ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА
СОДЕРЖАНИЕ
СОДЕРЖАНИЕ ……………………….……...……….…..............................2
ВВЕДЕНИЕ …………………………………………………………..............3
I. Место избранного вида спорта в классификации физические упражнений и видов спорта…………………………………………..............….4
1.1 Классификация физических упражнений…………………………..4
1.2 Вид физических упражнений……………………..………………......4
1.3 Классификация физических упражнений по признаку развития отдельных мышечных групп..……………………............…...............................4
1.4 Классификация физических упражнений по признаку особенностей мышечной деятельности…..……………………....….................4
II. Основные требования к различным физиологическим системам организма..................................................................................................................5
2.1 Костная система……………………………..……………………...….5
2.2 Мышечная система…………………………………………………….6
2.3 Кровеносная система…………………………………………………..7
2.4 Дыхательная система………………………………………………….8
2.5 Пищеварительная система……………………………………………9
2.6 Нервная система организма.................................................................11
2.7 Железы внутренней секреции.............................................................11
III. Возрастные показания к тренировке и возможности использования избранного вида спорта для оздоровительной физ. культуры.....................12
ВЫВОДЫ……………………………………….………...……...................14
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………….…….............15
ВВЕДЕНИЕ
Тренировки с отягощениями являются одним из важных компонентов физической подготовке спортсмена, благодаря своему позитивному влиянию на поддержание нормального веса, похудение и здоровье в целом этот вид тренировок завоевал одно из главных мест в фитнес индустрии и спорта.
Тренировки нужны каждому, кто хочет держать себя в форме и отлично выглядеть.
Освоение большого количества упражнений может в значительной степени обогатить содержание тренировки, сделав ее более интересной и увлекательной.
Высокий уровень выносливости можно достичь с помощью различных методов. Однако следует помнить, что использование одних и тех же методов упражнений приводит к адаптации организма. В связи с этим следует чередовать различные методы в процессе тренировки, использовать возможные варианты совокупного их применения.
Тренировкам с отягощениями дано существенно изменить телосложение спортсменов и простых любителей спорта, формируя их гармонично развитую атлетическую фигуру, способствуя развитию двигательной работоспособности и силы.
I. Место избранного вида спорта в классификации
физические упражнений и видов спорта
1.1 Классификация физических упражнений
В классификации физических упражнений тренировки с отягощениями является как совокупность сложных упражнений или упражнений с увеличивающимся напряжением.
1.2 Вид физических упражнений
По видам воздействия на организм выделяют следующие группы физических упражнений:
– по роли упражнений (подготовительные или вспомогательные упражнения)
– по воздействию на организм (развитие двигательного аппарата, органов дыхания, кровообращения)
– по направленности отдельных качеств (сила, выносливость, гибкость).
1.3 Классификация физических упражнений по признаку развития отдельных мышечных групп.
В зависимости от того, на какие мышечные группы тренировки с отягощениями воздействуют, выделяют следующие упражнения для мышц: шеи, спины, живота, плечевого пояса, плеча, предплечья, кисти, таза и бедра.
1.4 Классификация физических упражнений по признаку особенностей мышечной деятельности.
В данной классификации упражнения разделяются: на скоростно-силовые упражнения требующие проявления выносливости; координационных движений требующие комплексное проявление двигательных качеств.
II. Основные требования к различным
физиологическим системам организма
Существуют следующие физиологические системы организма: костная, мышечная, кровеносная, дыхательная, пищеварительная, нервная, желез внутренней секреции.
2.1 Костная система
Костная система выполняет опорную функцию для мягких тканей мышц, связок, внутренних органов.
В состав кости входят органические и неорганические вещества. Неорганические вещества это в основном фосфор и кальций. Органические это клетки кости, коллагеновые волокна.
Все кости человека соединены посредством суставов, связок и сухожилий.
Движение осуществляется с помощью сустава, в котором соединяются две кости.
Суставы - подвижные соединения, область соприкосновения костей в которых покрыта суставной сумкой из плотной соединительной ткани.
