| см | |||||||||||||
| Мужчины | |||||||||||||
| Женщины | |||||||||||||
Приложение 5
Единицы измерения работы при нагрузочных тестах.
Показатели выполненной работы при нагрузочных тестах могут быть выражены в различных единицах измерения (Вт, кгм/мин и др.). В последнее время в зарубежной литературе оценка нагрузок в физических тестах вместо килограммометров в 1 мин (кгм/мин) производится в килопондометрах в 1 мин (кпм/мин). Под килопондометром подразумевается сила, действующая на массу в 1кг при нормальном ускорении силы тяжести. В обычных условиях 1 кпм соответствует 1 кгм.
Уравнения для перевода одних единиц интенсивности нагрузок в другие:
1 кгм = 9,8 Дж;
1 Дж = 0,1 кгм
1 кгм/мин = 0,167 Вт;
1 Вт = 6 кгм/мин.
Приложение 6
Характеристика формализованных врачебно-педагогических признаков
перетренированности (перенапряжения ЦНС)
| Признак | Характеристика |
| Аффективная неустойчивость | Неустойчивое настроение. Повышенная эмоциональная возбудимость. Раздражительность. Возможны проявления противоположного и нейтрального аффектов. Оценка собственного состояния и ситуации как «почти обычные». Круг ситуаций, вызывающих эмоциональные реакции, расширен по сравнению с обычным, но интенсивность переживаний до некоторой степени соответствует ситуации, их вызвавшей. Внешние проявления малозаметны, ограничиваются мимикой, интонациями. |
| Снижение настроения | Мимика разнообразна, речь модулирована. Спортсмена можно развеселить, отвлечь. Отмечается некоторая переоценка реальных трудностей. Самооценка настроения и ситуации как «почти обычные». Жалобы: «немного скучно», «нет бодрости». Внешние признаки малозаметны, ограничиваются мимикой и интонациями. |
| Повышенная утомляемость | Утомление ощущается при достаточно высоких нагрузках. Спортсмен может успешно выполнять программу, «пересиливая себя». Преобладают субъективные жалобы, спортсмен не чувствует достаточных запасов энергии. Объем выполненной работы может не снижаться. Внешние признаки малозаметны, обнаруживаются при прицельном опросе. |
| Нарушения сна | Субъективные жалобы на затруднение засыпания, раннее пробуждение, прерывистый, неглубокий, неосвежающий сон, затрудненное пробуждение. Объективно общее время сна не уменьшено или уменьшено на 30-60 мин. |
| Снижение работоспособности | Колебания выполняемых на тренировках нагрузок с тенденцией к их снижению: уменьшение суммарного времени выполнения работы заданной интенсивности (в том числе уменьшение суммарного времени, пройденного с предельной скоростью). |
| Снижение способности к обучению | Прекращение совершенствования техники: упорное повторение ошибок, нестабильное качество работы на разных тренировках, ухудшение тактики прохождения дистанции, появление «непонятливости» на тренировках. |
| Ухудшение техники | Снижение средней скорости, снижение способности двигаться с запланированной скоростью, нестабильное выполнение двигательных циклов. |
| Невротическая гиперактивность | Снижение продуктивности и целенаправленности деятельности при высокой психической и двигательной активности: обычное или несколько возбужденное поведение. Нередко - непоседливость, нетерпеливость. Трудно сконцентрировать внимание на технически сложной работе, но успешное выполнение простой автоматизированной деятельности. Нередко отмечается тенденция к смене и упрощению деятельности. |
| Снижение активности | Снижение двигательной и психической активности: падение инициативы, пассивное поведение, снижение контактов с окружающими, ослабление желания «напрягаться», тренироваться, двигательная заторможенность. |
| Вегетативная лабильность | Комплекс симптомов, характеризующих нейровегетативную регуляцию: изменение показателей функциональных проб (орто-, клиностатическая, Руффье и т.п.); появление неприятных соматических ощущений (боли, неудовлетворенности дыханием и т.п.); изменение массы тела, сухожильных рефлексов, дермографизма и пр. |
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Абросимова Л.И., Кисилев В.Ф., Скорнякова М.Н. Возрастные изменения гемодинамики при физической нагрузке максимальной мощности у школьников// Возрастные особенности физиологических систем детей и подростков.- М., 1981.-С.73-74.
2. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Медицина, 1990. – 192 с.
