■ Адаптация – приспособительный процесс, в результате которого приобретается способность жить в ранее непривычных условиях, или на новом уровне активности.
■ Адаптационные механизмы обладают способностью к тренировке. Поэтому прерывистое (дискретное) действие адаптогенных факторов является более благоприятным и обусловливает более стойкую адаптацию.
■ «Цена» адаптации или «плата» организма– это предпатологические или патологические изменения, вызванные специализацией или повышением специфической устойчивости.
■ Структурный след адаптации представляет собой разветвленную сеть структурно-функциональных изменений в организме, которые обусловливают не только прямой, но и широкий спектр перекрестных защитных эффектов.
■ Способность к адаптации можно рассматривать как меру индивидуального здоровья. Состояние здоровья человека в конечном итоге определяется количеством и мощностью его функциональных резервов. Чем выше уровень функциональных резервов, тем ниже «цена» адаптации.
■ Трудности адаптации испытывают симпатотоники, «жаворонки» и интроверты.
■ При нетяжелой работе снять утомление помогает смена деятельности, изменение рабочей обстановки, повышение интереса к выполняемой деятельности (новая информация) или изменение настроения. При тяжелой работе для снятия утомления абсолютно необходим пассивный отдых.
■ Здоровье – это не подарок, который человек получает один раз и на всю жизнь, а результат сознательного поведения.
■ В здоровье выделяют три взаимосвязанных компонента: соматический («могу»), психический («хочу») и нравственный («должен»).
■ Главным фактором, определяющим здоровье, является образ жизни, от которого здоровье зависит более чем наполовину. Это значит, что человек сам может сделать для своего здоровья и благополучия гораздо больше, чем любой врач, любое лекарство и любое экзотическое медицинское средство.
■ Выделяют более 200 факторов риска (ФР) – признаков, связанных с вероятностью развития заболевания (среди них есть и экологические, и наследственные, но, по своей весомости они не являются определяющими). Главными ФР являются поведенческие – первичные и вторичные.
■ Лидирующие позиции среди первичных ФР занимают:
1) курение (распространенность среди студентов составляет от 23 до 65%; у 15-летних курящих подростков шансов дожить до 60 лет вдвое меньше, чем у некурящих сверстников);
2) злоупотребление алкоголем;
3) неадекватное питание;
4) гиподинамия (ежедневный подъем по лестнице в течение 6 минут добавляет до 2 лет жизни);
5) стрессы.
■ Связь многих ФР со здоровьем U-образная (умеренные дозы алкоголя – 15мл этанола/день – улучшают метаболизм липопротеидов, препятствуя развитию атеросклероза, и проявляют антикоагулянтную активность, предупреждая тромбозы).
■ К вторичным ФР относят ожирение (по данным ВОЗ впервые за всю историю человечества количество людей с избыточным весом превысило количество людей с недостатком массы тела), нарушения липидного обмена, повышение кровяного давления (распространенность около 40%).
ЛАБОРАТОРНЫЕ РАБОТЫ
Работа № 1
Определение вегетативного индекса Кердо
Вегетативный индекс Кердо (ВИК) позволяет судить о характере вегетативных влияний на деятельность сердечно-сосудистой системы. Положительные значения ВИК свидетельствуют о преобладании симпатических влияний, отрицательные – о преимуществе парасимпатических влияний.
ВИК рассчитывается по формуле:
ВИК=(1-ДАД/ЧСС)*100, где
ДАД – диастолическое артериальное давление,
ЧСС – частота сокращений сердца.
В протоколе следует сделать вывод о характере вегетативных влияний на деятельность системы кровообращения.
Работа № 2
Оценка вегетативного тонуса организма по сумме интегративных показателей различных функциональных систем
Вегетативным тонусом называется стабильное состояние показателей гомеостаза в условиях относительного покоя.