Суставная жидкость уменьшает трение между поверхностями при движении, эту же функцию выполняет и гладкий хрящ, покрывающий суставные поверхности.
Сухожилия соединяют скелетные мышцы с костями. Соединительная ткань сухожилий находится на обоих концах мышцы.
Суставная капсула прочно соединяется со связками плотными волокнистыми структурами, соединяющими две кости. Они помогают стабилизировать сустав и предотвращают неестественные движения, позволяя в то же время совершать движения в нормальных условиях.
Главная функция суставов участвовать в осуществлении движений.
При систематических занятиях физическими упражнениями и спортом суставы развиваются и укрепляются, повышается эластичность связок и мышечных сухожилий, увеличивается гибкость.
И наоборот, при отсутствии движений разрыхляется суставной хрящ и изменяются суставные поверхности, появляются болевые ощущения, возникают воспалительные процессы.
Основные требование к костной системе такие как:
- кость должна нести большие физические нагрузки
- прочность
Большинство костей играют роль рычагов. К ним прикрепляются мышцы, которые обеспечивают функцию перемещения тела в пространстве.
2.2 Мышечная система
Мышечная система осуществляет движение организма, поддержание равновесия тела, а также дыхательные движения.
Мышечная система представляет собой совокупность способных к сокращению мышечных волокон, объединённых в пучки, которые формируют мышцы или же самостоятельно входят в состав внутренних органов.
Типы мышц:
- скелетные мышцы, они прикрепляются к костям форма цилиндрическая.
-гладкие мышцы, они находятся в стенках внутренних органов и сосудов форма веретеновидная. Эти мышцы участвуют в транспортировке содержимого полых органов, например, пищи по кишечнику.
-сердечная мышца, она имеется только в сердце, эта мышца обеспечивает движение крови по сосудам и доставку жизненно важных веществ к тканям.
Основные требование к мышечной системе:
-удержанию внутренних органов в их нормальном положении
- готовности мышц к активным двигательным действиям
2.3 Кровеносная система
Система состоит из сердца, артерий, вен, капилляров.
Основная функция кровеносной системы транспортировать ко всем частям тела кислород, питательных веществ и выводит продукты обмена.
Кровь состоит из:
-эритроцитов (красных кровяных клеток), функцией эритроцитов является связывание и перенос кислорода от легких к органам и тканям
-лейкоцитов (белых кровяных клеток)
-тромбоцитов (кровяных пластинок), тромбоцитам принадлежит ведущая роль в свертывании крови
-плазмы (жидкой части), плазма крови выполняют функции регуляторов водного обмена между кровью и тканями.
Функция крови обусловлена переносом аминокислот, глюкозы, жиров, витаминов, ферментов и минеральных веществ от органов пищеварения к тканям, и органам.
Кровообращение представляет собой физиологические процессы, обеспечивающие непрерывное движение крови в организме благодаря деятельности сердца и сосудов.
Основные требование к кровеносной системе
- здоровое сердце (отсутствие ишемии- нехватка крови в сердечной мышце, отсутствие стенокардии- сужение коронарных сосудов)
- хорошая циркулирующая крови.
2.4 Дыхательная система
Дыхательная система человека это газообмен между атмосферным воздухом и легкими, в результате которого кислород из легких поступает в кровь и переносится кровью к тканям организма, а углекислый газ транспортируется от тканей в противоположном направлении.
Местом газообмена между организмом человека и внешней средой являются альвеолы легких. Альвеолы находятся на конце мелких дыхательных путей легких, и плотно контактируют с легочными капиллярами. Дыхательный аппарат человека включает трахею, легкие, бронхи, нос, глотка, полость рта.
Дыханием называется совокупность физиологических процессов, обеспечивающих поступление кислорода в организм, использование его тканями для окислительно-восстановительных реакций и выведения из организма углекислого газа.
Регуляция дыхания представляет собой физиологический процесс управления легочной вентиляцией для обеспечения оптимального газового состава внутренней среды организма в постоянно меняющихся условиях.
