Большой вес, длинные дистанции и слабая тренированность мышц и связок требуют дополнительной амортизации и поддержки. Поэтому выбор обуви для бега зависит и от техники бега.
Различают 3 способа бега:
1. Постановка на пятку;
2. Постановка на среднюю часть стопы;
3. Постановка на переднюю часть стопы.
Выбор амортизации:
Ø При беге на пятку, подошва делается выше. Амортизация находится в каблуке, чтобы минимизировать риск травмы коленей.
Ø При беге на переднюю или среднюю часть стопы, подошва более плоская, а амортизация расположена впереди.
Кроссовки по сезону
Выбирая беговую обувь, определитесь, когда вы будете бегать.
Ø Летние кроссовки – лёгкие и дышащие, но легко промокают.
Ø Обувь для бега зимой делается из плотных материалов, которые не промокают и хорошо удерживают тепло. Но кроссовки для бега зимой, которые одновременно не промокают и хорошо проветриваются – миф. Даже Gore-Tex пока не решает эту проблему.
При выборе беговых кроссовок нужно учитывать сезонные особенности региона.
Беговое покрытие
Для каждой поверхности (асфальтовые дорожки, тротуарная плитка, парковые грунтовые тропинки, стадионные покрытия) нужна своя обувь. Надо иметь как минимум две пары кроссовок.
Как выбрать беговые кроссовки по типу бегового покрытия:
Ø Асфальтовые кроссовки – если планируются пробежки по тротуарным дорожкам, тогда нужны кроссовки для бега по асфальту.
Ø Трейловые кроссовки – если маршрут пролегает по полям или грунтовым дорожкам, то нужны кроссовки для бега по пересеченной местности.
Выбор подошвы:
Ø Обувь для беговой дорожки, асфальта и других твёрдых поверхностей требует ровной мягкой подошвы.
Ø Для мягких грунтов подошва берётся более жёсткая.
Ø Бег по лесу и в непогоду требует серьёзного протектора или железных шипов, предотвращающих скольжение. Жёсткая подошва защитит ноги от камней.
Выбираем «свой» бренд кроссовок для бега
Современные технологии беговой обуви предоставляют выбор кроссовок для любых целей. Технологии каждого бренда имеют свои особенности. Хотя обувь для бега от разных фирм выполняет одну функцию, но ведёт себя по-разному. Попробуйте несколько вариантов и выберите самый комфортный.
Среди главных производителей беговой обуви большой популярностью пользуются такие бренды:
1. New Balance;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas;
5. Reebok Zquick.
New Balance
(https://youtu.be/lP7uHYZZHds)
Отличные кроссовки для бега, поддерживающие стопу и контролирующие движение.
Особенности:
Ø Neutral Cushioning – нейтральная амортизация;
Ø Stability – стабильность;
Ø Motion Control – контроль движений;
Ø Cushioning – максимальная мягкость перехода с пятки на носок.
Asics
(https://youtu.be/FyRsX59oq2E)
Фишка компании Asics – силиконовые гели в качестве амортизатора, снижающие нагрузку на пятку, позвоночник и колени.
Особенности:
Ø Износостойкая резина продлевает срок службы обуви;
Ø Вентилируемая подошва минимизирует вес;
Ø Специальная колодка обеспечивает лёгкость и гибкость.
Ø
Mizuno
(https://youtu.be/Qugt3TahO5Q)
Инновационная технология Wave позволяет подобрать оптимальный вариант для любых типов бега. Это – лёгкая ультрасовременная беговая обувь для профессионального спорта.
Особенности:
В подошвы встроена пластиковая пластина (Wave), амортизирующая за счёт специальной волнистой формы.
Adidas
Climacool Ride – воздухопроницаемые кроссовки для бега с 360-градусной вентиляцией стопы. Технология ClimaCool эффективно выводит тепло и влагу из обуви, устраняя главные источники дискомфорта.
(https://youtu.be/iVsx8z9-W5w)
Особенности:
Ø Верх из дышащей сетки, созданной по специальной технологии ClimaCool, способствует притоку воздуха;
Ø Перфорированная стелька для абсолютного воздухообмена;
Ø Вентиляционные вставки в подошве ClimaCool.
Adizero Takumi Sen – суперлёгкие беговые кроссовки для соревнований. Эта спортивная обувь выполнена из высококачественных материалов, а её вес — всего 180 грамм.
(https://youtu.be/TMc5iGVL6C8)
Особенности:
Ø Поддерживающая конструкция Sprintframe – обеспечивает устойчивость и скорость;
Ø Система Torsion – обеспечивает естественное движение;
Ø Гибкая подошва QuickStrike – уменьшает вес, увеличивает гибкость и стойкость.
Reebok ZQuick
(https://youtu.be/k2dGgytGpZE)
Модели удачно сочетают в себе собственные разработки компании, передовые разработки других брендов, модные тенденции спортивной индустрии.
Особенности:
Ø Верх сконструирован по технологии Reebok NanoWeb – отличная фиксация стопы на всех фазах движения, уменьшение риска появления мозолей;
Ø Подошва спроектирована в расчёте на высокую скорость бегуна, обладает великолепным сцеплением.
Выбор кроссовок для бега – задача не из простых. Но если вы стремитесь к высоким результатам в этом виде спорта и готовы потратиться на качественную беговую обувь – это того стоит. Качественные беговые кроссовки сводят к минимуму риск травмы и увеличивают скоростные показатели. Также важно учитывать тип беговой поверхности и не забывать про индивидуальные особенности организма.