РАЗВИТИЕ ИНТУИЦИИ
Цель работы: научиться прислушиваться к своим ощущения и верно интерпретировать их.
Приборы и принадлежности: блокнот + черновик, ручка, диктофон.
Условия: спокойная и тихая обстановка, нормальное физическое и уравновешенное психическое состояние.
Время: в среднем 15 мин на одно упражнение.
Предисловие
Данные упражнения взяты из книги Лауры Дей «Самоучитель по развитию интуиции», подробнее с которой вы можете ознакомиться самостоятельно. Вам предложены семь упражнений на семь дней. Не нужно делать все упражнения в один присест, таким образом вы не достигнете больших успехов в развитии интуиции. Каждое отдельное упражнение требует максимальной концентрации и внимательности, поэтому постарайтесь выбрать такое место и время, чтобы вас ничего не отвлекало. На первый взгляд упражнения могут показаться глупыми и будет не понятно, для чего их выполнять, однако они помогут вам лучше понять себя и внимательнее прислушаться к своим чувствам. Желательно, чтобы вы сразу записывали свои ответы на диктофон, т.к. письмо требует больше времени и подключает разум анализировать и контролировать написанное и вы начинаете думать, что написать, в то время как мы собираемся развивать свою интуицию – нечто бессознательное, заложенное в нас с рождения.
Упражнение 1
Часть 1
Записывайте свой первый ответ на каждый из следующих вопросов, даже если он кажется вам лишенным смысла. Будьте честными. Не пытайтесь казаться умными или произвести впечатление. Отвечайте кратко, иногда для ответа будет достаточно одного слова. Помните, отвечайте немедленно.
• Чего вы хотите?
• В чем вы нуждаетесь?
• Чего вы больше всего боитесь?
• Каково ваше самое сокровенное желание?
• Что вам нужно для счастья?
• Каковы ваши стремления?
• В чем состоит ваш величайший талант?
• Какое препятствие вам труднее всего преодолеть?
• Кто ваш злейший враг?
• Какой сферой своей жизни вы наиболее удовлетворены?
• Что упущено в вашей жизни?
• В какой области вашей жизни в будущем году наиболее вероятны перемены?
• В чем состоит ваше призвание?
Часть 2
Просмотрите свои ответы на предыдущие вопросы. В этой части упражнения дайте ответы на те же самые вопросы, тщательно обдумав каждый из них.Ответы на этот раз будут более длинными.
Не забудьте пометить свои записи как "упражнение 1" и поставить дату.
Упражнение 2
Представьте себе, что вам предстоит встреча со всезнающим существом. В такое трудно поверить, но этот человек может рассказать вам все, что вы хотели бы знать о любом человеке или событии в прошлом, настоящем или будущем. Это всеведущее существо делает вам чудесный подарок: ответы на любые три вопроса по вашему выбору. Какие вопросы вы бы задали? Вопросы должны относиться к основным жизненным проблемам. Весьма вероятно, что они будут касаться вашей карьеры или отношений с другими людьми. Ваши вопросы могут быть о препятствиях или возможностях, с которыми вы, вероятно, столкнетесь в ближайшем будущем, и о том, как лучше их преодолеть или использовать. Воз можно, в вашем прошлом есть какая-то тайна, которую вы бы хотели раскрыть.Поскольку вы захотите использовать эту информацию, вы не спросите о событиях ближайших дней. Вы зададите вопросы, ответы на которые вы сможете так или иначе проверить в течение полугода или года, в крайнем случае нескольких лет.Если, например, вы спросите о смысле жизни, вы не сможете когда-либо проверить, был ли вам дан правильный ответ.
Возьмите бумагу и ручку и прямо сейчас подумайте о своих трех вопросах. Они могут касаться личных или служебных проблем. Они могут быть о вас, о тех, кого вы знаете, или о тех, кто даже еще не вошел в вашу жизнь.Не стесняйтесь, будьте действительно раскованными. Никто не собирается знакомиться с этими вопросами, кроме вас самих.Вопросы не обязательно должны допускать ответы толь ко "да" или "нет", но они должны быть разными и не повторять друг друга, хотя и не обязаны следовать в каком либо определенном порядке.