3. Баландин В.И., Щуров А.Г. Методические рекомендации по использованию немашинных методов анализа сердечного ритма. – Л.: ВИФК, 1986. – 37 с.
4. Бирюков А. А. Лечебный массаж: учебник для студентов высших учебных заведений, обучающихся по специальности «Физическая культура». – М.: Советский спорт, 2000. – 296 с.
5. Бобков Ю.Г., Виноградов В.М., Катков В.Ф. и др. Фармакологическая коррекция утомления. М.: Медицина, 1984.
6. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: ФиС, 1988.
7. Волков Н. И., Несен Э. Н., Осипенко А. А. Биохимия мышечной деятельности. - М.: Олимпийская литература, 2000.
8. Гаркави Л.Х., Квакина Е.Б., Уколова М.А. Адаптационные реакции и резистентность организма. - Ростов-на-Дону: Ростовский ун-т, 1979.- 128 с.
9. Дубровский В. И. Реабилитация в спорте. - М.: ФиС, 1991.
10. Дубровский В. И. Лечебный массаж. – М.: Медицина, 1995.
11. Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учебник для студентов вузов. – М.: Гуманит. изд. центр. ВЛАДОС, 1998. – 480 с.
12. Журавлева А.И., Граевская Н.Д. Спортивная медицина и лечебная физкультура. - М.: Медицина, 1993.
13. Зотов В.П. Восстановление работоспособности в спорте. - Киев: Здоровья, 1990
14. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена: Основы теории и методики воспитания / Зациорский В.М. - 2-е изд. - М.: ФиС, 1970.
15. Ильин Е. П. Психология спорта. – СПб.: Питер, 2008. – 352 с.
16. Карпман В.Л., Гудков И.А., Койдинова Г.А. Непрямое определение максимального потребления кислорода у спортсменов высокой квалификации. – Теор. и практ. физ. культ., 1972, № 1. – С. 37-41.
17. Карпман В.Л. и др. Исследование физической работоспособности у спортсменов / В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков. - М.: Физкультура и спорт, 1974.
18. Карпман В. Л., Белоцерковский З. Б., Гудков И. А. Тестирование в спортивной медицине. -М.: Медицина, 1991. - 512 с.
19. Кучкин С.Н., Ченегин В.М. Методы исследования в возрастной физиологии физических упражнений и спорта (Учебное пособие).- Волгоград: ВГАФК, 1998.-87 с.
20. Макарова Г.А. Спортивная медицина: Учебник. – М.: Советский спорт, 2003. – 480 с.
21. Меерсон Ф.З. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам / Меерсон Ф. З., Пшенникова М.Г. - М.: Медицина, 1988.
22. Москатова А.К. Моторная система и координация: лекция… / А.К. Москатова; Гос. центр. ин-т физ. культуры. - М., 1989. - 27 с.
23. Никитюк Б.А., Чтецов В.П. Морфология человека: Учебное пособие / Под ред. Б.А. Никитюка., В.П. Чтецова. – М.: МГУ, 1990. – 344 с.
24. Справочник по функциональной диагностике в педиатрии./ Под ред. Ю.Е. Вельтищева, Н.С. Кисляк. - М.: Медицина, 1979.
25. Талышев Ф.М. Особенности использования баромассажа в спорте / Талышев Ф.М., Аванесов В.У. // Теория и практика физ. культуры. -
1980. - N 9. - С. 47-49.
26. Парин В.В., Баевский Р.М. Введение в медицинскую кибернетику. М.: Медицина, 1969. - С.220.
27. Спортивная медицина: Учеб. для ин-тов физ. культ./ Под ред. В.Л. Карпмана. – М.: ФиС, 1987. – 304 с.
28. Спортивная медицина (Руководство для врачей)/Под редакцией А. В. Чоговадзе, Л.А. Бутченко. – М.: Медицина, 1984. – 384 с.
29. Туманян, Г.С. Телосложение и спорт: Учебное пособие /Г.С. Туманян, Э.Г Мартиросов.- М.: Терра-спорт, 1976. - 239 с.
30. Фольборт Г. В. Физиология процессов утомления и восстановления. - Киев, 1951.
31. Д. Харре Учение о тренировке (пер. с нем.). - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 328 с.
32. Щуров А.Г. Применение гипербарической оксигенации в спортивной практике. – СПб.: ВИФК,1998.-140 с.
