Групповые и индивидуальные тренировки




БОЕВОЕ ИССКУСТВО:

Boxing (Бокс) - классическая тренировка по боксу. Отработка техники нанесения ударов руками, боевых комбинаций, спарринг. Тренирует умение защищаться, укрепляет дух, улучшает физическую форму.

ТАНЦЕВАЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ:

Stretching - это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки. Занятия на растяжку могут быть как самостоятельными, так и дополнительными к основному комплексу фитнеса или аэробики, который выполняются в спортивном зале.

Strip plastic - танцевальное направление, объединяющее классическую, джазовую и современную хореографию с растяжкой и пластикой. Занятия стрип-пластикой придают телу танцора гибкость и заставляют работать все группы мышц.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ:

TRX Suspension Training - это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель). Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство - эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц- стабилизаторов).

Body Sculpt - базовая силовая тренировка, направленная на проработку мышц всего тела без и с использованием дополнительного оборудования (гантели, амортизаторы, бодибары), которая послужит хорошим стартом для достижения Вашего физического совершенства.


Bums + flex - первую часть комплекса - bums - составляют силовые упражнения. Они рассчитаны в основном на укрепление и прокачку ягодичных мышц. Вторую часть комплекса - flex - составляют расслабляющие и растягивающие упражнения. Они рассчитаны на укрепление и поддержание в тонусе тазобедренных мышц.

Bums + ABS - это комплекс упражнений, сочетающий в себе нагрузку на мышцы ног, таза и ягодиц в первой части, и работу над брюшным прессом, корпусом и спиной во второй. Для выполнения большинства упражнений используют дополнительное спортивное оборудование: отягощения разных весов, бодибары, степ-платформы и резиновые амортизаторы.

 

КРУГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ:

Tabata на петлях TRX - высокоинтенсивная тренировка из связок упражнений со включением всех мышц тела. На TRX работа проходит только под собственным весом, что безопасно для суставов. Данная тренировка разрешена даже при некоторых травмах.

 

Tabata - это интервальная высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Без тяжелых отягощений. Без сложных связок из упражнений. Это простые упражнения, которые делают с максимальной скоростью в течение 20 сек. и 10 сек. отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз. Такой интервал занимает всего 3- 4 мин. Тренировка в целом может состоять из 1, 4, 8 интервалов.



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2018-01-08 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: