Chapter 2
System
Army physical readiness is defined as the ability to meet the physical demands of any combat or duty position, accomplish the mission, and continue to fight and win.
Глава 2
Система
Физическая готовность военнослужащих определена как способность удовлетворять требованиям физического состояния военнослужащих, предъявляемых к любому бою или служебным обязанностям, в целях достижения задач и продолжения ведения боевых действий до победы.
The goal of the Army Physical Fitness Training Program is to develop Soldiers who are physically capable and ready to perform their duty assignments or combat roles. To reach this goal, leaders use the PRT System to aim first at developing strength, endurance, and mobility. Soldiers must be able to perform required duties and sustain activity during full spectrum operations. Soldiers trained through PRT demonstrate the mobility to apply strength and endurance to the performance of basic military skills such as marching, speed running, jumping, vaulting, climbing, crawling, combatives, and water survival. These skills are essential to personal safety and effective Soldier performance—not only in training, but also, and more importantly, during combat operations.
Цель программы обучения ФП в армии состоит в том, чтобы развивать военнослужащих, которые физически способны и готовы выполнить свои обязанности, в соответствии с их предназначением или боевыми ролями. Чтобы достигнуть этой цели, командиры используют Систему ФП, нацеливаясь сначала на развитие силы, выносливости и подвижности. Военнослужащие должны быть способны выполнить требования обязанностей и выдержать деятельность во время полного спектра операций. Военнослужащие, обучаясь по системе ФП в армии, демонстрируют подвижность, применяя силу и выносливость для исполнения основных военных навыков, таких как марш-броски, ускоренное передвижение, перепрыгивания, прыжки в высоту, восхождение в горы (лазание), ползание, ведение боя (учение) и выживание на воде. Эти навыки важны для личной безопасности и эффективной деятельности военнослужащего — не только в обучении, но также, что еще более важно, во время боевых операциях.
Physical fitness and health form the basis of physical readiness. Physical readiness is in turn essential to combat readiness. Physical readiness training prepares Soldiers and units physically to be successful in the conduct of full spectrum operations. Secondary goals of PRT are to instill confidence and the will to win; develop teamwork and unit cohesion; and integrate aggressiveness, resourcefulness, and resilience. The PRT System brings Soldiers to a state of physical readiness through a systematic program of drills and activities specifically designed to enhance performance of WTBDs. Army PRT seeks to attain the development of all Soldiers’ physical attributes to the fullest extent of their given potential. This will instill confidence in their ability to perform their duties under all circumstances.
«Soldiers should train to become stronger, faster, mobile, lethal, resilient, and smarter. »
Frank A. Palkoska, Director USAP F S
Физическая готовность основывается на ФП и здоровье. Физическая готовность, в свою очередь, важна для боевой готовности. ФП готовит военнослужащих и подразделения к тому, чтобы быть успешным в проведении полного объема операций. Вторичные цели ФП состоят в том, чтобы привить уверенность и волю к победе; развить действия в команде и сплоченность подразделения; сочетать наступательность, изобретательность и упорство. Система ФП приводит военнослужащих к состоянию физической готовности через систематическую программу тренировок и специально предназначенных действий, чтобы увеличить исполнение различных задач и боевых учений. ФП в армии стремится достигнуть развития физических качеств у всех военнослужащих в полном объеме данного им потенциала. Это будет прививать им уверенность в способности выполнять свои обязанности при любых обстоятельствах.
«Солдаты должны тренироваться, чтобы стать более сильными, быстрыми, мобильными (подвижными), смертоносными, энергичными, и более умными ».
Франк А. Полкоска, директор USAP F S
PHASES
2-1. Commanders face the continual challenge of training Soldiers with different physical capabilities. Training to the level of the least fit removes rigor from the program, while excessive rigor places less fit Soldiers at risk of injury. Most commanders recognize this dilemma and try to occupy a reasonable middle ground. This chapter guides commanders in the implementation of safe and challenging PRT. It should be applied to Chapters 5 and 6.
