Энтони Роббинс
Прорыв сегодня!
Дневная система
Tренинг №1 в сфере профессионального и личностного роста
«» https://.com
Оглавление
Добро пожаловать!......................................................................................................... 3
День 1. Ключ к внутренней силе.............................................................................. 5
День 2. Сила, которая направляет вашу жизнь................................................. 9
День 3. Берем свою жизнь под контроль. Шаг первый.............................. 17
День 4. Наука достижения успеха. Нейро-ассоциативное
регулирование................................................................................................................ 22
Дни 5-7. Чего мы хотим и как это получить...................................................... 27
День 8. Сила концентрации...................................................................................... 32
День 9. Ценности и убеждения: первопричина успеха или неудачи.. 36
День 10. Как взять свою жизнь под полный контроль................................. 47
День 11. Сила «зачем»................................................................................................ 51
Дни 12-14. Создание будущего: мастерская по постановке целей....... 56
День 15. Настройка на успех: сила ритуалов.................................................... 61
День 16. Привязываем себя к успеху................................................................... 65
День 17. Как настроиться на богатство................................................................ 70
День 18. Прекращаем финансовый само-саботаж........................................ 77
Дни 19-21. Преодоление страхов неудачи, успеха и отказа..................... 81
Аффирмации для программирования подсознания..................................... 85
«» https://.com
Добро пожаловать!
Приветствую вас на программе Personal Power и поздравляю вас с вашим стремлением значительно улучшить качество вашей личной и профессиональной жизни! Вы в шаге от того, чтобы присоединиться к миллионам неординарных людей, которые приобрели курс и испытали на себе впечатляющий эффект от этого 30-дневного тренинга. Для меня это особая честь и удовольствие приветствовать вас в этом новом выпуске особом выпуске – Personal Power II. Позвольте поделиться с вами тем, насколько важным может быть этот дневник в вашем успешном овладении этой программой.
Составленный для использования после ежедневного прослушивания записей, Дневник Личного Успеха - это место для последовательного овладения ключевыми понятиями и "методами действия" каждого дня курса. Эта простая система поможет вам получить максимальную пользу от того, что вы делаете. Дневник пишется для того, чтобы закрепили некоторые принципы, примеры и истории. Поэтому если ВЫпролистаете его прямо сейчас, он может показаться немного бессмысленным. (Это не краткий пересказ содержания!) Но когда вы просмотрите конспекты и выполните задания после ежедневного прослушивания аудиозаписи, вы обнаружите, что этот дневник невероятно полезен в ускорении процесса создания изменений и расширении вашего положительного восприятия собственного прогресса.
Я твердо верю в поговорку, что если ваша жизнь стоит того, чтобы жить, она стоит того, чтобы ее записать. Поэтому в дополнение к письменным упражнениям обязательно найдите немного времени каждый день для того, чтобы сделать пару записей о событиях в вашей жизни, о том, что вы чувствуете, что доставляет вам удовольствие и восхищает вас, и для того, чтобы осознать позитивные изменения, которые вы делаете. Лично я веду дневники уже почти два десятка лет,
«» https://.com
и я знаю, что вы поймете настоящую ценность в перенесении ваших мыслей, идей и эмоций на бумагу: существует определенный уровень ясности, который дает ведение дневника и который очень трудно достижим другим путем. Это очень простой и вместе с тем полезный процесс! Его польза незаметна. Это как наблюдать за тем, как растут дети: иногда очень трудно заметить насколько они выросли, если мы являемся их родителями, но когда мы видим ребенка после его отъезда куда-нибудь, его рост очевиден! Дневник дает вам хронику вашего собственного прогресса, и когда вы будете пролистывать его в будущем, у вас появится то ощущение дистанции, которое позволит вам увидеть и оценить насколько далеко вы продвинулись.
Вот несколько простых шагов к тому, чтобы извлечь максимальную пользу из своего дневника:
1. Каждый день, с понедельника по пятницу, слушайте указанную аудио-сессию.