Основные требование к дыхательной системе организма является снабжение крови достаточным количеством кислорода и удаления из нее углекислого газа.
2.5 Пищеварительная система
Процесс пищеварения можно условно разделить на несколько этапов:
-поступление пищи в ротовую полость, здесь происходят ее измельчение, смачивание слюной, анализ вкусовых свойств пищи, пережевывание и проглатывание;
-переваривание расщепление пищи, осуществляется желудочным соком.
-Углеводы всасываются в кровь в основном в виде глюкозы. Всасывание происходит преимущественно в двенадцатиперстной кишке и верхней части тощей кишки, но частично может осуществляться в желудке и толстом кишечнике.
Белки всасываются в кровь в виде аминокислот и через слизистые оболочки двенадцатиперстной и тощей кишок.
Некоторые аминокислоты могут всасываться в желудке и толстого кишечника.
Жиры всасываются большей частью в лимфу в виде жирных кислот и глицерина только в верхней части тонкого кишечника.
Жирные кислоты не растворимы в воде, поэтому их всасывание холестерина и других липоидов происходит лишь при наличии желчи.
Наиболее интенсивное всасывание происходит в толстом кишечнике.
Основной химической реакцией, приводящей к распаду углеводов, белков и жиров, является гидролиз, в процессе которого питательные вещества соединяются с молекулами воды, и поступают в клетки организма.
Белки являются основным пластическим материалом, из которого построены клетки и ткани организма. Они являются составной частью мышц, ферментов, гормонов, гемоглобина. В состав белков входят различные аминокислоты, которые подразделяются на заменимые и незаменимые. Заменимые аминокислоты могут синтезироваться в организме, а незаменимые (валин, лейцин, изолейцин) — поступают только с пищей.
Углеводы поступают в организм человека, в основном, в виде крахмала и гликогена. В процессе пищеварения из них образуются глюкоза, фруктоза, лактоза и галактоза. Глюкоза всасывается в кровь и через воротную вену поступает в печень. Фруктоза и галактоза превращаются в глюкозу в печеночных клетках. Избыток глюкозы в печени переходит в гликоген. При углеводном голодании происходит распад гликогена и глюкоза поступает в кровь.
Углеводы служат в организме основным источником энергии.
Физиологическая роль липидов (нейтральные жиры) являются богатыми источниками энергии.
Нейтральные жиры расщепляются в кишечнике до глицерина и жирных кислот. Эти вещества, проходя через кишечник, вновь превращаются в жир, который всасывается в лимфу и в небольшом количестве в кровь. Кровь транспортирует жиры в ткани, где они используются для пластического синтеза и в качестве энергетического материала.
Основные требование к пищеварительной системе:
- измельчение, передвижение, выделение пищи
- выработка ферментов, пищеварительных соков, слюны и желчи
- всасывание белков, жиров, углеводов, витаминов, воды.
2.6 Нервная система организма
К нервной системе организма относятся головной и спинной мозг, а также нервы, нервные узлы, сплетения. Все эти образования преимущественно построены из нервной ткани, которые:
- проводить возбуждение в виде нервных импульсов к нервным центрам.
- передавать органам сигналы для выполнения ответной реакции организма в форме изменения функции внутренних органов.
Функциональной единицей нервной системы является нервная клетка- нейрон.
Во время физического напряжения нервная система руководит работой мышц, активизируя необходимые мышцы, заодно обеспечивая согласованность в работе различных мышц и групп мышц.
В деятельности нервной системы основным является рефлекторный механизм. Рефлекс — это ответная реакция организма на внешнее раздражение, осуществляемая с участием нервной системы.
2.7 Железы внутренней секреции
Железами внутренней секреции называются железы, не имеющие выводных протоков. Они вырабатывают- гормоны, поступающие непосредственно в кровь.
Деятельность желез внутренней секреции играет основную роль в регуляции процессов:
-обмена веществ
-роста
-умственного развития
-физического развития
Гормоны щитовидной железы регулируют обмен веществ, усиливают окислительные процессы в клетках.
