Самоконтроль занимающихся
1. Виды контроля, их содержание.
2. Самоконтроль, его основные показатели и критерии оценки.
3. Методы стандартов, антропометрических индексов, функциональных проб для оценки физического развития и физической подготовленности.
1. Виды контроля, их содержание.
Условием допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом является врачебный контроль – комплексное медицинское обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся. Он направлен на изучение состояние здоровья и влияния на организм регулярных физических нагрузок. Студенты проходят врачебный осмотр в начале учебного года, спортсмены – 2 раза в год. Дополнительные обследования проводятся после перенесённых травм, заболеваний, длительных перерывов в обучении, по просьбе самого студента и направлению тренера, преподавателя.
Первичное обследование проводится спортивным врачом по следующей схеме:
1. Общий и спортивный опрос (анамнез).
2. Наружный осмотр.
3. Антропометрические данные:
- соматометрические - длина и масса тела, окружности грудной клетки, бедра, голени, предплечья и т.д.
- физиометрические (функциональные) – жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ), мышечная сила кистей рук, становая сила;
- соматоскопические – состояние опорно-двигательного аппарата (форма позвоночника, грудной клетки, ног, состояние осанки, развитие мускулатуры), степень жироотложения и полового созревания.
4. Обследование нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, органов брюшной полости и т.п.
5. Тестирование функциональными пробами с дозированной физической нагрузкой; исследование ЧСС (пульсометрия), дыхания, давления крови (в покое, после физической нагрузки и в восстановительном периоде).
Основное предназначение медицинского осмотра (врачебного контроля) в том, чтобы определить состояние здоровья студентов и распределить их по группам: основной, подготовительной, специальной и освобождённых от практических занятий. Распределение по группам проводится после комплексного осмотра специалистами (хирургом, невропатологом, стоматологом, окулистом и т.д.). Затем терапевт определяет медицинскую группу для занятий физической культурой.
Углублённой формой врачебного наблюдения является диспансеризация – система мероприятий по укреплению здоровья и длительному сохранению высокой спортивной работоспособности, направляемая на то, чтобы предупредить и выявить ранние признаки нарушения здоровья и функционального состояния. Углубленные диспансерные обследования проводятся 1-2 раза в год.
Педагогический контроль – проводится для того, чтобы проверить, насколько соответствует педагогическое воздействие повышению эффективности учебно-тренировочных занятий. В содержание педагогического контроля входит контроль за посещаемостью занятий, за тренировочными нагрузками и состоянием занимающихся, за техникой упражнений и поведением во время соревнований, учет спортивных результатов. К методам педагогического контроля относятся: анкетирование занимающихся и тренеров-преподавателей; анализ рабочей документации, педагогические наблюдения во время занятий, тестирование различных сторон подготовленности.
Врачебно-педагогический контроль – это исследования, проводимые совместно врачом и тренером для того, чтобы определить, как воздействуют на организм спортсмена тренировочные нагрузки, с целью предупредить переутомление и развитие патологических изменений, приводящих к заболеваниям.
Регулярно анализируя состояние своего здоровья, данные тестирования и проведения различных проб, студент получает возможность корректировать объёмы труда и отдыха, время для восстановления, выбирать средства повышения физической и умственной работоспособности, вносить необходимые изменения в собственный образ жизни.
Все данные должны фиксироваться в дневнике самоконтроля для дальнейшего анализа через определённые промежутки времени: в начале и конце месяца, семестра, учебного года. Дневник (журнал) самоконтроля – своеобразный мониторинг, позволяющий анализировать и обобщать результаты тестирования, проведения проб и т.д. Количество показателей самонаблюдения находится в пределах от 5 до 20 и зависит от вида спорта и системы занятий. Для занимающихся циклическими видами спорта важны акцентированные наблюдения за ЧСС, ЖЕЛ, артериальным давлением, выносливостью. Для занимающихся ациклическими видами спорта (тяжелая атлетика, единоборства и т.п.) важно следить за массой тела, развитием силовых качеств и т. п.
Признаками чрезмерных нагрузок будут нарушение сна, аппетита, ухудшение самочувствия, повышенная раздражительность или апатия, снижение желания тренироваться, падение работоспособности, увеличение пульса в покое, резкое снижение веса, увеличение артериального давления.
Таким образом, самоконтроль играет важную роль в формировании осмысленного отношения к режиму дня и тренировкам, повышении личной заинтересованности в укреплении здоровья и росту тренированности.