2. После прослушивания открывайте ваш дневник и незамедлительно выполняйте задания этого дня.
3. Перед тем, как вы закроете его, потратьте несколько минут, для того, чтобы улучшить ваше обучение, записывая в свой дневник любые другие мысли или чувства о том, что вы изучили и о том, как вы будете использовать прогресс, которого уже достигли.
Итак, вперед! Я знаю, вы, как и я, с нетерпением ждете начала. Это потрясающе - думать какие удивительные вещи припасены для вас на эти 30 дней. Все это время и до того, как мы встретимся лично...
Живите со страстью
«» https://.com
День 1. Ключ к внутренней силе
Нашу жизнь меняют принятие решений и использование Внутренней Силы, которая является вашей способностью предпринимать последовательные действия.
Формула абсолютного успеха
1. Знайте конечный результат
2. Заставьте себя действовать, решив это сделать.
3. Заметьте, что вы получаете от ваших действий
4. Если то, что вы делаете не работает, смените ваш подход.
Чтобы сохранить время и энергию, используйте ролевые модели для ускорения темпа вашего успеха:
1. Найдите кого-нибудь, кто уже получает те результаты, которые вы хотите.
2. Выясните, что этот человек делает.
3. Сделайте то же самое, и вы получите такие же результаты.
Невозможно потерпеть неудачу пока вы учитесь на том, что делаете!
ВАШЕ ЗАДАНИЕ:
1. Запишите два решения, которые вы откладывали, и принятие которых сейчас изменит вашу жизнь.
2. Сейчас, поскольку вы приняли решение, вы должны приступить к незамедлительным действиям. Чтобы сделать это, запишите первые несколько шагов. Какие три простые вещи вы могли бы сделать незамедлительно - прямо сейчас - и это согласовывалось бы с вашими новыми решениями? (Например, если вы решили бросить курить, что вы могли бы сделать с сигаретами, которые сейчас есть в вашем доме?) Кому вы могли бы позвонить? Какое дело закончить? Какое письмо вы могли бы написать? Что вы могли бы сделать вместо вашего прежнего
«» https://.com
поведения? Составьте список незамедлительных действий и действуте прямо сейчас.
Никогда не оставляйте постановку цели или принятие решения без совершения нескольких действий в направлении их достижения. Так
вы создаете импульс и начинаете пробиваться к настоящей движущей силе внутри вас.
1. Два решения, которые я откладывал, и принятие которых сейчас изменят мою жизнь:
2. Три простые вещи, которые я могу сделать незамедлительно, и которые будут согласовываться с моими двумя новыми решениями:
«» https://.com
«» https://.com
«» https://.com
День 2. Сила, которая направляет вашу жизнь
В конечном счете, все, что мы делаем в нашей жизни продиктовано нашей фундаментальной потребностью избежать боли и нашим желанием получить удовольствие; это биологически обусловлено и является в нашей жизни контролирующей силой.
Мы сделаем гораздо больше для того, чтобы избежать боли, чем для того, чтобы получить удовольствие. Боль более сильный стимул в краткосрочной перспективе.
В любой момент времени, на чем бы вы ни сосредоточивали свое внимание, это то, что является для вас самым реальным. Поэтому, если вы хотите изменить свое поведение, вы должны сосредоточиться на том
1. насколько отсутствие изменений в вашем поведении будет для вас более блезненным, чем его изменение
2. как измениение принесет вам ощутимое и немедленное удовольствие.
Для того, чтобы изменить ваше поведение, вы должны изменить то, с чем вы связываете боль и удовольствие.
Используйте боль и удовольствие вместо того, чтобы позволять боли и удовольствию использовать вас!
ВАШЕ ЗАДАНИЕ:
Чтобы управлять своей жизнью, вы должны управлять силой решения. Способность менять что-то в вашей жизни рождается в тот момент, когда вы принимаете реальное решение, которое, исходя из определения, предусматривает незамедлительные действия.
