Цели и задачи
1.1. Соревнования по кроссфиту проводятся с целью:
1.1.1. Популяризации функционального многоборья (кроссфита)
1.1.2. Пропаганда здорового образа жизни;
1.1.3. Выявление сильнейших спортсменов города Иваново;
1.2. Из поставленных целей Оргкомитетом выделяются следующие задачи:
1.2.1. Обеспечить повышенную явку участников на соревнования;
1.2.2. Формирование сборной команды города Иваново.
2. Место и сроки проведения
2.1. Соревнования по кроссфиту будут проходить 5 марта 2016 года. Спорт база Ясень, расположенная по адресу г. Иваново, пр. Строителей,25 на втором этаже торгового центра.
2.2. Начало регистрации: 12:00
2.3. Заявки принимаются орг. комитетом на marov-m@mail.ru
Руководство
3.1. Главное руководство организацией и проведением соревнований возлагается на «Ивановскую Областную Федерацию регби» в лице Марова М.В., при поддержке Ивановского клуба Функционального Многоборья
«Sharks club CrossFit Ivanovo » https://vk.com/ivcrossfi
Участники соревнований
4.1. К участию в соревнованиях допускаются мужчины и женщины в возрасте от 16 лет и не имеющих проблем со здоровьем, представляющие коллектив спортивной организации или другого спортивного подразделения. Каждое подразделение может выставить неограниченное количество команд. Состав команды: 4 мужчины и 2 девушки. Возраст спортсменов от 16 лет.
Экипировка участников
5.1. В обязательном порядке наличие спортивной формы – коротких штанов, либо гимнастического трико у мужчин, футболки, майки, возможно участие в водолазке либо компрессионном белье; женщины выступают в коротких штанах, майках, футболках либо специфичной женской спортивной одежде; для всех участников необходимо иметь с собой пару сменной обуви (кроссовки, чешки, беговые ботинки, борцовские туфли либо штангетки для занятий тяжелой атлетикой), участникам не разрешается выступать босиком.
Программа соревнований
6.1.1. Программа соревнований состоит из прохождения участниками ряда упражнений, включающих нагрузку всех групп мышц, а так же проверяющих кардио и респираторные способности человека;
6.1.2. Количество упражнений по замыслу организаторов может быть от 5 до 20, они должны выполняться друг за другом без остановок;
6.1.3. Программа задания и содержание упражнений полностью будет представлена непосредственно перед стартом.
6.1.4. Соревноваться будут между собой по две команды, после чего будет выбрано лучшее результаты трёх команд.
6.2. Программа соревнований будет включать в себя набор упражнений выполняемых с высокой интенсивностью последовательно без остановок;
Соревновательные задания, входящие в программу турнира:
Задача выполнить все испытания за минимальное время.
Челночный бег»
Расстояние 20 м. Команда стоит на линии старта, стартует один из участников, бежит до первой отметки (10 м), касается пола рукой, бежит до линии старта касается ее рукой, бежит от линии старта до второй отметки, касается пола рукой, по свободной траектории возвращается на старт и передает эстафету следующему участнику своей команды касаясь рукой этого участника. Все последующие участники выполняют это же задание, до выполнения последним участников этого испытания.
Тачка»
Расстояние 10м. Команда находится на линии старта. Задача всем участникам выполняя упражнение «Тачка» оказаться на линии финиша. 1 участник держит 2 участника за ноги, 2 участник на руках параллельно полу перемещается или прыгает до линии финиша, 2 участник остается на линии финиша, 1 участник возвращается на старт свободным бегом. Вернувшись на старт 3-й участник держит 1-го за ноги, 1 участник на руках параллельно полу перемещается на финиш, 1 участник остается на финише,3 возвращается на старт свободным бегом за 4 участником. Дальше по аналогии 4 держит 3 перемещается на руках, 3 остается на финише, 4 участник возвращается за 5 участником. 5 держит 4 перемещается на руках, это заключительная пара в команде. Команда самостоятельно, максимально быстро решает кто какой номер.
(Штрафные) Если в паре происходит падение или касание ногами пола участником, который перемещается на руках, в конце выполнения командой этого испытания они остаются на линии финиша, и ждут когда участник, который не справился с заданием, выполнит 20 отжиманий, после этого команда бежит выполнять следующее испытание.
Приседания с палкой»
Участники держат перед собой палку и одновременно делают 100 приседаний. Колличество подходов и отдых регулируют сами участники.
Подтягивания на перекладине»
100 раз на команду. Команде необходимо выполнить 100 подтягиваний на перекладине. Команда сама определяет, кто какое из участников подтягивается. Каждой девушке необходимо подтянуться минимум 1 раз. Если девушки не подтягиваются они выполняют по 15 бурпи. Остальные участники выполняют в любом случае необходимое количество подтягиваний (100 раз).
Планка высоты»
Команде необходимо выполнить 100 бросков медболом (12 кг). Один из участников выполняет, остальные участники команды стоят в планке. Броски засчитываются если вся команда в «планке». Команда сама определяет кто какое количество бросков делает медболом.
Сит ап»
Команде необходимо выполнить 50 скручиваний на пресс, при этом
команда держит перед собой одну общую палку.
Выпады с гирей»
10 м-16 кг девушки / 10 м-20 кг парни