Поджелудочная железа имеет особые клетки, которые вырабатывают гормоны инсулин, регулирующие углеводный обмен в организм
При нарушении деятельности желез внутренней секреции возникают заболевания, называемые эндокринными.
Нарушения могут быть связаны либо с усиленной (по сравнению с нормой) деятельностью железы - гиперфункцией, при которой образуется и выделяется в кровь увеличенное количество гормона, либо с пониженной деятельностью железы - гипофункцией, сопровождаемой обратным результатом
Основные требование к железам внутренней секреции является
приспособления организма к меняющимся условиям внешней и внутренней среды, обеспечении постоянства важнейших физиологических показателей, а также в реакциях организма на стресс.
III. Возрастные показания к тренировке и возможности
использования избранного вида спорта для оздоровительной
физической культуры.
Несмотря на отрицательные воздействия процесса старения спортсмены среднего и пожилого возраста способны демонстрировать исключительные результаты.
Их способность адаптироваться к тренировочным занятиям, направленным на развитие силы и выносливости.
С возрастом увеличивается относительное содержание жира в организме в основном в результате
- потребления большего количества пищи;
- пониженного уровня двигательной активности;
- пониженной способности мобилизовывать жиры.
После 30 лет чистая масса тела уменьшается в основном в результате сокращения мышечной и костной массы, обусловленного, по крайней мере частично, пониженным уровнем мышечной деятельности.
Физическая тренировка "задерживает" процесс этих изменений в составе тела.
Как уже отмечалось, уменьшение силовых способностей может объясняться действием процесса старения и пониженным уровнем двигательной активности, обусловливающим снижение мышечной функции.
Однако несмотря на значительные трудности в сравнении адаптационных реакций к силовой тренировке у молодых и пожилых
людей, известно, что процесс старения не оказывает отрицательного влияния на увеличение силы, а также не предотвращает мышечную гипертрофию.
Одним из надежных критериев отбора может служить прирост результатов за первые полтора года занятий избранным видом спорта.
После полутора лет занятий коэффициенты связи показателей отборочных тестов со спортивными результатами в спортивной специализации возрастают. Следовательно, на этапе первоначального отбора высока опасность отсеивания перспективных спортсменов. Она уменьшается через 1- 1,5 года занятий.
Неоправданно могут быть отстранены от занятий при первичном отборе и дети, отстающие в физическом развитии от своих сверстников.
Педагогически оправданным является проведение функционального обследования детей, отстающих в физическом развитии, отдельно от акселератов – детей, опережающих в физическом развитии сверстников.
При отборе спортсменов в сборные и в особенности игровые команды необходимо учитывать факторы их психологической совместимости.
ВЫВОДЫ
Спортивная физиология занимает важное место в теории физической культуры, необходимых тренеру для достижения высоких спортивных результатов и сохранения здоровья спортсменов.
Тренер должен хорошо знать о физиологических процессах, происходящих в организме спортсмена во время тренировочной и соревновательной деятельности с тем, чтобы совершенствовать эту работу, избегать переутомления и перенапряжения и не причинить вреда здоровью тренирующихся как спортсменов так и любителей спорта.
Тренировками с использованием отягощений, можно достаточно эффективного избавится от излишнего веса, а в сочетании с аэробикой или “кардио” нагрузкой этот процесс может быть ускорен.
Систематическая мышечная деятельность расширяет границы возможностей человека, повышает резервы организма.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.Солодков А. С, Сологуб Е. Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник.Изд. 2-е, испр.: Олимпия Пресс, 2005. -528 с.
2. Коц Я.М.Спортивная физиология.М.: Физкультура и спорт, 1986. - 200 с.
3. Федюкович Н. И. Анатомия и физиология человека: Учебное пособие. Изд. Ростов н/Д: изд-во.«Феникс», 2003. - 416с.
4. Джек Уилмор, Огайо Дэвид. Психология спорта. Изд. "Олимпийская литература"