Сделайте сейчас следующие шаги:
«» https://.com
1. Составьте список из четырех новых действий, которые вам нужно сейчас предпринять.
2. Какая боль ассоциировалась у вас с этими действиями и удерживала вас от того, чтобы их завершить. Запишите это.
3. Составьте список любых удовольствий, которые вы могли получить, не закончив эти четыре действия.
4. Для каждого из этих действий, опишите в одном абзаце, во что вам это обойдется, если вы их не закончите. Какую возможность вы упустите? Что вы потеряете?
5. Теперь начните ассоциировать удовольствие с совершением действий, задав себе эти вопросы. Какие выгоды вы получите, начав действовать сейчас, в каждой из этих сфер? Как это улучшит вашу жизнь? Каким образом это создаст больше радости, счастья, успеха, свободы или чувства гордости?
1. Четыре новых действия, про которые я знаю, что мне нужно их предпринять:
«» https://.com
2. Боль, которая ассоциировалась у меня с этими действиями в прошлом:
«» https://.com
3. Удовольствие, которое я получал в прошлом, не заканчивая эти действия:
«» https://.com
4. Во что мне это обойдется, если я не закончу эти действия сейчас:
«» https://.com
«» https://.com
5. Выгоды, которые я получу, начав действовать сейчас в каждой их этих сфер
«» https://.com
«» https://.com
День 3. Берем свою жизнь под контроль. Шаг первый
Нашей жизнью движут наши нейро-ассоциации, то есть что бы мы не ассоциировали или «прикрепляли» к ситуации в нашей нервной системе – боль или удовольствие – это будет определять наше поведение. Если мы хотим изменить свою жизнь, мы должны изменить наши нейро-ассоциации.
Наука, которую вы будете изучать в этой программе – Нейро-Ассоциативное Регулирование. Эта система позволит вам связать большое удовольствие с задачам, которые вы откладывали, но должны предпринять действия уже сегодня; а также связать боль с приятным вам сегодня поведением, которое нужно прекратить. Это поможет вам проникнуть в принципы вашей функционирования нервной системы. Использование этой программы позволит вам осуществлять прямой контроль вашего поведения и эмоций, но таким способом, который просто требует подкрепления, а не дисциплины.
На этом занятии вы научились спрашивать себя «Какие негативные ассоциации, созданные мной в прошлом, удерживают меня от того, чтобы начать предпринимать действия, которые нужны для достижения моих желаний?»
Ваши нейро-ассоциации контролируют ваш уровень мотивации.
Каждое отдельное действие, которое вы предпринимаете отражается на вашей судьбе. Если мы рассмотрим судьбу, то обнаружим все в жизни состоит из четырех частей:
1. Все что мы делаем или думаем является причиной, приведенной в действие.
2. Каждая из наших мыслей или действий будет иметь влияние и результат в нашей жизни.
«» https://.com
3. Наши результаты начинают «складываться», чтобы направлять нашу жизнь в определенном направлении.
4. Для каждого направления существует определенная точка назначения или судьба.
Для вас сейчас важно начать отвечать на два вопроса: Какова ваша судьба? Какой вы хотите видеть вашу жизнь? В то время как немногие точно знают, как повернется их жизнь в дальнейшем, мы, разумеется, можем решить заранее, каким человеком мы хотим стать и как мы хотим прожить нашу жизнь. Наличие этой «большой картины» может протолкнуть нас через кратковременные трудности и сохранить все в перспективе, позволяя оставаться счастливыми, удовлетворенными и нацеленными на достижение наших мечтаний.
ВАШЕ ЗАДАНИЕ:
1. Запишите три нейро-ассоциации, созданные вами в прошлом и позитивно изменившие вашу судьбу
2. Перечислите три нейро-ассоциации, которые до сих пор ослабляют вас.
Примите решение, что сегодня же измените их.
Простая осведомленность может стать очень полезной: она поможет разрушить шаблоны бессознательного поведения.
1. Три нейро-ассоциации, созданные мной в прошлом и позитивно изменившие мою судьбу:
«» https://.com
2. Три нейро-ассоциации, которые до сих пор ослабляют меня:
«» https://.com
«» https://.com
«» https://.com
День 4. Наука достижения успеха. Нейро-
ассоциативное регулирование
Чтобы изменить вашу жизнь, вы должны изменить ваши нейро-ассоциации. Чтобы совершить эти изменения и рассчитывать на их продолжение, в вашем распоряжении должны быть три вещи – три основы нейро-ассоциативного регулирования:
1. Найдите для себя эффективный рычаг воздействия. Чтобы сделать это необходимы три уровня отвественности – вы должны решить следующее:
a) Что-то должно измениться.
b) Я должен изменить это.
c) Я могу изменить это.
2. Положите конец вашей текущей модели ассоциаций. Вы должны повредить ваш старый образ мысли и чувств; это лучше всего удается при помощи чего-то необычного, такого как радикальные изменения того, что вы говорите и как двигаетесь.
3. Создайте вашу новую вдохновляющую ассоциацию и подкрепляйте до тех пор, пока она не укоренится в вас. Любая мысль, эмоция или поведение, которое постоянно подкрепляют, станет привычкой (устоявшейся моделью). Прикрепите удовольствие к вашему новому выбору. Эмоционально вознаграждайте себя даже за маленький прогресс, и вы обнаружите, как быстро вы развиваете новые модели.
ВАШЕ ЗАДАНИЕ:
Для каждого из четырех действий, список которых вы составили во второй день, сделайте следующее:
1. Найдите рычаг: Запишите 10 причин, почему вы должны изменить это поведение сейчас; потом составьте список причин, почему, как вы знаете, вы можете сделать это.
«» https://.com
2. Положите конец вашей собственной модели: разработайте 4
или 5 способов вывести себя из ограничивающей ассоциации –
и выполните их.
3. Приучайте себя, репетируя ваше новое поведение. Дарите себе
чувство успеха и веселья, гордости или радости каждый раз,
когда
вы
так
поступаете.
Делайте
это
последовательно
и
быстро, до тех пор, пока вы автоматически не начнете хорошо себя ощущать при любой мысли об этой модели.
Вот странный, из ряда вон выходящий, но эффективный способ применить рычаг и сломать вашу модель:
Найдите худеющего приятеля и пообещайте ему и группе других товарищей, что вы вводите строгий режим здорового питания и приятных упражнений. Далее, сообщите им, что если вы нарушите ваше обещание, вы съедите целую банку собачьей еды.
Женщина, которая поделилась со мной этим, рассказала мне, что она и ее подруга постоянно держали свои банки с собачьей едой в поле зрения (кроме шуток!), чтобы напоминать им об их обещании. Когда у них начинались приступы голода или попытки пропустить упражнения, они брали банку и читали наклейку. Такие возбуждающие аппетит ингредиенты, как «кусочки конины» помогли им достичь своих целей без сучка, без задоринки.
1. Десять причин, почему я должен меняться сейчас и почему я знаю,
что я могу сделать это:
«» https://.com
«» https://.com
2. Четыре или пять способов вывести себя из ограничивающих ассоциаций:
«» https://.com
«» https://.com
Дни 5-7. Чего мы хотим и как это получить
На этом занятии вы узнали, что на самом деле то, что люди хотят в своей жизни - это изменить одну из двух вещей: либо то, как они себя ощущают по поводу чего либо (например перейти от состояния фрустрации к уверенности, из печального стать счастливым, из депрессивного эмоционально сильным), либо изменить свое поведение (например, бросить курить или пить, начать предпринимать активные действия, упражняться и получать от этого удовольствие, следовать своим обещаниям). Но единственная причина, по которой мы хотим изменить наше поведение в том, что мы надеемся, что если мы сбросим вес, перестанем откладывать на потом, совершим это действие, нам будет хорошо. Все, что делают люди это только попытка изменить то, как они себя чувствуют, «изменить состояние».