ЭТАПЫ
2-1. Командиры оказываются перед непрерывной проблемой обучения военнослужащих с различными физическими возможностями. Обучение минимальному уровню ФП, удаляет строгость из программы, в то время как чрезмерная суровость мешает подготовке менее здоровых военнослужащих из-за опасности травмирования. Большинство командиров признает эту дилемму и пытается занять разумную золотую середину. Эта глава ориентирует командиров на применение безопасной и сложной ФП. Он должен быть применен в Главе 5 и 6.
2-2. The initial conditioning phase prepares future Soldiers to learn and adapt to Army PRT. Toughening phase activities develop foundational fitness and fundamental movement skills that prepare Soldiers to transition to the sustaining phase. Sustaining phase activities develop a higher level of physical readiness required by duty position and C- or D-METL. Reconditioning restores Soldiers’ physical fitness levels that enable them to safely re-enter the toughening or sustaining phase and progress to their previous level of conditioning. See Chapter 6 for more in formation on reconditioning. Types of PRT training include on-ground, off-ground, and combatives. Within these types of training are three fundamental components: strength, endurance, and mobility. Phased training follows the principles of precision, progression, and integration. Finally, Army PRT optimizes physical performance within an environment of injury control. Figure 2-1 shows the PRT System’s phases, types of training, components, principles, and reconditioning as they apply to ARFORGEN.
2-2. Начальный этап подготовки готовит будущих военнослужащих, чтобы учиться и приспособиться к ФП. Ужесточающий этап действий развивает основополагающие навыки ФП и базовые навыки движения, которые готовят Солдат к переходу к этапу поддержки. Действия данного этапа развивают более высокий уровень физической готовности, требуемой выполняемыми обязанностями и списка приписанных и выполняемых задач. Отдых восстанавливает уровни физической готовности военнослужащих, которые позволяют им безопасно повторно войти в этап усложнения или поддерживающий этап и продвижения к их предыдущему уровню развития. См. Главу 6 для получения дополнительной информации о рекреации. Виды обучения ФП включают наземную, воздушную, и боевую подготовку. В данных видах обучения есть три фундаментальных компонента: сила, выносливость и ловкость. Поэтапное обучение следует за принципами точности, поступательности и интеграции. Наконец, ФП в армии оптимизирует физическую работу в пределах зоны деятельности относительно уровня травматизма. Рисунок 2-1 показывает этапы Системы ФП, виды обучения, компоненты, принципы, и отдых, так как они относятся к сухопутным силам.
2-1
INITIAL CONDITIONING PHASE
2-3. The purpose of the initial conditioning phase is to establish a safe starting point for people considering entering the Army. This includes those individuals enrolled in the Army’s Future Soldier Program and in the Reserve Officer Training Corps. This phase of training is conducted before enlistment or pre-commissioning.
НАЧАЛЬНЫЙ ЭТАП
2-3. Цель начального этапа создания условий состоит в том, чтобы установить безопасный начальный уровень для людей, думающих о поступлении на службу в армию. Речь идет о тех людях, кто включен в Программу подготовки будущих военнослужащих и в Корпус Обучения Офицеров запаса. Этот период обучения проводится перед включением их в список или предварительным вводом в действие.
TOUGHENING PHASE
2-4. The purpose of the toughening phase is to develop foundational fitness and fundamental movement skills. A variety of training activities with precise standards of execution ensures that bones, muscles, and connective tissues gradually toughen, rather than break. In the toughening phase, Soldiers gradually become proficient at managing their own body weight. Toughening phase activities develop essential skills associated with critical Soldier tasks such as jumping, landing, climbing, lunging, bending, reaching, and lifting. Physical readiness improves through progression in these activities. The toughening phase occurs during IMT, basic combat training (BCT), one station unit training (OSUT) (red/white/blue phases), and Basic Officer Leader Course A (BOLC A). The toughening phase prepares Soldiers to move to the sustaining phase.
ЭТАП УСЛОЖНЕНИЯ
2-4. Цель этапа усложнения состоит в том, чтобы развивать основополагающие навыки ФП и базовые навыки движения. Множество учебных действий с точными стандартами выполнения гарантирует, что кости, мышцы и соединительные ткани постепенно укрепляются, вместо того, чтобы сломаться. В этапе усложнения военнослужащие постепенно становятся опытными при управлении их собственной массой тела. Действия ужесточающего этапа развивают важные навыки, связанные с жизненно важными задачами военнослужащего, такими как перепрыгивание, приземление, восхождение, выпады, сгибание, достижение и подъем. Физическая готовность улучшается через прогрессию в этих действиях. Этап усложнения происходит во время начальной военной подготовки, основного боевого обучения, учебное подразделение одной станции (красные/белые/синие этапы), и Основной офицерский курс А (BOLC A). Этап усложнения готовит Солдат, чтобы перейти в этап поддержки.
SUSTAINING PHASE
2-5. The purpose of the sustaining phase is to continue physical development and maintain a high level of physical readiness appropriate to duty position and the requirements of the unit’s C- or D-METL as it applies to ARFORGEN. See AR 350-1 to reference ARFORGEN. Sustaining phase activities are conducted in unit PRT throughout the Army. In this phase, activities become more demanding. Exercises, drills, and activities such as advanced calisthenics, military movement, kettlebell, and CLs are performed with increasing resistance. Endurance and mobility activities such as foot marching, speed running, and sustained running increase in intensity and duration. Activities that directly support unit mission and C- or D-METL, such as individual movement techniques, casualty carries, obstacle courses, and combatives are integrated into PRT sessions.
ЭТАП ПОДДЕРЖКИ
2-5. Цель этапа поддержки состоит в том, чтобы продолжить физическое развитие и поддержать высокий уровень физической готовности, соответствующей должностным обязанностям и требованиям по списку предписанных или базовых выполняемых задач (C-или D-METL), поскольку это относится к сухопутным силам. Посмотрите (Army Regulation350-1) к ссылке сухопутных сил (ARFORGEN). Действия поддерживающего этапа ФП проводятся во всех частях армии. В этом этапе действия становятся более требовательными. Упражнения, тренировки и действия, такие как продвинутая ФП, военное передвижение, упражнения с гирями и тренировка по восхождению (лазанию) выполняются с увеличивающимся сопротивлением. Выносливость и двигательные действия, такая как пешие марши, ускоренное передвижение и равномерный бег постоянно увеличиваются интенсивность и продолжительность. Действия, которые непосредственно поддерживают список предписанных или базовых выполняемых задач (C-или D-METL), такие как приемы и способы передвижения военнослужащего, предупреждение травматизма, полоса и боевые действия, объединяются в занятия ФП.
2-2
RECONDITIONING
2-6. The objective of reconditioning is to restore physical fitness levels that enable Soldiers to reenter the toughening or sustaining phase safely, and then progress to their previous levels of conditioning. See Chapter 6, Special Conditioning Programs, for more information on rehabilitation and reconditioning PRT. Soldiers may participate in reconditioning after rehabilitation and recovery from injury or illness, and then re-enter training in the toughening or sustaining phases.
ОТДЫХ (РЕКРЕАЦИЯ)
2-6. Цель отдыха (рекреации) состоит в том, чтобы восстановить уровень физической подготовки, который позволяет военнослужащим повторно войти в этап усложнения или этап поддержки безопасно и затем прогрессировать до их предыдущих уровней физических кондиций. См. Главу 6, Специальные развивающие Программы, для получения дополнительной информации о восстановлении и рекреации ФП. Военнослужащие могут участвовать в рекреации после восстановления и выздоровления от травмы или болезни, и затем повторно войти в обучение на этапе усложнения или этапе поддержки.
