Максимальное потребление кислорода (МПК) – это такое количество кислорода, которое организм способен усвоить (потребить) в единицу времени (берется за 1 минуту).
При переходе от состояния покоя к интенсивной мышечной деятельности во много раз возрастает потребность в кислороде. Скорость доставки кислорода является одним из важнейших факторов, определяющих возможности энергообеспечения работающих мышц.
Кислород воздуха через стенки легочных альвеол и кровеносных капилляров попадает в кровь путем диффузии вследствие разницы парциального давления в альвеолярном воздухе и крови.
Большая часть вдыхаемого кислорода связывается в эритроцитах с гемоглобином, который превращается в оксигемоглобин; причем, каждая молекула гемоглобина способна связать четыре молекулы кислорода:
На способность гемоглобина связывать кислород оказывает влияние температура и рН крови: чем ниже температура и выше рН, тем больше кислорода может связать гемоглобин.
Обогащенная кислородом кровь поступает в большой круг кровообращения. Сердце в покое перекачивает 5—6 л крови в минуту, следовательно, переносит от легких к тканям 250—300 мл кислорода. Во время интенсивной мышечной работы объем переносимой крови возрастает до 30—40 л/мин, а количество переносимого кровью кислорода — до 5—6 л/мин, т. е. увеличивается в 20 раз.
Увеличение содержания углекислого газа и повышение температуры крови в капиллярах мышечного волокна создают условия для освобождения кислорода из оксигемоглобина. Поскольку концентрация свободного кислорода в тканевых капиллярах выше, чем во внутриклеточном пространстве, происходит его диффузия в мышечные клетки, где обмен кислорода осуществляет миоглобин.
Миоглобин связывает кислород и переносит его к митохондриям, где он используется в процессах, протекающих в аэробных условиях. Кроме того, миоглобин может депонировать кислород, а при интенсивной мышечной работе — отдавать свой кислородный запас.
Максимальный уровень потребления кислорода не может поддерживаться долгое время. При длительной работе он снижается из-за утомления.
Кислородный приход всегда меньше кислородного запроса; в этом и состоит причина кислородного дефицита организма. В условиях кислородного дефицита происходит активация анаэробных процессов ресинтеза АТФ, что приводит к накоплению в организме продуктов анаэробного обмена. При установлении устойчивого состояния уровень метаболитов анаэробного обмена может снизиться за счет аэробных реакций; оставшаяся часть метаболитов устраняется в восстановительный период.
Последовательность включения различных путей ресинтеза АТФ с позиций удовлетворения потребности организма в кислороде:
-первые 2—3 сек энергообеспечение мышечной деятельности осуществляется за счет расщепления АТФ мышц;
-затем начинается ее ресинтез (от 3 до 20 сек) реимущественно за счет расщепления креатинфосфата, через 30— 40 сек максимальной интенсивности достигает гликолиз;
-далее постепенно все больше превалирует аэробный механизм ресинтеза АТФ — окислительное фосфорилирование
-Мощность аэробного энергообразования оценивается величиной МПК. Систематическая физическая нагрузка приводит к увеличению числа и относительного объема митохондрий в мышечной клетке, а также к существенным изменениям в их внутренней мембране: в ней увеличивается количество крист и составляющих их ансамблей дыхательных ферментов; повышается активность дыхательных ферментов, что создает преимущества тренированному организму в отношении более полного использования поступающего в клетки кислорода и накопления энергии.
7. Современная классификация физических упражнений и критерии, положенные в ее основу.
В связи с многообразием физических упражнений, различными их формами и физиологическими механизмами в основу классификации положены разные критерии: энергетические- преобладающие источники энергии(анаэробные и аэробные) и уровень энерготрат(единичные ккал в 1с, суммарные- на всю выполненную работу); биомеханические- отличающиеся по структуре движений упражнения циклические, ациклические и смешанные; ведущего физического качества- упражнения силовые, скоростные, скоростно-силовые, упражнения на выносливость, координационные или сложно-технические; предельного времени работы- подразделяющие упражнения по зонам относительной мощности.
Физиологическая классификация упражнений в спорте: позы: лежание, сидение, стояние, опора на руки; движения: 1)стереотипные(стандартные)движения а)качественного значения, б) количественного значения.циклические по зонам мощности(максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной.ациклические(собственно силовые, скоростно-силовые, прицельные);2)ситуационные(нестандартные) движения: спортивные игры, единоборства, кроссы.