Шаг за шагом, то, что мы делаем, сильно формируется состоянием, в котором мы находимся. Когда мы в состоянии фрустрации, наше поведение сильно отличается от того, как мы ведем себя когда уверены в себе, воодушевлены и целеустремленны. Одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать, чтобы создать те радость, силу и страсть, которые мы реально хотим в нашей жизни, – научиться управлять состояниями нашего ума.
Вы можете сделать это незамедлительно при помощи двух основных средств, первое из которых психология.
1. Вы можете немедленно изменить, то как вы себя чувствуете, изменив то, как вы двигаетесь, дышите, используете выражения лица, или предъявив вашему телу любое новое требование.
2. Состояние, в котором вы находитесь, определяет ваше поведение и также вашу реализацию. Если вы хотите изменить ее в чем бы то ни было – в бизнесе, спорте, отношениях и т.д. – первое, что вы должны сделать – изменить ваше состояние. В
«» https://.com
любой ситуации, если вы приводите себя в наилучшую форму, вы сможете использовать большее количество ваших реальных способностей в жизни.
3. Помните: вы всегда ответственны за ваши состояния. После нескольких следующих дней занятий вы не только будете ответственны, вы узнаете как легко и быстро изменить то, как вы себя чувствуете практически в любой ситуации и как вывести себя на пик формы по желанию.
Вот как использовать вашу психологию для того, чтобы изменить ваше состояние:
1. Двигайтесь по-другому, и развивайте «движения силы»: намеренные, сильные, решительные действия, которые немедленно дают вам состояние уверенности. Вы так же можете использовать ваш голос, чтобы вывести себя на пик формы. Говорите сильнее, быстрее, чуть более грудным голосом, чем вы обычно делаете.
2. Изменение вашего дыхания может немедленно изменить ваше состояние. Глубокие диафрагмальные вздохи создают радикально другое эмоциональное состояние чем поверхностное дыхание, которое начинается в верхней части груди.
3. Радикальные изменения в выражениях лица немедленно меняют то, как вы себя чувствуете.
4. Изменение вашего рациона может максимально увеличить ваше здоровье и энергию.
5. Все это вместе может принести значительные изменения в модели эмоциональных состояний, в которых вы пребываете день ото дня.
«» https://.com
ВАШЕ ЗАДАНИЕ:
Вот как развить способность немедленно приводить себя в состояние страсти:
1. Пригласите друга или коллегу по работе принять участие в «эксперименте». Сядьте и попросите вашего партнера отмечать, что вы будете делать с вашим лицом, голосом, телом, жестами, позой, т.д. – на протяжении всего эксперимента.
2. Начните говорить о предмете, который вас обычно страстно интересует, преувеличенно бесстрастно, как будто вы на самом деле в это не верите, не сильно этим увлекаетесь. Выберете что-то, что вас обычно вдохновляет, но говорите об этом без вдохновения, и попросите вашего партнера отмечать, что вы делаете с лицом, голосом, телом и жестами.
3. Радикально измените ваше состояние. Встаньте, если необходимо, и немного пройдитесь.
4. Теперь поговорите с вашим партнером о том же предмете, но со всей страстью, радостью, энергией и убежденностью, которых вы можете достичь.
5. Попросите вашего партнера поделиться с вами отмеченными им различиями в том, как вы двигались, дышали, использовали свое лицо и голос, и запишите это в ваш дневник. Это ваши биомаркеры, «спусковые крючки», которые в будущем могут вызвать у вас состояние страсти.
6. Проведите эксперимент сегодня: в какой-то момент, когда вы спокойны или настроены негативно, немедленно переключите себя в состояние страсти, используя то, что вы узнали в пункте 5.