Таблица оценки вегетативного тонуса
| Показатели | Симпатические реакции | Парасимпатические реакции | Оценка в баллах | Преобла-дание реакций | |
| симпатических | парасимпатических | ||||
| Кожа | |||||
| 1. Окраска | Бледная | Склонность к покраснению | 2,4 | ||
| 2. Сосудистый рисунок | Не выражен | Усилен, цианоз конечностей | 2,4 | ||
| 3. Сальность | Нормальная | Повышенная | 1,8 | ||
| 4. Сухость | Повышенная | Нормальная | 1,8 | ||
| 5. Потоотделение | Уменьшено в целом или увеличено выделение вязкого пота | Повышено выделение жидкого пота | 3,1 | ||
| 6. Дермографизм | Розовый, белый | Интенсивно красный, возвышающийся | 3,1 | ||
| 7. Температура кистей рук | Чаще низкая | Чаще высокая | 2,6 | ||
| 8. Субъективные явления | Онемение и парестезии в конечностях по утрам | Кисти рук, стопы влажные; внезапные приливы жара | 1,7 | ||
| Терморегуляция | |||||
| 1. Температура тела | Повышена | Снижена | 3,9 | ||
| 2. Ощущение зябкости | Отсутствует | Повышено | 2,9 | ||
| 3. Переносимость холода | Удовлетворительная | Плохая | 3,1 | ||
| 4. Переносимость тепла | Непереносимость жары, душных помещений | Удовлетворительная; может быть повышена чувствительность к сухому нагретому воздуху | 2,9 | ||
| 5. Температура тела при инфекциях | Лихорадочное течение инфекций | Относительно низкая температура | 2,9 | ||
| Обмен веществ | |||||
| 1. Масса тела | Склонность к похуданию | Склонность к полноте | 3,2 | ||
| 2. Аппетит | Повышен, но это не приводит к полноте | Понижен | 1,9 | ||
| Водно-солевой обмен | |||||
| 1. Жажда | Повышена | Понижена | 1,8 | ||
| 2. Моче-испускание | Полиурия, светлая моча | Моча концентрированная | 3,1 | ||
| 3. Задержка жидкости | Отсутствует | склонность к отекам | 3,0 | ||
| Система крови | |||||
| 1. Эритроциты, число | Увеличено | Уменьшено | 2,0 | ||
| 2. Лейкоциты, число | Увеличено | Уменьшено | 2,3 | ||
| 3. СОЭ | Повышена | Снижена | 1,8 | ||
| 4. Свертываемость | Повышена | Снижена | 2,2 | ||
| Сердечно-сосудистая система | |||||
| 1. ЧСС (частота сокращений сердца) | Тахикардия | Брадикардия, дыхательная аритмия | 4,1 | ||
| 2. АД систолическое | Повышено | Понижено или нормальное | 4,6 | ||
| 3. Субъективные явления | Сердцебиение, чувство давления, “колотья”, сжимающие боли в области сердца | Чувство стеснения в области сердца, сочетающееся с аритмией, особенно ночью в лежачем положении | 2,6 | ||
| 4. Минутный объем крови | Большой | Малый | 4,4 | ||
| Система дыхания | |||||
| 1. Частота дыхания | Нормальная или повышенная | Пониженная | 3,5 | ||
| 2. Субъективные явления | - | Ощущение давления, стеснения в груди, приступы удушья с преобладанием затрудненного вдоха | 2,3 | ||
| 3. Минутный объем дыхания | Повышен | Снижен | 3,5 | ||
| Пищеварительная система | |||||
| 1. Слюно-отделение | Уменьшено | Увеличено | 2,6 | ||
| 2. Особенности моторики кишечника | Склонность к атоническим запорам, слабая перистальтика | Склонность к повышенному газообразованию, к поносам | 3,8 | ||
| 3. Субъективные явления | - | Склонность к тошноте | 3,1 | ||
| Аллергические реакции | |||||
| 1. Частота их | Невысокая | Высокая | 3,1 | ||
| Вестибулярные реакции | |||||
| 1. Головокружение | Не характерно | Развивается часто | 3,0 | ||
| Глаза | |||||
| 1. Блеск | Усиленный | Нормальный, сниженный | 2,4 | ||
| 2. Зрачки | Расширенные | Нормальные, суженные | 3,4 | ||
| 3. Глазные щели | Расширенные | Нормальные, суженные | 1,9 | ||
| 4. Экзофтальм | Характерен | Отсутствует | 2,4 | ||
| 5. Слезотечение | Нормальное | Увеличенное | 1,2 | ||
| Особенности нервной системы | |||||
| 1. Характеро-логические, личностные особенности | Вспыльчивость, чувствительность к боли, изменчивость настроения, способность увлекаться | Неуверенность в себе, слабость побудительных импульсов, неврастенические, ипохондрические проявления | 2,4 | ||
| 2. Особенности внимания и биоритмов | Рассеянность, отвлекаемость, быстрая смена мыслей, активность выше вечером | Способность к сосредоточению хорошая, внимание удовлетворительное, наибольшая активность до обеда | 2,0 | ||
| 3. Физическая работо-способность | Повышенная | Сниженная | 2,5 | ||
| 4. Особенности сна | Позднее засыпание и раннее пробуждение, сон короткий, беспокойный, много сновидений | Глубокий. продолжительный сон, замедленный переход к активному бодрствованию по утрам | 2,7 |
В процессе работы вычисляется сумма баллов симпатических (С) и парасимпатических (П) реакций. Если возникает затруднение оценки реакции, то данный показатель в общую сумму баллов не включается. Сумму баллов (С+П) принимают за 100%, рассчитывают процент симпатических и парасимпатических реакций. Делают вывод о преобладании тонуса одного из отделов вегетативной нервной системы.
Работа № 3