При перерывах в тренировке могут сохраняться основные черты навыка, но теряется способность эффективного выполнения тонких его элементов.
Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности. Принципы тренировки.
С физиологич. т.з. спортивная тренировка – процесс адаптации организма человека к требованиям в избранном виде спорта.
Лишь на базе ОФП осущ-ся переход к СФП. Этот процесс должен быть непрерывным, т.к. перерывы в систематических занятиях приводят к резкому ухудшению результата. Цикличность связана с тем, что выход на более высокий уровень осущет-ся постепенно. Годичный трен.цикл состоит из промежуточных подциклов, недельных микроциклов. Правильное чередование физ.нагрузок с оптимальными интевалами отдыха позволяет использовать явление суперкомпенсации, когда следующее тренировочное занятие начинается с более высокого уровня работоспособности по сравнению с предыдущем. При это растут результаты и сохраняется здоровье.
Состояние тренированности хар-ся повышением функциональных возможностей организма, увеличением экономичности его работы. Овладение техникой, совершенство координации, повышение экономичности дыхания и кровообращения приводит к увеличению КПД. Наиболее высокий уровень тренированности возникает в состоянии спортивной формы, оно требует предельно возможной мобилизаци всех функциональных систем организма, значительного напряжения регуляторных процессов, но при этом резко снижается иммунитет. Тренировочные эффекты специфичны, зависят от объема нагрузки, длительности, частоты, интенсивности. У каждого чела имеется генетически определяемый предел функциональных перестроек в процессе тренировки – его генетическая норма реакции. При одинаковых нагрузках разные люди отличаются по величине и скорости изменения функциональной подготовленности, т.е. по тренируемости.
Наслественные влияния на морфофункционалные особенности и физические качества человека. Критические и сенситивные периоды онтогенеза.
Набольшая наследственна обусловленность выявлена для морфологических показателей, меньшая для физиологических, наименьшая – для психологических.
Морфологические признаки: влияние наследственности на продольные размеры тела, на объемные размеры. Сильнее влияет на костную скань, меньше на мышечную и жировую.
Многие психологические, психофизические, нейродинамические, сенсомоторные показатели находятся под выраженным генетически контролем. Чем сложнее поведенческкая деятельность человека, тем меньше выражено влияине генотипа. В наибольшей степени генетическому контролю бболее подвержены быстрые движения, гибкость. Мньше для показателей абсолютной силы. Для выносливости- наименьшая степень. То есть наиболее тренируюемые качества- выносливость и ловкость, наименее – быстроота и гибкость, сила- посредине.
Проявление генетических влияний зависит от возраста, В молодости более выражены. Также зависит от мощности работы – выше с увеличением мощности.
Наследственные влияния на морфофункциональные особенности и физические качества человека зависят от периодов отногенеза. Различают критические и сенситивные периоды. Критические - повышенная активность отдельных генов и их комплексов, контролирующих развитие каких-либо признаков организма. Сенситивные – периоды снижения генетического контроля и повышенной чувствительности отдельных признаков организма к средовым влияниям.
Показатели тренированности в состоянии покоя и при нагрузках. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения.
В ЦНС спортсмена отмечается высокий уровень лабильности нервных центров, оптимальня возбудимость и хорошая подвижность нервных процессов. Двигательный аппарат отличается большей толщиной и прочностью костей, рабочей гипертрофией мышц, их повышенной возбудимость, запасами мышечного гликогена и миоглобина, высокой активность ферментов. Обмен вещ-в хар-ся увеличением запасов белков и углеводов, снижение уровня основного обмена. Дыхание более эффективно, т.к. объем легких увеличен, больше глубина вдоха, лучше развиты дыхательные мышцы. Сердце имеет больший объем и толщину сердечной мышцы. Рабочая гипертрофия мышцы повышает мощность работы сердца и обеспечивает кровоток в скелетных мышцах при их напряжении в условиях силовых и скоростно-силовых нагрузках. В системе крови больше концентрация эритроцитов и гемоглобина. Это обеспечивает большую кислородную емкость крови. Больше объем циркулирующей крови.
При стандартных нагрузках более подготовленный человек, работая более экономно имеет меньше энергозатрат и его организм показывает меньше сдвиги в состоянии двигательного аппарата и вегетативных функций. В случае предельных нагрузок спортсмен работает с большей мощностью, выполняет заведомо больший объем работы, чем неподготовленный. Тренированный организм отличают от нетренированного такие особенности: более быстрое врабатывание, лучше выраженное устойчивое состояние, более быстрое восстановление после нагрузки.
Перетренированность – патологическое состояние организме спортсмена, вызванное прогрессирующем развитием переутомления вследствие недостаточного отдыха между нагрузками. Недостаточный отдых – главная причина перетренированности. Хар-ся стойкими нарушениями двигательных и вегетативных функций, плохим самочувствием, падением работоспособности. Возникает депрессия, вялость, отсутствие интереса к деятелности.
Стадии развития перетренированности: