Под физическим развитием человека понимают комплекс морфологических и функциональных показателей развития организма, обусловленных внешними факторами и наследственными условиями, и определяющих телосложение, уровень возрастного биологического развития индивидуума и, в конечном итоге, его физическую работоспособность.
Таким образом, физическое развитие характеризуют как функциональные способности организма, так и строение тела. Оно зависит от возраста, пола, конституциональных и наследственных факторов, состояния здоровья, профессии, занятий физическими упражнениями, социальных факторов.
Основными методами исследования физического развития являются расспрос (или анамнез), наружный осмотр (или соматоскопия) и измерение морфофункциональных показателей (соматометрия, антропометрия).
Расспрос, или анамнез (от греч. anamnesis – воспоминание), с которого начинается обследование, является существенной его составляющей. Анамнез разделяется на несколько частей:
– общий анализ – фамилия, имя, отчество, год и место рождения, место постоянного проживания, служба в армии (сколько лет);
– анамнез жизни – условия жизни в детстве и в настоящее время, перенесенные заболевания, травмы, вредные привычки, наследственность, семейное положение, условия труда, жалобы на состояние здоровья в момент исследования;
– спортивный анамнез – с какого возраста началось занятие спортом, вид спорта, стаж занятий данным видом спорта, период тренировки, спортивная специализация, спортивное звание или разряд, лучшие спортивные достижения, спортивный результат на момент обследования.
Особенно подробно расспрос проводится при первичном обследовании. При очередных обследованиях и других осмотрах при расспросе выявляются лишь изменения, наступившие со времени последнего осмотра.
Соматоскопия (от греч. soma – тело, scopia – осмотр, рассматривание), или наружный осмотр, позволяет изучить особенности осанки и телосложения и состояния опорно-двигательного аппарата, на основании которого можно получить данные о физическом развитии и состоянии здоровья обследуемого.
Наружный осмотр следует проводить утром, натощак или после легкого завтрака, в светлом и теплом помещении (температура воздуха – не ниже 18–20° C), обследуемый должен быть в трусах или плавках. Осматривать нужно спереди, сзади и в профиль.
При наружном осмотре оцениваются осанка, позвоночник, грудная клетка, живот, форма рук, форма ног, стопы, подвижность в суставах, развитие мускулатуры, жироотложение, кожные покровы, лимфатическая система.
Под осанкой понимают привычную позу непринужденно стоящего человека, держащего прямо корпус и голову без активного напряжения соответствующих групп мышц.
Осанка зависит от строения скелета, в частности от выраженности изгибов позвоночного столба, формы грудной клетки, положения головы, пояса верхних конечностей, угла наклона таза, развития отдельных групп мышц, состояния нервной системы и других факторов.
В формировании правильной осанки основную роль играет равномерное развитие мышц и правильное распределение мышечной тяги.
Формирование осанки – одна из важных задач физического воспитания. Хорошая осанка имеет не только эстетическое, но и большое физиологическое значение. Создавая наилучшие условия для деятельности всего организма, она обеспечивает правильное положение и нормальную деятельность внутренних органов, особенно легких и сердца, ведет к наименьшей затрате энергии в труде, что значительно повышает работоспособность.
Осанка может внести существенные дополнения в оценку физического развития человека, в том числе и в оценку телосложения спортсмена. Занятие спортом оказывает в основном положительное влияние на осанку. Однако неравномерность развития мышц правой и левой половины тела, мышц, пронирующих и супинирующих плечо, мышц-разгибателей позвоночного столба, грудных мышц могут приводить к нарушениям осанки, к возникновению ее дефектов. Имеет значение и поза, в которой находится спортсмен при выполнении упражнений и движений (поза боксера, положение велосипедиста).
По определению С.Н. Попова, при правильной осанке голова и туловище находится на одной вертикальной линии, плечи развернуты, слегка опущены на одном уровне, лопатки прижаты, естественные изгибы позвоночника выражены нормально, грудь слегка выступает, живот втянут, ноги выпрямлены в коленках и тазобедренных суставах.
Таким образом, существуют морфологические характеристики осанки:
– прямое расположение головы;
– симметричность конечностей;
– одинаковая длина рук;
– симметричность гребней подвздошных костей;
– одинаковая длина ног;
– правильное развитие сводов стопы;
– равномерная волнообразность позвоночного столба;
– симметричность расположения лопаток.
При исследовании осанки необходимо определить выраженность естественных изгибов позвоночника, форму грудной клетки, живота.
Позвоночник. Основой осанки является позвоночный столб. Осанка зависит от состояния позвоночника – выраженности его физиологических изгибов в переднезадней (сагиттальной) плоскости. Он имеет четыре изгиба: два выпуклостью вперед – шейный и поясничный лордозы и два выпуклостью назад – грудной и крестцово-копчиковый кифозы. При исследовании позвоночника обследуемого нужно поставить боком к себе в половину оборота так, чтобы была видна спина.
В зависимости от выраженности изгибов позвоночного столба различают несколько видов осанки:
– нормальная осанка – отличается от остальных видов осанки слабо выраженной изогнутостью позвоночника со сглаженными физиологическими изгибами, при этом спина выпрямлена, грудь несколько выступает вперед;
– сутуловатая осанка – характеризуется резко выраженной изогнутостью позвоночника в грудном отделе, увеличена глубина шейного изгиба с соответственным уменьшением поясничного изгиба, при этом грудная клетка уплощена, плечи сведены вперед, голова опущена;
– лордическая осанка – характеризуется усилением поясничного изгиба и уменьшением глубины шейного изгиба, при этом живот выпячен или отвисает;
– кифотическая осанка – наблюдается чрезмерная изогнутость одновременно в шейном и поясничном отделах позвоночника, при этом плечи сведены вперед, живот выпячен, голова опущена, локтевые и коленные суставы обычно слегка согнуты.
При исследовании позвоночника необходимо также определить нет ли сколиоза, или бокового искривления позвоночника. Для этого исследователь становится сзади обследуемого и предлагает ему наклонить голову вперед и свести плечи. Остистые отростки позвонков при этом как бы поднимают кожу. Затем исследователь прикладывает концевые фаланги указательного и среднего пальцев по обе стороны остистого отростка седьмого шейного позвонка и, прижимая их к телу обследуемого, проводит ими сверху вниз вдоль остистых отростков от шеи до крестца. От давления на остистые отростки получается белая полоса, которая дает четкое представление о возможных искривлениях.
При сколиозе изменяется также величина так называемых «треугольников талии» – щелевидных просветов треугольной формы, расположенных между туловищем и внутренней поверхностью свободно свисающих рук с вершиной треугольников на уровне талии.
Для определения «треугольников талии» нужно повернуть обследуемого спиной и проверить расслаблены ли у него руки. После чего определяют симметричность «треугольников талии. При сколиозе на выпуклой его стороне «треугольник» уменьшается вплоть до его исчезновения, а на выгнутой – увеличивается.
Сколиозы могут быть правосторонние и левосторонние. Это значит, что дуга сколиоза своей выпуклостью направлено вправо или влево. Кроме того, отмечается, в каком отделе позвоночника определяется сколиоз: в грудном или поясничном. Искривление позвоночника в грудной части влево или вправо часто вызывает компенсаторное его искривление в поясничном отделе соответственно вправо или влево, так называемые S–образные сколиозы.
Сколиозы бывают трех степеней:
1-я степень – искривление исчезает при активном напряжении мышц спины, например, по стойке «смирно»;
2-я степень – искривление исчезает только при вытяжении позвоночника весом тела (при висах);
3-я степень – искривление не исчезает даже при висе.
Оценка степени деформации важна в практическом плане, так как искривление 1-й и 2-й степеней поддается исправлению с помощью специальных физических упражнений, т.е. корректирующей гимнастики.
Грудная клетка. В норме грудная клетка может иметь цилиндрическую, коническую или плоскую формы.
– плоская (или уплощенная) грудная клетка имеет почти вертикальное положение передней стенки, верхний и нижний отделы грудной клетки развиты равномерно. При рассмотрении спереди она представляется уплощенной и удлиненной, ребра имеют сильный наклон;
– цилиндрическая грудная клетка более широкая в поперечном и передне-заднем направлениях, ребра имеют средний наклон;
– коническая грудная клетка расширена книзу, короткая (низкая), ребра имеют малый наклон.
Для определения формы грудной клетки исследователь садится на стул и располагает большие пальцы вдоль реберных дуг обследуемого (правая и левая реберные дуги образуют подгрудинный угол) таким образом, чтобы кончики пальцев соприкасались в области верхушки подгрудинного угла. Если при этом большие пальцы образуют угол:
– равный 90° – грудная клетка имеет цилиндрическую форму;
– больше 90° – коническая форма грудной клетки;
– меньше 90° – грудная клетка имеет плоскую форму.
У спортсменов даже одной специализации форма грудной клетки может быть различной в связи с разным внутригрупповым амплуа.
Следует также помнить, что в результате различных заболеваний могут образовываться патологические формы грудной клетки – асимметричная, куриная и воронкообразная, бочкообразная (эмфиземотозная).
Живот. Форму живота определяют по соотношению передней стенки живота и груди.
Различают следующие формы живота:
– впалая форма – передняя брюшная стенка живота несколько западает;
– прямая форма – передняя брюшная стенка живота находится в одной плоскости с передней стенкой груди;
– выпуклая форма – передняя брюшная стенка живота выступает вперед.
У спортсменов обычно форма живота прямая.
Состояние опорно-двигательного аппарата оценивается по развитию костной и мышечной системы.
Руки по форме подразделяются на прямые и Х-образные. Руки называются прямыми, если предплечья расположены на одной оси с плечами. При определении формы рук нужно, чтобы обследуемый вытянул их, не напрягая, вперед (ладонями вверх) и соединяя кистями (со стороны мизинца). Если руки прямые, то они не соприкасаются в области локтей, при X–образной форме – соприкасаются.
Различают следующие формы ног: прямую форму ног, X – образную и О – образную. Для определения формы ног нужно, чтобы обследуемый поставил пятки вместе и слегка развел носки. Мышцы ног при этом должны быть напряжены.
– прямая форма ног – характеризуется тем, что при стойке смирно бедра, коленные суставы, голени и пятки почти полностью смыкаются, просветы между ними невелики, ось голени является продолжением оси бедра;
– X–образная форма ног – характеризуется тем, что бедра и коленные суставы соприкасаются, а пятки нет, оси голеней от коленных суставов расходятся снаружи, а оси бедер сходятся внутрь, к коленным суставам;
– О–образная форма ног характеризуется тем, что между осями голени и бедра образуется угол, открытый внутрь, т.е. коленные суставы не соприкасаются. Степень О– и X–образной формы измеряется расстоянием в сантиметрах между внутренними мышелками бедра или между внутренними лодыжками.
При осмотре ног отмечается также, разогнуты ли они в коленных и тазобедренных суставах, что важно для общей оценки осанки.
Стопа – орган опоры при стоянии и движении тела, выполняет рессорную функцию, амортизируя толчки и сотрясения при ходьбе, беге, прыжках. Опорная и рессорная функция стопы обеспечиваются её сводчатым строением – продольным и поперечным сводами. Сводчатое строение стопы присуще только человеку, в силу его вертикального положения и играет важную роль в локомоторной функции спортсменов. Поскольку при движениях значительная нагрузка падает на стопу, то могут наблюдаться изменения её сводчатости и нарушения рессорных свойств.
Форма стопы бывает нормальной, уплощенной и плоской.
Плоскостопие – деформация стопы, сопровождающаяся уменьшением высоты сводов стопы. При уплощении продольных сводов возникает продольное плоскостопие, при уплощении поперечного свода – поперечное плоскостопие. При проведении самотоскопии, сводчатость стопы определяют, в основном визуальным методом.
В ходе исследования стоп, обследуемый становится босыми ногами на твердую площадь опоры и устанавливает стопы параллельно, на расстоянии 10 – 15 см. Определяется положение пяточной кости по отношению к голени (вид сзади). При нормальной форме стопы оси голени и пятки совпадают, при продольном плоскостопии – образуют угол открытый кнаружи, т.н. вальгусная установка пятки. Нормальный продольный внутренний свод в таком положении хорошо просматривается в виде ниши от конца первой плюсневой кости до пятки. В эту нишу можно свободно ввести концы пальцев. В случае выраженного плоскостопия внутренний свод прижат к площади опоры.
Далее осматривается подошвенная поверхность стопы, для чего обследуемому предлагают встать коленями на стул, лицом к спинке. В таком положении хорошо видна опорная часть стопы, отличающаяся от не опорной более интенсивной окраской. В норме опорная часть стопы имеет более темную окраску и занимает 1/3 – 1/2 поперечника стопы. Если опорная часть стопы увеличивается и занимает более 1/2 поперечника, то стопа считается уплощенной, более 2/3 поперечника – плоской.
Определение поперечного свода также осуществляется в двух приведенных выше положениях. Признак поперечного плоскостопия – широкая стопа («лапоть») с веерообразно развернутыми пальцами (пальцы ног как бы раздвинуты). В положении на коленях осматривается опорная часть стопы в области головок плюсневых костей. Натоптыши (или намины) и омозолелости в середине этого участка свидетельствуют о поперечном плоскостопии.
Признаками выраженного плоскостопия являются: удлинение стоп, расширение их средней части, уплощение продольного свода, пронирование стоп с отхождением пяток кнаружи.
При уплощении стопы происходят биомеханические сдвиги, которые приводят, как правило, к нарушениям в опорно-двигательном аппарате (в частности в позвоночнике).
Физические нагрузки во многих видах спорта предъявляют к стопе крайне высокие функциональные требования и ведут за собой её структурную перестройку. Нагрузки, связанные с разными переменами их темпа, ритма и интенсивности, могут способствовать снижению тонуса мышц растяжению связочного аппарата стопы и, в конечном счете, развитию плоскостопия. Так, наибольшая степень уплощения стоп обнаруживается у баскетболистов, штангистов, некоторых групп, легкоатлетов и фигуристов. Причем, как правило, больше страдает толчковая нога. Степень уплощения стопы после физической нагрузки обратно пропорциональна уровню мастерства: наибольшее опускание сводов стопы после тренировок наблюдается у начинающих спортсменов, наименьшая– у мастеров спорта.
Подвижность в суставах. Определяется подвижность крупных суставов: тазобедренных, коленных, голеностопных, плечевых, локтевых и лучезапястных. С этой целью обследуемому предлагают продемонстрировать степень максимально возможного сгибания и разгибания в этих суставах.
При этом отличается:
– чрезмерное разгибание («переразгибание») суставов, особенно коленного и локтевого (чаще бывает у женщин);
– уменьшение амплитуды движения, связанное с индивидуальными анатомическими особенностями, повышенным тонусом мышц или последствиями травмы (заболевания) сустава;
– «разболтанность» сустава, сопровождающуюся частыми подвывихами и вывихами.
Развитие мускулатуры. Оценка развития мускулатуры производится по объему, рельефу и тонусу мышц, отмечается степень и равномерность развития. Степень развития мускулатуры может оцениваться как хорошая, средняя и слабая.
– хорошее развитие мышц характеризуется выраженным рельефом, большой массой, значительным увеличением объема мышц при напряжении, упругостью их при ощупывании;
– среднее развитие определяется умеренной мышечной массой, достаточно выраженном рельефом, тонусом и увеличением объема при напряжении;
– слабое развитие мышечной системы характеризуется малой массой, слабой рельефностью и пониженным тонусом мышц.
Следует учитывать, что в зависимости от спортивной специализации рельеф мышц может быть выражен больше или меньше.
Жироотложение (или упитанность). Различается нормальное, повышенное и пониженное жироотложение. Определяются также равномерность и возможное локальное отложение жира.
Для оценки упитанности, помимо осмотра, используется метод пальпации. Пальцами захватывают кожную складку не менее 5-см (на животе, в месте пересечения среднеключичной линии и горизонтальной линии, проходящей через пупок, на спине под углом лопатки, на бедре).
– при пониженном жироотложении костный и мышечный рельефы отчетливо просматриваются, при пальпации кожной складки большой и указательный пальцы легко прощупывают друг друга;
– при нормальном жироотложении костный и мышечный рельефы слегка сглажены, кожная складка берется свободно, но концы пальцев прощупываются не отчетливо;
– при повышенном жироотложении костный и мышечный рельефы сглажены, кожная складка захватывается с трудом.
Что касается мест наибольшего жироотложения, то отмечают следующие: I – в области пояса верхних конечностей; II – в области нижней стенки живота; III – в области верхней части бедра; IV – в области задней поверхности голени.
В распределении жирового слоя на поверхности тела определенную роль играют механические факторы – большая толщина его наблюдается на мало подвижных участках тела (животе, спине). Толщина подкожно-жирового слоя у спортсмена меньше, чем у не спортсмена. Исключение составляют метатели, тяжелоатлеты и представители некоторых видов борьбы (сумо).
Кожные покровы. Необходимо определить состояние кожных покровов: цвет, эластичность, влажность, наличие патологических изменений (высыпание, омозолелости, рубцы, потертости), телесных повреждений. Определяется тургор кожи – упругость кожи при захватывании её в складку. Тургор может быть нормальным - при быстром исчезновении складки и пониженным - при недостаточно быстром расхождении складки.
Лимфатическая система. Состояние лимфатической системы определяется осмотром и ощупыванием шейных, подключичных, подмышечных и паховых узлов. Увеличенные и болезненные лимфатические узлы свидетельствуют о воспалительных процессах или других заболеваниях. Кратковременное увеличение и болезненность лимфатических узлов наблюдается нередко после интенсивных физических нагрузок.
Антропометрия. Антропометрический метод – это основной метод спортивной антропологии, как составной части общей антропологии. Это метод изучения человека, основанный на измерении морфологических и функциональных признаках его тела.
Антропологические исследования широко применяются для решения практически всех важных вопросов при обследовании физического развития спортсмена. Для тренеров и спортсменов антропометрические данные представляют значительный интерес, так как дают возможность постоянно следить за особенностями физического развития, индивидуально планировать нагрузки.
