Аэробные программы
Classic-Step - занятие с использованием степ - платформы. Разучивание хореографических комбинаций из базовых шагов
степ-аэробики для начального и среднего уровня подготовленности.
Power Step – занятия с использованием степ- платформ, позволяет эффективно прокачать все группы мышц, способствует сжиганию жира.
Step Combo – кардио тренировка. Направлена на снижение веса и коррекцию фигуры. Возможно использование фитнес оборудования. Рекомендовано для подготовленных.
Body Form – тренировка, направленная на проработку основных групп мышц в аэробном режиме с использованием малого оборудования (мячей,гантелей,бодибаров,фитболлов)
Step-Creative - различныe танцевальные направления, с использованием степ платформы (Hip-hop, Latino, Funky, Aero ki-bo и т.д) прекрасно развивает координацию движений.
Силовые программы
ABS – комплексный урок, направленный на проработку мышц всего тела. Развивает силовую и кардио-выносливость. Тренировка проходит с использованием дополнительного фитнес оборудования. Рекомендовано для подготовленных.
Фитнес интенсив - спецпрограмма для похудения. Задорная динамичная тренировка. Очень эффективна при желании сбросить лишний вес. Этот комплекс развивает гибкость, выносливость, дисциплинирует человека, совершенствует его тело и надолго закрепляет достигнутый результат, учит грациозно двигаться, укрепляет чувство уверенности в себе, что очень важно в сегодняшнем мире.
Low body - урок, направленный на проработку ног: передней, задней части, поверхности бедра и ягодичных мышц.
Energy Sculpt - это силовой класс, направлен на создание и поддержание мышечного рельефа и пропорций тела. Класс способен сформировать красивую и подтянутую фигуру. Развевает силовые показатели. могут использоваться гантели, резиновые амортизаторы, палки Body Bar, степ-платформы и мячи фитбол.
Core-training – силовой урок на неустойчивой платформе с использованием мини гантель и палки Body Bar. Направленная на тренировку мышц брюшного пресса, ягодиц и спины.
Body sculpt - силовая тренировка на все мышечные группы с использованием различного дополнительного оборудования: step, body bar, гантели, резиновые амортизаторы и т.д. Для среднего уровня подготовленности.
Смешанные программы
ABS Flex - В процессе тренировки вы укрепите ваш пресс, мышцы спины, что создаст мышечный корсет для позвоночника и поможет ему выдерживать нагрузки, которые вы переносите в повседневной жизни.
Interval - урок аэробики, в котором сочетаются кардио и силовые компоненты для укрепления мышц всего тела и развития выносливости (для среднего и высокого уровня подготовленности).
Fit-Ball - урок включает силовую и аэробную нагрузку, проводится с дополнительным оборудованием – швейцарский мяч.
Круговая тренировка – высокоинтенсивный урок смешанного формата. В течение всего урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов, прорабатываются таким образом все основные группы мышц.
Урок для всех уровней подготовки.
Силовой тренинг – тренировка направлена на снижение веса, так как носит интервальный характер. За одну тренировку вы проработаете все основные группы мышц. Класс разбит на блоки.
Step Mix – на тренировке используется авторская программа тренера. Здесь вы сможете разучить интересные танцевальные композиции с использованием степ платформы, а так же проработать мышцы бедра.
Специальные программы
Pilates - это уникальная система упражнений на растяжку и укрепление мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия.
Stretching - урок даст вам потрясающую возможность отдохнуть от силовых и кардио занятий, в ходе которого мышцы приобретут эластичность и плотность, а скованность в движениях сменится пластичностью и легкостью.
Port de Brass – это оригинальная программа тренировок, основанная на движениях, пластике, упражнениях для осанки и гибкости.
Yoga - система динамических и статических упражнений, которые позволяют как произвести качественную разминку и разогрев для последующей практики асан, так и провести полноценное занятие по глубокой и качественной проработке мышц, связок и суставов, увеличить эффективность работы легких, улучшить кровообращение и работу нервной системы, очистить тонкие энергетические каналы - нади (для среднего и высокого уровня подготовки).
Yoga Flow – это современный авторский стиль практики йоги. Данный вид объединяет мягкое динамичное втекание в асану и силовой аспект, гармонично совмещая статическое и динамическое выполнение последовательности асан, синхронизируя движение и дыхания.
Super Рress – это силовая тренировка направленная на проработку всего мышечного корсета. Позволяет эффективно прокачать мышцы живота и спины, улучшить осанку и обрести красивый рельеф. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. (продолжительность занятия 45 минут)
Mind body – включает в себя такие направления как Kallanetik, Pilates, Stretching.
Танцевальное направление.
Power Strip – танцевальный класс с программой упражнений на растяжку и укрепление мышц. Позволяет эффективно прокачать мышцы живота и спины, улучшает осанку. Включает в себя такие направления как: стриппластика, танец с предметом.
Ragga – танцевальный класс, представляющий собой вариацию регги, либо дэнсхолла. Комплекс упражнений, разработанный для поддержания тела в хорошей физической форме.
Zumba – популярная фитнес-программа. Это комбинация захватывающего энергетического танца и усиленной тренировки. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий.
Dance Hall - Современное танцевальное направление- это смесь хип-хопа и джаза, но в большей степени - различных уличных ямайских танцев с характерной для темнокожих танцоров пластикой. Также в него включают акробатические элементы, сексуальные движения, заимствованные из эротического танца, и движения на полу.
Hip-Hop – Зажигательные ритмы не дадут заскучать ни на минуту, а энергичные движения инструктора приведут вас в восторг и пробудят желание наслаждаться танцем снова и снова.