31 марта. Утро: 3х400 по 4.55, ЧСС 159, лактат 4,7
2х400 по 4.43, ЧСС 166, лактат 7,3
1х400 за 4.29, лактат 10,8
03 апреля. Утро: Серии по 100 в/ст на уровне ПАНО. Первая серия по 1.08 на 29 гребках,
вторая по 1.05. ЧСС 150. Затем по 1.04 на 29-30 гребках, ЧСС 154, лактат 4,6,
далее по 1.03 - 1.00, ЧСС 151-165, лактат 8,3
Вечер: 4х50 бат. По 26,5-29,9 с толчка 17 гребков.
04 апреля. Утро: Задано проплыть быстро 50 бат после серии на ПАНО с целью отработки
более высокого темпа. 18 гребков.
05 апреля. Утро: Прыжки со старта и скольжение на 16 м.
Вечер: 5х3х200 в/ст. Отдых 30 сек плюс 1 мин между сериями, маленькие лопаточки в
четных сериях. Лактат после 1, 3 и 5 серии – 6,4 -4,7 – 8,0
06 апреля. Вечер: 50 м в/ст за 29,0 на 29 гребках после разминки, состоящей из отрезков по 50
М., с увеличивающейся скоростью.
50 м бат с толчка за 24,5 – 18 гребков, темп 50 циклов в минуту.
07 апреля. Утро: 50 м в/ст с толчка за 24,6 – 34 гребка.
Вечер: Проплыл 800 за 8.49 (700 в/ст+100 батт за 1.04) Лактат 14,1. Затем проплыл 2
по 50 бат с толчка за 25,7 – 19 гребков и за 24,7 – 18 гребков. Отметил, что он
поражен, как быстро его организм приспосабливается к высоте.
09 апреля. Утро: 2.20 (141), 2.15 (152), 2.05 (166)
Вечер: 50 в/ст со старта 23,2 – 36 гребков. 1 серия по 100 (1.05-1.06, лактат 5,0, 32
гребка).
2-я серия (1.01-1.02, лактат 8,8, 30 гребков, Турецкий сделал замечание:
(«меньше количество гребков»). 50 в/ст с толчка 23,9 – 33 гребка, очень сильно
работал ногами.
10 апреля. Утро: Выглядел очень утомленным. Плавал по 59,5-54,5 при уровне лактата 13,3
Вечер: Выглядел убитым, но плыл хорошо.
11 апреля. Утро: 2.25 (134), 2.13 (151), 2.02 (164). Лактат 10,1. Выбирает 3000 равномерно на
руках, проплыл за 35.08 (лактат 1,7) с остановкой для смены лопаток.
Вечер: 8х100 в режиме 1.10 в среднем по 1.00,5 в маленьких лопаточках. Лактат 11,1.
12 апреля. Утро: 50 бат с толчка не в полную силу за 27,8 и 16 гребков. 13 м за 6,8
Вечер: Плыли в гидрокостюмах (без рукавов) 50 в/ст со старта. Проплыл 22,9
ступенчатый тест: 2.29,5- 2.25,3- 2.18,1- 2.06,2- 2.00,3(29 гребков)-
1.53,2(32 гребка, ЧСС 173).
13 апреля. Вечер: Плавал по 400 – 4.30 лактат 5,0; 4.26 – лактат 5,8; 4.14 – лактат 13,1. Задано
было плыть на уровне ПАНО и на 30 гребках, но на последних 200 м он бурно
финишировал, чем вызвал недовольство Турецкого. По этой причине
завтра будет выполнять длинную аэробную работу, в место скоростной.
15 апреля. Вечер: 10 х 100 бат. в режиме 2 мин, каждую вторую быстро, нечётные в среднем по
1.08. 1.00,9 – 59,6 – 58,5 – 58,3 – последнюю со старта постоянно увеличивая
темп (5,1 стартовый отрезок, 16 гребков, 27,2, 20 гребков, 56,5).
17 апреля. Утро: Плавание по 100 м быстро: 1.00,7 (32 гребка), 59,7(32 гребка), 58,0 (32 гребка),
54,8 (34 гребка).
Александр Попов:
Приехал в лагерь на 2 дня позже, так как принимал участие в заседании МОК в Швейцарии.
Считал, что несколько вышел из формы, и работал над тем, чтобы вновь войти в неё.
Проплыл на соревнованиях за 48,7 после недельного перерыва. Вес тела между 91 и 93 кг.
Годовой объём плавания 2000 км, меньше чем у Клима, из-за того, что некоторые перерывы были длиннее (следует помнить, что А.Попову в это время было уже около 29 лет).
03 апреля. Утро: Серия на спине на руках в маленьких лопаточках на уровне ПАНО.
Вечер: То же самое. Не плыл заключительную серию 12х50.
04 апреля. Утро: Серия на спине на руках в маленьких лопаточках на уровне ПАНО.
05 апреля. Утро: Прыжки и скольжения 14,5 м.
06 апреля. Утро: Серия на спине на руках в маленьких лопаточках на уровне ПАНО.
Вечер: 50 в/ст за 29,0 (24 гребка) после разминки в виде серии по 50 м с улучшением.
Проплыл с толчка 50 в/ст за 23,6 (26 гребков).
07 апреля. Утро: 50 в/ст с толчка за 26,4 (26 гребков).
Вечер: Проплыл 800 м за 9.25 на спине, удерживая 22-24 гребка, лактат 10,1
Немного подтягиваясь за дорожку.
Апреля. Утро: Не тренировался из-за расстройства желудка.
Вечер: Все еще плохое самочувствие. Проплыл 50 в/ст со старта за 24,0 (26 гребков),
далее плавал 4000 м аэробной работы.
10 апреля. Утро: Плавал по 100 м с улучшением от 1.03 до 58,8 в маленьких лопаточках.
Закончил с лактатом 10,1.
Вечер: Чувствовал себя хорошо. Такие же сотни на лактате 8,8. 200 на ногах за 2.45,
Лактат 6,6.
Апреля. Утро: Проплыл последние 200 м в серии за 2.06 на 24 гребках.
12 апреля. Утро: Проплыл тест со старта – 50 в/ст 23,5 за 25 гребков.
13 апреля. Вечер: Плыл серию 8 х 100 на лактате 3,5,6,7,8. Он выполняет этот тест
Уже около 15 лет.
Рез-ты: 1.04 (23 гребка), 1.02, 1.01, 1.00; 58,7 (24 гребка); 57,0; 53,7 (25
Гребков), 52,9 (26,7 – 26,2).
14 апреля. Утро: Серия по 100 м на ногах в среднем по 1.22, 3-и и 6-е сотни по 1.16 (115).
Вечер: Проплыл 50 в/ст со старта за 21,64 (по ручному секундомеру), за 32 гребка, 11 м за 3,1; темп 55, 56, 56.
Проплыл 2000 м и закончил тренировку.
15 апреля. Утро: 10 х 100 в/ст в режиме 2 мин., первая в среднем по 1.09, вторая быстро.
57,9 – 58,7 – 59,1 – 57,2 – 54,4.
17 апреля. Утро: Плавал по 100 на спине в маленьких лопаточках, последнюю быстро за 58,8.
Мэтью Данн:
Большое количество работы в лагере проделал на спине. Этот способ считается у него слабым.
Начал заниматься плаванием из-за астмы, до сих пор применяет медикаменты.
Единственный раз имел проблемы, когда погода очень быстро поменялась с холодной на жаркую.
31 марта. Утро: 3х400 по 4.40, 31 гребок, ЧСС 151, лактат 2,4. 2х400 по 4.28, 32 гребка, 165, 5,6.
1х400 за 4.14, ЧСС 174, лактат 8,6.
03 апреля. Утро: Плавал по 100 м на спине на уровне ПАНО. Первая серия по 1.11 на 31 гребке,
вторая серия по 1.10, ЧСС 155.
Вечер: Так же. Первая серия по 1.10 на 32 гребках, ЧСС 155, лактат 2,9. Вторая серия
по 1.07, 32 гребка, ЧСС 164, лактат 3,6.
Апреля. Утро: 800 в/ст за 9.12 (143/105/83), лактат 2,3.
В/ст за 8.54 (158/131/94), лактат 4,6.
05 апреля. Утро: Прыжки со старта и скольжения 15 м.
Вечер: 5 х (3х200 на спине), отдых 30 сек, между сериями дополнительно 1 минута.
Лактат после 1, 3, и 5й серии. 2.25, лактат 3,0; 2.24 – 158, 3.2; 2.21
лактат 3,8.
06 апреля. Вечер: Первая тренировка. Турецкий подгонял его в серии по 150 м (50 бат 100 на
спине), требовал плыть на спине по 1.11-1.12 и выйти на уровень ПАНО.
Вторую серию плыл в/ст по 1.34 на пульсе 164, лактат 3,3.