Муниципальное учреждение «Дновская ЦБС».
Информационная памятка.
г. Дно
2017.
Что такое «вредная привычка»?
Изучением вредных привычек или болезненных зависимостей занимаются не только медицинские дисциплины (психиатрия, психотерапия, психология), но и социология, философия. Существует даже отдельная наука – аддиктология. В результате за последние десятилетия понимание механизмов и сущности зависимости значительно изменилось и расширилось. Под зависимостью стали понимать любую форму существования, при которой человек, воспринимающий реальность как дискомфортную, избегает её, вместо того чтобы попытаться её изменить. Причём в качестве места для избегания выбирается искусственно изменённое состояние сознания. То есть зависимое поведение направлено на поиск особой «идеальной» реальности.
Вредные привычки – это привычки, которые вредят здоровью человека и мешают ему вести здоровый образ жизни, осуществлять свои цели и полностью использовать в течение жизни свои возможности.
Вредные привычки обладают рядом особенностей, среди которых следует отметить следующие:
– употребление алкоголя, наркотиков и курение вредны как здоровью самого подверженного им человека, так и здоровью окружающих его людей;
– вредные привычки в конечном итоге обязательно подчиняют себе все остальные действия человека, всю его деятельность;
– отличительной чертой вредных привычек является привыкание, невозможность без них прожить;
– избавиться от вредных привычек чрезвычайно трудно;
– наиболее распространёнными среди вредных привычек являются курение и употребление алкоголя и наркотиков.
Вредные привычки – это сложные, многоуровневые проблемы. Их сложность в том, что многие люди не воспринимают их правильно.
Одни начинают курить, пить, принимать наркотики и считают, что легко смогут отказаться от этого в любой момент, загоняя себя всё дальше и дальше в угол. Другие думают, что вредная привычка – это несокрушимая скала, которую не под силу разрушить никому, ни самому человеку, ни с помощью специалистов.
Как формируется процесс вредной привычки?
Люди стремятся к комфортному состоянию, но это не всегда достижимо в обыденной жизни. Часто возникают обстоятельства, мешающие стабильности, стрессовые ситуации, депрессии. К решению этих проблем подходят по-разному. Некоторые выбирают вкусную еду, другие музыку, спорт, компьютерные игры, а кто-то рыбалку и т.д. Но стоит помнить, если способ борьбы с трудными жизненными обстоятельствами отодвигает на второй план всё остальное, то это говорит о появлении зависимости.
Процесс формирования зависимости можно поделить на следующие этапы:
1. Сознание запоминает связь между красочным эмоциональным переживанием и употреблением определённого вещества, выполнением какого-то действия, которое приводит как будто к решению проблемы.
2. Устанавливается ритм зависимости, организму требуется средство, которое приносит ему позитивные эмоции.
3. Вредная привычка делит человека на две личности. Первая – боится одиночества и стремится к общению, другая – стремится к уединению, выбирая для общения людей с аналогичными вредными привычками. На этом этапе возникает иллюзия полного контроля вредной привычки, человек убеждён в правильности решения.
Эти факторы приводят к потере контроля человека над своим поведением. Вредная зависимость берёт власть над человеком в свои руки, требуя всё больше и больше «утешителя», чтоб увеличить время проведения в акте зависимого поведения.
Психологи считают, что причина вредной привычки – это психологическая запрограммированность. Наблюдения показали, что в мозге формируются бессознательные программы, которые убеждают человека, что его зависимость оправдана и необходима. Зависимость настолько глубоко внедряется, что заставляет человека полностью подчиниться, подминает его под себя. Психологи предупреждают, какой бы безобидной не казалась зависимость, она приведёт к потере самоуважения, разрушит жизненный уклад, семью и карьеру, отдалит друзей, ухудшит не только психологическое, но и физическое здоровье. А у многих людей вредные привычки забирают 
самое главное – жизнь.
Избавиться от уже сформированной вредной привычки можно лишь при помощи специалистов, редко это можно сделать самому. Не стоит стыдиться вредной привычки, ведь это – болезнь, а с болезнью следует обращаться к врачам.
Вредные привычки бывают химически зависимые и психологические.
Химические зависимости вызваны употреблением психоактивных веществ, которые при попадании в мозг повреждают его, изменяют биохимическую работу. Страшно то, что такие изменения необратимы. Химические вредные привычки порождают наркоманов, токсикоманов, алкоголиков. Тяга к употребляемому веществу постоянно прогрессирует и перерастает в неизлечимое хроническое заболевание.
Решить возникшую проблему в одиночку очень тяжело. Большой вклад в борьбе с такими тяжёлыми вредными привычками делают специальные анонимные сообщества, где больные сами помогают друг другу.
Человек, имеющий вредную привычку должен понимать, что она его ведёт к пропасти. Если он в первую очередь сам не захочет себе помочь, то никакой специалист ему не поможет.
В последние годы в отдельную группу вредных привычек выделяют пищевые зависимости. Пищевая зависимость –этогруппа состояний, которые сопровождаются изменением пищевого поведения (ожирение, булимия, анорексия, склонность к диетам и т.д.). К пищевым зависимостям относят также разнообразные вкусовые аддикции – зависимость от вкуса кофе, шоколада, сливок и т.п.
Почему возникает пищевая зависимость? Ответ прост: как и все другие зависимости, пищевая – это попытка уйти от проблем, но не путём их решения, а путём их «заедания» («запивания», «заигрывания», «закуривания» и т.д. в соответствующих зависимостях).
Психология пищевой зависимости всегда связана с ощущением пустоты внутри человека. Его внутренняя реальность воспринимается как “пустая” или “ненаполненная”, а телесные сигналы об этой пустоте считываются организмом как сигналы о голоде. А раз это голод, то его всегда можно притупить с помощью пищи. В итоге одним из быстрых способов заполнения пустоты и получения удовольствий становится еда. Поев, человек изменяет свои ощущения, привнося комфорт во внутреннюю реальность. Так и появляется пищевая зависимость.
Психологические (нехимические) зависимости – необходимость или потребность в чём-то для поддержки или даже выживания. Проявляются они неудержимым влечением к чему-то или к кому-то. Человек осознаёт, что с ним что-то не так, что его привязанность чрезмерно выражена, может возникать внутренний диалог, спор по поводу предмета или объекта зависимости, однако влечение очень сильное.
Самые распространённые формы нехимических зависимостей:
– виртуальная аддикция (интернет зависимость);
– гемблинг (зависимость от азартных игр);
– шопинг (зависимость от приобретений);
– подиум-аддикция (зависимость от внешности);
– TV-аддикция (зависимость от телевидения);
– гаджит-аддикция (зависимость от технических устройств);
– трудоголизм, синдром профессионального сгорания (зависимость от профессиональной деятельности).
Пожалуй, каждый современный человек имеет опыт зависимости и в прошлом, и в настоящем. Причём каждый из нас является носителем нескольких зависимостей. Наиболее удачливым удаётся поменять зависимости, начинающие приносить страдания, на новые, временно приятные. Одновременно множество людей даже не догадываются об уровне своей зависимости, ограниченности своего выбора.