Цель урока: Формирования научно-методических знаний и техники гимнастических упражнений.
Задачи урока: 1. обучить кувырку вперёд, стойке на лопатках с согнутыми ногами, упражнению «мост» из положения лёжа.
2.Обучить наскоку на гимнастический мост
3. Обучить равновесию на бревне
Время проведения: 45 мин
Место проведения: гимнастический зал.
Проводящий: Павлова Анна – студентка 2 курса ИФКСиЗ САФУ.
| Часть урока | Содержание материала | Дозировка | Организационно-методические указания | ||||||
| Подгото вительная часть 10мин | Построение, рапорт дежурного, приветствие, объяснения задач урока. Строевые команды: -направо; -налево; -кругом. Упражнения на осанку: на носках, руки вверх. Руки за голову, на пятках. На внешней стороне стопы. Руки на поясе \ Бег, изменяя направления: - по диагонали - Противоходом -«Змейкой» Перестроение из одной шеренги в две Общеразвивающие упражнения (ОРУ) 1.И.П. – О.С. 1 – на носки, 2 – руки через стороны вверх, 3 – руки через стороны вниз, 4 – опуститься на пятки, 5 - правую ногу назад, руки вверх 6 – И.П. 7 – левую ногу назад, руки вверх, 8 – И.П. 2.И.П. – руки перед грудью 1,5,7– Рывок руками перед грудью, 2,6– С поворотом направо руки в стороны, 4,8 – С поворотом налево руки в стороны. 3.И.П. – Стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклон вперед, 2 - И.П, 3 - наклон влево, 4 - И.П. 5 - прогнуться назад, 6 - И.П. 7 – наклон вправо, 8 – И.П. 4.И.П. – руки на поясе 1- присед, руки вперед, 2 – И.П. 3 – присед руки на поясе, 4 – И.П. 5.И.П. –стойка ноги врозь наклон вперед прогнувшись. 1-4 – вращение туловищем в правую сторону. 5-8 – в левую сторону 6.И.П.- О.С. 1 - выпад вперед правой ногой,руки в стороны, 2 - И.П. 3 - выпад вперед левой ногой, руки в стороны, 4 - И.П 7.И.П Стойка ноги врозь, руки вперед и в стороны. 1- мах правой, достать кисть левой руки 2- и.п. 3- мах левой, достать кисть правой руки. 4- и.п. 8. И.П. – упор сидя ноги врозь. 1- наклон к левой ноге,2 -и.п. 3-наклон к правой ноге, 4- и.п. 9.И.П. –упор сидя ноги вместе 1-наклон вперед 2-перекат на спину, остаться на полу 3-сед согнувшись 4-И.П. 10.И.П. –упор лежа 1-согнуть руки 2-И.П. 3-упор присев 4-И.П. 11. И.П. – О.С. руки на поясе. 1,2,3,4 –прыжок на месте вправо – влево, вперед – назад, 5,6,7-прыжок на месте 8- прыжок с поворотом на 360 градусов. . | 3-5 мин 1 круг 1круг 1 круг 2 раза 2 раза 2 раза 4 раза 2-3 раза 3-4 раза 3-4 раза 2-3 раза 2-3 раза 3 раза | Проверить готовность снарядов к занятиям. Обратить внимание на форму учащихся. Поворот направо исполняется на пятке правой ноги и левом носке. В начале подается предварительная команда «Напра», затем исполняется «Во». Поворот налево исполняется на пятке левой ноги и на правом носке. В начале подеется предварительная команда «Нале», затем исполнительная «Во». Поворот кругом исполняется через левое плечо, на пятке левой ноги и на носке правой. В начале подается предварительная команда «Кру», затем исполнительная «Гом». Последовательность подачи команд: «Равняйсь»! Смирно! Напра-во!» «Налево в обход шагом – марш!» «Руки вверх – ставь!» (ладони вовнутрь, голову держать прямо, руки прямые, вытянуться вверх, не сутулиться) «На носках – марш!» «Руки за голову –ставь!» (развернуть локти, отвести назад). «На пятках -марш!» «Шагом – марш!» «Бегом – марш!» «По диагонали – марш!» «Противоходом налево – марш!» «Змейкой – марш!» «Налево в обход – марш!» В случае неуверенного выполнения команд встать во главе колоны. «Шагом – марш!» «на первый –второй рассчитайсь» «Вторые номера в две шеренги – шагом марш! первые на месте» «Первая шеренга на 7 шагов, вторая на 2 шага- шагом марш!» «Полоборота - напра-во!», «Вольно!» «Выше подняться на носки. Вдох!» «Опуститься - выдох!» «Руки вверх. Вдох!» «Опуститься - выдох!» Показать рывки с поворотами зеркально. И.П. руки перед грудью – «Ставь!» Рывки руками на уровне плеч, поворот до отказа – «Стой!», «Вольно!» Глубже наклон. Спину держать прямо. Глубже прогнуться при наклоне назад. Ноги прямые. При наклоне - ноги не сгибать. Выпад глубже. Спина прямая. Спина прямая. Ноги не сгибать. Ноги не сгибать. Наклоны глубже. Туловище прямое В упоре лежа спина прямая. Прыжки выполнять быстро. «На месте шагом – марш!» «Группа стой!» «пол-оборота напра-во!» «первая шеренга –Кру-гом!» «На место -шагом марш!» «Кру-гом!» «В одну шеренгу становись!» | ||||||
| Основная часть 30 мин |
| 10 мин 6 раз 3 раза 3 раза 3 раза 3 раза 3-4 раза 10 мин | голова к груди, спина круглая, Спина круглая, выполнять спокойно, аккуратно. Прогнуть спину | ||||||
| Заключительная часть 5 мин | Игра на внимание "Справа и слева" Играющие встают в круг, спиной к центру. Ведущий движется вдоль внешней стороны круга и, остановившись около одного из игроков, говорит: «Руки!» Игрок, к которому он обратился, стоит спокойно, зато сосед справа поднимает правую руку, а сосед слева — левую. Тот, кто ошибётся, выбывает из игры. К концу игры остаются лишь самые внимательные. Подведение итогов. | 4 мин 1 мин | |||||||