«» https://.com
Различия, которые заметил мой партнер, в состоянии страсти и беспристрастности:
«» https://.com
«» https://.com
День 8. Сила концентрации
Второй способ управлять вашими состояниями, в добавок к использованию своей физиологии, состоит в контроле и направлении фокуса вашего ума.
1. То, как вы себя чувствуете и то, что испытывает ваше тело, обусловлено тем, на чем вы сосредотачиваете ваше внимание в определенный момент времени.
2. В любой момент вы «вычеркиваете» большую часть того, что происходит вокруг вас. То есть, чтобы чувствовать себя плохо, вам нужно вычеркнуть (не концентрироваться, не думать) все то хорошее, что есть в вашей жизни. И наоборот, чтобы чувствовать себя хорошо, вам нужно вычеркнуть все, что может быть плохого. Этот процесс — важная часть того, как ум поддерживает баланс в эмоциональном состоянии. Однако, если он не управляем, это может принести хаос в вашу повседневную жизнь.
Чтобы управлять вашими состояниями, есть две вещи, которые вы можете контролировать. Когда вы меняете любую из них, вы немедленно изменяете то, как вы себя чувствуете.
1. Что вы рисуете у себя в уме
2. Как вы это рисуете (например, пропорции, яркость ментальных представлений, и т.д.)
В этот момент то, как вы оцениваете вещи, определяет то, на чем вы концентрируетесь.
1. Оценивание есть не что иное, как вопросы, которые вы задаете самому себе.
2. Ваше состояние, и, в конечном счете, ваша жизнь, являются результатом задаваемых вами вопросов.
«» https://.com
Чтобы управлять вашими состояниями с помощью концентрации, вы должны контролировать вопросы, которые вы задаете себе.
1. Удалить ограничивающие, приводящие к бесконечному зацикливанию вопросы.
2. Постоянно задавать себе вопросы, которые вас вдохновляют.
ВАШЕ ЗАДАНИЕ:
1. Сформулируйте пять вопросов, которые вы будете задавать себе каждое утро до окончания этой 30-дневной программы; пять вопросов, которые заставят вас прийти в позитивное, наполненное силой состояние.
2. Запишите их и положите рядом с кроватью или прикрепите на зеркало в ванной.
3. Каждое утро задавайте себе эти пять вопросов и давайте, по меньшей мере, по два ответа на каждый из них.
| Вдохновляющие утренние вопросы | |
| Энтони Роббинса | |
| 1. | Что в моей жизни сейчас делает меня счастливым? |
| Что в этом делает меня счастливым? | |
| Какие ощущения это у меня вызывает? | |
| 2. | Что в жизни заставляет меня испытывать энтузиазм? |
| Что в этом заставляет меня испытывать энтузиазм? | |
| Какие ощущения это у меня вызывает? | |
| 3. | Чем в своей жизни я сейчас горжусь? |
| Что в этом заставляет меня гордиться? | |
| Какие ощущения это у меня вызывает? | |
| 4. | За что в своей жизни я сейчас благодарен? |
| Что в этом заставляет меня чувствовать благодарность? | |
| Какие ощущения это у меня вызывает? | |
| 5. | Что прямо сейчас в моей жизни больше всего доставляет |
| мне удовольствие? | |
| Что в этом доставляет мне удовольствие? | |
| «» https://.com | |
| Какие ощущения это у меня вызывает? | |
| 6. | На что я нацелен в своей жизни прямо сейчас? |
| Что в этом делает меня столь направленным? | |
| Какие ощущения это у меня вызывает? | |
| 7. | Кого я люблю? Кто любит меня? |
| Что в этом заставляет меня любить? | |
| Какие ощущения это у меня вызывает? | |
| Пять вопросов, которые я буду задавать себе каждое утро: |
«» https://.com
| «» https://.com | |||||||||
| День 9. Ценности и убеждения: | |||||||||
| первопричина успеха или неудачи | |||||||||
| Ценности – это эмоциональные состояния, которые, как мы уверены, | |||||||||
| основываясь на нашем жизненном опыте, нам очень важно либо | |||||||||
| испытать (двигаться в направлении к ним), либо избежать (двигаться в | |||||||||
| направлении от них). | |||||||||
| Ценности, к которым мы стремимся, или ценности «удовольствия», это | |||||||||
| такие эмоции, как любовь, счастье, успех, безопасность, авантюризм. | |||||||||
| Они известны как конечные ценности. Очень важно проводить | |||||||||
| разграничение между ценностями-средствами, которые являются | |||||||||
| просто «транспортным средством» или «инструментами», и | |||||||||
| конечными ценностями, которые управляют всем нашим поведением. | |||||||||
| 1. Некоторые люди могут сказать, что больше всего ценят в своей | |||||||||
| жизни свои машины. Ну, совершенно верно, они могут ценить | |||||||||
| машину (т.е. она важна для них), но они ценят ее как средство, | |||||||||
| как способ получить то, на что они | Пример | ||||||||
| действительно нацелены. Конечной целью, | |||||||||
| которую преследует человек, который ценит | иерархии | ||||||||
| машину, является чувство комфорта или | ценностей: | ||||||||
| чувство | свободы | или, | возможно, | в | Любовь | ||||
| зависимости | от | типа | машины, | ощущение | |||||
| Здоровье | |||||||||
| собственной силы, или веселье. | |||||||||
| Успех | |||||||||
| Аналогично, многие люди говорят, что они | Свобода | ||||||||
| хотят денег. Но деньги это всего лишь средство | Близость | ||||||||
| достижения конечной цели. Они не хотят | Безопасность | ||||||||
| кусочков бумаги с портретами «усопших | Авантюризм | ||||||||
| видных деятелей» на них. Они хотят того, что, | Власть | ||||||||
| как они думают, им принесут деньги. Для | Страсть | ||||||||
| одних людей это безопасность или | Комфорт | ||||||||
| способность | контролировать | свою | жизнь. | ||||||
«» https://.com
Чувство выбора. Секрет жизни состоит в том, чтобы знать к чему вы в конечном итоге стремитесь, конечные ценности.
2. Весь процесс принятия решений это не что иное, как прояснение ценностей. Если вы знаете, что больше всего ценно для вас, чего вы действительно больше всего в жизни хотите, тогда вы обнаружите, что вы можете принимать решения намного эффективнее и быстрее.
Убеждение – это чувство уверенности в значении чего либо. Ваши убеждения определяют, чувствуете ли вы, что следуете своим ценностям или нет – они могут или ограничивать или освобождать вас.
Существует два основных типа убеждений:
1. Глобальные убеждения и обобщения: «Жизнь – это…», «Люди – это…», «Я –...»
2. Правила и условия: «Если так, то – вот так»
ВАШЕ ЗАДАНИЕ:
Тема ценностей очень важна, потому что наши ценности управляют всеми нашими решениями. Многие подумали бы, что даже попытка определить их собственные ценности – слишком объемная задача даже для тридцати дней, не говоря уже об одном дне. (Я, на самом деле, обучаю и провожу людей через этот процесс во время четырех дневного курса под названием «Свидание с судьбой»). Разумеется, если вы сделали это на девятый день этой программы и все еще делаете записи, вы – уникальная личность! Сказав это, я бы хотел представить вам алгоритм, состоящий из шести шагов, который потребует значительной части вашего времени и энергии, но я думаю, что и награда будет значительной.
Вы, возможно, захотите выполнить первые два пункта из шести сегодня
и распределить оставшиеся задания на следующую неделю курса. Я
«» https://.com
знаю, какого напряжения это может потребовать, но в мире всего несколько вещей, которые были бы более стоящими, чем абсолютное понимание того, что для вас важно. Итак, настройте себя на то, чтобы справиться с этим заданием сегодня, разбив его на выполнимые куски.
