Скоросто-силовые, метание, где вес ядра или вес собственного тела спортсмена- величина неизменная, а спортивные результат определяется заданным снаряду или телу ускоренимем.
Прицельные движения, стрельба, требующие устойчивости позы, тонкой мышечной координации, точности анализа сенсорной информации.
Во всех этих упражнениях сочетается динамическая и статическая работа анаэробного или анаэробно-аэробного характера, которые по длительности выполнения соответствуют зонам максимальной или субмаксимальной мощности. Суммарные энерготраты здесь невысоки из-за краткости выполнения, кислородный запрос на работу и кислородный долг(2л) малы. Ведущими системами являются ЦНС, сенсорные системы, двигательный аппарат.
10. Физиологическая характеристика нестандартных (ситуационных) движений.
К нестандартным или ситуационным движениям относят спортивные игры и единоборства. Для этих движений характерна: переменная мощность работы, сопряженная с постоянными изменениями структуры двигательных действий и направления движений; изменчивость ситуации, сочетаемая с дефицитом времени. Нестандартные упражнения характеризуются ациклической или смешанной(циклической и ациклической) структурой движений, преобладанием динамической скоростно-силовой работы, высокой эмоциональностью. Особое значение имеют процессы восприятия и переработки информации в крайне ограниченные интервалы времени, что требует повышенного уровня пропускной способности мозга. Условия ситуационной деятельности требуют высокой возбудимости и лабильности нервных центов, силы и подвижности нервных процессов. Роль сенсорных систем исключительно велика, особенно дистантных- зрительной и слуховой. Требуется высокая вестибулярная устойчивость. Занятия ситуационными упражнениями развивают в двигательном аппарате высокую возбудимость и лабильность скелетных мышц, хорошую синхронизацию скоростных возможностей разных мышечных групп. Развитие силы и скоростно-силовых способностей помогает осуществлению точных и резких бросков и ударов.
В связи с большими различиями в размерах площадок, числе участников, темпе движений соотношение аэробных и анаэробных процессов энергообразования заметно различается. Переменная мощность физических нагрузок позволяет во многом удовлетворять кислородный запрос уже во время работы и снижает величину кислородного долга. ЧСС постоянно изменяясь, колеблется от 130 до 180-190уд/мин, частота дыхания- от 40до60вдохов/мин. Ведущими системами являются ЦНС, сенсорные системы, двигательный аппарат.
11.. Физиологическая характеристика предстартовых состояний. предстартовые состояния возникают задолго до выступления, за несколько дней и недель до ответственных стартов- мысленная настройка на соревнование, повышение мотивации, рост двигательной активности во время сна, повышение обмена веществ, увеличение мышечной силы, содержания гормонов, эритроцитов и гемоглобина в крови.
Предстартовые состоян6ия возникают по механизму условных рефлексов, физиологические изменения возникают на условные сигналы, которыми являются раздражители, сопутствующие предшествующим занятиям. В мозгу человека перед выполнением какого-либо произвольного действия рождаются замысел и план предстоящего действия. Происходят изменения электрической активности в коре больших полушарий. Все изменения отражают подготовку мозга к предстоящему действию и вызывают сопутствующие вегетативные сдвиги и изменения моторной системы. Различают предстартовые изменения двух видов- неспецифические и специфические. К числу неспецифических изменений относят три формы предстартовых состояний: боевая готовность обеспечивает наилучший психологический настрой и функциональную подготовку спортсменов к работе; предстартовая лихорадка- возбудимость мозга чрезмерно повышена, что вызывает нарушение тонких механизмов межмышечной координации, излишние энерготраты и преждевременный дорабочий расход углеводов, избыточные кардиореспираторные реакции; противоположность этому, состояние предстартовой апатии характеризуется недостаточным уровнем возбудимости цнс, подавленностью и неуверенностью спортсмена в своих силах.
На формы проявления предстартовых реакций оказывает влияние тип нервной системы. Наиболее регулирующее воздействие оказывает правильно проведенная разминка. В случае предстартовой лихорадки необходимо проводить разминку в невысоком темпе, при апатии наоборот.
12. Физиологическая характеристика разминки, врабатывания и устойчивого состояния.
В подготовке организма к предстойщей работе очень велика роль разминки, так как здесь к условно-рефлекторному механизму предстартовых состояний подключаются безусловно-рефлекторные реакции, вызванные работой мышц. Различают: общая разминка неспецифична, направлена на повышение функционального состояния организма и создание оптимального возбуждения центральных и периферических звеньев двигательного аппарата, разминка не должна доводить спортсмена до выраженного утомления и вызывать повышение температуры выше 38; специальная часть разминки обеспечивает специфическую подготовку к предстоящей работе именно тех нервных центров и скелетных мышц, которые несут основную нагрузку (10-30мин, а интервал до работы не должен превышать 15мин, после чего эффект разминки снижается).
Период врабатывания отсчитывают от начала работы до появления устойчивого состояния. Во время врабатывания осуществляются два процесса: переход организма на рабочий уровень; сонастройка различных функций. Сначала и очень быстро врабатываются двигательные функции, а затем более инертные вегетативные. Из вегетативных показателей быстрее всего нарастают до рабочего уровня частотные параметры- чсс и дыхания, затем объемные характеристики- ударный и минутный объемы крови, глубина вдоха и минутный объем дыхания. Более быстрое врабатывание наблюдается у квалифицированных спортсменов, в молодом возрасте и в период спортивной формы у спортсмена.
При длительной циклической работе относительно постоянной мощности в организме спортсмена возникает устойчивое состояние, которое продолжается от момента завершения врабатывания до начала утомления. По характеру снабжения организма кислородом выделяют два вида устойчивого состояния: кажущееся, когда спортсмен достигает уровня максимального потребления кислорода, но это потребление не покрывает высокого кислородного запроса и образуется значительный кислородный долг(субмаксимальная мощность); истинное, когда потребление кислорода соответствует кислородному запросу и кислородный долг почти не образуется(умеренная мощность).(мобилизация, стабилизация, согласование)
13. Утомление и физиологические механизмы его развития. Факторы, вызывающие утомление. Признаки утомления.
Утомлением является функциональным состоянием организма, вызванным умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижением работоспособности, изменением функций организма и появление субъективного ощущения усталости. Главным и объективным признаком утомления человека является снижение его работоспособности. Снижение работоспособности является признаком утомления только тогда, когда известно, что оно наступило вследствие конкретно выполненной физической или умственной работы. Работоспособность быстро восстанавливается при ежедневном обычном отдыхе. Утомление можно рассматривать как естественное нормально функциональное состояние организма в процессе труда.
Другим важным критерием оценки утомления является изменение функций организма в период работы. В начальной стадии утомления клинико-физиологические и психофизиологические показатели отличаются неустойчивостью и разнонаправленным характером изменений, их колебания не выходят за рамки физиологических нормативов. При хроническом утомлении имеет место однонаправленное значительное ухудшение всех функциональных показателей организма с одновременным снижением уровня профессиональной деятельности человека.
Процесс утомления характеризуется и еще одним признаком- субъективным симптомом, усталостью(тяжесть в голове, конечностях, общая слабость, разбитость, вялость, недомогание, трудность выполнения работы).