Еще раз — задайте вопросы, на которые вы действительно хотите получить ответы.
Не беспокойтесь о том, правильно ли вы сформулировали свои вопросы. Если вы испытываете трудности в том, чтобы свести свои желания всего к трем, сформулируйте столько вопросов, сколько хотите. Составив более длинный список, выберите из него три вопроса, на которые вы больше всего хотите получить ответ.
Упражнение 3
Держите свой диктофон или блокнот под рукой. Периодически обращайте внимание на то, что вы чувствуете. Дышите глубже.Позвольте своим чувствам расфокусироваться, когда вы сосредоточены на своем дыхании. Когда вы читаете эти слова, позвольте своим чувствам начать блуждать. Следуйте за одним из них, куда бы оно ни захотело пойти.Продолжайте в том же духе в течение нескольких минут. Записывайте все свои впечатления, а позже зафиксируйте их в блокноте по интуиции под названием "упражнение 3".Теперь, когда вы "центрированы", тщательно выполните следующее упражнение. Я оставляю вас в неведении относительно его цели. Просто выполните его.Делайте все, что, как вам кажется, будет наиболее эффективным для создания момента, в который вы не будете уверены, что чувствуете: глубоко дышите, потягивайтесь или даже завизжите и начните прыгать как безумный.Когда будете готовы, сядьте, чтобы отреагировать на следующие "стимулы". Это будет чем-то вроде теста чернильных пятен Роршаха — говорите первое подходящее слово, которое пришло вам в голову. Например, если стимул требует назвать цвет, а первое, что приходит в голову, — это вкус, то подождите, — пока не выберете цвет.Тратьте не более нескольких секунд на каждый стимул. Если вам ничего не приходит в голову, просто придумайте ответ.
Итак:
• мужское имя
• женское имя
• животное
• река
• местоположение
• промежуток времени
• пища
• цвет
• оружие
• лекарство
• желание
• страх
• воспоминание
Если вы чувствуете, что утаиваете что-либо или пытаетесь размышлять над своим выбором, пройдите через весь список более одного раза. Запишите все свои ответы. Расшифруйте их в своей записной книжке по интуиции под заглавием "упражнение 4". Мы снова вернемся к этим ответам в другом упражнении.
Упражнение 5
Все следующие вопросы так или иначе двусмысленны. Потратьте несколько минут, обдумывая источники их неопределенности, а затем сформулируйте один-два более точных варианта для каждого:
• Буду ли я иметь достаточно денег?
• Буду ли я счастлив?
• Следует ли мне сменить работу?
• Следует ли мне стать артистом?
• Женюсь/выйду ли я замуж, и будут ли у меня дети? Запишите мысли в блокнот по интуиции. Пожалуйста, сделайте это до того, как прочтете следующее обсуждение. Не забудьте пометить свои записи как "упражнение 5".
Анализируя это упражнение
То, что последует ниже, — это краткое и никоим образом не полное изучение каждого вопроса. Без сомнения, вы придумаете дополнительные варианты.
Буду ли я иметь достаточно денег? Достаточно — это коварное слово. Достаточно — это сколько? Чтобы оплатить ваши основные счета? Чтобы поразить своих соседей? Каким образом вы узнаете, что наконец имеете достаточно? Более точные варианты могут быть такими: "Когда (или как) я буду финансово обеспечен, чтобы отойти от дел?", или "Когда я смогу с комфортом обеспечить тот стиль жизни, который мне нужен? " Даже эти вопросы могут иметь удивительные повороты.
Например, может случиться, что вы будете иметь достаточно денег, чтобы отойти от дел, но будете настолько заинтересованы в своей работе, что не захотите тратить время на что-либо другое, и меньше всего выйти в отставку. Благодарите небо за то, что вопрос не был сформулирован так: "Когда я перестану работать? " или "Когда я отойду от дел?", если вы на самом деле хотите спросить: "Когда достигну такого материального положения, что смогу отойти от дел?
