для здоровья. Плохая осанка мешает свободной циркуляции крови, сдавливает нервные пути и приводит к болезни. Осанка влияет на настроение и эмоции также как и на физическое состояние. Хорошая осанка приходит благодаря осознанию. Ежедневно уделять время для контроля за осанкой, замечать и исправлять дурные привычки. Глубоко дышите и представлять при этом как некая сила осторожно вытягивает позвоночник вверх. Секрет хорошей осанки – равновесие.

8. Сила окружающей среды