АЭРОБНЫЕ КЛАССЫКООРДИНАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ
Basic Class(50-55 мин) – Введение в оздоровительную аэробику для начинающих. Изучение и правильное выполнение базовых движений. Урок разделен на 3 части:1-аэробика,2-аэробика с использованием степ платформы,3-силовая часть. Начальный уровень подготовки.
Step 1 (50-55 мин) - усложнённая хореография на step-платформе. Средний уровень интенсивности тренировки.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Body Sculpt (50-55мин) - силовой класс для всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки.
Fit Ball (50-55 мин) - занятие с использованием швейцарских мячей. Для всех уровней подготовки.
Interval (50-55 мин) - чередование аэробной и анаэробной нагрузок. Позволяет эффективно тренировать как силу мышц, так и кардио-респираторную выносливость.
Upper Body ( 30 мин) – силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела (плечевого пояса, груди, спины).
Low Body (30 мин) - силовой урок для тренировки мышц ног и мышц нижней части спины. Для всех уровней подготовки.
ABS 30 (30мин) - силовой урок направленный на укрепление мышц брюшного пресса.
Functional Training (50-55минут) - базовая программа функциональной направленности. Тренировка построена на упражнениях тренирующих силу, ловкость, координацию, выносливость, скорость и гибкость, подготавливающих тело к всевозможным нагрузкам повседневной жизни. Используется принцип максимального включения мышц одновременно.
Ronde Training (50 -55мин) – круговая тренировка с использованием станций, на каждой из которых отрабатывается определенная группа мышц. Станции могут быть как силовой, так и кардио направленности.
Fitness Mix (50-55 мин) - это микс различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки либо чередуются от занятия к занятию.
Slim Legs (50-55 мин)-занятие, направленное на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
«МУДРОСТЬ ТЕЛА»
Pilates (50-55 мин) - Класс по методике Д. Пилатеса. Занятие, направленное на формирование внутримышечного корсета, осанки, развития межмышечной координации и контроля над телом. (55 мин).
Super Flex (50-55 мин) - урок для развития гибкости, включающий комплекс упражнений на растягивание мышц и релаксацию.
Calanetic ( 50-55 мин)-это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Кэллан Пинкни. Это очень эффективные упражнения, которые помогают избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Кроме того, она помогает исправить осанку и избавить от проблем со спиной и суставами. Статические упражнения калланетики активизируют абсолютно все мышцы тела и укрепляют их.
Flex Fit (50-55 мин) - Комплекс упражнений с использованием ролла, направленный на растяжку, развитие гибкости и релаксацию. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Port De Bras (50-55 мин) - представляет собой направление фитнеса, основанное на балетных движениях и объединяющее в себе элементы из йоги, хореографии, пилатеса, силовой тренировки и стретчинга. Придумал этот фитнес-класс Владимир Снежик, российский хореограф. С хореографией связано и название нового направления, которое означает в переводе «движение рук и тела»
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Latina Boom (50-55мин) - Танцевальный класс, включающий все стили современной латиноамериканской программы бальных танцев, для всех уровней подготовленности..
Bachata (50-55 мин)- это популярный латиноамериканский танец, который характеризуется чувственностью и сексуальностью.
Специальные классы
Школа шпагата (50-55мин) - профессиональный стрейчинг для спортсменов и не только, которые хотят в кротчайшие сроки без травм улучшить свою гибкость и сесть на шпагаты.
Dance Mix 4-7 лет (55мин) - занятия для детей 4-7 лет: классическая хореография, современная хореография, стретчинг, основы акробатики, постановка номеров для конкурсов и соревнований
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
1. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на данное занятие.
2. Занятия групповых программ проводятся при наборе группы от двух человек.
3. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
4. Во избежание травм настоятельно рекомендуется прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
5. Использование мобильных телефонов в залах групповых программ не разрешается.
6. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
7. Запрещается резервировать места в зале
8. Пожалуйста, соблюдайте личную гигиену, не используйте «сильный» парфюм.
9. Тренировка в уличной обуви запрещена, необходимо быть в кроссовках для фитнеса.
10. После занятия всё оборудование должно быть убрано в
отведенные для этого места.
11. Внимание! Все утренние и занятия в выходные дни проводятся строго по предварительной записи по телефонам: 8-920-006-00-54 или 8-904-904-77-07
12. Администрация клуба оставляет за собой право поменять
заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в
расписание групповых программ.