Антропометрия является одним из основных методов обследования спортсмена, поэтому каждый студент должен научиться овладеть этим методом и практически применять его.
При проведении антропометрических исследований необходимо соблюдать определенные правила, которые обеспечивают не только точность результатов, но и возможность их сравнения.
Основные правила проведения антропометрических исследований:
1. Измерения необходимо проводить в утренние часы после опорожнения кишечника, при дневном освещении и температуре воздуха в помещении не ниже + 18° – + 20° C.
2. Участки тела, на которых проводятся измерения, должны быть обнажены. Испытуемый стоит на жесткой ровной площадке босиком или в тонких носках.
3. На весь период измерений необходимо обеспечить постоянство позы обследуемого в положении стоя: корпус выпрямлен, руки свободно опущены вдоль туловища, колени выпрямлены, пятки соединены, носки разведены в стороны на расстояние 15–20 см., живот подобран, голова находится в положении глазнично-ушной горизонтали, соединяющей нижней край глазницы с козелком ушной раковины, плечи в естественном положении.
4. Необходимо соблюдать точность измерений. Допустимые отклонения при повторных измерениях не более 2–3 мм.
5. Измерения должны проводить два человека. Один из них проводит измерения, другой записывает полученные показания в карту антропометрического обследования.
6. Все измерения тела следует производить по антропометрическим точкам, имеющим строгую локализацию. В качестве таких точек используют костные выступы, отростки, бугры, хорошо прощупываемые под кожей, а также постоянные складки кожи и специфические её образования (например, пупочное кольцо).
7. Все используемые приборы и измерительные инструменты при антропологическом обследовании должны быть предварительно перед обследованием тщательно выверены.
Инструменты и приборы, используемые в антропологических исследованиях:
1. Антропометр – предназначен для измерения продольных (длиннотных) размеров тела (в см).
2. Большой толстотный циркуль предназначен для измерения поперечных (толстотных) размеров тела (в см). Большой толстотный циркуль состоит из двух металлических ветвей, скрепленных подвижно с одной стороны винтом. Ветви (бранши) циркуля имеют в верхней части С–образную изогнутость, оканчивающуюся утолщением – пуговками. Эти приспособления позволяют безболезненно измерить расстояние между точками, лежащими на передней и задней поверхности тела. Между браншами на их середине укрепляется прямая или дугообразно изогнутая редуцированная линейка – шкала, показывающая расстояние между концевыми пуговками.
3. Сантиметровая лента – предназначена для измерения обхватных размеров (периметров в см). Чаще всего пользуются обычной сантиметровой лентой, изготовленной из прорезиненной ткани. Следует помнить, что такая лента при измерениях вытягивается и после 50 – 70 измерений её необходимо заменить новой.
4. Калипер – предназначен для измерения толщины кожно-жировых складок (в мм), при отсутствии калипера пользуются скользящим циркулем (штангенциркулем). Необходимо помнить, что ошибка в измерении складки на мм приводит к неточности (при расчетах) на 1–2 кг, что составляет 10 –20 % от среднего количества жировой массы в организме. Точность измерения желательна в 0,1 мм.
5. Медицинские весы для измерения массы тела (в кг).
Инструменты и приборы для специальных измерений:
1. Сколиозометр – прибор для измерения изгибов позвоночного столба в сагиттальной и фронтальной плоскостях. Наиболее просто устроен вертикальный штыковой сколиозометр. Состоит он из вертикальной штанги, в которой через 0,5 см. просверлены отверстия, в них свободно перемещаются металлические штыри длиной в 30 см. Работа с прибором сводится к установке всех штырей по контуру позвоночного столба легким покачиванием вдоль стержней. Контур, образованный штырями обводится карандашом – получается контурограмма.
2. Педометр – прибор для измерения стопы, он состоит из опорной площадки бегунков, которые движутся – один вдоль опорной площадки, второй – вдоль первого бегунка. Взаимное перемещение бегунков позволяет измерить длину, ширину, высоту стопы и высоту свода.
3. Плантограф – предназначен для измерения сводов стопы в градусах.
4. Динамометр – кистевой и становой – для измерения силы различных групп мышц (в первую очередь – мышц – сгибателей кисти и мышц – разгибателей спины).
Динамометр состоит из силового звена (упругого элемента) и отсчетного устройства. В силовом звене прибора измеряемые усилия преобразуются в деформацию, которая сообщается обсчетному устройству.
5. Спирометр – предназначен для измерения жизненной емкости легких.