И убедитесь, что наслаждаетесь процессом!
1. Задайте себе этот вопрос: «Что для меня важно в моей жизни?» Убедитесь, что вы записали те чувства, к которым вы стремитесь, состояния, которые вы цените больше всего - такие как любовь, страсть или счастье, в противовес ценностям-средствам, таким как деньги или деловой успех. Если вы думаете, что хотите денег или делового успеха, спросите себя, если бы у меня были эти дополнительные деньги, если бы у меня был этот деловой успех, что бы это, в конечном счете, мне дало? Как бы я себя при этом чувствовал? Эти чувства – реальные движущие силы вашей жизни, ваши ценности, к которым вы идете.
2. Перепишите ваши ценности, к которым вы стремитесь. В порядке их важности.
3. Составьте список всех негативных чувств или эмоций, во избежание которых вы сделаете все, что угодно. Для некоторых людей этот список может включать неприятие или фрустрацию, или потрясение, или одиночество. Выяснение того, чего вы хотите избежать, поможет вам больше понять о вашем движении. Нами не движет только получение того, что мы хотим. Нами также движет уход от тех чувств, которые мы связываем с самой сильной болью, наши «избегаемые ценности»
4. Перепишите ценности, которые вы хотите избежать в порядке важности, начиная с той, которую вы стремитесь избежать больше всего.
5. Что должно с вами произойти, чтобы вы испытали эти эмоции? Например, если успех – одна из ваших ценностей, что должно с
«» https://.com
вами случиться, чтобы вы чувствовали себя успешным. (Например, некоторым людям чтобы почувствовать себя успешными, нужно иметь в банке миллион долларов. Для других, чтобы ощущать себя успешными, нужно просыпаться, смотреть вниз и видеть, что они над землей, потому что они верят, что каждый день над землей – это великий день!) Точно также и с ценностями, которых вы избегаете: что должно произойти, чтобы вы их почувствовали. (Некоторые люди, если один раз не достигают своей цели, ощущают это как провал. Для других провал невозможен. Их правило: «Я бы потерпел неудачу, только если бы я сдался. До тех пор, пока я пытаюсь, Я успешен.») Очень важно понимать те правила, которые у вас есть для плохого самочувствия, потому что часто нам слишком сложно заставить чувствовать себя хорошо и слишком легко чувствовать себя плохо.
6. Обнаружили ли вы какие-либо правила, которые ограничивают качество вашей жизни? Если так, какие правила вы хотите изменить сейчас, чтобы изменить вашу жизнь навсегда?
«» https://.com
1. Что для меня важнее всего в жизни (ценности, к которым мы стремимся)?
Примеры
Ценностей,
К которым мы
стремимся:
Счастье
Любовь
Здоровье
Успех
Свобода
Близость
Безопасность
Авантюризм
Власть
Страсть
Комфорт
«» https://.com
2. Мои целевые ценности в порядке важности:
Примеры
Иерархии
Целевых
ценностей:
1. Здоровье
2.Успех
3.Счастье
4.Любовь
5.Комфорт
6.Страсть
7.Близость
8.Безопасность
9.Авантюризм
10.Власть
11.Свобода
«» https://.com
3. Чего я больше всего стараюсь избежать (мои антиценности):
Примеры
Избегаемых
ценностей:
Депрессия
Скука
Подавленность
Гнев
Беспокойство
Фрустрация
Обида
Грусть
Ревность
Жалость к себе
«» https://.com
4. Мои избегаемые ценности в порядке важности:
Примеры
Иерархии
Избегаемых
ценностей:
1.Гнев
2.Фрустрация
3.Скука
4.Обида
5.Ревность
6.Депрессия
7.Подавленность
8.Жалость к себе
9.Грусть
10.Беспокойство
«» https://.com
5. Что должно произ