Первым шагом в рефлексологии собственных стоп должна стать самая удобная, расслабляющая поза, в которой вы будете работать. Попробуйте, к примеру, сесть на стул, на кровать или даже на пол. Место не имеет значения, главное – найти удобное положение сидя или позу, позволяющую вам расположить стопу, которую вы будете массировать, на бедре противоположной ноги.
Во время работы над стопой другого человека предложите ему лечь на пол или сесть на стул напротив вас и расположить стопу на ваших коленях. Некоторые рефлексологи предлагают пациенту держать другую стопу в тазике теплой воды с уксусом, чтобы стимулировать циркуляцию крови.
Чтобы сеанс прошел успешно, вы и пациент должны расслабиться. Если вы ощущаете беспокойство или плохо себя чувствуете, то лучше всего отложить процедуру, иначе ваша напряженность перейдет в тело пациента и вы станете вытягивать из него энергию. Это значительно снизит или даже сведет на нет эффект лечения. При необходимости создайте подходящую атмосферу с помощью зажженных свечей, цветов и негромкой музыки. Записи звуков окружающей среды, например океанских волн, звуков водопада и пения птиц, которые имеются в продаже, могут оказывать сильное успокаивающее действие.
Если во время сеанса вам приходится объяснять человеку, что вы делаете, старайтесь говорить очень тихо, чтобы не нарушить атмосферу умиротворения. Другим замечательным способом помочь вашему пациенту расслабиться может стать омовение его ног перед массажем. Многие цивилизации используют эту процедуру как форму приветствия почетных гостей. Хозяин проводит такой ритуал, чтобы выказать уважение и заодно успокоить духовную энергию прибывающих друзей.
Пусть пациент подержит стопы в теплой воде с уксусом 10–15 минут. Можно использовать воду без добавок или усилить ее пакетиками чая и несколькими каплями пахучего массажного масла, такого как гвоздичное, коричное или мятное. Пока стопы находятся в воде, энергично разотрите их грубой тканью или натуральной губкой. Тщательно оботрите полотенцем и затем начинайте массаж. К этому моменту стопы станут чувствительными, а пациент будет полностью расслаблен и готов получить максимальное удовольствие и пользу от массажа стоп и лодыжек.
Не забывайте о необходимости согреть ладони, прежде чем прикоснуться к стопам. Для этого можно энергично потереть их друг о друга или подержать в теплой воде. (Руки всегда нужно мыть перед массажем стоп и тела и после его проведения по очевидным гигиеническим соображениям.)
Постарайтесь, чтобы первое прикосновение к стопам было нежным. Это необходимо вам, чтобы почувствовать общее состояние человека, которому вы делаете массаж. Напряжен он или расслаблен? Кроме того, мягкость ваших действий поможет клиенту чувствовать себя более комфортно, когда вы приступите непосредственно к процедуре. Если человек слишком напряжен, потратьте минуту на то, чтобы просто подержать его стопу в своих руках. Это поможет завоевать его доверие. Затем начинайте массаж с медленного, легкого поглаживания, чтобы усилить ток крови.
Постепенно перемещайте руки вдоль стопы, переходя на пальцы и пространство между пальцами, затем вверх, по боковым сторонам и вокруг пяток и лодыжек. Попросите пациента сообщать вам, если какие-то области окажутся более чувствительными по сравнению с остальными. Изучая схемы стоп, вы сможете обнаружить чувствительные проблемные зоны и уделить им особое внимание.
Релаксационные методы чрезвычайно полезны для сердечно-сосудистой системы и общего состояния здоровья. Такие приемы, как неподвижное сидение в тишине, глубокое дыхание, медитация и игнорирование отвлекающих мыслей, способны понизить кровяное давление и не вызывают побочных эффектов.
Журнал «Harvard Health Letter»
Приемы массажа
Обратите внимание на приемы и техники массажа, которые можно использовать, чтобы раскрыть заблокированные каналы и вызывать приток свежей, омолаживающей энергии.
Разминание. У этого приема много общего с вымешиванием теста, его можно использовать для проработки больших поверхностей стопы, таких как нижняя поверхность свода. Он очень эффективен как способ стимуляции мышечных рефлекторных точек.
Вибрация. Установите один палец руки или основание ладони на конкретную точку и выполните несколько быстрых и легких движений вперед-назад, после чего переходите к следующей точке. Этот прием вызывает мгновенный прилив энергии к соответствующему органу, нерву или железе.
Акупрессура. Используйте большой палец руки или костяшку пальца, чтобы оказывать равномерное, сильное давление на конкретные рефлекторные точки. Это отличное средство повышения общего тонуса и восстановления соответствующих органов.
Общий массаж. Используя все пальцы рук, выполняйте следующую последовательность быстрых и легких движений: сжать – отпустить – хлопнуть – отпустить. Очень хорошо расслабляет, но в то же время вызывает прилив энергии.
Растирание. Растирайте стопы между ладонями, чтобы усилить циркуляцию крови в стопах и во всем теле.
Скручивание. Обхватите стопу обеими руками и выполняйте ими движения в противоположных направлениях, как будто выкручиваете мокрое белье. Постепенно перемещайте руки по стопе вверх и вниз. Этот один из самых эффективных расслабляющих приемов, после него рекомендуется дать пациенту отдохнуть.
Человеческое тело наделено уникальной способностью самостоятельно себя исцелять.
Джордж Крайл-мл., доктор медицины
По мере изучения и освоения техники рефлексологии стопы вы будете дополнять свой арсенал новыми приемами. Одни из них вы найдете в многочисленных книгах на данную тему, другие придумаете сами. Чтобы оценить эффективность нового приема, просто спросите у пациента, вызывает ли его использование приятное ощущение. Если это так, включайте его в свою практику.
У каждого из нас свой болевой порог. Это означает, что один человек может легко вынести сильное давление на определенную область (скажем, на кончики пальцев ног). Однако для другого могут оказаться невыносимыми любые ваши действия, кроме мягкого растирания. Заверяйте ваших пациентов в том, что вы выполните их просьбу относительно силы применяемого давления. Если они будут вам доверять, то получат намного больше пользы от проводимых вами процедур.
Самодисциплина – ваш «золотой ключик». Без него вы не сможете быть счастливыми и здоровыми.
Максвелл Мольц, доктор медицины, автор книги «Психокибернетика» и последователь Брэгга
Рефлексология стопы – замечательный, естественный способ улучшения функций тела и общего уровня вашего здоровья. Это искусство, которое легко можно освоить.
Изучение методики рефлексологии стопы позволит вам овладеть мастерством, которое вы поставите на службу другим людям. Вы сможете дарить им самые ценные из всех подарков на свете – самих себя! Это особый талант, который принесет вам множество дополнительных радостей. Одно это сделает вас более счастливыми и довольными жизнью.