Пр. Просвещения, д. 33, корп. 2
Лицензия серия ЛП СПб № 78-01-000906 от 03.05.2007г.
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Комплексы оздоровительной гимнастики
Для детей 6 – 7 лет
Летний период
Комплекс № 1
1. Ходьба по комнате. На сигнал взрослого «Лошадки!» бег, высоко поднимая колени; на сигнал «Кучер!» обычная ходьба; ходьба и бег чередуются.
Упражнения с короткой скакалкой
2. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, скакалка, сложенная вдвое, хватом сверху вниз, 1 – поднять скакалку вперед; 2 – скакалку вверх; 3 – скакалку вперед; 4 – исходное положение (6 – 7 раз).
3. И.п. – основная стойка, скакалка внизу. 1 – 2 – медленным движением присесть, скакалку вверх; 3 – 4 – исходное положение (5 – 6 раз).
4. И.п. – стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 – скакалку вверх; 2 – наклониться вперед к правой ноге, коснуться пола; 3 – выпрямиться, скакалку вверх; 4 – исходное положение (4 – 5 раз).
5. И.п. – лежа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног. 1 – 2 – поднять ноги вверх – угол, натягивая скакалку прямыми руками; 3 – 4 – исходное положение.
6. И.п. – основная стойка, скакалка в согнутых руках. Прыжки через короткую скакалку на месте в чередовании с небольшой паузой между серией прыжков.
7. Игра малой подвижности «Летает – не летает» (в ходьбе по кругу).
Комплекс № 2
1. Ходьба в колонне по одному с выполнением задания: на сигнал «Аист!» встать на одной ноге, подогнув другую, руки в стороны; затем ходьба; на сигнал «Лягушки!» присесть, руки положить на колени; ходьба и бег по комнате.
Упражнения с гимнастической палкой
2. И.п. – основная стойка, палка внизу хватом шире плеч. 1 – поднять палку вверх; 2 – палку вперед; 3 – полуприсед; 4 – исходное положение (6 – 8 раз).
3. И.п. – основная стойка, палка внизу хватом сверху. 1 – шаг правой ногой вправо, палку вверх; 2 – 3 – два наклона вперед; 4 – исходное положение. То же влево (6 – 8 раз).
4. И.п. – основная стойка, палка у груди. 1 – палку вверх; 2 – присесть, палку вынести вперед; 3 – встать, палку поднять вверх; 4 – исходное положение (6 раз).
5. И.п. – стойка на коленях, палка на плечах за головой. 1 – поворот туловища вправо; 2 – исходное положение; 3 – 4 – то же влево (по 3 раза).
6. И.п. – основная стойка, палка внизу, хватом шире плеч. На счет 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1 – 8 (2 раза).
7. Ходьба по комнате.
Л.И. Пензулаева
Комплексы бодрящей гимнастики для детей
Старшего дошкольного возраста
Чтобы быть здоровыми
(с элементами корригирующей гимнастики и самомассажа)
Проводится в комнате
Взрослый. Кто, кто в этой спальне живет?
Кто, кто вместе с солнышком встает?
Это Сони, Саши, Вани – все проснулись,
Вдруг, откинув одеяла, улыбнулись
И сказали дружно-дружно:
Мы проснулись!»
Звучит спокойная музыка. Ребенок встает с кровати и проходит в комнату. Задания выполняются на «дорожке здоровья».
· «Дорожка здоровья». Ходьба по ребристой поверхности; ходьба «змейкой» между кеглями; прыжки на двух ногах из обруча в обруч; ходьба по канату; подлезание под дуги; ходьба по коврикам с шипами; бег по комнате).
После выполнения заданий на «дорожке здоровья» ребенок садится на пол и выполняет самомассаж ступней ног (по показу взрослого).
· Массаж ступней. Основными приемами массажа ступней являются поглаживание, растирание и поколачивание. Начинать процедуру нужно с трех поглаживаний. Затем можно перейти к растиранию внешней и внутренней частей ступни по направлению от пятки к пальцам. После поглаживания и растирания – поколачивание ступней. Для выполнения этого упражнения необходимо восемь – десять раз слегка ударить по ступне тыльной поверхностью указательного пальца. Данный прием следует проводить по направлению от пятки к пальцам и обратно. Заканчивается массаж поглаживаниями каждой ступни.
Взрослый. Наши ножки сил полны,
И теперь нам не страшны
Лесенки и горки.
Заниматься спортом
Очень любит детвора.
На прогулку нам пора.
Е.Виноградова
· Дыхательное упражнение «Гудок парохода». Через нос ребенок с шумом набирает воздух, задерживая дыхание на 1 – 2 с. С шумом выдыхает воздух через губы, сложенные трубочкой, произнося звук [у]. Выдох удлинен.
Указание: учить детей дышать в темпе 3 – 6 с; короткий вдох, задержка дыхания, длинный выдох.
Взрослый. Мы дышали и играли,
Много нового узнали.
Ручки тянем высоко,
Вот как дышится легко!
Е.Виноградова
Герои сказок
(с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Проводится в постели
Взрослый. Как здорово, что в сказках
Все сложно и все просто,
Конец у них счастливый,
Недолгая беда.
А то, что необычно,
И то, что невозможно,
Обычным и возможным
Становится всегда.
М.Пляцковский
Взрослый. Подумай и скажи, кто твой самый
любимый сказочныйгерой?
Ребенок. Отвечает.
Взрослый. Послушай загадку.
Скачет баба на метле.
Страшная и злая.
Кто она такая?
Ребенок. Баба Яга.
· «Баба Яга». Нахмуриться, как баба Яга. При этом напрягаются мышцы лица. Затем расслабиться. Повторять три раза.
Взрослый. Был поленом, стал мальчишкой,
Обзавелся умной книжкой.
Кто это?
Ребенок. Буратино.
· «Буратино». И.п. – лежа на спине. 1 – одновременно поднять верх ноги и руки перед собой. Пальцами правой руки дотронуться до пальцев левой ноги. Пальцами левой руки дотронуться до пальцев правой ноги. 2 – вернуться в и.п. Повторить шесть раз; темп умеренный.
Взрослый. Была она артисткой,
Прекрасной как звезда.
От злого Карабаса
Сбежала навсегда.
Ребенок. Мальвина.
· «Мальвина». И.п. – сидя на кровати, руки опущены. 1 – обе руки поднести ко рту. 2 – руки в стороны, одновременно произнести «Ах!» 3 – обе руки поднести ко рту. 4 – руки опустить, одновременно произнести «Ох!» Повторить четыре раза; темп умеренный.
Взрослый. Следующее упражнение называется «Стойкий оловянный
солдатик».
· «Стойкий оловянный солдатик». И.п. – стоя на коленях, руки опущены и прижаты к туловищу. 1 – 2 – наклониться назад как можно ниже. 3 – 4 – вернуться в и.п. Повторить шесть раз; темп умеренный.
Указание: спину держать прямо.
Взрослый. Перед волком не дрожал,
От медведя убежал.
А лисице на зубок
Все ж попался…(Колобок).
· «Колобок». И.п. – лежа на спине. 1 – согнуть ноги в коленях, прижать колени к груди и обхватить их руками. 2 – 3 – покачаться на спине вперед-назад. 4 – вернуться в и.п. Повторить пять раз.
Взрослый. Ростом только в три вершка,
На спине с двумя горбами,
Да с аршинными ушами.
П.Ершов
Ребенок. Конек-горбунок.
· «Конек-горбунок». И.п. – лежа на животе, руки вдоль туловища. 1 – 3 – выгнуть спину. 4 – вернуться в и.п. Повторить шесть раз; темп медленный.
Указание: плечи не отрывать от кровати.
Взрослый. Вместе с Карлсоном
Прыгал с крыш
Шалунишка наш… (Малыш).
· «Малыш». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – потянуть правую ногу пяточкой вперед, правую руку вытянуть вверх над головой. 2 – то же выполнить левой рукой и левой ногой. 3 – выполнить то же двумя руками и ногами вместе. 4 – вернуться в и.п. Повторить шесть раз; темп медленный.
Указание: хорошо потянуться.
Ребенок встает с кровати.
· «Скороговорка». Ходьба обычная. Во время ходьбы повторять скороговорку:
Подходит выходной,
В выходной отдохнем.
Повторить три раза; темп сначала медленный, затем быстрый.
· Дыхательное упражнение «Дуем друг на друга». 1 – 2 – вдох. 1 – 4 – выдох. Повторить два раза.
Новинка VITRUM
СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ДЕТЕЙ VITAMINS & MINERALS
Йод Витрум® для детей и полезней и вкусней!