Попробуйте на основе любого вышеуказанного метода запомнить номера телефонов своих родственников, знакомых и друзей.(не менее 5 номеров)

С помощью ЦБК (цифро-буквенный код)

Таблица цифро-буквенного кода.

Для того, чтобы свободно пользоваться ЦБК эту таблицу нужно очень хорошо выучить, ее нужно знать как таблицу умножения. Для того, чтобы она стала надежным инструментом в ваших руках, нужно ее выучить так, чтобы в любое время дня и ночи вы, не сомневаясь могли сказать какой цифре какие буквы соответствуют и наоборот. Поверьте, ваши усилия потраченные на заучивание таблицы ЦБК с лихвой окупятся. К тому же запомнить ее совсем несложно.

Посмотрите, как запоминать цифры, используя цифро-буквенный код.

Для этого нужно цифры перекодировать в слова, а слова вы можете запоминать любым способом, который вам больше нравится. При этом цифры надо разбить на двузначные. Цифры в слова надо перекодировать следующим образом: первая согласная в слове - это первая цифра двузначного числа, а вторая согласная должна соответствовать второй цифре по цифробуквенному коду. Например: для числа “35” можно составить слова: кепка, капля, купе, копилка, кубик, кобра, хобот, хиппи и т.д. Во всех этих словах первая согласная буква - “К” или “Х” обозначает цифру “3” по цифробуквенному коду, а вторая - “П” или “Б” соответствует цифре “5”. Для числа “66” можно придумать слова “шишка”, “шило”, “шаль”, “шашки”, “лошадь” и т.д. Для числа “83” надо составить слова, в которых первая согласная будет “В” или “Ф”, а вторая согласная - “К” или “Х”. Этими слоами будут, например, “вокзал”, “вихрь”, “фикус”. Когда вы запомните таблицу цифро-буквенного кода как таблицу умножения, то составление таких кодовых слов для двузначных чисел, не будет представлять для вас никакого труда, точно также как перемножение 7 и 8 или 6 и 4.

Чтобы перевести в слова однозначные числа их можно сначала сделать двузначными и запоминать их как “00”, “01”, “02”, “03” и т.д. Другой способ перевода однозначных чисел в слова - это подбирать такие слова, где буква, соответствующая цифре, будет единственной в слове, например “3” - ухо, “8” - фея “1” - еж (уж, йог) и т.д.

Обратите внимание, что в одно слово можно превращать и сразу три цифры, в этом случае слов (то есть единиц запоминания получатся меньше, что, естественно нам очень выгодно). Например, 950 - рубин, 478 -часовой, 892 - ворота, 302 - кондуктор, 697 - шерсть... Но!!! К большому сожалению не все трехзначные числа (но все же большинство!) можно перекодировать в слова (причем в такие, которые потом легко запоминать, то есть имеющие яркие образы). Некоторые числа, например, число 341 нам в удачное слово перекодировать не удалось. То есть нам не удалось придумать такого слова в котором бы первой согласной была “К” или “Х”, второй - “Ч” или “Щ”, а третьей - “Г” или “Ж”.

С помощью ассоциаций

Придумайте ассоциации для цифр и слов в соответствии с их внешней формой.

Один из самых простых приемов, как научиться быстро запоминать числа, — просто закрепить за каждой цифрой образ и для запоминания последовательности цифр связывать эти образы между собой последствием некоей цепочки действий. Связанный рассказ и образы запомнить намного проще, чем сухую последовательность цифр. Соответственно, при воспроизводстве, например, телефонного номера, вы вспоминаете свой рассказ и разворачиваете цепочку наоборот – от образов к цифрам.

Есть несколько мнемотехник, как выстаивать подобные ассоциации. Некоторым проще ориентироваться на внешнюю схожесть цифр и предметов. Например, один может быть жирафом, подъемным краном, стелой, маяком… Двойка — лебедь, лекало, ноль — сушка-челнок, зеркало. Таким образом, 20 — это может быть лебедь, смотрящийся в зеркало. 120 — сидящий на подъемном кране лебедь, смотрящийся в зеркало. Сидящий на подъемном кране лебедь, смотрящийся в зеркало, увидел матрешку — 1208.

2. Как запоминать списки

2.1. МЕТОД "СВЯЗОК"

Этот метод подобен запоминанию простого списка, однако дает дальнейшее подкрепление образов если это необходимо, путем связывания. На каждой стадии путешествия пытайтесь давать себе на пробу что будет дальше.

Например, в списке покупок первый образ был рыба, второй маргарин. Я запомнил рыбу путем представления ее извивающейся на крючке моей удочки. А теперь представим рыбо бултыхающуюся в маргарине, так как я собираюсь ее приготовить. Или возможно она вырывается и ползет извиваясь по пути в ванную, трепыхаясь в желтой луже вытекающей из под двери.

Связывание образов должно единственное организовать напоминание о следующей стадии вашего списка. Не бойтесь смешать два образа. Фокусная точка напомнит вам, что рыба из спальной комнаты.

На второй стадии я запоминаю маргарин стекающий из душа. Теперь, используя метод связывания, сквозь прозрачную дверь я вижу шахматные фигуры следующей стадии. И так далее.

Попытайтесь образовать простейшие связи в испытуемом списке. Наручные часы должны немного напоминать рулетку; длинная линейка напоминать собачий поводок. Как только вы сделаете это большая собака выскочит на дорогу.

Метод Цицерона.

Этот метод прост и одновременно эффективен. Другое его название – система римской комнаты. Он основывается на том, что ключевые единицы, которые надо запомнить, необходимо расставлять в мыслях в определенном порядке, представляя в голове привычное помещение. После такой процедуры достаточно лишь восстановить в памяти эту комнату, дабы восстановить все, что вы фиксировали в памяти. Цицерон, когда был занят подготовкой к публичному выступлению, прохаживался по дому и размещал в голове основные ключевые моменты своей речи в различных местах.

Перед тем, как начать практиковать запоминание по методу Цицерона, определитесь, каким образом вы планируете обходить комнату. Выберите последовательность мест, в которых вы планируете мысленно размещать ключевые единицы. Для некоторых представления комнаты в голове будет достаточно. Однако в первый раз не будет лишним пройтись по дому, как это делал великий оратор. При этом стоит выбирать привычную комнату, например – свой личный кабинет. Можете отдать предпочтение способу передвижения по часовой стрелке.

С опытом вы будете в состоянии задействовать все большее число предметов и мест, тем самым расширяя свои возможности для фиксации информации. Вы можете использовать абсолютно любые предметы. Пусть это будет диван, телевизор, полка, рабочий стол, компьютер и так далее. Мысленно перемещаться можно и слева направо, и вверх-вниз. Вам не обязательно ограничиваться только своей комнатой. Для более эффективной фиксации в памяти можно использовать знакомые маршруты и т.п.

Вам необходимо связывать ключевые моменты информации, которую вы пытаетесь запомнить, с определенными предметами посредством ассоциаций. Начиная практиковать данный метод, не будет лишним иметь в голове набор элементов комнаты. Таким образом, у вас всегда будет «подручный» набор так называемых ментальных крючков, за которые вы сможете зацепить нужные ключевые моменты.

В качестве примера рассмотрим, как можно легко запомнить список следующих элементов: велосипед, рюкзак, бутылка, пластилин. Эти элементы будут размещены последовательно в соответствии со схемой дома. Начнем мы с коридора. Необходимо использовать нестандартные связи, чтобы его воспроизведение не составило труда даже спустя долгое время.

Велосипед размещаем на вешалке возле двери, причем находится он в перевернутом положении. Такая ассоциация легко отложится в нашей голове. Далее идет рюкзак, который весит на двери, а из него выглядывает кот. В бутылку мы ставим цветок подсолнуха и размещаем его на тумбочке. Зеркало, расположенное в прихожей, полностью заклеиваем пластилином, тем самым создавая нестандартную ассоциацию и фиксируя последний ключевой элемент в нашем списке. Таким образом, у нас получился довольно необычный ассоциативный ряд, который мы легко сможем восстановить в голове.

Очень важно предварительно определить те предметы, что будут встречаться нам на пути. В противном случае есть риск того, что вы будете сами искать детали, которые будет легче связать с определенным ключевым словом. В итоге, запоминание будет неэффективным.

Разумеется, метод Цицерона стоит применять для задач значительно сложнее. Вышеописанный пример лишь помогает понять, как происходит запоминание информации. Данный метод продуктивен в процессе фиксации в памяти текста, плана на день, порядка необходимых телефонных звонков и прочего. Более того, когда информация представляет собой логически связанные данные, а не просто набор слов, вы сможете неоднократно использовать одну комнату. При этом ряды ключевых элементов не перемешаются, а вы будете в состоянии легко восстанавливать данные по конкретной теме.

Чтобы научиться использовать данный метод, достаточно нескольких тренировок.

Упражнения на 2 недели.

ДЕНЬ 1.

Попробуйте на основе любого вышеуказанного метода запомнить номера телефонов своих родственников, знакомых и друзей.(не менее 5 номеров)

ДЕНЬ 2.