Прочитай еще по теме
скопление людей, толпа людей может переноситься эмпатами очень тяжело, так как эмоциональный канал сильно перегружается эмоциями. Эмпат словно губка впитывает в себя все эмоции, особенно людей, которые находятся поблизости. Чтобы чувствовать себя хорошо, когда перед вами много народа, предлагаю вам три простые методики. Используйте ту методику, которая вам дается легче всего.
Методика 1
1. Оцените, как вы себя чувствуете, по шкале от 1 (очень плохо) до 10 (очень хорошо).
2. Закройте глаза и представьте визуально, что частицы вашего тела растягиваются. Они расширяются, словно между каждым атомом вашего тела пространства стала намного больше.
3. А теперь представьте, что ваше магнитное эмоциональное поле тоже становится больше. Становится очень большим и по объемам сравнимо с вашей комнатой, потом с домом, а потом обхватываете весь город. Тренируйтесь, сразу расширить границы на большое расстояние у вас не сразу получится.
4. Когда ваша энергия слишком плотная, то она легко в себя все вбирает, словно губка воду. И все это со временем, поглощается и поглощается до точки «кипения», угрозы, депрессии, не важно. Эмоции других людей, легко в эту плотную массу попадают. Но, когда вы расширяетесь, ваши атомы расширяются между друг другом, появляется свободное пространство, словно в решето. И люди, эмоции легко проходят сквозь вас, слово прокакивают, не цепляясь за вас. Они не цепляются за ваше энергетическое, магнитное поле. Они просто текут сквозь вас, не оставляя свой отпечаток или след. Это очень эффективное упражнение.
5. Оцените, как вы чувствуете себя сейчас по шкале от 1 (очень плохо) до 10 (очень хорошо). Если вам стало лучше, значит вы на правильном пути. Продолжайте дальше!
Замечание: некоторым эмпатам не нравится это упражнение, они цепляются за людей, которые проходят сквозь них, поэтому им не помогает. Когда вы научитесь не акцентировать внимание на людях и их эмоциях, которые проходят сквозь вас, у вас сразу все получится. Я это упражнение научилась делать, когда была еще маленькая. Это позволяло следить за территорией, находить необходимое и при этом не эмпатировать большой объем. Своего рода фильтрация. Этот метод позволяет легко мне оставаться самой собой.
Методика 2
Когда вы идете сквозь толпу, представьте, что вы очищаете путь впереди вас, как Моисей идете через море. Эмоции людей не будут попадать в вас, а будут уходить энергетическим потоком влево и вправо от вас, в разные стороны. Так же помогает способ, если использовать руку, которая словно режет эти эмоциональные связи. Просто держите руку, ладонь открыта, пальцы указывают вперед – это будет рассекать поле.
Методика 3
Существует еще один довольно просто метод. Представьте что, вы образуете вокруг себя шар, как мыльный пузырь, но прочнее. Вы находитесь в этом шаре. Шар похож на тот, что используют для хомячков или шар, в котором плавают на воде. Это помогает сохранить свое «Я» в шаре, а все остальное оставить за кругом.
Как видите методик много, какой выберите именно вы, зависит от вас. Первый метод способствует развитию эмпатии, остальные более отстраненные от своей эмпатической сущности, то есть закрывают эмпатические каналы.
Можно было воспользоваться Практикой 2, так как это тоже своего рода толпа, но, тем не менее, это не чужие люди, от которых стоит закрываться. Дело в том, что с близкими, друзьями, семьей эмпат сильнее эмпатирует. Он словно создает невидимое поле и включает свой радар, который всегда работает и сканирует пространство. Этот радар сканирует эмоциональное поле близкого человека и следит, чтобы все было хорошо. Словно защищает. И, когда что-то случается, эмпат тут же реагирует, потому что его радар, что-то уловил плохое.
Не все эмпаты создают такую прочную связь. Для такой связи, необходимо, чтобы человек был очень близкий, дорогой, о ком он бы беспокоился в первую очередь. Это чаще всего любимый, дорогой сердцу человек или ребенок, родители. От такого человека сразу не отдалишься, даже если он причиняет боль или грустит, что тут же влияет на эмоциональное поле.
Итак, практика 3
Техника — Когда возникает сильное желание помочь
Когда эмпат чувствует, что кому-то плохо, близкому человеку плохо, человеку к которому эмпат не безразличен. Все внутри словно взывает к тому, что надо помочь. Словно появляется какой-то сигнал, который не можешь игнорировать. Это порой очень изматывает, приводит к внутреннему конфликту и иногда к бессилию. В конце концов, эмпат не можете помочь кому-то, когда никто не просил о помощи. И становится запертым в собственной клетке раздирающей боли, потому ничего сделать не может.
Предлагаю вам отличное упражнение, которое может вам помочь с этим справиться:
1. Сожмите в кулак вашу доминирующую руку.
2. В этом кулаке, представьте, что вы держите ваше желание помочь, тому, кого любите, близкому человеку, другу….
3. Сделайте глубокий вдох и медленно открывайте ваш кулак, очень широко, выпуская все это напряжение.
4. Чтобы закрепить это в вашем сознании, скажите себе: «Я освобождаюсь. Никакого контроля над этим человеком. Его (её) счастье в его (её) руках». Следующий раз, когда вы будете чувствовать себя плохо или разбитым вокруг близких вам людей, просто соберите это чувство в кулак и отпустите все. Это легко можно сделать незаметно под столом или в ванной комнате.