Буду ли я счастлив? Вы можете сойти с ума — постучите по дереву, — что ограничит вашу способность волноваться, и тем самым станете "счастливы". Или вы можете стать морально развращенным — постучите по дереву — и не беспокоиться ни о чем, и тем самым станете "счастливы".
Как вы могли заметить, счастье даже как конечное состояние не лишено своих сложностей. Вы можете попытаться улучшить свой вопрос: "Когда все составляющие моей жизни соединятся вместе подобающим образом?", или "Как мне сотворить счастье в моей жизни?", или "Что препятствует мне быть счастливым?" Если ответ показывает, что вы никогда не будете счастливы, то вопрос все равно оставляет пространство для ответов типа "Я не вижу, как вы можете быть удовлетворены, потому что это потребовало бы, чтобы вы перестали беспокоиться о своей безопасности. Поскольку вы уже чувствуете себя незащищенным, вам надо бы поработать над этим, чтобы стать счастливым.
Следует ли мне сменить работу? Слово "следует" вызывает проблемы. Следует ли вам или нет, это зависит от ваших оснований для оценки. Рассмотрим следующие варианты этого вопроса:
• Следует ли мне сменить работу, если безопасность является моей главной целью?
• Следует ли мне сменить работу, если моя главная цель — это скорее опыт, чем деньги?
• Следует ли мне сменить работу, если я хочу проводить больше времени со своей семьей? Ваш ответ будет, вероятно, отражать многие такие сознательные или бессознательные вопросы. Возможно, вы сначала должны подумать, почему вы хотите поменять работу и что, как вы считаете, вам даст новая работа.
Следует ли мне стать артистом? Другие вопросы, вызывающие проблемы, — это те, которые содержат выбор. В данном случае, например, вам может просто нравиться играть на сцене, а успех вас не волнует. Если же ваш критерий — это успех, то вы должны включить его в вопрос: "Добьюсь ли я успеха как артист?" И потом, что вы имеете в виду под "успехом"? Как его измерить? Очевидно, лучшим вопросом был бы такой: "Какие параметры мне нужно оценивать, решая, стать мне артистом или нет?
Женюсь/выйду ли я замуж, и будут ли у меня дети? Составные вопросы вызывают трудности, поскольку ответ на одну часть может быть "да", а на другую — "нет".
Лучше было бы поставить вопрос так: "Какой вид семьи я создам и с кем? " Как видите, формулировка вашего вопроса — это не просто дело грамматической, семантической или философской правильности. Подготавливая и формулируя вопрос именно так, вы вкладываете в него много чувства и эмоций, равно как и логики.
Упражнение 6
Сделайте глубокий и медленный вдох. Позвольте своему разуму спокойно обратиться туда, где вы держите воспоминания. Поверьте, ваше подсознание породит воспоминания, которые дадут необходимую вам информацию для ответа на заданные вами вопросы.Позвольте себе собрать все компоненты, имеющие отношение к данному вопросу. Они перечислены для этого упражнения на следующей странице, но не смотрите туда до тех пор, пока не выполните задание! Когда вы читаете эти строки, позвольте себе останавливаться каждый раз, когда к вам придет воспоминание. Запишите воспоминание или возникшее чувство. Когда ваши мысли хотят блуждать, позвольте им это — до тех пор, пока не встретитесь со следующим воспоминанием.Не беспокойтесь о том, настоящее ли это воспоминание, или вы только что придумали его. Запишите по крайней мере четыре воспоминания в свой блокнот по интуиции.
Когда вы почувствуете, что выполнили это упражнение, посмотрите на следующую страницу и прочтите вопрос, на который вы отвечали.
(Ответ на "упражнение 6": вопрос, на который вы отвечали своими воспоминаниями, был простым:"В чем суть вопросов, которые я хочу задать?")
Упражнение 7