Наставление для начинающих заниматься боевыми смешанными единоборствами или "самозащитой".
Самое главное, это поставить себе цель, очень сильно захотеть стать личностью. Сейчас я говорю не о том, чтобы вы захотели стать спортсменом и чемпионом.
А о том, чтобы Вы поняли, каждая сильная личность - это волевой человек и над силой воли надо начать работать и проявлять усилие каждый день. Независимо, какую выберите профессию. Есть древнее изречение: посеешь поступок - пожнешь привычку; посеешь привычку - пожнешь характер; посеешь характер - пожнешь судьбу.
Если ты будешь слабый физически, да еще и слабовольный - ты в любом разговоре будешь слабый - особенно с оппонентами независимо от возраста. Но чем раньше начнешь, тем лучше и легче начинать работать над собой.
В настоящее время я веду тренировки по самозащите, но принцип такой же, как и в подготовке к спортивным состязаниям, только в спорте очень много уделяется времени и энергии на выносливость.
В тренировках по самозащите время и энергию на выносливость (беговые различные упражнения) тратить не нужно. Все, что я знаю, видел и слышал о самозащите, когда нападают - это длится от нескольких секунд до одной минуты, поэтому надо больше времени тратить на отработку реакции, скорости и на работу по психологической подготовке, как справляться со страхом.
Поэтому стоит развивать, кроме психологической подготовки реакцию, т.е. быстро уклониться или разорвать дистанцию или быстро оттолкнуть противника от себя.
Сегодня я хотел донести самое главное (хотя опять начал издалека) наставление - совет, для тех, кто только начинает заниматься на моих тренировках - это привыкание к болевым ощущениям (независимо от возраста и пола) - это причина большинства людей, которые пострадали от агрессора и начали заниматься на моих тренировках и бросали потому, что не могли терпеть боль.
Кроме тренировок в секции обязательно нужно заниматься дома - по полчаса или хотя бы по пять минут, но каждый день обязательно.
Нужно бить ладонью и кулаком по груше или по макиваре-подушке; коленом, головой, локтем или стопой. Нужно набраться терпения и мужества постепенно, постоянно привыкать к болевым ощущениям - это неизбежно. Ничего в жизни даром не дается, приходится чем-то жертвовать. И еще почему очень важно привыкать к боли. Например, вас ударили по лицу, разбили нос или губу или по ноге больно. И предлагают вам отдать телефон, деньги или подругу или маму. Зато вам больно не будет, всегда или почти всегда есть выбор - быть или не быть.
Каждый день отжиматься, кроме обычных по 10 и 15 раз от пола на руках, т.е на ладонях и еще надо на кулаках, чтобы привыкать к болевым ощущениям - начать хотя бы по одному или по два раза, но нужно каждый день и можно по два раза в день, постепенно увеличивая болевой порог. Но изо дня в день заставлять себя. Можно еще лапу или небольшую грушу на стене в квартире закрепить и потихоньку наносить удары в начале по 5 или 10 раз разной частью кулака слабенько, но каждый день - может всего по пять минут и с каждым месяцем сильнее.
Об этом я не случайно упоминаю - бить не сильно, потому что существует другая крайность. На моих глазах за много лет практики, приходили разного возраста люди, которых либо ограбили, либо избили или что еще хуже при девушке оскорбили, унизили и ее обозвали и смеялись громко, а он испугался. Приходит в зал и разбивает себе кулаки об снаряды так, что буквально голые кости видны, содрана кожа и т.д. (раньше группы у меня были в среднем по 40 чел. и более и уследить было за всеми невозможно). За много лет практики таких было более двух десятков человек и некоторые просили сразу в двух группах заниматься, например, группа с 18 до 19-30, а следующая группа с 19-30 до 22-00. И всегда заканчивалось одинаково - одного такого посещения хватало, чтобы выпустить пар и больше никогда не явиться. У всей сущности человека вызывает такое отвращение к тренировкам на всю жизнь, т.е. нужна постепенность, последовательность в тренировках.
Нужно очень точно соблюдать советы тренера. Вот недавно, например, парень 22 лет готовился к боям по смешанным единоборствам: разбил суставы кулака. Я увидел и несколько раз ему сказал: "Дай зажить и этой рукой пока не работай, с месяц, а потом постепенно разработаешь ". Но он видел, что опухла рука, продолжал еще неделю ей бить по снарядам и в результате пришлось на время отказаться от тренировок и тем более от выступлений на соревнованиях.
Руководитель бойцовского клуба "Росич" и школы боевых искусств, мастер спорта по рукопашному бою Новоселов Алексей Михайлович, г. Пермь, 25 сентября 2017 года.
+7 905 862 8530
https://www.rosichfight.ru
Https://vk.com/club14101520