2-7. Factors such as extended deployment, field training, block leave, and recovery from illness or injury can cause Soldiers to move from the toughening or sustaining phases to reconditioning. Once Soldiers meet the transition criteria for re-entry into unit training, they may do so. Units usually conduct either reconditioning and toughening or reconditioning and sustaining phases at the same time.
2-7. Факторы, такие как длительное развертывание, полевое обучение, отпуск и выздоровление от болезни или травмы могут заставить военнослужащего двигаться от этапа усложнения или этапа поддержки к этапу рекреации. Как только военнослужащие соответствуют критериям перехода для возвращения к обучению подразделения, они могут сделать это. Подразделения обычно проводят либо рекреацию и этап усложнения, или рекреацию и этап поддержки одновременно.
PRINCIPLES
2-8. The conduct of Army PRT follows the principles of precision, progression, and integration. These principles ensure that Soldiers perform all PRT sessions, activities, drills, and exercises correctly, within the appropriate intensity and duration for optimal conditioning and injury control.
ПРИНЦИПЫ
2-8. Поведение ФП в армии следует за принципами точности, поступательности и интеграции. Эти принципы гарантируют, что военнослужащие выполнят все разделы ФП, действия, тренировки, и будут тренироваться правильно, в пределах соответствующей интенсивности и длительности для создания оптимальных условий и предупреждения травматизма.
PRECISION
2-9. Precision is the strict adherence to optimal execution standards for PRT activities. Precision is based on the premise that the quality of the movement or form is just as important as the weight lifted, repetitions performed or speed of running. It is important not only for improving physical skills and abilities, but to decrease the likelihood of injury due to the development of faulty movement patterns. Adhering to precise execution standards in the conduct of all PRT activities ensures the development of body management and fundamental movement skills.
ТОЧНОСТЬ
2-9. Точность - строгое соблюдение оптимальных стандартов выполнения действий ФП. Точность основана на предположении о том, что качество движения или формы так же важно, как и поднятая тяжесть, выполненные повторения или скорость бега. Это важно не только для улучшения физических навыков и способностей, но и уменьшение вероятности травмирования из-за развития неправильных двигательных действий. Придерживаясь точных стандартов выполнения при проведении всех действий ФП, гарантируется развитие управления телом и основных навыков движения.
PROGRESSION
2-10. Progression is the systematic increase in the intensity, duration, volume, and difficulty of PRT activities. The proper progression of PRT activities allows the body to positively adapt to the stresses of training. When progression is violated by too rapid an increase in intensity, duration, volume or difficulty the Soldier is unable to adapt to the demands of training. The Soldier is then unable to recover, which leads to overtraining or the possibility of injury. Phased training ensures appropriate progression.
ПОСТУПАТЕЛЬНОСТЬ
2-10. Поступательность - систематическое увеличение интенсивности, продолжительности, объема и сложности движений ФП. Надлежащая поступательность движений ФП позволяет организму положительно приспосабливаться к стрессам обучения. Когда поступательность нарушена слишком быстрым увеличением интенсивности, продолжительности, объема или трудности, военнослужащий неспособен приспособиться к требованиям обучения. Военнослужащий тогда неспособен восстановиться, что приводит к перетренированности или возможности травмирования. Поэтапное обучение гарантирует соответствующую поступательность.
INTEGRATION
2-11. Integration uses multiple training activities to achieve balance and appropriate recovery between activities in the PRT program. Because most WTBDs require a blend of strength, endurance, and mobility, PRT activities are designed to challenge all three components in an integrated manner. The principle of integration is evident when WTBDs and their component movements are incorporated in PRT. For example, CDs and CLs develop the strength, mobility, and physical skills needed to negotiate obstacles. Military movement drills (MMDs) improve running form and movement under direct or indirect fire. The guerrilla drill (GD) develops the strength and skill associated with casualty evacuation and combatives. The drills, exercises, and activities in this FM integrate essential Soldier tasks, making PRT a critical link in the chain of overall Soldier physical readiness.